Ce que mes amies m'ont appris sur les règles (et dont j'aurais aimé que ma mère me parle en premier)

C'est le début d'une conversation que j'ai eue avec mon amie Shannon pendant l'été où nous avons toutes les deux eu 14 ans. Les petites brochures que nous avions reçues à l'école indiquaient que la plupart des filles commençaient à avoir leurs règles entre 11 et 14 ans, et nous ne savions donc pas trop quoi penser de l'absence de tante Flo. Cependant, que ce soit par pure coïncidence ou par une prise de conscience interne de la chute du taux de progestérone qui a motivé cette conversation, nous avons toutes les deux eu nos premières règles le lendemain. Et bien que nos corps aient clairement commencé à se préparer à cet événement capital depuis quelques semaines (et vraiment, années) avant, j'ai longtemps associé notre double recherche à la possibilité pour Shannon de briser le tabou des règles pour parler de la santé des femmes avec une amie.

En fait, j'ai beaucoup appris au fil des ans grâce aux conversations que j'ai eues avec mes amies sur les règles et la fertilité. Et même si je pense que le partage de ce type de connaissances entre pairs est un cadeau incroyable (c'est d'ailleurs le principe qui sous-tend les clubs "Cycle Mindfulness" de Natural Womanhood sur certains campus universitaires), j'aurais aimé me sentir plus à l'aise pour discuter de ces sujets avec ma mère, même avant le début de mes règles. 

Aujourd'hui, je partage donc les conversations les plus marquantes que j'ai eues avec mes pairs sur la fertilité et le cycle menstruel au cours de ma vie. J'espère que ce partage montrera aux mamans que les filles de tout âge sont avides de ces informations, ce qui les incitera à avoir des conversations sur les règles avec leurs propres filles !  

Douleurs de règles ou appendicite ?

"J'ai entendu dire quelque part que l'astuce consistait à s'asseoir sur le comptoir de la cuisine et à en descendre. Si ce ne sont que des règles, la douleur sera la même qu'avant, mais s'il s'agit d'une appendicite, ce sera atroce. Mais au moins, on sait ce qui se passe".

Certains d'entre vous se demandent peut-être pourquoi quelqu'un aurait besoin de ce conseil pratique, mais cela faisait partie d'une conversation au cours de laquelle mon amie Brittany racontait l'histoire d'un samedi mémorable, au début de son adolescence, où elle s'est réveillée avec de fortes douleurs abdominales, des nausées... et des saignements vaginaux. La douleur était bien pire que lors de ses deux premières règles, mais elle pensait que ses symptômes menstruels avaient simplement atteint leur apogée maintenant que les premiers cycles étaient derrière elle. N'étant pas du genre à laisser ses règles gâcher une bonne journée, elle a passé la matinée au centre commercial avec des amis, mais lorsqu'elle est rentrée chez elle, elle était prête à demander de l'aide à sa mère.

Son père est allé la voir un peu plus tard et l'a trouvée en proie à de terribles douleurs. Là, le médecin lui a dit que, Dieu merci, de tels symptômes n'existaient pas. pas Elle a eu de la chance de ne pas avoir attendu plus longtemps à la maison, car son appendice aurait éclaté. 

Les douleurs menstruelles ne devraient jamais être débilitantes

Ce qui est drôle, c'est qu'en entendant l'histoire de l'appendicite de mon ami, je me suis rendu compte qu'il n'y avait pas de problème. encore ne m'a pas fait comprendre que les douleurs menstruelles sévères ne sont pas normales. J'ai moi-même été prise de tremblements, de douleurs intenses et de vomissements lorsque j'étais adolescente et que j'avais mes règles, et je n'aurais probablement pas remarqué que mon appendice était prêt à exploser. Je ne pense pas que ma mère l'aurait fait non plus, car elle m'a toujours assuré qu'elle avait vécu la même chose lorsqu'elle était jeune adulte. Ce que je sais maintenant, c'est qu'il est TRÈS important d'enseigner aux adolescents l'éventail des symptômes auxquels ils peuvent s'attendre pendant leurs règles et le type de symptômes qui nécessitent une attention médicale.

"Je veux dire qu'il y a parfois un petit sentiment d'inconfort le premier jour, mais cela n'a pas vraiment d'impact sur ma vie."

Croiriez-vous que j'ai trouvé cette conversation à l'université plus choquante que l'histoire de l'appendicite de mon amie ? C'était la première fois que j'entendais quelqu'un dire que la dysménorrhée invalidante n'était pas son expérience habituelle des règles. L'expérience menstruelle de ma mère était similaire à la mienne (ce qui est logique - génétique !), mais même mes amies proches au lycée n'avaient pas mentionné quelque chose de différent - mais je n'avais jamais pensé à demander. 

Ce que cette conversation m'a appris : Je ne savais pas qu'il était possible d'avoir des règles non débilitantes avant l'université, mais après avoir appris que les douleurs menstruelles pouvaient (et devaient) être légères par mon amie d'université, j'ai commencé à m'enquérir de l'expérience des autres.

Nous avions toutes les deux des douleurs menstruelles, mais pour des causes différentes

En m'ouvrant davantage à ce type de conversations, j'ai découvert que mes symptômes étaient très différents de ceux d'une autre amie qui souffrait de règles douloureuses et chez qui on a diagnostiqué par la suite une endométriose. (Je soupçonne que mes crampes douloureuses étaient davantage liées à mon taux de prostaglandine, un composé important dans la réponse inflammatoire). 

L'endométriose, comme dans le cas de mon amie, se traduit souvent par des règles douloureuses, mais aussi par des douleurs pelviennes en dehors des règles. Pour mes règles, la douleur était directement proportionnelle à la durée des règles : une douleur plus faible était associée à des règles plus longues, et des niveaux de douleur plus élevés étaient associés à des règles beaucoup plus courtes (y compris une occasion notable à l'université avec des règles de 45 minutes et un très douleur intense). 

Ce que cette conversation m'a appris : Toutes les périodes douloureuses n'ont pas la même origine. Cette distinction est utile car des causes différentes peuvent nécessiter différents types de traitement pour gérer ou éradiquer les symptômes. 

Synchroniser sa vie avec son cycle menstruel

"Gardez toujours les exercices de musculation pour la phase folliculaire.

L'une de mes amies à l'université, passionnée par la question de la fertilité, réservait toujours la première partie de son cycle à des séances d'entraînement plus intenses. Après le jour de pointe, elle passait à des séances d'entraînement moins intenses, sachant qu'après l'ovulation, le corps se prépare à une éventuelle grossesse et peut théoriquement donner la priorité à la conservation de l'énergie plutôt qu'à la construction musculaire. Il est vrai qu'il existe peu de recherches sur l'impact des phases du cycle menstruel sur les performances en musculation (sans parler du fait que les recherches existantes sont mal conçues, car elles partent du principe que les cycles sont de 28 jours et ne demandent pas aux femmes de suivre leur cycle pour identifier la phase dans laquelle elles se trouvent). Mais au moins, comme le dit Megan à Le cycle aligné souligne que chaque femme peut suivre ses cycles et ses symptômes à chaque phase afin d'adapter son programme d'exercices à ce qui lui convient le mieux. 

Mon amie voulait que ses habitudes en matière d'alimentation et d'exercice physique soient aussi efficaces que possible en travaillant... avec son corps, en tenant compte du rôle que jouent ses hormones dans les différents aspects de sa santé corporelle. (Nous avons déjà discuté en détail de la synchronisation des cycles ici.) 

Ce que cette conversation m'a appris : Cela m'a ouvert les yeux parce que c'est tellement logique et que cela va totalement à l'encontre de l'idée que les cycles menstruels sont une sorte de problème ou de handicap au lieu d'être un élément important du fonctionnement du corps dans son ensemble.

Les mères doivent savoir ce qui est normal - et ce qui ne l'est pas - avant de parler à leurs filles de leurs règles (et Natural Womanhood peut les aider !).

Parler des règles avec ses pairs peut être difficile ou gênant, c'est pourquoi de nombreux adolescents se tournent naturellement vers leur mère, qui est leur experte en matière de santé féminine. C'est un bon point de départ, mais les problèmes de fertilité ont tendance à être présents dans les familles, de sorte que les questions sur le caractère "normal" des cycles très longs, des douleurs intenses, des saignements abondants ou du syndrome prémenstruel peuvent se heurter à la réponse suivante : "Je pense que oui, c'est comme ça que ça s'est toujours passé pour moi aussi". C'est pourquoi il est essentiel que les mamans elles-mêmes soient mieux informées sur ce qui est normal - et ce qui ne l'est pas - dans les cycles menstruels, en particulier ceux des préadolescentes et des adolescentes qui commencent à peine et sont encore en train de se réguler ! Heureusement, Natural Womanhood développe actuellement un programme pour les mères de (pré)adolescents. qui donne aux mères les outils pour commencer à avoir des conversations faciles et naturelles sur les cycles et la fertilité avec leurs filles (plus d'informations à ce sujet ci-dessous) dès leur plus jeune âge.

Les filles ont besoin que leur mère parle de leurs règles

En fait, si plus de mères facilitaient l'ouverture de ces discussions avec leurs filles dès le début, plus de filles gagneraient en confiance et auraient des conversations ouvertes avec leurs amies sur les cycles menstruels, ce qui donnerait lieu à des perspectives différentes, à de nouveaux points de vue, à des conseils partagés et à de la camaraderie. Comme pour toute chose, c'est en forgeant qu'on devient forgeron - si parler des règles ou de la fertilité avec quelqu'un vous semble gênant la première fois, ce sera probablement moins gênant au fil des conversations... et qui sait ce que vous pourriez apprendre ?

Rien ne remplace le fait qu'une mère parle ouvertement à sa fille de ses règles

Les adolescents d'aujourd'hui ont la chance de disposer de nombreuses ressources et options pour se renseigner sur leurs cycles. etLes femmes qui ont des problèmes de cycle sont plus susceptibles d'en avoir, grâce à des prestataires de soins de santé formés à la médecine reproductive réparatrice, qui s'attaquent aux causes profondes des problèmes de cycle qu'elles peuvent rencontrer. L'apprentissage par le biais d'un programme spécialement conçu pour les adolescents ou préadolescents et parler avec des amis, ainsi que l'utilisation d'une application éducative (les applications recommandées par le NW sont les suivantes ici!). Ce sont autant de moyens pour les adolescentes et les jeunes femmes d'en savoir plus sur leur corps, mais aucun n'arrive à la cheville du don des mères qui communiquent ouvertement avec leurs filles sur ces sujets. Et plus les jeunes femmes en apprendront sur leur corps, plus elles en viendront à apprécier le don de leur fertilité, non seulement pour la reproduction, mais aussi pour la santé du corps tout entier. 

En savoir plus sur le prochain programme de Natural Womanhood pour les mères de (pré)adolescents

Êtes-vous une mère préoccupée par l'éducation de votre fille concernant les règles et sa fertilité naissante ? Voulez-vous qu'elle soit préparée à la puberté et à affronter les défis qui accompagnent l'expérience d'un nouveau cycle menstruel ?

Si c'est le cas, nous aimerions vous inviter à vous préinscrire dès aujourd'hui (sans engagement !) au programme Natural Womanhood's Moms of (Pre)Teens. Pour en savoir plus sur ce programme à venir, cliquez ici.

Lecture complémentaire :

Revue de livres NW : Le guide de la fille heureuse pour être entière

La pleine conscience du cycle : ce qui se passe lorsqu'on enseigne aux adolescentes à prendre conscience de leur fécondité

Signes indiquant que votre fille aura bientôt ses premières règles - et comment l'y préparer

Adolescentes et règles irrégulières : Ce qui est normal et ce qui ne l'est pas (Partie I)

Adolescentes et règles irrégulières : Ce qui est normal et ce qui ne l'est pas (Partie II)