Marcher pieds nus sur la terre peut-il vraiment améliorer votre santé ? La mise à la terre est censée réduire le stress, améliorer le sommeil et soulager les inflammations en reconnectant le corps à l'énergie naturelle de la terre. Mais cette pratique repose-t-elle sur des bases scientifiques réelles ou s'agit-il simplement d'une nouvelle tendance en matière de bien-être ? Voyons si la mise à la terre est à la hauteur de l'engouement qu'elle suscite.
Qu'est-ce que la mise à la terre ?
La mise à la terre, également appelée "earthing", est la pratique du bien-être de marcher pieds nus sur la terre. Il s'agit en particulier d'établir un contact direct avec le sol et d'utiliser la charge électrique de la terre pour stabiliser le corpsqui aurait un impact positif sur la santé. L'essentiel est de créer un lien entre votre peau et la surface de la terre.
La terre a une charge légèrement négative alors que le corps a une charge légèrement positive. La terre peut donc absorber la charge de votre corps et peut donner ses propres électrons pour équilibrer les choses. Sans contact avec la terre, le corps peut accumuler une charge positive qui contribue aux radicaux libres et au stress oxydatif. La mise à la terre peut inverser ce phénomène. C'est du moins la théorie. (Plus d'informations à ce sujet ci-dessous.)
Les racines de la médecine chinoise et ayurvédique
Le concept d'enracinement a été promu par certaines cultures et pratiques médicales depuis des siècles, notamment les médecines traditionnelles chinoise et ayurvédique. De nombreux cultures anciennes Les peuples indigènes croyaient que les créatures vivantes étaient liées aux énergies de la terre et que les fondements de la santé incluaient le maintien de l'équilibre de ces énergies. Par exemple, la médecine chinoise prône la croyance selon laquelle la mise à la terre stimule la bonne énergie - connue sous le nom de "qi" - à travers le corps. La médecine ayurvédique enseigne que la mise à la terre équilibre l'une des humeurs (vata) qui régule la santé émotionnelle et mentale d'une personne.
Comment pratiquer la mise à la terre
Certains différentes manières Pour pratiquer la mise à la terre, on peut notamment marcher pieds nus dans l'herbe, s'asseoir ou s'allonger sur le sol.
sur le sol ou dans l'eau. Si vous ne pouvez pas sortir ou si vous n'avez pas accès à ces espaces, la mise à la terre peut aussi consister à brancher un dispositif d'électrodes sur vous et à le brancher sur une prise murale reliée à la terre. Il est même possible d'acheter des tapis ou des draps de mise à la terre - composés de matériaux conducteurs qui se connectent à la charge électrique de la Terre via une prise de courant mise à la terre - pour s'asseoir, s'allonger ou dormir, qui coûtent de quelques dollars à plusieurs centaines d'euros.
Une partie de la théorie qui sous-tend le grounding provient du fait que nos ancêtres étaient beaucoup plus en contact avec le sol physique que nous ne le sommes. Dans les sociétés modernes, nous ne dormons plus à même le sol et beaucoup d'entre nous marchent rarement pieds nus à l'extérieur. Il faut également tenir compte du fait que lorsque nos ancêtres a fait Si nous portons des chaussures, c'est parce qu'elles étaient fabriquées avec des matériaux traditionnels et conducteurs, comme le cuir, et non avec des semelles synthétiques ou artificielles comme celles que l'on porte aujourd'hui. Aujourd'hui, nous vivons, travaillons et passons la plupart de notre temps à l'intérieur, déconnectés, loin au-dessus du sol dans des bâtiments à plusieurs niveaux.
La mise à la terre présente-t-elle des avantages spécifiques ?
Les bienfaits de la mise à la terre sont nombreux. Les partisans affirment que La mise à la terre stabilise la physiologie du corps, réduit l'inflammation, la douleur et le stress, améliore le sommeil, la circulation sanguine et le retour lymphatique/veineux vers le cœur, et procure un plus grand bien-être [1].
De nombreuses personnes sur les médias sociaux affirment que les techniques ou les produits de mise à la terre ont été la "solution miracle" pour leur santé et leur bien-être. Il existe même un fil de discussion subReddit entier sur la mise à la terre, qui compte plus de 9 000 membres. Un utilisateur dort "sur un tapis de mise à la terre et la différence est très visible". Un autre a déclaré que "la mise à la terre ne m'a pas guéri comme par magie, mais elle a certainement aidé mon corps à se rétablir et à prendre la bonne direction pour une santé à long terme".
Y a-t-il des données scientifiques qui le confirment ?
Tout cela semble vraiment génial, mais existe-t-il des preuves pour étayer ces affirmations ? Jetons un coup d'œil.
Un article de synthèse publié dans le Journal de la recherche sur l'inflammation a fait état d'études montrant que la mise à la terre - y compris marcher sur la terre et dormir sur un tapis de mise à la terre - peut réduire les signes d'inflammation après une blessure, comme la rougeur, la chaleur, l'enflure et la douleur [2]. Les chercheurs ont observé une résolution de l'inflammation chronique douloureuse, mais n'ont examiné qu'une poignée d'études de cas.
Autre étude dans le Journal international des sciences moléculaires a montré que la mise à la terre (définie comme le fait de s'allonger sur un tapis de mise à la terre) contribuait à réduire les symptômes de stress et d'anxiété chez les rats [3]. Les chercheurs ont observé que le tapis de mise à la terre entraînait une baisse des niveaux d'une substance chimique cérébrale liée au stress (le facteur de libération de la corticotrophine, ou CRF). Mais il va sans dire que les rats ne sont pas des êtres humains et qu'il n'est pas certain que cette découverte puisse s'appliquer à l'utilisation du tapis de mise à la terre par les êtres humains.
En outre, d'autres les études ne sont pas contrôlées pour une pratique spécifique de mise à la terre [4]. Certains participants marchaient pieds nus, d'autres s'allongeaient au soleil, d'autres encore s'immergeaient dans l'eau. Si certaines personnes se sont senties mieux après la mise à la terre, il est impossible de dire ce qui les a aidées à se sentir mieux - peut-être s'agissait-il simplement de faire de l'exercice, de se reposer ou de sortir.
Mise à la terre des bébés dans l'unité de soins intensifs néonatals
L'une des études les plus convaincantes sur le concept de mise à la terre est peut-être l'observation de bébés dans une unité de soins intensifs néonatals. Vous souvenez-vous que l'une des méthodes de mise à la terre consiste simplement à brancher une électrode sur une prise murale reliée à la terre ? Une étude fascinante étude de l'Université de l'État de Pennsylvanie ont observé s'ils pouvaient réduire la charge électromagnétique des prématurés dans l'unité de soins intensifs néonatals. Les chercheurs ont mis 26 bébés à la terre en connectant un fil d'électrode à la terre depuis leur incubateur ou leur berceau ouvert. Ils ont ensuite mesuré la tension de la peau des bébés et/ou la variabilité de leur rythme cardiaque (un indicateur du système nerveux autonome, qui contrôle les fonctions involontaires). Les chercheurs ont constaté que les bébés étaient "plus détendus lorsqu'ils étaient au sol". Mais là encore, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour généraliser ces observations.
Les bienfaits de la sortie
Malgré des preuves peu nombreuses et/ou de faible qualité à l'appui de la pratique du grounding, de nombreuses personnes - en particulier celles qui travaillent dans le domaine de la médecine holistique ou de la naturopathie - se sentent concernées par la pratique du grounding.réclamer La mise à la terre est un facteur négligé de santé et de bien-être et devrait être recommandée à tout le monde [1]. Mais, encore une fois, est-il possible que les prétendus bienfaits de la "mise à la terre" ne soient en fait que les bienfaits d'une sortie à l'extérieur ?
Passer du temps à l'extérieur a de nombreux avantages avantages pour la santé, à la fois physiquement et mentalement. L'exposition à la lumière naturelle du soleil permet à l'organisme de produire de la vitamine D, essentielle à la santé des os, à la fonction immunitaire et à la réduction de l'inflammation. La pratique d'activités de plein air telles que la marche, la randonnée ou le sport favorise la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et améliore la condition physique générale. Le contact avec la nature a été lié à une baisse de la tension artérielle et à une réduction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Dans un étudeLes chercheurs ont constaté que les personnes qui passaient seulement deux heures par semaine dans la nature avaient des rapports plus positifs sur leur santé et leur bien-être [5]. Les chercheurs ont noté que ces données devraient encourager des recherches supplémentaires sur ce qui, dans le fait d'être en plein air, a des effets positifs.
Le temps passé à l'extérieur est également très bénéfique bien-être mental. Le simple fait d'être en plein air permet de réduire le stress, l'anxiété et la dépression tout en améliorant l'humeur et les fonctions cognitives. Le temps passé dans les espaces verts a été associé à une plus grande concentration, à une plus grande créativité et à une meilleure mémoire. L'exposition à la nature aide également à réguler les habitudes de sommeil en renforçant les rythmes circadiens naturels du corps, ce qui améliore la qualité du sommeil. Qu'il s'agisse d'une petite promenade dans un parc ou d'une randonnée d'un week-end, des activités régulières en plein air peuvent avoir de profonds effets bénéfiques sur le corps et l'esprit.
Les avantages des pieds nus
Il y a également des avantages à marcher pieds nus, que ce soit au contact de la terre ou sur n'importe quelle surface. Marcher pieds nus peut renforcer les pieds et améliorer l'équilibre. Un petit étude a constaté que les adolescents qui marchaient pieds nus pendant 30 minutes pendant 12 semaines avaient une meilleure fonction cognitive (y compris la concentration et la réduction du stress cérébral) par rapport à ceux qui portaient des chaussures de sport pendant l'exercice [6].
L'essentiel sur la mise à la terre
Si l'on parle beaucoup du grounding, il existe peu d'études de qualité sur ses avantages. Les études qui existent manquent de rigueur scientifiquesoit en raison de la taille très réduite de l'échantillon, de l'absence d'un groupe témoin ou d'une mauvaise conception générale (comme le fait de ne pas distinguer le type de pratiques de mise à la terre ou de mise à la masse auxquelles se livrent les participants).
Si l'on parle beaucoup du grounding, il existe peu d'études de qualité sur ses avantages. Les études qui existent manquent de rigueur scientifiquesoit en raison de la taille très réduite de l'échantillon, de l'absence de groupe de contrôle ou d'une mauvaise conception générale.
En outre, le fait qu'il existe des avantages avérés à passer du temps à l'extérieur soulève la question suivante : est-ce la mise à la terre ou la prise de terre qui fait la différence, ou est-ce simplement l'air frais et le soleil qui ont le plus d'effet ? Par ailleurs, le fait de marcher pieds nus pourrait-il être bénéfique en soi, et peu importe que les pieds soient nus sur la terre ou dans votre maison ? Comme c'est le cas pour de nombreuses allégations populaires en matière de bien-être, il semble que la mise à la terre fasse l'objet d'un battage médiatique plus important que ses bienfaits réels, fondés sur des preuves.
Bien que la théorie de l'équilibrage de l'énergie électrique par la mise à la terre ne repose que sur des preuves limitées, sortir est certainement une bonne idée ! Sortir au soleil est gratuit et ne demande que peu d'efforts. Cela présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Et si vous voulez le faire pieds nus, c'est encore mieux.
