J'ai récemment assisté à un cours sur les six états de l'utérus à l'école d'herboristerie ArborVitae de Manhattan. Il était animé par Lena DeGloma, propriétaire de Lune Rouge Bien-être à Park Slope Brooklyn. Bien qu'elle soit une massothérapeute agréée et une doula très expérimentée, Lena possède également une expérience riche et approfondie en herboristerie. L'objectif du cours était de combiner son expertise en herboristerie avec la science de l'anatomie afin de mieux comprendre l'utérus.
Depuis des années que je travaille avec des bodyworkers, j'ai appris à apprécier leur compréhension très tactile du corps humain. D'une certaine manière, ils comprennent mieux le système musculaire que le médecin le mieux payé de Manhattan. J'ai passé beaucoup de temps à lire et à étudier l'utérus d'un point de vue hormonal. Mais je n'ai pas passé beaucoup de temps à considérer l'utérus comme un muscle. Lorsque le cours s'est concentré sur les caractéristiques musculaires de l'utérus, j'ai été obligée, une fois de plus, d'élargir mon esprit pour comprendre à quel point le système reproducteur féminin est incroyable.
Comment fonctionnent les muscles ? Ils se contractent et se détendent. L'utérus ne fait pas exception à la règle.
Nous pensons le plus souvent à l'utérus qui se contracte et se détend pendant le travail, lorsqu'une femme accouche. Et pour celles d'entre nous qui ont leurs règles, nous savons que les crampes peuvent parfois ressembler à des mini-contractions (dans certains cas malheureux, elles ne sont pas si miniatures que cela). (Dans certains cas malheureux, elles ne sont pas si miniatures que cela.) Mais je ne savais pas que l'utérus pulse sans cesse tout au long du cycle d'une femme et au fil des saisons de sa vie reproductive. Cela signifie qu'à tout moment, l'utérus se contracte et se détend à un niveau très microscopique. Selon l'endroit où vous vous situez sur le continuum (soit pendant votre cycle, soit à l'étape de la vie reproductive), l'utérus se contracte dans différentes directions.. L'esprit. Blown.
Par exemple, lorsque vous avez vos règles la direction des contractions est descendante. (Pour des raisons évidentes). Lorsqu'une femme est dans sa phase ovulatoireL'utérus se contracte vers le haut pour aider les spermatozoïdes à trouver leur partenaire. (Qui a dit que les spermatozoïdes se battaient dans les canaux du col de l'utérus ? Ils sont trop têtus pour demander leur chemin, alors l'utérus les aide un peu). Une fois que le follicule dominant a atteint une taille adulte (16 mm), l'utérus bascule et les contractions deviennent antagonistes, se rapprochant légèrement l'une de l'autre pour maintenir l'équilibre et favoriser la nidation si l'ovule est fécondé.
En outre, j'ai appris que les ligaments qui maintiennent l'utérus sont les seuls du corps à contenir également des muscles lisses, et pas seulement du tissu conjonctif extensible. Ainsi, lorsque l'utérus bat et respire tout au long du cycle, ces ligaments se contractent et se détendent également. Ce qui explique pourquoi vous pouvez avoir mal au dos pendant vos règles.. Le bien nommé ligament utéro-sacré va directement de l'utérus à la base du sacrum. Par ailleurs, celles d'entre nous qui ont connu un accouchement par voie postérieure - youch. Dois-je en dire plus ?
Vous trouverez ci-dessous une image supérieure de tous les ligaments qui maintiennent l'utérus en place. Une vue un peu différente de ce que nous avons l'habitude de voir, n'est-ce pas ?
Ainsi, l'utérus se soulève et s'abaisse à son propre rythme, à notre insu, tous les jours. Les mouvements musculaires de l'utérus dépendent de deux facteurs importants : le tonus et la direction. Que pouvons-nous faire pour travailler avec notre utérus plutôt que contre lui ??
- Réduire le stress - vous l'avez déjà entendu et vous l'entendrez encore. Le stress permanent éloigne le sang de l'utérus et l'envoie vers le système squelettique (pensez à la lutte ou à la fuite). Il en résulte un utérus plus froid et une diminution du flux sanguin dans la région pelvienne. Ce n'est bon ni pour la fertilité ni pour la santé en général.
- Massage abdominal - Pensez au massage suédois pour votre abdomen. Ce massage peut réellement reconstituer le muscle utérin et les tissus qui l'entourent, sans parler des ligaments et des muscles lisses. Vous pouvez apprendre les techniques de massage abdominal à utiliser chez vous auprès d'un kinésithérapeute spécialiste du plancher pelvien (PFPT).
- Hydratez-vous et augmentez votre consommation d'aliments complets - Il s'agit là aussi d'une évidence. Plus l'apport en H2O est important, plus le muscle utérin dispose de carburant pour fonctionner. Mangez des aliments complets comme des légumes et des fruits plutôt que des aliments transformés comme des snacks emballés.
- Enveloppes d'huile de ricin - Réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, l'huile de ricin, lorsqu'elle est utilisée en externe, peut avoir un effet merveilleux sur le muscle utérin. Elle peut améliorer la circulation lymphatique tout en offrant un moment de tranquillité pour s'occuper de soi. Voici plus d'informations sur la façon de faire un cataplasme à l'huile de ricin.
- Réduire l'inflammation musculaire grâce à la chaleur - Saviez-vous que l'utérus gonfle jusqu'à 5 fois sa taille pendant les règles ? (Ne vous inquiétez pas, il est fait pour s'étirer !) L'application de chaleur peut aider à soulager cette inflammation et à maintenir la tonicité du muscle.
- Tracez votre cycle pour confirmer que vos hormones sont équilibrées - Les méthodes basées sur la prise de conscience de la fertilité permettent aux femmes de voir la symphonie d'hormones qui se déroule pendant leur cycle. Le fait d'expliquer ce qui se passe au niveau hormonal avec une instructrice certifiée est le premier pas vers une santé hormonale de premier ordre.
Nous espérons que cette liste vous aidera ! La leçon de biologie est terminée et vous pouvez aller dire à tous vos amis à quel point l'anatomie féminine est incroyable.
Cet article a été mis à jour le 12 juillet 2023.
