Fue justo en medio de nuestra fase fértil.
Los niños estaban en la cama.
Tuve un buen día en el trabajo.
Tuvo un buen día en el trabajo.
Ambos bebíamos una buena Oktoberfest y nos mirábamos con nostalgia, separados por apenas un metro de encimera en la isla de la cocina.
Solté un largo suspiro y declaré lo que se ha convertido en nuestro mantra mensual: "La fase 2 es una mierda".
Mi marido se rió y repitió: "Sí, la fase 2 de abstinencia es una mierda".
"Sabes", le contesté, "no es justo. Tú tienes más práctica que yo".
"Es cierto", asintió.
Dimos un sorbo a nuestra cerveza y nos sentamos en el sofá, encendiendo nuestro programa de televisión habitual de la Fase 2.
La lucha es real
A principios de este mes, el fundador de Natural Womanhood, Gerard Migeon, publicó un artículo sobre cómo los hombres pueden tener problemas con la abstinencia relacionada con la PFNY ahora estamos aquí para ofrecer también la perspectiva de la mujer, porque aunque es absolutamente cierto que tanto los hombres como las mujeres pueden luchar contra la abstinencia, a menudo lo hacemos de maneras diferentes.
Por ejemplo, mi observación de que mi marido tiene "más práctica" que yo. ¿Qué significa eso?
Uno de los mayores retos para las mujeres es el hecho de que, a diferencia de los hombres, nuestras la libido se ve muy afectada por nuestro ritmo infradianoNuestro ciclo menstrual. Esto significa que hay momentos naturales en los que la libido es más baja o, por el contrario, en los que puede sentirse totalmente fuera de serie, ¡por las nubes!
Hay que admitir que sería bastante fácil abstenerse si sólo tuviéramos que hacerlo cuando nuestra libido estuviera baja, ¿verdad? Pero practicar la PFN significa abstenerse cuando la libido de una mujer puede estar en aumento, y debido a que nuestra libido aumenta con menos frecuencia que la de los hombres, las mujeres no tenemos tantas oportunidades de practicar la reorientación de nuestros deseos sexuales cuando el sexo no es una opción.
Para complicar aún más las cosas, el final de la fase lútea y el comienzo de la menstruación suelen ser momentos incómodos para nuestro cuerpo en general, ¡y ya ves lo fácil que puede parecer que la PFN está diseñada para frustrar nuestra feliz vida sexual desde el principio!
Entonces, ¿cómo pueden las parejas navegar juntas esta frustración? ¿Es posible seguir teniendo una vida sexual sana y satisfactoria cuando la mujer se siente particularmente desafiada por los ritmos de la abstinencia al usar la PFN? No existe una fórmula mágica para resolver este problema, pero como instructora de la PFN con casi nueve años de experiencia asesorando a parejas (¡y como mujer!), me gustaría compartir algunas ideas para ayudarnos a replantear y abordar este tema:
1. Tus deseos sexuales son buenos
Por muchas razones, las mujeres tendemos a luchar contra la idea de que la libido es una parte buena, sana y natural de nuestra sexualidad. Olvidamos que la finalidad del sexo es ayudarnos no sólo en la reproducción biológica, sino también a establecer vínculos con nuestra pareja y disfrutar de ella.
Así que cuando tengas la libido alta y la abstinencia te resulte realmente difícil: te recomiendo que hagas un esfuerzo por reconocerlo positivamente. En voz alta. Está perfectamente bien y es saludable expresar nuestras frustraciones diciendo algo como: "Me gustaría que no fuera la Fase 2, porque ahora mismo quiero tirarme a ti". Te garantizo que esto provocará al menos una sonrisa por su parte.
Es muy importante que no nos reprimamos siempre a la hora de expresar un buen deseo; y asegurarnos de expresar nuestras dificultades nos permite compartir mucho mejor los momentos de deseo y frustración. como pareja. Nos mantiene en el mismo "equipo". Los estudios demuestran que la gente suele se unen más fuertemente por un enemigo común que se unen por algo positivo que tienen en común. Y creo que permanecer en el mismo "equipo" es realmente crucial para superar los momentos posteriores del ciclo, cuando la libido de la mujer ha vuelto a bajar.
Desgraciadamente, el bajo deseo sexual es increíblemente frecuente para las mujeres, y parte de ello se debe a eones de estigma y vergüenza en torno a la sexualidad femenina que hemos interiorizado. Así que, si sientes que tu libido está por los suelos y que nunca te interesa el sexo excepto cuando estás ovulando, haz un rápido chequeo de cómo estás pensando sobre el deseo sexual en general:
- ¿Estás reprimiendo y luchando contra tu libido en algún momento?
- ¿Tienes pensamientos negativos sobre las relaciones sexuales?
- ¿Sientes vergüenza o pudor por el hecho de desear sexo?
Todos estos son pensamientos insidiosos que pueden reforzarse a sí mismos cuando tu libido ha vuelto a bajar, resultando en un deseo sexual aplastado por completo.
Pero, ¿qué puedes hacer en lugar de reprimir tu libido? En primer lugar, deberías empezar a recablear tus pensamientos y sustituir las ideas negativas por guiones positivos, que también puedes decir en voz alta a tu pareja en esos momentos difíciles de la Fase 2. Piensa en algo como
- Es bueno y saludable que desee tener relaciones sexuales con mi marido.
- He sido creado con la capacidad de experimentar un placer intenso.
- Mis deseos son importantes en nuestra relación sexual.
- El sexo está diseñado para que ambos demos y recibamos amor en forma de placer sexual.
Por último, seríamos negligentes si no mencionáramos que, aunque es común y perfectamente normal que las mujeres tengan diversos grados de libido a lo largo de las fases del ciclo menstrual, no es normal sentir que no se tiene ningún interés en el sexo fuera de la ovulación. En este caso, se recomienda encarecidamente a las parejas que consideren la libido inexistente como un síntoma digno de investigación médica y tratamientoincluyendo terapia y posible cambios en el estilo de vida.
2. Aumenta tus juegos preliminares
Abstenerse durante los momentos de mayor libido significa que probablemente tendrá que ser más intencionada a la hora de asegurarse de que las experiencias sexuales son positivas y satisfactorias en los momentos de menor libido. Si tienes tendencia a la sequedad vaginal durante los periodos infértiles, puedes utilizar lubricantes para aumentar el placer físico. También puedes centrarte más en los preliminares para despertar la libido. deseo sexual receptivo. No queremos caer en el estereotipo de que a los hombres no les interesan los preliminares mientras que las mujeres los ansían: los estudios han demostrado que en lo que se refiere a las acciones inmediatamente anteriores al coito, hombres y mujeres desean aproximadamente el mismo grado de juegos preliminares.
Sin embargo, parece increíblemente limitado limitar el concepto de "juegos preliminares" a una pequeña ventana de intimidad antes del coito. En su lugar, puede ser más útil pensar en los "juegos preliminares" como todo aquello que crea un entorno para deseo sexual contextual. Aunque siglas como SPICE o el Los cinco lenguajes del amor pueden parecer triviales cuando se trata de "sustituir" el sexo por otro tipo de intimidad, pueden ser útiles para evaluar en qué áreas debe centrarse una pareja para crear una atmósfera que permita a ambos sentirse relajados, queridos y receptivos a la relación sexual.
Hablando desde la experiencia personal: si he tenido un día horrible en el trabajo, los niños están fuera de control, la cocina es un desastre total y tengo una lista kilométrica de tareas pendientes, no voy a estar muy interesado en el sexo esa noche porque estaré cargando con demasiados otros factores estresantes y distracciones. Cuando las parejas comprenden las fuentes emocionales de los obstáculos a la intimidad física (incluidos los factores estresantes del entorno), o dónde pueden tener deficiencias en otras formas de intimidad, pueden abordarlos como parte de los preliminares.
3. No deje días útiles sobre la mesa
Como instructora, cuando las parejas acuden a mí con preocupaciones sobre la abstinencia, siempre les pregunto amablemente: ¿están intencionalmente no usando los días disponibles por alguna razón? Algunas personas piensan que necesitan abstenerse hasta la Fase 3 si se toman "en serio" posponer el embarazo, pero las estadísticas de eficacia se basan en el uso de TODOS los días disponibles según el método. Si ha elegido restringir las reglas más allá de los protocolos del método, ¡puede estar creando frustraciones adicionales con la abstinencia!
Piense en esto: supongamos que sólo el uso de la Fase 3 sería 99,9% eficaz para posponer el embarazo. En nuestro caso de ejemplo, la pareja se niega a utilizar ocho días de la Fase 1 que estarían a su disposición según las reglas del método. Tal vez su método ya tuviera una tasa de eficacia perfecta de 99%. Por lo tanto, la pareja debe pensar: ¿merece la pena sacrificar una eficacia adicional de 0,9% por un potencial de ~96 días de relaciones sexuales disponibles por año? Podrían concluir que sí, que es importante para ellos. Pero también podrían decidir que es más importante para su matrimonio que no sean tan restrictivos en sus modificaciones personales de los protocolos de los métodos.
También es posible que las parejas malinterpreten los protocolos y se abstengan durante más tiempo del técnicamente necesario. Por lo tanto, siempre es una buena idea trabajar con un instructor que pueda confirmar que usted entiende las reglas correctamente, y puede ser capaz de consultar con usted acerca de probar un método diferente si el método actual parece producir muy pocos días disponibles.
No está solo
Al igual que con el artículo que presenta la perspectiva del hombre, esto no hace más que arañar la superficie de la dinámica, las actitudes y las posibles causas o soluciones a la lucha tan común de la mujer con la abstinencia relacionada con la PFN. Hay mucho ms que decir, especialmente sobre la carga emocional que a veces recae desmesuradamente sobre la mujer para asegurar que la PNF tenga "xito" en el cumplimiento de sus objetivos de planificacin familiar, tanto si ese objetivo es intentar concebir como si es intentar posponer el embarazo. Este es también un factor psicológico importante que contribuye a la vida sexual de la pareja y merece ser explorado por sí mismo.
Y ni siquiera hemos abordado la cuestión de qué hacer cuando la libido de una mujer parece ser siempre superior a la de su marido.
Si tienes dificultades, no estás sola. La abstinencia es una lucha a la que la mayoría de nosotros nos enfrentaremos en nuestro viaje hacia la PFN, pero es importante tener siempre en mente las cosas positivas que estás preservando en tu relación al renunciar al sexo durante la fase fértil. Tal vez estéis preservando la salud, o la capacidad de cuidar de los hijos que ya tenéis. Las razones para posponer el embarazo son innumerables y muy personales, pero no nos abstenemos sólo por torturarnos: es por el bien de otros bienes, sobre los que deberíamos reflexionar regularmente como pareja para ayudarnos a mantener la perspectiva.
Si desea compartir su historia con nuestros lectores (de forma anónima, si lo desea), le invitamos cordialmente a hacerlo a través de este enlacepara que podamos seguir escuchando y respondiendo a historias reales sobre la experiencia vivida con la PFN.
Referencias:
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Lecturas complementarias
Los hombres y la PFN: cuando los retos de la abstinencia periódica parecen insoportables
Cómo intimar cuando no puedes tener relaciones sexuales: Consejos para la ventana fértil
Cómo el conocimiento de la fertilidad puede ayudar a tener una libido sana
10 formas en que el conocimiento de la fertilidad mejora tu vida amorosa
