¿Y si los problemas de menstruación, los cambios de humor y el cansancio no fueran sólo partes "normales" de ser mujer, sino señales de que tu cuerpo te pide ayuda? En Inteligencia hormonalLa Dra. Aviva Romm ofrece un poderoso replanteamiento de la salud hormonal de la mujer, combinando ciencia, narrativa y sabiduría holística para ayudarle a descifrar lo que su cuerpo le está diciendo realmente.
Como comadrona, herborista y doctora formada en Yale, Romm ofrece a los lectores una mezcla inusual de empatía y experiencia, guiando a los lectores a través de todo, desde los períodos dolorosos hasta la perimenopausia, con claridad y compasión.
En esta reseña, analizamos los puntos fuertes y las limitaciones de este libro, y si debería comprarlo, tomarlo prestado o saltárselo. Inteligencia hormonal.
La Dra. Aviva Romm no es una experta en salud al uso: su variada experiencia le permite comprender la complejidad de la salud hormonal de la mujer. Antes de poner un pie en la facultad de medicina, pasó años ayudando a mujeres a dar a luz, a superar el agotamiento y todo lo demás. Su experiencia se refleja en su forma de escribir: con empatía, un profundo conocimiento y una refrescante falta de juicio. Entiende que las hormonas no existen en el vacío: se ven afectadas por el estrés, el sueño, la dieta, los traumas y el ritmo de la vida moderna.
La Dra. Romm combina el rigor científico de la medicina convencional con el enfoque integral de la atención médica. Está licenciada en medicina familiar y especializada en salud femenina, y lleva décadas estudiando cómo se manifiestan los desequilibrios hormonales en la vida real de las mujeres. Si alguna vez te has sentido rechazada por un médico o frustrada por consejos vagos sobre el bienestar, es probable que encuentres el enfoque de Romm aterrizador y fortalecedor.
Si alguna vez se ha sentido rechazado por un médico o frustrado por vagos consejos de bienestar, es probable que el enfoque de Romm le resulte enraizante y fortalecedor.
¿Cuál es el público destinatario de Inteligencia hormonal?
Este libro está escrito para cualquier persona con problemas hormonales o ginecológicos, en particular las mujeres que "han estado buscando respuestas en Internet, tal vez incluso cambiando [su] dieta, tomando suplementos", y más (p. 1). La Dra. Romm se dirige específicamente a las mujeres que están "experimentando un desequilibrio hormonal o una afección ginecológica que se encuentra en algún punto del espectro de lo molesto y problemático a lo grave y debilitante" (pág. 2).
¿Cuáles son las principales áreas de contenido de Inteligencia hormonal?
Primera parte: Perfecciona tu "inteligencia hormonal
La primera parte comienza con una amplia panorámica de las hormonas femeninas, y no sólo del estrógeno y la progesterona. La Dra. Romm habla del cortisol, las hormonas tiroideas y la melatonina, entre otras. Presenta un concepto que denomina "inteligencia hormonal" y explica cómo los problemas hormonales pueden provocar diversos problemas de salud reproductiva, desde dolores menstruales hasta infertilidad.
Define la inteligencia hormonal como la comprensión del plan de tu cuerpo para tener hormonas sanas, ciclos mensuales y ciclos vitales (pág. 27). Cuando entiendes cómo se supone que funciona tu cuerpo, especialmente tu sistema reproductivo, puedes descifrar lo que puede estar tratando de decirte cuando las cosas no van de acuerdo con el plan. Dice que esta inteligencia es similar al "sentido del ciclo", un término que se refiere a familiarizarse con lo que es normal y anormal para tu cuerpo y tus ciclos. Romm recomienda el seguimiento de los ciclos y el conocimiento de la fertilidad como formas de comprender los patrones hormonales normales (y como alternativas a la píldora, más adelante en el libro).
Cuando entiendes cómo se supone que funciona tu cuerpo, especialmente tu sistema reproductivo, puedes descifrar lo que puede estar tratando de decirte cuando las cosas no van de acuerdo con el plan.
A continuación, incluye un capítulo en el que las lectoras repasan una larga lista de síntomas y pueden relacionarlos con afecciones como la endometriosis, la insuficiencia ovulatoria o un nivel elevado de estrógenos. Romm trata estos síntomas con cierto detalle, incluyendo la fisiología básica y por qué cada uno afecta a la salud en general.
Segunda parte: abordar los problemas hormonales con cambios en el estilo de vida
La segunda parte del libro consta de seis capítulos en los que se explica el plan de 6 semanas de la Dra. Romm para restablecer tus hormonas, un objetivo que ella habla de medir de forma un tanto subjetiva por cómo te sientes después de completar el protocolo. Este es el Plan de Inteligencia Hormonal. El plan trata sobre qué alimentos comer, cómo reducir el estrés (tanto mental como físico), el sueño y el ritmo circadiano, la microbioma intestinal y disfunciones relacionadasPor último, la autora analiza la carga tóxica (a la que se refiere como "carga corporal", o la cantidad de "sustancias químicas ambientales, metales pesados y otras toxinas que cualquiera de nosotros ha almacenado en su cuerpo", págs. 206-207) y, a continuación, los medios naturales para mejorar la salud ovárica (que serán de interés para las 873.000 mujeres que buscan "pcos" en Internet cada mes).
Tercera parte: protocolos avanzados
La tercera parte contiene capítulos con "protocolos avanzados" centrados más específicamente en problemas de salud de la mujer, como el síndrome premenstrual (SPM), el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la endometriosis, la fertilidad, los fibromas uterinos, la salud sexual y la perimenopausia. Estos protocolos avanzados contienen recomendaciones específicas de alimentos y suplementos herbales que podrían aliviar los síntomas después de que el lector haya puesto en práctica el plan básico de 6 semanas.
Por último, el libro incluye una sección llamada La cocina de la inteligencia hormonal, que contiene recetas con los alimentos saludables y los suplementos de hierbas recomendados en los capítulos anteriores.
Puntos fuertes de Inteligencia hormonal
Parece que por fin te escuchan
Uno de los puntos fuertes del libro es su tono compasivo y de validación. La Dra. Romm no descarta los síntomas como "sólo estrés" o algo que hay que sobrellevar. Por el contrario, reconoce la frustración real a la que se enfrentan muchas mujeres cuando se ignoran o minimizan sus problemas de salud. De hecho, la introducción se titula "No estás rota". Para las lectoras que se han sentido rechazadas por la medicina convencional, este libro puede ser como un soplo de aire fresco: por fin alguien escucha.
Hay secciones sobre todos los problemas habituales de salud de la mujer
Tanto si estás lidiando con menstruaciones dolorosas, perimenopausia, problemas de fertilidad o agotamiento general, el libro está estructurado para ayudarte a encontrar las secciones relevantes sin necesidad de leerlo de principio a fin. Esa flexibilidad es una gran ventaja, especialmente para las mujeres ocupadas que pueden estar haciendo malabarismos con el trabajo, la familia y su propia salud al mismo tiempo.
Inteligencia hormonal combina la medicina convencional con un enfoque de nutrición funcional
La Dra. Romm tiene experiencia como médico colegiado, herbolaria y comadrona. Como tal, aporta una perspectiva única a los problemas de salud de la mujer. Sería un gran médico para tener en su equipo de atención, y ella trata de hacer su sabiduría accesible a más lectores a través de su libro. Estoy segura de que muchas mujeres se sienten ignoradas o descartadas por un profesional médico convencional, o que les han dicho que "simplemente tomen anticonceptivos" para solucionar sus problemas hormonales o de menstruación.
La Dra. Romm lo reconoce y profundiza en la causa de sus problemas. Afirma que existe una causa raíz, sólo es cuestión de encontrarla y corregirla. También trata medicina alternativa (como la acupuntura, las hierbas medicinales y la dieta) como opciones de tratamiento serias, en lugar de depender únicamente de soluciones farmacológicas con o sin receta.
Limitaciones o puntos ciegos
"Un estudio dice..."
El Dr. Romm hace referencia a muchos estudios. Lamentablemente, las referencias son no incluido en su libro. Esta es una de mis mayores críticas a su obra. Aunque incluye un enlace a su sitio web con una lista completa de referencias, no es fácil encontrar a qué referencia concreta se refiere en cada capítulo.
Además, la presentación de las estadísticas de los estudios sin contexto con frecuencia da un tono general que induce al miedo. Por ejemplo, en el capítulo 6, habla del cambio a una dieta mediterránea para una salud hormonal óptima. Comparte un estudio que "descubrió que por cada aumento de 2% en las calorías consumidas en forma de grasas trans (cuestión de un par de cucharadas) en la dieta diaria, la infertilidad ovulatoria aumentaba en más de 70%" (p. 103).
Sin ningún contexto sobre los participantes en el estudio (porque, recuerde, la referencia es difícil de encontrar), una mujer podría pensar que la bolsa de patatas fritas o la hamburguesa que comió podrían estar causando su infertilidad. Hoy en día, se puede encontrar un estudio en Pubmed para casi cualquier cosa, pero eso no significa que todos los estudios estén bien diseñados, o que los resultados sean aplicables a la población general.
Énfasis en el autodiagnóstico y la autoprescripción
Este libro trata sobre cómo tomar las riendas de tu propia salud. ¿Qué ocurre con las enfermedades que requieren atención médica? Los lectores con afecciones más complejas (como el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis o las enfermedades autoinmunes) pueden necesitar más orientación sobre dónde acaba la atención holística y dónde empieza la intervención médica, o sobre cómo deben combinarse o aplicarse simultáneamente ambos enfoques. De hecho, dedicar tiempo sólo seguir su plan de reajuste hormonal podría retrasar la búsqueda de la atención médica necesaria.
Además, Romm nunca define realmente qué es el "éxito" en su programa, pero eso es porque es totalmente individual. ¿Cómo sabrá que los cambios en su dieta están "funcionando"? Te sentirás menos fatigado. ¿Cómo sabrá que ha conseguido corregir la conexión entre el estrés y las hormonas? Sentirás "paz interior, mejores relaciones, un cuerpo y una mente más sanos y vitales" (pág. 158). ¿Cómo sabrás que has optimizado tu conexión intestino-hormona? Puede que mejoren tus síntomas del síndrome premenstrual o tu fertilidad. Ya te haces una idea.
Aunque muchas de las recomendaciones de Romm son excelentes consejos para una mujer sana, y es probable que mejoren algunos síntomas, ¿qué ocurre con las mujeres cuyos síntomas no mejoran? Romm no desacredita a los profesionales de la medicina, pero su consejo podría beneficiarse de un enfoque "ambos/y" -intentar algunos cambios saludables en la dieta y la reducción del estrés, pero asegurándose de que tiene un equipo médico fuerte para apoyarle en cualquier condición compleja.
Recomendaciones generales de remedios a base de plantas insuficientemente probados
Algunas hierbas que recomienda Romm -como el sauzgatillo, la ashwagandha o el cohosh negro- pueden interactuar con medicamentos de prescripción, como los anticonceptivos hormonales, las hormonas tiroideas o los antidepresivos. También pueden tener efectos secundarios por sí solos. Por ejemplo, algunos adaptógenos pueden sobreestimular el sistema nervioso o alterar el sueño en determinadas personas. Sin orientación profesional, los lectores desprevenidos podrían verse sorprendidos por interacciones y/o reacciones adversas entre medicamentos y plantas medicinales o entre plantas medicinales y plantas medicinales.
En la cultura del bienestar se asume cada vez más que los remedios naturales son intrínsecamente más seguros que los productos farmacéuticos, pero no siempre es así. La potencia y pureza de las hierbas varían mucho, sobre todo cuando se adquieren de fuentes poco fiables. Y aunque, en general, Romm ofrece una orientación responsable, los lectores pueden malinterpretar la dosis, el momento de administración o las contraindicaciones si no consultan a un profesional sanitario que conozca su historial médico personal. Además, la eficacia y tolerabilidad de soluciones a base de plantas puede ser muy individualizado; por esta razón, las recomendaciones generales pueden ser poco útiles.
Cabe destacar que este libro no y, aunque afirma que la mayoría de los remedios son seguros durante el embarazo y la lactancia, me hubiera gustado que recomendara consultar con un médico, un especialista en lactancia y/o el Servicio de Salud Pública. Base de datos LactMed.
La Dra. Romm hace un notable esfuerzo por ser práctica y accesible a la mujer media. Sin embargo, si consideramos que la "mujer media" es aquella que quiere una solución a seguir sin investigar más, yo diría que sus sugerencias son las siguientes no práctico. Permítanme explicar.
Hay un peligro en leer un libro que intenta diagnosticar problemas hormonales desde lejos y ofrecen soluciones "naturales" y a base de hierbas (potencialmente no probadas) sin comprender plenamente la fisiología y las hormonas femeninas: qué está ligeramente desajustado y qué es signo de una afección médica más profunda, como la endometriosis. Las sugerencias de la autora pueden ser más prácticas para una mujer que trabaja en estrecha colaboración con un profesional médico que para una mujer normal. y es experta en la interpretación de signos, síntomas, resultados y datos científicos. Este libro también podría ser una buena lectura para profesionales de la salud aliados, o para quienes tienen formación sanitaria pero quizá no conocimientos específicos sobre la salud de la mujer.
Más que para la mujer media, las sugerencias de la autora pueden resultar más prácticas para una mujer que trabaja en estrecha colaboración con un profesional médico y es experto en la interpretación de signos, síntomas, resultados y datos científicos de carácter médico.
El veredicto: Comprar, tomar prestado o saltárselo Inteligencia hormonal ¿Todos juntos?
A los lectores de Natural Womanhood les vendrá mejor tomar prestado Inteligencia hormonal. Al fin y al cabo, la mayor parte de la información de la primera parte del libro será un repaso para el ávido lector de NW.
En Inteligencia hormonal ofrece herramientas y formación valiosas, pero no sustituye a la atención médica profesional personalizada. Por ejemplo, el programa de 6 semanas para "resetear" tus hormonas puede realizarse mejor en conjunción con un médico, no por una mujer sola. La propia Romm subraya la importancia de la atención médica profesional, pero al mismo tiempo sus recomendaciones pueden dar la impresión de que fomentan el bricolaje.
Es importante que los lectores recuerden que el hecho de que algo le haya funcionado a otra persona -o parezca una solución "natural"- no significa que sea adecuado o seguro para su organismo. En lugar de intentar hacer bricolaje sobre su salud, su tiempo y energía pueden estar mejor invertidos en encontrar un profesional médico de confianza que escuche sus preocupaciones. Mi última recomendación es que tomes prestado este libro, compartas con él o ella lo que has aprendido y elabores un plan para tu salud. juntos.
