La primavera pasada, se lanzó un nuevo programa llamado Revelation90 para ayudar a las mujeres a aprender intencionadamente sobre sus cuerpos y ciclos, desarrollar hábitos de alimentación y ejercicio más saludables y crecer en su fe. Presentado como una alternativa única a los programas tradicionales de dieta y ejercicio dirigidos a las mujeres, Revelation90 ofrecía el reto de adoptar cambios en el estilo de vida centrados en un ciclo saludable, todo ello desde una perspectiva católica. Intrigada por este enfoque holístico de la salud del cuerpo, la mente y el alma, decidí probarlo. He aquí cómo fue mi experiencia con Revelation90 y por qué lo recomiendo a cualquier mujer (¡no sólo a las católicas!) que busque rejuvenecer su cuerpo, mente y alma.
¿Qué es Revelación90?
Revelation90 es un programa de bienestar holístico de noventa días diseñado para ayudar a las mujeres en su camino hacia una fertilidad más feliz y saludable. Fue creado por la Liga de Pareja a Pareja (CCL), una organización con sede en Estados Unidos que enseña la Método sintotérmico de planificación familiar natural (PFN). El método sintotérmico es un método de conocimiento de la fertilidad que rastrea los biomarcadores diarios de la temperatura corporal basal y el moco cervical.
Revelation90 tiene tres componentes principales: salud física y nutricional, crecimiento espiritual y conocimiento de la fertilidad. Para apoyar a los participantes, Revelation90 se asocia con otras organizaciones para proporcionar orientación práctica y educación en cada una de estas áreas:
- CCL Aplicación de fertilidad PeakDay es una herramienta de gráficos que te permite registrar biomarcadores como el moco cervical y la temperatura, hacer un seguimiento de otros indicadores como el nivel de actividad y el estado de ánimo, y ver y comparar tus gráficos mes a mes. PeakDay también proporciona varias sesiones de webinar durante el programa y ofrece una sesión de coaching gratuita a los participantes en Revelation90.
- SoulCore combina la oración y el movimiento físico para reflejar la integración humana del cuerpo y el alma. Los instructores dirigen webinars en directo rezando meditativamente el rosario (una forma católica de oración), con ejercicios que acompañan a cada oración.
- Fundada por una nutricionista licenciada, Templo y mesa ofrece formación y orientación sobre nutrición basada en el ciclo, incluidas recetas y modificaciones para preparar comidas deliciosas, sanas y respetuosas con la fertilidad.
¿Cuánto cuesta Revelation90?
Participar en Revelation90 cuesta $40. Esto cubre una suscripción premium a la aplicación PeakDay durante el programa, el acceso al portal Rev90 donde todos los seminarios web están disponibles a través de livestream o grabación, y un paquete que contiene un diario, un folleto llamado... Períodos más cortos, más ligeros y sin dolor (con consejos proactivos para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y promover un ciclo saludable), un termómetro corporal basal (para hacer un gráfico con el método sintotérmico), y una pegatina con la oración del Ángelus (una oración católica que tradicionalmente se reza a las 6 de la mañana, a las 12 de la noche y a las 6 de la tarde cada día), que se anima a los participantes a rezar a diario.
¿Por qué el programa se llama Revelation90?
El nombre "Apocalipsis90" se inspira en el Apocalipsis, el último libro de la Biblia. El programa se inspira en la imaginería simbólica del libro, que incluye versículos como "Apareció en el cielo una gran señal: una mujer vestida de sol, con la luna bajo sus pies, y sobre su cabeza una corona de doce estrellas" (Ap 12:1).
El diario proporcionado con los materiales del programa también señala la palabra raíz revelar y sus implicaciones profundamente personales: "Hacer cambios en nuestra vida y empezar nuevos hábitos puede resultar difícil y abrumador. Pero superar estos retos revela una versión nueva y más fuerte de nosotros mismos". Al centrarnos en revelador un yo íntegro y sano, Revelation90 adopta un enfoque restaurador para cultivar el bienestar físico, espiritual y de la fertilidad. Este aspecto de Revelation90 me parece atractivo y realmente distintivo; lo prefiero a los programas de salud y bienestar que suelen hacer hincapié en transformación totalque puede hacer que el objetivo final parezca lejano o inalcanzable.
¿En qué consiste la participación en Revelation90?
Revelación90 implica establecer objetivos personales y llevar un registro de tus progresos diarios y semanales. Hay una sección dedicada en el diario para cada semana que incluye un Registro Diario ("Registrar Biomarcadores" y "Rezar el Ángelus" son objetivos diarios preestablecidos, y hay espacios en blanco adicionales para añadir los tuyos propios), además de indicaciones para registrar tus objetivos de la semana y reflexionar sobre sus altibajos.
El portal en línea incluye vídeos introductorios de cada uno de los socios de Revelation90 (PeakDay, SoulCore y Temple & Table), incluidas instrucciones sobre cómo utilizar el método sintotérmico y el gráfico con la aplicación PeakDay. Cada semana, un socio de Revelation90 organizó un seminario web en directo. Las grabaciones estaban disponibles poco después en el portal. Los temas incluían consejos para desestresar tu ciclo, recetas, nutrición para ciclos saludables y sesiones activas rezando el rosario con SoulCore.
Al final de cada mes, puedes responder a una breve encuesta para participar en un sorteo y ganar premios que van desde divertidos calcetines hasta BlendJets. (A mí me sorprendió gratamente ser elegida ganadora un mes).
¿Está disponible Revelation90 todo el año?
A diferencia de otros programas de bienestar o "reset" como Todo30 o 75 Duroque puede iniciarse en cualquier momento, Revelación90 está diseñado para desarrollarse en días concretos del año que coinciden con su componente espiritual. Comienza el Miércoles de Ceniza, primer día de Cuaresma, y termina noventa días después, tras la fiesta de la Ascensión. (Dado que estas fiestas caen en fechas diferentes cada año, el programa también seguirá un calendario diferente de un año a otro).
¿Por qué el programa se desarrolla durante la Cuaresma? La Cuaresma es una época en la que los católicos se preparan para conmemorar la crucifixión de Jesucristo el Viernes Santo mediante el ayuno, la oración y la limosna. Por eso puede que oiga a los católicos hablar de "renunciar a cosas por Cuaresma". Pero la Cuaresma es mucho más que una desintoxicación espiritual o física. En realidad, la Cuaresma trata de identificar y restaurar las relaciones que han sido dañadas o rotas por el pecado: las relaciones con uno mismo, con Dios y con los demás. El enfoque holístico de Revelation90 pretende apoyar un alma sana y cuerpo, integrando la restauración espiritual con la salud física a través de la nutrición, el ejercicio y el conocimiento de la fertilidad. Según el sitio web, la próxima cohorte es inscripción para el otoño de 2024.
Mi experiencia con Revelation90
En general, Revelation90 me ha parecido muy bien diseñado y rentable. Soy católica, y el comienzo de la Cuaresma me pareció un momento natural para reflexionar sobre mis hábitos actuales y fijar nuevos objetivos. Pasé quizás una hora revisando los materiales introductorios en el portal y el diario. Para ser sincera, no volví a consultar el diario mucho después de eso, sobre todo porque llevaba un diario normal y prefería escribir allí mis pensamientos.
Componente gráfico del ciclo
Había empezado a hacer gráficas en papel utilizando el método sintotérmico aproximadamente un año antes de hacer Revelation90, pero incluso si hubiera sido nueva en esto de las gráficas, PeakDay me habría proporcionado todos los recursos que necesitaba para empezar. La aplicación me pareció completa e intuitiva. Puedes personalizar qué biomarcadores registrar, y proporciona información complementaria y la opción de conectar con un entrenador si es necesario.
PeakDay incluye una vista de calendario codificada por colores, una vista de gráfico típico, e incluso tiene una función "Comparar gráficos" que le permite ver rápidamente las consistencias y variaciones en las fases de su ciclo de mes a mes. Una ventaja añadida fue poder trazar mis ciclos de forma cómoda y privada mientras viajaba. Los seminarios web impartidos por los entrenadores de PeakDay me parecieron fáciles de seguir e informativos. De acuerdo con el espíritu de Revelation90, adoptaron un enfoque holístico, no sólo hablando del ciclo en sí, sino también relacionando el impacto de factores como el sueño, el ejercicio, la nutrición y el estrés en los ciclos de las mujeres.
Componente nutricional
Me impresionó lo flexible, práctica y accesible que Revelation90 hacía parecer la salud nutricional en su asociación con Temple & Table. Uno de sus principios fundamentales es la "regla del 80-20": mejora la nutrición el 80% del tiempo y no te preocupes por el 20% imperfecto. En lugar de hacer afirmaciones generales sobre determinados alimentos o dietas, empezaron con una hoja de trabajo de autoevaluación con 12 áreas de nutrición, y luego animaron a los participantes a fijarse objetivos en las áreas en las que tuvieran carencias.
Uno de los aspectos en los que obtuve una puntuación más baja fue, por ejemplo, en la variedad de alimentos que consumo. Sabía que básicamente compraba lo mismo cuando iba al supermercado, así que mi marido y yo empezamos a diversificarnos comprando cualquier carne que estuviera de oferta: ternera en conserva después del Día de San Patricio, filetes de tilapia a punto de caducar... ya te haces una idea. Todos salíamos ganando: ahorrábamos dinero, comíamos platos deliciosos y disfrutábamos de la sensación de aventura de cocinar.
Componente de fitness
Los vídeos de SoulCore fueron una de mis partes favoritas de todo el programa. Me encantó poder integrar la oración y la actividad física, y terminé cada vídeo sintiéndome increíblemente renovada. La combinación de movimientos de fortalecimiento, estiramiento y funcionales era desafiante pero suave, de una manera que resultaba satisfactoria y reparadora.
Los entrenamientos SoulCore cambiaron mi forma de hacer ejercicio. Me parecieron tan refrescantes y reconstituyentes, y ahora, los días que me siento con poca energía, es más probable que haga una rutina suave similar a las que hice como parte de Revelation90, en lugar de intentar forzarme a hacer un entrenamiento intenso de todos modos o (lo que es más probable) simplemente desplomarme en el sofá. Ese aspecto del programa realmente me ayudó a apreciar más mi cuerpo y sus necesidades, y a comprender el valor de moverme aunque no esté sudando.
La cantidad de contenido no era abrumadora
Puede parecer que hay un lote de tiempo y esfuerzo involucrados en Revelation90, pero recuerde, todo lo que he descrito anteriormente se extendió a lo largo de unos tres meses. Los seminarios web semanales duraban normalmente menos de una hora y la elaboración de gráficos sólo lleva unos minutos al día. Y la rotación de temas evitó que todo se volviera monótono. Desde una perspectiva espiritual, me gustó tener la continuidad del programa durante la Cuaresma y la Semana Santa, y creo que el hecho de que Revelation90 se centrara en el bienestar holístico demuestra que se puede adaptar a ambas estaciones.
¿Volvería a participar en Revelación90?
Sin duda. Me pareció rico en información, orientado a objetivos y muy personalizado. Sería imposible para cualquier persona hacer todos los cambios a la vez que el programa recomienda; además, realmente te encuentra donde estás, así que creo que sería impactante año tras año.
Lo que haría de otra manera
Dado que el resultado de Revelation90 depende realmente de lo que pongas en él, y que dura bastante tiempo, sin duda invitaría a otras mujeres a hacer el programa conmigo la próxima vez para aumentar el apoyo y la responsabilidad. Hubo algunas semanas en las que simplemente estuve ocupada y no me comprometí tanto como podría haberlo hecho.
Estoy seguro de que no era el único, pero al ser el programa virtual, era difícil saberlo. Creo que participar directamente en un grupo me habría motivado a ser más constante y a retomar el camino más rápidamente. Los temas de reflexión del diario semanal se traducirían fácilmente en un debate de grupo entre amigos, feligreses o madres e hijas.
¿A quién beneficiaría Revelación90?
Recomendaría Revelation90 a cualquier mujer o adolescente que busque una forma más estructurada de aprender sobre su cuerpo e incorporar cambios positivos para su salud física, mental y espiritual. Creo que la orientación y los recursos proporcionados por Revelation90 hacen que realmente parezca alcanzable sentir y sea lo mejor que puedas sin sentirte culpable por no ser perfecto.
El programa está diseñado para católicos. Las personas que practican otras tradiciones religiosas o no son religiosas podrían beneficiarse de los recursos para la salud de la fertilidad, el ejercicio y la nutrición, pero si el aspecto abiertamente espiritual le resulta desagradable, Revelation90 puede no ser la mejor opción.
En general, Revelation90 consigue lo que se propone al ofrecer un reto con beneficios holísticos para el cuerpo, la mente y el alma femeninos. Es lo suficientemente flexible como para que puedas elegir lo que funciona para ti y hacer tanto o tan poco como quieras. La recompensa de seguir el programa tal y como está diseñado es que te guía para implementar pequeños pero poderosos cambios con beneficios duraderos para tu salud.
