Le suivi de l'humeur est un sujet d'actualité. L'intérêt pour le suivi de l'humeur est peut-être alimenté par l'accent mis récemment par les médias et les soins de santé sur la santé mentale, et par l'explosion de la popularité des méthodes de suivi de l'humeur telles que le bullet journaling et des applications mobiles de suivi de l'humeur.
Pour les personnes souffrant de troubles mentaux ou émotionnels, le suivi de l'humeur peut être un moyen essentiel d'identifier les déclencheurs d'épisodes, ce qui les aide à éviter ces déclencheurs à l'avenir. Mais même pour ceux d'entre nous qui ont la chance de ne pas souffrir d'un problème de santé mentale, les changements d'humeur font partie de la vie quotidienne, et le suivi de ces informations peut révéler une mine de renseignements sur notre santé mentale et émotionnelle.
Beaucoup de choses peuvent affecter notre humeur. Nous savons tous qu'un manque de sommeil peut nous mettre à cran et qu'une consommation excessive de sucre ou de caféine peut avoir le même effet (après tout, qui n'a pas fait l'expérience d'un matin où l'on est trop fatigué, trop caféiné, et où le trajet habituel du matin semble nous mettre de bien plus mauvaise humeur que d'habitude ?) Il existe aujourd'hui une théorie selon laquelle ce que nous mangeons peut avoir une incidence sur notre l'intestin, ce qui peut à son tour affecter nos humeurs. Les conflits dans nos relations interpersonnelles peuvent avoir un autre effet important (et évident) sur notre humeur. Pour les femmes, les fluctuations hormonales normales de notre système reproducteur peuvent également avoir un impact sur notre humeur tout au long du mois. C'est pour cette raison que le suivi de l'humeur peut être un excellent moyen de se familiariser avec le monde de la fertilité. Si vous êtes une femme qui suit déjà ou envisage de suivre ses humeurs, il y a de fortes chances que vous ayez déjà remarqué certaines tendances dans vos changements d'humeur et leur correspondance avec votre cycle (même si vous ne faites que marquer le début de vos règles chaque mois).
De nombreuses femmes remarquent que leur le sentiment de bonheur et le niveau d'énergie peuvent fluctuer en fonction de leur cycle. Bien que le syndrome prémenstruel (SPM) soit une affection dont on se moque souvent, il y a vraiment de quoi se sentir un peu mal pendant une certaine "période du mois". Si vous avez tendance à vous sentir plus sensible et plus anxieuse dans les jours qui précèdent vos règles, vous n'êtes pas la seule. Si vous êtes si sensible et si anxieuse à la fin de votre cycle mensuel que vous avez l'impression d'avoir du mal à tenir le coup, il se peut que vous souffriez d'un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), une forme très grave et parfois invalidante du syndrome prémenstruel. Le suivi de vos cycles et de vos humeurs peut vous aider (ainsi que votre médecin) à déterminer si vos symptômes ressemblent à ceux d'un syndrome prémenstruel normal ou à ceux d'un trouble dysphorique prémenstruel plus grave.
Une autre façon dont votre cycle peut affecter votre humeur est son effet sur votre libido. De nombreuses femmes déclarent se sentir plus amoureuses au milieu de leur cycle (lorsque l'ovulation se produit généralement), et connaître une forte baisse de leur libido dans les jours qui précèdent (et pendant) leurs règles. Ce phénomène est lié à la fluctuation de certaines hormones qui se produit tout au long d'un cycle normal, ce qui peut être facilement interprété par toute personne qui suit ses humeurs et ses cycles.
Un meilleur suivi de l'humeur par des moyens naturels
De plus en plus de preuves indiquent que la prise de contraceptifs oraux tels que la pilule ou le port d'un stérilet peut affecter de nombreux facteurs qui influencent notre humeur. Par exemple, on soupçonne aujourd'hui que la pilule peut avoir des effets néfastes sur santé intestinaleet l'on sait depuis longtemps que la pilule prive l'organisme de vitamines clés associées au maintien de la bonne humeurentre autres fonctions importantes. La pilule affecte également la façon dont nous interagissons avec les autres - en particulier, la Le sexe opposé, et pas toujours pour le meilleur. Malheureusement, ces effets secondaires négatifs de la pilule et du stérilet sont souvent passés sous silence, car les "avantages" du contrôle des naissances sont considérés par notre culture dominante comme l'emportant sur ses effets néfastes. En ce qui concerne l'anxiété, si vous essayez de prendre votre santé mentale en main, ces méthodes contraceptives peuvent, au mieux, rendre difficile l'attribution de vos humeurs à des facteurs déclencheurs courants et, au pire, être à l'origine d'une perte de poids. contribuer à vos problèmes de santé mentale ou émotionnelle (comme la dépression et l'anxiété).
Mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. Si vous suivez déjà votre humeur et que vous voulez vraiment prendre en charge votre santé mentale et émotionnelle, il est peut-être temps d'envisager d'abandonner votre méthode de contraception conventionnelle et ses effets secondaires néfastes pour l'humeur, et d'apprendre à la place une méthode de contrôle de l'activité physique et de l'humeur. Méthode basée sur la prise de conscience de la fertilité (FABM) ou la planification familiale naturelle (PFN). Combinés aux informations que vous obtenez en suivant vos humeurs, vos diagrammes de fertilité vous ouvriront un tout nouveau monde d'informations concernant non seulement votre santé mentale et émotionnelle, mais aussi votre santé physique.
En collaboration avec votre médecin (en particulier un médecin formé aux techniques de procréation naturelle), ces informations détaillées sur votre corps devraient vous aider à mieux comprendre votre corps et votre esprit, ainsi que les facteurs qui vous affectent (négativement ou positivement). Mieux encore, ces méthodes vous permettent de mettre ces informations en pratique afin d'améliorer votre état de santé général.
Si vous souhaitez faire le point sur vos humeurs en fonction de votre cycle pour vous familiariser avec les méthodes de sensibilisation à la fertilité, prenez un carnet de notes. Commencez par le premier jour de vos prochaines règles et notez chaque jour vos symptômes. Pour certaines femmes, le fait de voir les tendances peut être très puissant. Cela peut aiguiser votre appétit pour contacter un instructeur certifié dans les méthodes fondées sur la connaissance de la fertilité pour vous enseigner toute la science qui sous-tend les méthodes fondées sur la connaissance de la fertilité et comment l'utiliser pour tout, du suivi de la santé à la planification familiale. En commençant à tracer votre cycle, vous n'avez rien à perdre et beaucoup à gagner.
