¿Empiezas a preguntarte cuándo le bajará la regla a tu hija? Quizá empieza a necesitar sujetador y has notado que la forma de su cuerpo está cambiando.
Estas son las cosas de padres en las que no piensas cuando tu bebé yace envuelto en tus brazos. "¿Cómo te voy a explicar una regla?", no le dijo nunca ninguna mamá a su bebé recién nacido.
Pero te guste o no, tu niña está creciendo. Y tiene suerte de tenerte a su lado mientras se convierte en una jovencita. Con un poco de preparación y tu ayuda, la pubertad no tiene por qué ser una etapa incómoda para tu hija, ni estresante para ti.
Ofrezca a su hija sus conocimientos y su apoyo mientras se prepara para su primera menstruación
Quieres que tu hija se sienta segura y confiada en estos años de cambio. El primer paso es informarse sobre lo que puede esperar.
Conocer algunos datos básicos sobre la menarquia (la primera menstruación de una niña) puede ayudarles a ambos a sentirse mucho más preparados cuando comienza la pubertad.
Datos sobre la menarquia
- La edad media de inicio del ciclo menstrual en las niñas oscila entre los 10 y los 14 años, aunque puede ser perfectamente normal que la menstruación empiece un poco antes o un poco después.
- La menstruación de tu hija no empezará de repente. Notará otros cambios en su cuerpo antes de menarquia:
Datos sobre el ciclo menstrual
A continuación se exponen algunos conceptos clave sobre el ciclo menstrual que ayudarán a su hija a afrontar la pubertad y la llegada de su primera regla:
- La menstruación es sólo un paso en un ciclo de acontecimientos que tienen lugar en su cuerpo.
- Una breve descripción de su ciclo menstrual es una buena idea, y no tiene por qué ser muy complicada o profunda. Dile que su ciclo es básicamente una serie de hormonas que se desencadenan unas a otras. En primer lugar, estas hormonas provocan el engrosamiento del revestimiento del útero. Mientras esto ocurre, su cuerpo se prepara para liberar un óvulo u ovular. A medida que se acerca la ovulación (hacia la mitad del ciclo), puede empezar a notar moco cervical en la vulva cuando se limpia al ir al baño. Cuando no se produce el embarazo (es decir, cuando el óvulo liberado no es fecundado y no se implanta en el útero), el revestimiento del útero se desprende y se produce la menstruación. Una de las cosas más importantes que hay que comunicar es que la ovulación es el acontecimiento principal del ciclo y la causa de la regla. (Sin embargo, ten en cuenta que es posible que no ovule durante varios ciclos, ya que sus hormonas necesitan tiempo para alcanzar niveles saludables, razón por la cual las chicas suelen tener hemorragias irregulares durante uno o dos años después de la menarquia).
- Las hormonas necesarias para la ovulación, principalmente el estrógeno y la progesterona, también son necesarias para cerebro, inmunológico, corazóny hueso desarrollo, y la maduración de sus pechos y la forma de su cuerpo.
- Estos mismos las hormonas también afectan a su estado de ánimoLos patrones de sueño y los niveles de energía cambian a lo largo del ciclo.
Y lo que es más importante, asegúreselo a tu hija:
- Todos estos cambios son buenos y saludables
- Su ciclo es una parte hermosa y asombrosa de ser mujer
- Usted está ahí para responder a cualquier pregunta y apoyarla en todo lo que pueda a lo largo de este proceso.
Dale a tu hija las herramientas para que se sienta segura con su primera menstruación
Dar a tu hija estos datos sobre la menstruación y los cambios que experimenta su cuerpo es una cosa, pero ayudarla a que se sienta segura y preparada para ella puede ser otra muy distinta. Es normal que una niña esté nerviosa cuando se acerca su primera menstruación, y que se siente demasiado avergonzada para hablar de sus preocupaciones.
Permíteme ofrecerte algunas ideas prácticas para dar a tu hija la orientación física y emocional que necesita, al tiempo que subrayo que eres tú quien mejor la conoce y, por tanto, la persona mejor preparada para ayudarla a afrontar esta importante transición. Las siguientes sugerencias son estupendas para iniciar la conversación con tu hija y saber en qué aspectos está más confusa o nerviosa:
- Habla de cuando tuviste tu primera regla. Esto le dará una idea de qué esperar y cuándo esperarlo.
- Pregúntale qué le han dicho sus amigos.. Es posible que sus amigas hablen de su menstruación e influyan en la opinión de tu hija sobre su cuerpo. Esto te da la oportunidad de mantener una sana conversación sobre la menstruación.
- Empezar a explicar el gráfico del ciclo. Si tienes experiencia con el trazado de tu ciclo, comparte cómo puede aprender a observar su cuerpo y registrar sus signos. Explíquele que este conocimiento le ayudará a entender cuándo cambian sus hormonas durante el ciclo, cómo afecta esto a su estado de ánimo y cómo puede predecir sus periodos. Si no está familiarizada con los gráficos del ciclo, es importante que su hija entienda que empezará a ver mucosidad cervical causada por el aumento de estrógenos, y que es completamente normal y saludable. (Este también sería un buen momento para hacerle saber qué tipos de flujo vaginal indican un problema que requiere atención, por ejemplo, verdoso u otros colores "raros", con o sin olor a pescado u otro tipo de olor "raro").
- Hacer un kit de regla. Mete en una bolsa todo lo que pueda necesitar para cuando le venga la regla, de modo que pueda meterlo en una mochila o en el bolso. Puede ser un proyecto informal y educativo para hacer juntas. Sugerencias para incluir en el kit de la regla:
- Tampones, compresas o bragas
- Un par de bragas limpias
- Un par extra de leggings
- Bolsa de plástico para meter la ropa sucia
- Toallitas húmedas
- Almohadilla eléctrica reutilizable
- Chocolate
- Una bonita bolsa con cremallera para guardarlo todo (¡nadie tiene por qué saber lo que contiene!)
Si desea más ayuda para preparar a su hija para su primera menstruación...
Espero que utilices las pautas anteriores para evaluar lo cerca que está tu hija de tener su primera menstruación y para ayudarla a sentirse preparada y confiada para el día en que llegue.
Por favor, no dejes que tus propias experiencias negativas con tu ciclo menstrual o tu falta de conocimientos sobre el tema te impidan crear una experiencia positiva para tu hija. Si eres como la mayoría de las mujeres de hoy en día, probablemente no estabas muy bien informada cuando eras adolescente sobre la importancia de tu ciclo y el cuidado de tu fertilidad. Afortunadamente, hoy en día hay muchos más recursos disponibles para ayudar a nuestras hijas, y tenemos la oportunidad de cambiar la narrativa para nuestros hijos a medida que se convierten en adultos.
Para más información sobre estos programas, consulte estos artículos de Natural Womanhood, y el resto de "Enseñar a los adolescentes":
Por qué enseño a mis hijas a trazar su ciclo menstrual
Cómo enseñar la regla a tu hija: Por qué no necesitas darle "la charla"
Gracias por escribir este artículo y dar a las madres las herramientas que necesitan para ayudar a su hija durante lo que podría ser un momento estresante. Mi propia mayoría de edad fue horrible: aunque Bai tenía hermanas mayores, cuando llegó mi momento lo único que mi madre me ofreció fue una libreta con el consejo: "Ponte la línea azul". Eso fue todo. A mis hermanas mayores mamá les ofreció un libro titulado "Crecer y gustar". Cuando me encontré ese libro en un armario lo partí por la mitad y lo lancé por la habitación de mis hermanas. Sí, bastante enfadada porque mi madre no decidió ofrecerme ningún consuelo, comprensión o información para mí. Así que... gracias por ofrecer consejos a las madres para ayudar a sus hijas a atravesar una etapa confusa de sus vidas en la que se catapultan a la edad adulta. (Cuando mi propia hija empezó a menstruar, acogí este cambio con alegría y emoción).