El síndrome de ovario poliquístico (SOP) -el trastorno hormonal femenino más frecuente- afecta a entre el 10 y el 30% de las mujeres [1][2]. Aún se desconoce la causa exacta del SOP, que se caracteriza por la presencia de quistes en los ovarios, aunque parece estar relacionado con la constelación de problemas conocida como "síndrome de ovario poliquístico". síndrome metabólico. El síndrome de ovario poliquístico suele manifestarse a través de ciclos irregulares, resistencia a la insulina, acné y exceso de vello corporal (hirsutismo). A medida que ha aumentado la concienciación, también lo ha hecho la investigación sobre el tratamiento de la enfermedad. Los suplementos de zinc son un posible tratamiento natural para el SOP. He aquí cómo y por qué.
¿Qué es el zinc?
Zinc es un oligoelemento que se encuentra en muchos alimentos. Desempeña un papel fundamental en la salud de todos sistemas corporales, incluido el reproductor, a nivel celular [1]. De hecho, el zinc se encuentra en unas 3.000 proteínas. Para las mujeres función hormonal En concreto, el zinc contribuye a la ovulación y a la maduración de los folículos. También ayuda a mantener niveles saludables de colesterol e insulina.
Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen más probabilidades de sufrir carencia de zinc
Sabemos que las mujeres que padecen el síndrome de ovario poliquístico tienen más probabilidades de sufrir carencias de zinc que las que no lo padecen [3]. Según El Centro de Nutrición del SOP, algunos estudios demuestran que las mujeres con SOP tienen niveles más bajos de zinc que las mujeres sin SOP, a pesar de tener una ingesta dietética similar de zinc. No sabemos si esto se debe a que las mujeres con SOP simplemente necesitan más zinc que las que no lo tienen, o a que sus cuerpos son de alguna manera resistentes a él (similar al concepto de resistencia a la insulina o resistencia a la progesterona), o a una combinación de ambos.
El zinc ayuda con los problemas específicos del SOP
El zinc desempeña un papel fundamental en las funciones corporales que suelen ser problemáticas para las mujeres con SOP. Entre ellas se incluyen producción de insulinaniveles de andrógenos, función tiroidea y fertilidad.
Resistencia a la insulina
Una de las principales formas en que el zinc puede beneficiar a las mujeres con SOP es previniendo o corrigiendo la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina afecta aproximadamente 70% de mujeres con SOP. Según los autores de este 2020 revisión de la investigación, El zinc desempeña un papel fundamental en la regulación de "la síntesis, la liberación, la acción y el almacenamiento de la insulina" [2]. Señalaron que, específicamente en el caso de las mujeres con SOP, "se observó que disminuía significativamente la concentración de insulina."
Un artículo en Medicina Funcional de Raíz observaron que la alta prevalencia de resistencia a la insulina en mujeres con SOP puede estar directamente relacionada con la alta prevalencia de deficiencia de zinc. A Estudio de 2015 descubrieron que 220 mg/día de suplementos de zinc reducían significativamente los niveles de glucosa en sangre en ayunas y los niveles de insulina sérica [4].
Niveles elevados de andrógenos
Algunos de los más molestos Síntomas del SOP-incluidos el acné, la caída del cabello y el crecimiento indeseado del vello (hirsutismo)- están causados por niveles elevados de andrógenos (hormonas masculinas). Zinc ayuda a bloquear la producción excesiva de andrógenos, como la testosterona, lo que disminuye estos síntomas. Un estudio de 2016 descubrió que la suplementación con 50 mg/día de zinc elemental mejoraba el hirsutismo, aunque no no afectan a los niveles hormonales en sangre [5].
Infertilidad
El zinc ayuda al sistema reproductor femenino a madurar los folículos y liberarlos en la ovulación. Muchas mujeres con SOP experimentan infertilidad porque no están ovulando. En una revisión sistemática y un metaanálisis de 2019 se observó que las mujeres con SOP e infertilidad tenían más probabilidades de padecer una deficiencia de zinc que las mujeres que no luchaban contra la infertilidad, a pesar de padecer SOP [1].
Tiroides
Las mujeres con SOP suelen tener problemas de tiroides. El zinc ayuda al organismo a utilizar la hormona tiroidea, que también desempeña un papel fundamental en la salud de la fertilidad. Cabe señalar que las personas que tienen problemas de enfermedad tiroidea se les suele aconsejar que tomen suplementos de zinc.
Existe cierto solapamiento entre los síntomas del síndrome de ovario poliquístico y los de la carencia de zinc
Algunos síntomas de la carencia de zinc son problemas cutáneos, infertilidad, caída del cabello, pérdida de peso y debilidad del sistema inmunitario. Muchos de estos síntomas también se consideran Síntomas del SOP. Podemos deducir que el SOP y la deficiencia de zinc tienen una relación complejapero aún no se sabe si el zinc es beneficioso para las personas con SOP. porque los propios síntomas están causados por niveles bajos de zinc o si el zinc es específicamente importante para tratar el SOP. En cualquier caso, esto podría explicar por qué el zinc puede ayudar con los síntomas del SOP. Si una mujer con SOP tratara sus bajos niveles de zinc, podría reducir los síntomas del SOP.
¿Qué dicen los estudios sobre los suplementos de zinc para el SOP?
La investigación sobre el papel del zinc para aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico es relativamente reciente. La mayoría de los estudios tienen muestras de pequeño tamaño o incluyen participantes que informan de sus resultados, lo que podría sesgar los resultados. En Revisión de la investigación 2020 mencionado anteriormente analizó 36 estudios controlados aleatorizados sobre el zinc y su relación con los trastornos del aparato reproductor femenino en general [2]. Los autores descubrieron que la suplementación con zinc podría ser un tratamiento beneficioso para los síntomas del SOP.
Un pequeño 2014 estudiar descubrieron que la carencia de zinc podría desempeñar un papel en el desarrollo del SOP [6]. Los investigadores observaron que la carencia de zinc era un factor predictivo del SOP más importante que otros síntomas comunes del SOP, como un índice de masa corporal (IMC) elevado o niveles de colesterol elevados, debido a la prevalencia de la carencia de zinc entre las mujeres con SOP en comparación con las que no lo padecen. Es necesario seguir investigando para comprender plenamente los efectos del zinc en el sistema reproductor femenino y los trastornos hormonales, incluido el SOP.
Zinc y anticonceptivos hormonales
Otro punto clave a tener en cuenta es que las mujeres con SOP suelen ser tratadas con anticoncepción hormonal que sólo enmascara los síntomas del trastorno. Uno de los muchos efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales es carencia de minerales. Las investigaciones futuras deberían considerar cómo el tratamiento con HBC podría exacerbar la deficiencia de zinc en las mujeres y, por tanto, aumentar la gravedad del SOP.
¿Cómo suplemento zinc?
La carencia de zinc no es exclusiva del SOP. Según datos de 2001, casi la mitad de la población mundial corre el riesgo de padecer carencia de zinc [7]. La mejor manera de tratar la carencia de zinc es añadir a tu dieta alimentos ricos en zinc. Excelentes fuentes incluirmarisco, carne, avena, alubias, lentejas, semillas, frutos secos, setas, col rizada y chocolate negro.
En el caso concreto de las mujeres que padecen el síndrome de ovario poliquístico, puede ser beneficioso consultar a su médico sobre un suplemento de zinc, teniendo en cuenta las investigaciones mencionadas anteriormente. El zinc recomendado que las mujeres adultas consuman 8 mg de zinc al día. Para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, se recomiendan 12 mg. Si padeces el síndrome de ovario poliquístico, tu médico puede recomendarte un suplemento de 15-30 mg al día.
Siempre es mejor empezar por aumentar los alimentos ricos en zinc en la dieta. Un segundo paso sería hablar con su médico sobre la suplementación para evitar suplementación excesivaque puede causar problemas gastrointestinales y deficiencia de cobre. Si su profesional sanitario le recomienda tomar un suplemento de zinc, asegúrese de que sea Certificación USP o NSF para asegurarse de que lo que ingiere es seguro y está regulado.
Conclusión sobre los suplementos de zinc para mujeres con SOP
El SOP y el zinc tienen una relación complicada. El zinc desempeña un papel fundamental en el funcionamiento general del organismo, y su deficiencia y el SOP comparten muchos síntomas. Por este motivo, las pruebas sugieren que la suplementación con zinc (o simplemente el aumento de alimentos ricos en zinc en tu dieta) podría ayudar a tratar los síntomas del SOP, especialmente la resistencia a la insulina, el acné, el exceso de vello o la caída del cabello y los problemas de tiroides.
