Pendant des années, j'ai été "traitée" pour mes règles douloureuses avec la pilule contraceptive. Bien que j'aie eu de la chance et que je n'aie pas ressenti d'effets secondaires négatifs en prenant des contraceptifs, cela a masqué la source de mes douleurs pelviennes - l'endométriose - et m'a permis d'améliorer mon état de santé.depuis plus d'une décenniejusqu'à ce que je a finalement reçu un diagnostic et une chirurgie d'excision (le tout au cours de la même procédure laparoscopique). La chirurgie peut toutefois être une entreprise douloureuse, de sorte que de nombreuses femmes souffrant de douleurs pelviennes (qui peuvent être liées ou non à l'endométriose) se posent des questions : Quels sont les traitements non chirurgicaux et non pharmaceutiques des douleurs pelviennes disponibles pour une femme qui ne veut pas prendre de contraception, mais qui n'est pas prête à subir une intervention chirurgicale ?
Options de traitement standard de l'endométriose
Endométriose est une maladie inflammatoire dans laquelle un tissu semblable à l'endomètre (la paroi interne de l'utérus) se développe à l'extérieur de l'utérus, créant des lésions. Ces lésions peuvent provoquer des symptômes multiplesLa douleur est la plus courante et la plus connue d'entre elles.
Bien que la pilule soit un traitement courant pour l'endométriose diagnostiquée, il s'agit, au mieux, d'une solution de fortune qui aide à gérer les symptômes plutôt que la maladie. peut entraîner toute une série d'effets secondaires. Pour les femmes qui ne veulent pas prendre de contraception (ou pour lesquelles la contraception s'avère inefficace pour gérer la maladie), la chirurgie de l'endométriose peut commencer à apparaître comme une option attrayante par rapport au fait de vivre dans la douleur. Cependant, la chirurgie (par nature) est invasive, elle peut être coûteuse (surtout si l'on doit voyager pour trouver un médecin réputé capable de pratiquer avec succès une chirurgie de l'endométriose), et elle nécessitera un certain temps de récupération (plus ou moins long, en fonction de l'étendue de la maladie).
Traitements alternatifs (c'est-à-dire traitements non pharmaceutiques et non chirurgicaux) pour les douleurs pelviennes qui pourraient être dues à l'endométriose.
La bonne nouvelle, c'est que si la chirurgie est le seul moyen d'éliminer l'endométriose, il existe des moyens de gérer les symptômes, tels que les douleurs pelviennes, sans pilule et sans chirurgie. En plus de régimeVoici cinq approches supplémentaires ou alternatives pour traiter les douleurs pelviennes (qu'elles soient dues à l'endométriose ou à une autre affection) que vous n'avez peut-être pas envisagées :
1. La massothérapie
Les massages ne sont pas réservés aux week-ends spa ; ils constituent également une forme de thérapie pour de nombreuses affections, en particulier s'ils sont pratiqués par une personne qui a les compétences suivantes formé au massage thérapeutiqueLa thérapie par le massage, qui se concentre sur l'amélioration d'une condition spécifique plutôt que sur la simple relaxation. Une étude réalisée en 2010 a montré que la massothérapie réduisait de manière significative les douleurs menstruelles chez 23 patientes atteintes d'endométriose - un échantillon de petite taille, mais les chercheurs ont constaté que la massothérapie pouvait réduire les douleurs menstruelles de manière significative. a cité d'autres études présentant des résultats similaires.
Si vous souhaitez essayer le massage comme traitement alternatif non chirurgical pour vos symptômes d'endométriose, recherchez un praticien qui a l'habitude d'aider les personnes souffrant de douleurs chroniques, et en particulier d'endométriose, à gérer leur douleur grâce au massage.
2. Libération myofasciale
La libération myofasciale est une technique souvent utilisée en massage ou en kinésithérapie qui se concentre sur les tissus myofasciaux, "les membranes résistantes qui enveloppent, relient et soutiennent les muscles". selon le Dr Brent Bauer de la clinique Mayo. Le thérapeute identifie les zones myofasciales qui sont raides sous une légère pression (appelées "points de déclenchement") et applique des techniques de pression et d'étirement pour éliminer cette raideur, en utilisant ses mains ou un outil de massage comme un rouleau ou une balle en mousse.
Il est intéressant de noter qu'un Étude de 2017 a souligné que l'emplacement des lésions d'endométriose n'est pas nécessairement en corrélation avec l'emplacement des douleurs les plus intenses chez les femmes. Par conséquent, si la chirurgie peut éliminer les lésions, elle n'élimine pas nécessairement toutes les douleurs pelviennes de la femme, qui peuvent également être causées par des zones gâchettes myofasciales. Les chercheurs ont soutenu que les gynécologues qui traitent une femme atteinte d'endométriose devraient également rechercher les zones gâchettes myofasciales. Ils ont identifié la libération myofasciale comme un traitement possible, citant certaines recherches indiquant qu'elle pourrait être efficace, mais notant qu'il n'y a pas encore d'essais randomisés et contrôlés qui l'étudient.
3. Thérapie physique du plancher pelvien
La kinésithérapie du plancher pelvien est une forme spécialisée de kinésithérapie visant le plancher pelvien, le groupe de muscles situé à la base du bassin. Elle peut comprendre des exercices ciblés, une thérapie physique interne (travail sur les muscles internes), des techniques de relaxation et un biofeedback. Elle est souvent utilisée pour traiter des affections telles que le vaginisme, l'incontinence et les complications post-partum, ainsi que l'endométriose.
La thérapie physique du plancher pelvien peut être inconfortable au début ; après tout, il s'agit d'une partie du corps assez personnelle et non de la guérison d'une jambe cassée. Dans cet entretienDans ce numéro, Sallie Sarrel, PT, ATC, DTT, kinésithérapeute spécialiste de l'endométriose, donne des conseils utiles sur ce qu'il faut rechercher chez un kinésithérapeute spécialiste du plancher pelvien (et sur les signaux d'alarme à éviter). Vous pouvez également consulter le site Site web de l'Académie de santé pelvienne de l'Association américaine de physiothérapiequi propose des ressources aux patients, y compris de l'aide pour trouver un kinésithérapeute agréé.
4. Conseil
La douleur chronique peut avoir des répercussions sur votre santé mentale et l'état de votre santé mentale peut, à son tour, avoir un impact important sur votre niveau de douleur. Par conséquent, il peut être utile de consulter un conseiller ou un thérapeute pour vous aider à apprendre à vivre avec la douleur. A un thérapeute peut vous aider apprendre des techniques de relaxation, modifier les croyances limitatives que vous avez à propos de la douleur, identifier et mettre en pratique des techniques d'adaptation, et gérer l'anxiété ou l'humeur dépressive qui peuvent accompagner la douleur. Ces techniques sont courantes dans la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), que l'Endometriosis Foundation rapporte peut être utile pour gérer à la fois la douleur et la peur de la douleur.
Par exemple, l'une des croyances limitantes que j'ai eues est la suivante : "Ce sera toujours comme ça". Il est naturel d'avoir l'impression que la douleur ne disparaîtra jamais, surtout lorsqu'elle est en fait chronique. Un thérapeute peut vous aider à aborder cette pensée et à la contrer en disant : "J'ai aussi beaucoup de bonnes journées, et une autre est juste au coin de la rue" ou "Je m'efforce de trouver un traitement qui m'aidera à avoir plus de bonnes journées".
5. Exercice
Enfin, une recommandation que vous ne voulez peut-être pas entendre (je ne l'ai jamais entendue !): L'exercice physique peut aider à gérer diverses douleurs chroniques, y compris l'endométriose.
Suggérer l'exercice comme traitement alternatif et non chirurgical des symptômes de l'endométriose peut sembler être une punition ou une sorte de plaisanterie cruelle : je souffre et vous voulez que je fasse de l'exercice ? Mais commencer lentement et doucement, et trouver une forme d'exercice que vous aimez (ou, au moins au début, que vous tolérez) peut vous aider. Selon le physiothérapeute Dr. Jim PalmerLe meilleur exercice est celui que l'on a envie de faire, alors expérimentez différentes formes d'exercice pour en trouver une qui vous plaise.
Cela dit, certaines formes d'exercice peuvent constituer un bon point de départ, notamment exercice aérobique comme la marche, le vélo ou la natation ; exercice à faible impact comme le yoga ou le pilates (qui peuvent être excellents pour renforcer le tronc) ; et les étirements (en particulier si vous travaillez avec un kinésithérapeute spécialisé dans le plancher pelvien, qui peut vous recommander des étirements spécifiques pour votre douleur pelvienne).
Trouver l'espoir dans la recherche d'un traitement complet de l'endométriose
Les douleurs pelviennes peuvent avoir d'autres causes que l'endométriose, mais le seul moyen de diagnostiquer définitivement l'origine de ces douleurs est la chirurgie laparoscopique. La chirurgie peut être une bonne option pour de nombreuses femmes, mais ces thérapies alternatives pour les douleurs pelviennes peuvent également vous aider à soulager votre douleur et le sentiment qu'elle ne vous quittera jamais.
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