"Je viens de commencer à établir le graphique de mon cycle... et je suis tellement perdue ! Comment suis-je censée l'utiliser pour le planning familial alors que je n'arrive même pas à distinguer le haut du bas ?"
Cela vous semble familier ? En tant qu'éducatrice chargée de la sensibilisation à la fertilité, j'entends souvent des gens dire qu'ils veulent apprendre à faire des graphiques, mais que cela leur semble trop intimidant et trop difficile. Pour certains, la courbe d'apprentissage peut être très prononcée au début. Mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soutenir cette courbe d'apprentissage.
Trouver le bon soutien
Appuyez-vous sur votre instructeur, si vous en avez un. Il existe de nombreux groupes de soutien sur Facebook et les médias sociaux pour les méthodes basées sur la connaissance de la fertilité (FABM), mais il n'y a rien de tel qu'un conseil solide de la part d'une personne qui connaît votre passé, vos antécédents et votre état de santé.
A Instructeur FABM devrait être en mesure de vous donner des conseils rapides, fiables et utiles sur n'importe quelle question relative aux graphiques. Si vous vous demandez si vous avez eu un signe de fertilité ou non un jour donné, ils vous diront probablement deux choses que vous ne voulez pas entendre. La première est la suivante : "Considérez tout jour de fertilité incertaine comme étant fertile." La seconde est "attendons de voir ce qui va se passer". Le recul est de 20/20 et une partie de la courbe d'apprentissage consiste à voir le cycle avec réflexion, et non en temps réel. Une fois que vous aurez établi vos propres schémas, vous pourrez prendre de meilleures décisions en temps réel.
Prendre un mois de congé
Le moment idéal pour apprendre une méthode basée sur la connaissance de la fertilité est le suivant avant vous en avez besoin pour la planification familiale. Il est compréhensible que tout le monde n'ait pas l'occasion de l'apprendre avant d'en avoir besoin. Si vous êtes actuellement sexuellement active et que vous souhaitez apprendre un FABM, envisagez de prendre un mois d'arrêt de l'activité sexuelle pour vraiment apprendre les biomarqueurs de votre corps sans la confusion des autres fluides (et la pression de "bien faire les choses").
Patience
C'est la tête et les épaules, l'élément le plus important de l'apprentissage d'une méthode basée sur la prise de conscience de la fertilité. Il faut juste du temps pour apprendre le langage de son corps. La FABM n'a rien à voir avec la méthode "on la met en place et on l'oublie", mais elle ne peut pas non plus être plus précieuse pour votre santé. Donnez-lui du temps et n'abandonnez pas si elle n'a pas de sens immédiat pour vous. En tant qu'observateurs, nous étudions des schémas sur le long terme, c'est pourquoi je dis toujours aux gens de ne pas trop s'attacher à des journées d'observation individuelles. N'oubliez pas que c'est la forêt qui compte, et non les arbres individuels.
Trouver la bonne solution
Différents biomarqueurs ont un sens pour différentes personnes à différents moments. Certaines personnes veulent tous les biomarqueurs possibles et imaginables, et utilisent donc des moniteurs de température et des moniteurs hormonaux en plus des observations du liquide cervical. Le seul biomarqueur non négociable que je demande aux étudiants d'utiliser est le liquide cervical. Tout le reste doit appuyer et clarifier les observations du liquide cervical. Le choix de la bonne combinaison de biomarqueurs à mesurer est essentiel pour faciliter l'établissement des graphiques et vous donner confiance.
Mettez en évidence vos faiblesses
La méthode FEMM utilise des marqueurs jaunes, que j'appelle marqueurs "TBD". Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voyez, décrivez-le, marquez-le et demandez à votre instructeur. Au cours de quelques cycles, le fait de mettre en évidence les éléments qui vous déroutent vous permet, à vous et à votre instructeur, de comprendre plus facilement ce qui se passe, par exemple s'il s'agit simplement d'une partie de la courbe d'apprentissage ou s'il y a quelque chose qui ne va pas dans vos cycles.
Restez hydraté !
La déshydratation est l'une des affections les plus courantes qui affectent le liquide cervical. Si vous ne restez pas hydratée, votre corps ne pourra pas produire les fluides dont il a besoin. C'est si simple et si puissant. Emportez une bouteille d'eau rechargeable avec vous et veillez à la remplir tout au long de la journée.
J'utilise un FABM depuis près de 10 ans et je peux dire que c'est vraiment plus facile. Je n'y pense même plus, alors que cela reste un élément actif de la gestion de ma santé. Je reconnais qu'il n'est pas toujours facile d'apprendre à connaître son cycle, surtout si vous n'avez reçu aucune information à ce sujet pendant la puberté (comme la plupart d'entre nous !). Mais j'espère que cela vous a donné quelques conseils pour faciliter la courbe d'apprentissage. Accrochez-vous et n'oubliez pas que vous faites des pas de géant vers la maîtrise de votre corps !
Quiz : comment choisir sa méthode de connaissance de la fertilité ?
