Ha tomado la decisión de probar un Método de Conocimiento de la Fertilidad (FAM) y le entusiasma empezar este nuevo capítulo en el que tomará las riendas de su salud. Al mismo tiempo, puede resultar intimidante empezar algo tan nuevo. No sólo tiene que decidir qué método de conocimiento de la fertilidad le gustaría utilizar, sino que también tiene que aprender una forma totalmente nueva de ver y registrar su fertilidad, que puede incluir gráficos detallados y la adquisición de un nuevo vocabulario ("moco cervical", ¿alguien lo dice?). Adoptar una "mentalidad de abundancia" con los FAM puede ayudarle a superar estos retos y tener un efecto poderoso y positivo en su experiencia general de conocimiento de la fertilidad...tanto si los ha utilizado siempre como si acaba de empezar.
Tal vez sea usted nueva en esto de los gráficos, o quizá sea una veterana de FAM que se enfrenta a retos durante diferentes etapas de su vida. Si está intentando conseguir un embarazo pero lucha contra la infertilidadCuando se trata de evitar un embarazo, la interpretación correcta de la gráfica puede resultar desalentadora en lugar de alentadora. Si estás intentando evitar el embarazo, interpretar correctamente tu gráfico puede suponer mucha presión.
Aunque estas experiencias puedan parecer diferentes a primera vista, todas ellas ponen de relieve hasta qué punto nuestra mentalidad puede influir en nuestra experiencia con la conciencia de la fertilidad. Aprender la forma adecuada de realizar, registrar e interpretar tus observaciones es una gran influencia, pero tu mentalidad también influye mucho. Tu mentalidad puede ayudarte a tomar las mejores decisiones para ti y para tu familia, o puede desanimarte y hacerte cuestionar por qué pensabas que hacer gráficos iba a ser útil en primer lugar. Como psicoterapeuta, puedo decirte que la mentalidad es realmente importante.
Una mentalidad de abundancia con FAM frente a una mentalidad de escasez
Es importante que recuerdes las razones por las que decidió utilizar un método de conocimiento de la fertilidad en primer lugar. Para disfrutar de la mejor experiencia con un FAM, considera la posibilidad de adoptar una mentalidad de abundancia en lugar de una mentalidad de escasez.
Una mentalidad de abundancia consiste en ver tu situación desde la perspectiva de la abundancia: no hay límites a lo que puedes aprender o a cómo puedes crecer en una situación determinada. Y hay espacio para crecer para todos, tanto si tu viaje de fertilidad es único como si es similar al de los demás.
Una mentalidad de escasez, por el contrario, opera desde la perspectiva de que no hay mucho que aprender de una experiencia. A partir de ahí, todo se detiene y se estanca. Una mentalidad de escasez te dice que las historias de fertilidad (o infertilidad) de los demás importan más que la tuya o que otras personas ya han encontrado todas las respuestas sobre estos temas, y que no quedan respuestas para ti. Este tipo de mentalidad puede ser increíblemente desalentadora.
¿Cómo pueden afectar las mentalidades de abundancia y escasez a nuestra experiencia con el uso de un método de conocimiento de la fertilidad? Veamos algunos ejemplos para mostrar la diferencia que una mentalidad de abundancia puede tener en tu experiencia con un FAM (o con cualquier cosa en la vida, para el caso).
Dar el paso inicial hacia el conocimiento de la fertilidad
Cuando se toma la decisión de iniciar una FAM, es necesario renunciar a la familiaridad y la seguridad que ofrecen los anticonceptivos hormonales. Aunque los anticonceptivos hormonales muchos efectos secundarios negativosSin embargo, es importante reconocer que proporciona cierto grado de fiabilidad a muchas mujeres, aunque tenga un coste. Una mentalidad de escasez puede consistir en dejar que el miedo a hacer algo nuevo (trazar un gráfico) te impida intentarlo a pesar de sus ventajas y de las herramientas de apoyo que tienes a tu disposición. Una mentalidad de abundancia, por otro lado, te ayudaría a centrarte en los beneficios y en las herramientas de apoyo, y a utilizarlas como combustible para superar cualquier miedo inicial que pudieras tener a empezar algo tan nuevo y diferente.
Una mentalidad de abundancia y la motivación para trazar
Acordarse de hacer y anotar todas las observaciones diarias puede resultar tedioso con el tiempo, sobre todo si estás luchando contra la infertilidad. Una mentalidad de escasez puede contribuir a que pienses cosas como: "¿Qué sentido tiene hacer esto? Aún no me he quedado embarazada. Nada va a mejorar". Por otro lado, adoptar una mentalidad de abundancia con el conocimiento de la fertilidad puede ayudarte a centrarte en la esperanza para el futuro y a comprometerte a registrar la información para que tu profesional sanitario pueda utilizarla para ayudarte a acercarte a las respuestas que necesitas.
Cómo una mentalidad de abundancia con FAM aleja el resentimiento
Si está luchando por sentirse motivada para trazar un gráfico, o lidiando con cómo "averiguar" su fertilidad, es fácil sentirse resentida hacia aquellas mujeres que hablan de lo fácil que es usar un FAM para la prevención eficaz del embarazo, o, si está intentando concebir, lo rápido que lograron el embarazo con ese método. Sin embargo, pensar de este modo puede hacer que te quedes atrapada en un tipo de mentalidad de escasez que te dice que sólo hay un número finito de historias de éxito, y que te las has perdido todas.
En lugar de ceder al resentimiento inicial, intenta adoptar una mentalidad de abundancia que crea que hay un número ilimitado de historias de éxito y que tú puedes ser una de ellas. Tu historia de éxito puede ser diferente a la de los demás y puede tener una línea de tiempo diferente, pero eso no significa que no puedas tener tu propia historia de éxito.
Una mentalidad de abundancia es valiosa en muchos ámbitos, pero especialmente cuando se trata de aprender algo que puede parecer nuevo y difícil al principio. Adoptar una mentalidad de abundancia con conciencia de fertilidad puede convertir las dificultades de aprender y utilizar un FAM en oportunidades de crecimiento.
Cuando en este artículo se habla de métodos de conocimiento de la fertilidad (FAM), o de planificación familiar natural (PFN), nos referimos a Métodos basados en el conocimiento de la fertilidadMétodos de control del ciclo basados en pruebas que pueden utilizarse como formas eficaces de control natural de la natalidad cuando se aprenden con un instructor certificado.
¿Se está iniciando en el conocimiento de la fertilidad? Averigüe qué FAM podría ser el más adecuado para usted respondiendo a nuestro cuestionario.
Cuestionario: ¿Qué FAM es la adecuada para ti?
Última actualización: 26 de octubre de 2020.
