Et si vos problèmes de règles, vos sautes d'humeur et votre fatigue n'étaient pas simplement des aspects "normaux" de la vie d'une femme, mais des signaux indiquant que votre corps demande de l'aide ? En Intelligence hormonaleLe Dr Aviva Romm propose un puissant recadrage de la santé hormonale des femmes, mêlant science, récits et sagesse holistique pour vous aider à décoder ce que votre corps vous dit vraiment.
En tant que sage-femme, herboriste et médecin formé à Yale, Romm offre aux lecteurs un mélange inhabituel d'empathie et d'expertise, les guidant à travers tout, des règles douloureuses à la périménopause, avec clarté et compassion.
Dans cette analyse, nous nous penchons sur les points forts et les limites de ce livre, et nous nous demandons si vous devriez l'acheter, l'emprunter ou l'ignorer. Intelligence hormonale.
La Dre Aviva Romm n'est pas une experte en santé comme les autres - son expertise variée lui permet de bien saisir la complexité de la santé hormonale des femmes. Avant de mettre les pieds à l'école de médecine, elle a passé des années à aider les femmes à accoucher, à faire face à l'épuisement professionnel et à tout ce qui se passe entre les deux. Son expérience se reflète dans sa façon d'écrire : avec empathie, une connaissance approfondie et une absence de jugement rafraîchissante. Elle comprend que les hormones n'existent pas dans le vide - elles sont affectées par le stress, le sommeil, l'alimentation, les traumatismes et le rythme de la vie moderne.
Le Dr Romm allie la rigueur scientifique de la médecine conventionnelle à l'approche globale des soins intégratifs. Elle est certifiée en médecine familiale et se spécialise dans la santé des femmes. Elle a passé des décennies à étudier comment les déséquilibres hormonaux se manifestent dans la vie des femmes. Si vous vous êtes déjà sentie repoussée par un médecin ou frustrée par de vagues conseils en matière de bien-être, vous trouverez sans doute l'approche de Mme Romm à la fois rassurante et stimulante.
Si vous vous êtes déjà senti repoussé par un médecin ou frustré par de vagues conseils en matière de bien-être, vous trouverez sans doute l'approche de Romm à la fois rassurante et stimulante.
Quel est le public visé par Intelligence hormonale?
Ce livre s'adresse à toute personne ayant des problèmes hormonaux ou gynécologiques, en particulier aux femmes qui ont " cherché des réponses en ligne, peut-être même en changeant [leur] régime alimentaire, en prenant des suppléments ", etc. (p. 1). Le Dr Romm s'adresse spécifiquement aux femmes qui "souffrent d'un déséquilibre hormonal ou d'un problème gynécologique qui se situe quelque part dans le spectre de l'ennui et du dérangement à la gravité et à l'invalidité" (p. 2).
Quels sont les principaux domaines de contenu de la Intelligence hormonale?
Première partie : Améliorer votre "intelligence hormonale
La première partie commence par un large aperçu des hormones féminines, et pas seulement de l'œstrogène et de la progestérone. Le Dr Romm aborde notamment le cortisol, les hormones thyroïdiennes et la mélatonine. Elle présente un concept qu'elle appelle "l'intelligence hormonale" et explique comment des troubles hormonaux peuvent entraîner divers problèmes de santé reproductive, des douleurs menstruelles à l'infertilité.
Elle définit l'intelligence hormonale comme la compréhension du schéma directeur de votre corps pour des hormones saines, des cycles mensuels et des cycles de vie (p. 27). Lorsque vous comprenez comment votre corps, en particulier votre système reproducteur, est censé fonctionner, vous pouvez décoder ce qu'il essaie de vous dire lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu. Selon elle, cette intelligence s'apparente à un "sens du cycle", terme qui désigne le fait de se familiariser avec ce qui est normal et anormal pour son corps et ses cycles. Romm recommande l'établissement de diagrammes de cycles et la prise de conscience de la fertilité comme moyens de comprendre vos schémas hormonaux normaux (et comme alternatives à la pilule plus loin dans le livre).
Lorsque vous comprenez comment votre corps, en particulier votre système reproducteur, est censé fonctionner, vous pouvez décoder ce qu'il essaie de vous dire lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
Elle présente ensuite un chapitre dans lequel les lecteurs parcourent une longue liste de symptômes et peuvent les associer à des affections telles que l'endométriose, l'insuffisance ovulatoire ou un taux élevé d'œstrogènes. Romm aborde ces symptômes en détail, y compris la physiologie de base et les raisons pour lesquelles chacun d'entre eux a un impact sur votre santé globale.
Deuxième partie : répondre aux problèmes hormonaux en modifiant le mode de vie
La deuxième partie du livre se compose de six chapitres expliquant le plan de six semaines du Dr Romm pour réinitialiser vos hormones - un objectif qu'elle dit mesurer de façon quelque peu subjective par la façon dont vous vous sentez après avoir terminé le protocole. Il s'agit du Hormone Intelligence Plan (plan d'intelligence hormonale). Ce plan couvre les aliments à consommer, la réduction du stress (mental et physique), le sommeil et le rythme circadien, le microbiome intestinal et dysfonctionnements connexesElle présente ensuite les moyens naturels d'améliorer la santé ovarienne (ce qui intéressera les 873 000 femmes qui effectuent chaque mois une recherche en ligne sur l'état de santé de leurs ovaires).
Troisième partie : protocoles avancés
La troisième partie comprend des chapitres avec des "protocoles avancés" qui se concentrent plus spécifiquement sur les problèmes de santé des femmes, notamment le syndrome prémenstruel (SPM), le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l'endométriose, la fertilité, les fibromes utérins, la santé sexuelle et la périménopause. Ces protocoles avancés contiennent des recommandations spécifiques sur les aliments et les compléments à base de plantes qui pourraient soulager les symptômes après que la lectrice ait mis en œuvre le plan de base de 6 semaines.
Enfin, le livre comprend une section intitulée The Hormone Intelligence Kitchen qui propose des recettes utilisant les aliments sains et les compléments à base de plantes recommandés dans les chapitres précédents.
Points forts Intelligence hormonale
Vous avez l'impression d'être enfin entendu
L'un des principaux atouts de ce livre est son ton bienveillant et compatissant. Le Dr Romm ne rejette pas les symptômes comme étant "juste du stress" ou quelque chose qu'il faut surmonter. Au contraire, elle reconnaît la frustration très réelle à laquelle de nombreuses femmes sont confrontées lorsque leurs problèmes de santé sont ignorés ou minimisés. D'ailleurs, l'introduction s'intitule "You are not broken" (Vous n'êtes pas brisée). Pour les lectrices qui se sont senties rejetées par la médecine conventionnelle, ce livre peut être ressenti comme une bouffée d'air frais - quelqu'un est enfin à l'écoute.
Des sections sont consacrées à tous les problèmes de santé courants des femmes.
Que vous soyez aux prises avec des règles douloureuses, la périménopause, des problèmes de fertilité ou un épuisement général, le livre est structuré de façon à vous aider à trouver les sections pertinentes sans avoir à le lire d'un bout à l'autre. Cette flexibilité est un énorme avantage, surtout pour les femmes occupées qui doivent jongler avec le travail, la famille et leur propre santé en même temps.
Intelligence hormonale associe la médecine conventionnelle à une approche nutritionnelle fonctionnelle
Le Dr Romm a de l'expérience en tant que médecin certifié, herboriste et sage-femme. À ce titre, elle apporte un point de vue unique sur les questions de santé féminine. Elle serait un excellent médecin à avoir dans son équipe de soins, et elle essaie de rendre sa sagesse accessible à un plus grand nombre de lectrices par le biais de son livre. Je suis sûre que de nombreuses femmes ont déjà eu l'impression d'être ignorées ou rejetées par un professionnel de la médecine conventionnelle, ou de s'être entendu dire qu'il suffisait de prendre un contraceptif pour résoudre des problèmes hormonaux ou des problèmes de règles.
Le Dr Romm reconnaît ce fait et propose un examen plus approfondi de ce qui pourrait être à l'origine de vos problèmes. Elle affirme qu'il existe une cause profonde - il suffit de la trouver et de la corriger. Elle traite également médecine alternative (comme l'acupuncture, les remèdes à base de plantes et le régime alimentaire) comme des options de traitement sérieuses, plutôt que de s'appuyer uniquement sur des solutions médicamenteuses sur ordonnance ou en vente libre.
Limites ou angles morts
"Une étude dit..."
Le Dr Romm fait référence à de nombreuses études. Malheureusement, les références de ces études sont les suivantes pas dans son livre. C'est l'une des plus grandes critiques que j'ai formulées à l'égard de son travail. Bien qu'elle inclue un lien vers son site web fournissant une liste complète de références, il n'est pas facile de trouver la référence spécifique à laquelle elle se réfère dans une section particulière d'un chapitre.
En outre, le fait de présenter des statistiques d'études sans contexte donne souvent un ton alarmiste à l'ensemble. Par exemple, au chapitre 6, elle parle de l'adoption d'un régime alimentaire de type méditerranéen pour une santé hormonale optimale. Elle cite une étude qui "a montré que pour chaque augmentation de 2% de calories consommées sous forme de graisses trans (une question de quelques cuillères à soupe) dans l'alimentation quotidienne, l'infertilité ovulatoire augmentait de plus de 70%" (p. 103).
Sans contexte sur les participants à l'étude (car, rappelons-le, la référence est difficile à trouver), une femme pourrait penser que le paquet de chips ou le hamburger qu'elle a mangé pourrait être à l'origine de sa stérilité. De nos jours, vous pouvez trouver une étude sur Pubmed pour à peu près n'importe quoi, mais cela ne signifie pas que toutes les études sont bien conçues ou que les résultats sont applicables à la population générale.
Accent mis sur l'autodiagnostic et l'autoprescription
Ce livre est consacré à la prise en charge de sa propre santé. Qu'en est-il des maladies qui nécessitent des soins médicaux ? Les lecteurs souffrant d'affections plus complexes (comme le SOPK, l'endométriose ou les maladies auto-immunes) pourraient avoir besoin de plus de conseils pour savoir où s'arrêtent les soins holistiques et où commence l'intervention médicale, ou comment les deux approches devraient être combinées ou poursuivies simultanément. En fait, passer du temps seulement en suivant son plan de réinitialisation hormonale pourrait retarder le recours à des soins médicaux nécessaires.
En outre, Romm ne définit jamais vraiment ce qu'est la "réussite" dans son programme - mais c'est parce qu'il s'agit d'un processus entièrement individuel. Comment saurez-vous que vos changements de régime sont " efficaces " ? Vous vous sentirez moins fatigué. Comment saurez-vous que vous avez réussi à éliminer le lien entre le stress et les hormones ? Vous ressentirez "une paix intérieure, de meilleures relations, un corps et un esprit plus sains et plus vitaux" (p. 158). Comment saurez-vous que vous avez optimisé le lien entre l'intestin et les hormones ? Vos symptômes de syndrome prémenstruel ou votre fertilité pourraient s'améliorer. Vous voyez le tableau.
Si bon nombre des recommandations de Romm sont excellentes pour une femme en bonne santé et sont susceptibles d'améliorer certains symptômes, qu'en est-il des femmes dont les symptômes ne s'améliorent pas ? Mme Romm ne discrédite pas les professionnels de la santé, mais ses conseils pourraient bénéficier d'une approche "à la fois" et "en même temps" - en essayant de changer de régime alimentaire et de réduire le stress, mais aussi en s'assurant d'avoir une équipe médicale solide pour vous soutenir en cas d'affections complexes.
Recommandations générales de remèdes à base de plantes médicinales insuffisamment testés
Certaines plantes recommandées par Romm - comme le gattilier, l'ashwagandha ou l'actée à grappes noires - peuvent interagir avec des médicaments délivrés sur ordonnance, notamment les contraceptifs hormonaux, les hormones thyroïdiennes ou les antidépresseurs. Ils peuvent également avoir des effets secondaires propres. Par exemple, certains adaptogènes peuvent surstimuler le système nerveux ou perturber le sommeil chez certaines personnes. En l'absence de conseils professionnels, des lecteurs peu méfiants pourraient être pris au dépourvu par des interactions entre médicaments et plantes ou entre plantes et plantes et/ou par des réactions indésirables.
La culture du bien-être repose de plus en plus sur l'idée que les remèdes naturels sont intrinsèquement plus sûrs que les produits pharmaceutiques, mais ce n'est pas toujours vrai. La puissance et la pureté des plantes varient considérablement, en particulier lorsqu'elles sont achetées auprès de sources non fiables. Et bien que Romm fournisse généralement des conseils responsables, les lecteurs peuvent toujours se méprendre sur la posologie, le moment d'utilisation ou les contre-indications s'ils ne consultent pas un professionnel de la santé qui connaît leurs antécédents médicaux personnels. En outre, l'efficacité et la tolérabilité des solutions à base de plantes peuvent être très individualisées ; c'est pourquoi des recommandations générales peuvent s'avérer inutiles.
Il convient de noter que ce livre pas se concentrent sur les femmes enceintes ou allaitantes, ou même en parlent, et bien qu'elle affirme que la plupart des remèdes sont sans danger pour la grossesse et l'allaitement, j'aurais aimé qu'elle recommande de consulter un médecin, un spécialiste de l'allaitement et/ou l'Institut national de la santé publique. Base de données LactMed.
Le Dr Romm fait un effort notable pour être pratique et accessible à la femme moyenne. Toutefois, si nous considérons que la "femme moyenne" est celle qui veut une solution à suivre sans faire de recherches supplémentaires, je dirais en fait que ses suggestions sont les suivantes pas pratique. Je m'explique.
Il y a un danger à lire un livre qui tente de diagnostiquer les problèmes hormonaux à distance et proposer des solutions "naturelles" et à base de plantes (potentiellement non testées) sans bien comprendre la physiologie et les hormones féminines - ce qui est légèrement déréglé et ce qui est le signe d'une condition médicale plus profonde comme l'endométriose. Les suggestions de l'auteur ne s'adressent pas à la femme moyenne, mais plutôt à une femme qui travaille en étroite collaboration avec un professionnel de la santé. et est capable d'interpréter les signes médicaux, les symptômes, les résultats et les données scientifiques. Ce livre pourrait également être une bonne lecture pour les professionnels paramédicaux ou les personnes ayant une formation dans le domaine de la santé, mais peut-être pas une expertise spécifique en matière de santé des femmes.
Les suggestions de l'auteur peuvent être plus pratiques pour une femme qui travaille en étroite collaboration avec un professionnel de la santé que pour la femme moyenne. et est capable d'interpréter les signes médicaux, les symptômes, les résultats et les données scientifiques.
Verdict : à acheter, à emprunter ou à sauter Intelligence hormonale tout à fait ?
Les lectrices de Natural Womanhood auront peut-être intérêt à emprunter Intelligence hormonale. Après tout, la plupart des informations contenues dans la première partie du livre constitueront une révision pour le lecteur avide de NW.
Tandis que Intelligence hormonale offre des outils et une formation précieux, il ne remplace pas les soins médicaux personnalisés et professionnels. Par exemple, le programme de 6 semaines visant à "réinitialiser" vos hormones peut être mieux entrepris en conjonction avec les programmes suivants avec un médecin, et non par la femme solo moyenne. Mme Romm souligne elle-même l'importance des soins médicaux professionnels, mais en même temps, ses recommandations peuvent donner l'impression d'encourager une approche "bricolage" des soins de santé.
Il est important que les lecteurs se souviennent que ce n'est pas parce que quelque chose a fonctionné pour quelqu'un d'autre - ou semble être une solution "naturelle" - que c'est bon ou sans danger pour votre corps. Au lieu d'essayer de bricoler votre santé, vous feriez mieux de consacrer votre temps et votre énergie à trouver un professionnel de la santé de confiance qui sera à l'écoute de vos préoccupations. Je vous recommande d'emprunter ce livre, puis de lui faire part de ce que vous avez appris et d'élaborer un plan pour votre santé. ensemble.
