Una y otra vez, en Natural Womanhood hemos hecho hincapié en cómo el registro de tus ciclos te ofrece una ventana vital a lo que está sucediendo con tu salud hormonal y general. Pero, ¿qué te dice realmente un gráfico del ciclo? ¿Qué tipo de información buscará un profesional de la salud reproductiva en tu gráfico si buscas ayuda médica?
(Nota: la información que figura a continuación se aplica a las mujeres que no se encuentran en una estación de transición como la perimenopausia o el posparto).
¿Está ovulando? Control de tu "quinto signo vital"
Lo primero y más importante que puede decirte un gráfico de ciclo es si estás ovulando o no. Acuñado "el quinto signo vital," La ovulación es un barómetro esencial del bienestar de la mujer. La ovulación indica unos niveles adecuados de hormona foliculoestimulante (FSH) y hormona luteinizante (LH), una acumulación adecuada de estrógenos y al menos una cantidad mínima de progesterona (puede tener progesterona baja y sigue ovulando).
Tres biomarcadores son altamente sugestivos de ovulación. El primero, moco cervical Las observaciones registradas en el gráfico deben reflejar una desecación definitiva tras un periodo de pico de mucosidad. Segundo, temperatura corporal basal debería aumentar tras la ovulación y mantenerse elevada hasta el siguiente periodo de la mujer. En tercer lugar, una prueba de progesterona positiva, como comprobado con tiras de PdG como Proov, deberían hacerte saber cuándo has alcanzado un umbral hormonal crítico que indica que se ha producido la ovulación. La progesterona está detrás de todos estos biomarcadores de confirmación, y lo único que hace que la progesterona aumente es la ovulación. Por lo tanto, registrar algunos o todos estos biomarcadores de la ovulación en tu gráfica puede darte una imagen clara de tu salud hormonal.
Curiosamente, si estás ovulando, estás teniendo una verdadera menstruación, ya que la ovulación hace que el revestimiento del útero se acumule. El desprendimiento del revestimiento es visible como menstruación. Si no estás ovulando, el revestimiento uterino no se está formando, lo que significa que cualquier sangrado que experimentes es un episodio hemorrágico o una hemorragia por deprivación (si tomas anticonceptivos hormonales, que impiden la ovulación) o una hemorragia por disrupción (si no tomas anticonceptivos, pero experimentas anovulación por alguna razón).
Qué dice la duración de tu ciclo sobre tu salud hormonal
Todos hemos oído que los ciclos duran unos 28 días. En un ciclo sano, eso es más o menos correcto, con cierto margen de variación. Según FEMM parámetros, cualquier ciclo de entre 24-36 días de duración se considera normal. Un ciclo de 24-36 días nos indica que el estrógeno está aumentando adecuadamente y, con suerte, que la progesterona está manteniendo un nivel lo suficientemente alto durante un periodo de tiempo adecuado. Aunque la duración del ciclo no lo es todo, y seguimos queriendo saber qué ocurre realmente en esos 24-36 días, es sin duda una pieza importante del rompecabezas de tu salud hormonal. Los ciclos de más de 36 días sugieren que se retrasa la ovulación.
Biomarcadores de la fase ovulatoria: Cómo debe ser un patrón saludable
La fase ovulatoria (parte de la fase fase folicular que comprende la primera mitad del ciclo, aproximadamente) se inicia una vez finalizada la menstruación. Normalmente, los primeros días de esta fase son días "secos", sin moco cervical observable, aunque no siempre es así. Algunas mujeres comienzan con un flujo cervical de transición (menos elástico, quizás pastoso, pegajoso o pegajoso, blanco u opaco, pero aún así estrogénico), mientras que otras pasan directamente a un flujo cervical muy estrogénico (muy elástico/abundante/claro). En general, se esperan entre 6 y 7 días de flujo cervical.
Un instructor de fertilidad experimentado o un proveedor de atención sanitaria reproductiva restaurativa siempre querrán ver más días (con suerte, el doble) de líquido más estrogénico que de líquido menos estrogénico. Debe haber un aumento agradable y constante de estrógenos durante la semana previa a la ovulación. El aumento debe ser claro, sin altibajos. Si los días de fluido estrogénico se intercalan con días secos, algo está impidiendo el aumento de estrógenos.
Control de la fase lútea = control de la progesterona
En fase lútea consiste en los días que siguen a la ovulación hasta la siguiente menstruación (regla). La fase lútea suele ser bastante estable de un ciclo a otro y en ella predomina la progesterona. Esta fase suele durar entre 9 y 16 días. Para las mujeres a partir de los 30 años, así como para las madres lactantes, se considera normal que las fases lúteas sean más cortas. Por lo demás, una fase lútea no debería durar menos de 12 días. Si la fase lútea es inferior a 12 días, la mujer suele experimentar dolores de cabeza y otros síntomas del síndrome premenstrual, como sensibilidad en los senos, depresión o ansiedad.
Progesterona es la contrapartida de estrógeno. Aunque el estrógeno suele ocupar el primer plano en los debates sobre las hormonas femeninas por sus efectos estimulantes del estado de ánimo y la libido, la progesterona desempeña un papel igual de importante en la salud reproductiva de la mujer. La progesterona (que literalmente significa pro- gestación) ayuda a preparar el cuerpo para el embarazo y equilibra los efectos estimulantes del estrógeno, lo cual es importante independientemente de la intención de embarazo.
En los niveles adecuados, la progesterona alivia, repara y cura. La fase lútea es la "fase de descanso y restablecimiento" del ciclo, necesaria para el bienestar general. Una fase lútea acortada, con o sin sangrado intermenstrual (sangrado que se produce fuera de la menstruación), es un signo revelador de progesterona baja.
Lo que tu menstruación quiere decirte sobre tu salud
La menstruación es la parte más familiar del ciclo para muchas mujeres. Aunque no hayan registrado sus biomarcadores propiamente dichos, han convivido con la menstruación desde la pubertad. En general, según los parámetros de la FEMM, el sangrado menstrual debe durar entre 4 y 7 días, con no más de tres días de sangrado abundante, definido como la necesidad de cambiarse el producto menstrual cada dos horas.
La calidad de la menstruación es una parte muy fácil de controlar e informativa de tu historial porque es literalmente el subproducto de los niveles de estrógeno y progesterona del ciclo anterior. Las hemorragias abundantes suelen ir acompañadas de una exposición prolongada a los estrógenos, ya que éstos son responsables de la proliferación del endometrio. El sangrado debe ser de color rojo brillante, no marrón, con coágulos mínimos o inexistentes.
Cuándo buscar ayuda externa
Si cree que su ciclo no es el adecuado en alguno de estos aspectos, coménteselo a un educador certificado en Fertility Awareness o a un médico especialista en Medicina Reproductiva Restaurativa (RRM). Si acaba de empezar a registrar su ciclo, sepa que hay una curva de aprendizaje. Llevar un registro de tus ciclos durante varios meses antes de acudir a un médico os ayudará a ti y a tu instructor de fertilidad a diferenciar si está ocurriendo algo anormal o si quizás estabas confundida sobre qué biomarcadores (como el flujo cervical) estabas observando.
Médicos formados en Tecnología NaPro, Neoy FEMM son expertos en la identificación de patrones cíclicos indicativos de posible infertilidad, progesterona baja, probabilidad de aborto espontáneo, etc. Incluso antes de las extracciones de sangre, las pruebas de imagen o las opciones más invasivas, como la cirugía laparoscópica, el gráfico de tu ciclo proporciona a tu médico pistas sobre por dónde empezar a trabajar, así como una base para elaborar un plan de tratamiento. Además, el conocimiento del cuerpo que adquieres al registrar tu ciclo menstrual puede ayudarte a tomar decisiones compartidas sobre tu salud.
Lecturas complementarias:
Conceptos básicos de FAM: La fase lútea
Conceptos básicos de FAM: La fase folicular
Conceptos básicos de FAM: Progesterona
Conceptos básicos de FAM: Estrógenos
Sincronización del ciclo: Cómo hackear los cambios hormonales naturales de tu ciclo menstrual
