Guía rápida para un periodo respetuoso con el medio ambiente

¿Has visto a gente mencionar en Internet las copas menstruales, la ropa interior para el periodo o las compresas de tela? Se han buena prensa últimamente. Tal vez te haya intrigado la idea de no tener que comprar nunca tampones de nuevo (especialmente teniendo en cuenta los recientes titulares sobre los metales pesados encontrados en tampones), o por la promesa de un "más verde". más respetuoso con el medio ambiente... pero la idea de investigar y aprender a utilizar algo nuevo te parece abrumadora, así que aún no has probado nada.

La vida con productos menstruales reutilizables puede ser fácil, cómodo y saludable, pero hacer el cambio puede parecer desalentador. Soy usuaria de copas menstruales y compresas de tela desde hace una década, y estoy aquí para aclarártelo todo. Tengo la información que necesitas y las respuestas a todas tus preguntas. Esta es la guía definitiva paso a paso para cambiar a una menstruación más ecológica.

Si actualmente usas tampones, cámbiate a una copa o disco menstrual

Las copas menstruales son estupendas. Suelen tener más capacidad que un tampón y puedes llevarlas puestas hasta 12 horas. Puedes nadar con ellas. Incluso puedes utilizarlas pronto (es decir, antes de que empiece a sangrar) para anticiparte a la menstruación, ¡y no tienes que llevar nada más encima! El único inconveniente es la curva de aprendizaje, así que esto es lo que necesitas saber.

Hay que tener en cuenta dos estilos básicos de producto. Tazas Tienen forma de pequeña copa de silicona. Se colocan alrededor del cuello uterino y se mantienen en su sitio mediante una ligera succión. Discos son más planas y de plástico o silicona. Se colocan detrás del pubis para que permanezcan en su sitio. Muchos discos anuncian que también se pueden utilizar para mantener relaciones sexuales sin ensuciar, lo cual es una buena idea. no es recomendada con una copa. Ambas no deberían notarse en absoluto si se colocan correctamente dentro de la vagina, y ambas funcionan recogiendo la sangre del periodo para su posterior eliminación en el inodoro.

Existen docenas de marcas y versiones de copas y discos menstruales en el mercado. Algunas tienen pequeños trucos y características, pero la mayoría funcionan más o menos igual. La buena noticia es que es fácil empezar. Te recomiendo https://putacupinit.com por su práctico cuestionario para ayudarte a elegir una buena copa o disco menstrual para ti. Hay varias opciones disponibles en tiendas y en Internet.

Cómo utilizar una copa o disco menstrual

Cuando recibas la copa que has elegido, empieza por desinfectarla. (Después, si te hace ilusión, puedes probarla de inmediato para sentir cómo se coloca y se quita (lo que puede ayudarte a sentirte más preparada y segura antes del gran día). Dado que las copas menstruales recoja en lugar de absorberAdemás, no resecan y son cómodos y seguros para probárselos incluso antes de que empiece la hemorragia.

Inserción de una copa o disco menstrual

Básicamente, tendrás que doblar la copa menstrual o el disco de forma estrecha para introducirlo y, una vez colocado, dejar que recupere su forma original. Puedes encontrar tutoriales en Internet sobre varios tipos de pliegues. Yo recomendaría algo sencillo como el "pliegue en C" o el "pliegue en 7" como punto de partida. (Véase https://putacupinit.com/menstrual-cup-folds/ para más información). Una vez en su lugar, me gusta hacer un par de sentadillas para asentar mi copa en su posición más cómoda.

Extracción de una copa o disco menstrual

Para retirar la ventosa, tendrás que meter dos dedos y apretar la base de la ventosa para liberar la succión antes de tirar. No tires sin más. Recuerda que las copas se mantienen en su sitio gracias a una ligera succión alrededor del cuello uterino. Los discos se retiran con un dedo torcido. Con un poco de práctica, puedes inclinarlo para que no se te derrame nada en las manos. Después de un enjuague rápido entre usos, ¡estás lista para reinsertarlo y continuar con tu día!

Cómo cambiar tu copa o disco menstrual cuando no estás en casa

Cuando estoy fuera de casa y tengo que cambiar la taza (es decir, vaciar la sangre recogida y volver a colocar la taza), suelo limpiarla rápidamente con papel higiénico antes de volver a colocarla. Las toallitas para bebés o una botella de agua podrían ser una buena opción para una mayor limpieza si estás más preparado que yo. Tengo que advertirte de que es posible que te manches las manos con un poco de sangre. Nada que el agua y el jabón no puedan arreglar.

Te recomiendo que utilices un salvaslip de tela o ropa interior para el periodo durante uno o dos ciclos, hasta que te acostumbres y puedas solucionar cualquier fuga. Si tienes pérdidas, asegúrate de que la copa está completamente abierta y colocada alrededor del cuello del útero. Si experimenta fugas incluso con una colocación adecuada, es posible que tenga que cambiar de copa antes.

Por cierto, puedes utilizar el baño para el número 1 o el número 2 sin problemas con la copa colocada. Sin embargo, es posible que tengas que quitártela o volver a colocártela después del segundo. Al fin y al cabo, todos esos músculos "de carga" están unidos.

Mantén tu copa o disco menstrual higiénico entre menstruaciones

Por fin has llegado al final de la menstruación y estás lista para guardar la copa hasta el mes que viene. Es una buena idea desinfectar rápidamente la copa una vez por ciclo. Enjuágala bien y luego hiérvela en una olla con agua durante un par de minutos (métela dentro de un batidor de metal para evitar que se queme) o puedes hacer como yo y esterilizarla en el microondas. Muchos fabricantes de vasos también venden esterilizadores de vasos de silicona para que sea lo más fácil posible mantenerlos limpios (yo coloco un plato debajo de mi esterilizador por si se derrama algo).

Cuando la taza esté limpia y seca, guárdala en la bolsita de tela transpirable que incluye hasta el mes que viene.

Si usas compresas, pásate a las compresas de tela o a la ropa interior para la regla.

Voy a ser sincera: me encantan mis compresas de tela. Son mucho más cómodas que las irritantes, pegajosas y apestosas compresas desechables que solía utilizar. Ahorras dinero al no tener que comprar productos nuevos cada mes y, por supuesto, no envías montones de plástico al vertedero. En es Sin embargo, hay una contrapartida. Las compresas de tela suelen ser más voluminosas que las desechables y, por supuesto, hay que lavarlas. Por eso creo que merece la pena hacer el cambio. 

De compras: dónde comprar compresas de tela

Hoy en día hay muchos sitios donde encontrar protectores de tela. Puedes conseguir juegos de iniciación baratos en Amazon, o encontrar muchos fabricantes con talento en Etsy que te harán compresas a medida con diseños y patrones más interesantes. Yo hice la mayoría de los míos con la fantástica y fácil de usar tutoriales por Amy Nix en YouTube.

Las compresas de tela tienen distintas longitudes y absorciones. Prueba y error para ver cuál te gusta más, pero empieza midiendo tu compresa desechable favorita y hazla coincidir en longitud. A mí me sirven unas 10 pulgadas durante el día y más largas durante la noche.

¿Cuántas compresas necesita? ¿Cuántas utilizas normalmente al día? Yo empezaría con las de dos días, para poder lavar la mitad mientras usas la otra mitad. Para simplificar, te sugeriría algo así como 4 compresas higiénicas, 6 compresas de uso moderado a intenso y 2 compresas para la noche. Más adelante, cuando tengas una idea de lo que te gusta, puedes ir aumentando tu reserva a partir de ahí.

Pero no te obsesiones con asegurarte de que tienes "suficientes" antes de empezar. Pasarse a los productos reutilizables no tiene por qué ser todo o nada: cada vez que usas una compresa de tela, no estás usando una desechable. Puedes alternar entre uno y otro o ir acumulando paulatinamente.

Cómo utilizar las compresas de tela

¿Cómo funcionan las compresas de tela? Funcionan de forma muy parecida a las compresas desechables con alas, pero en lugar de adhesivo, se colocan alrededor de la braguita para mantenerlas en su sitio. Son mucho más fáciles de recolocar que las compresas adhesivas, pero nunca he tenido problemas con que se muevan. Si tienes problemas con las compresas de tela que se desplazan demasiado, busca una compresa con el reverso de franela o forro polar y una capa impermeable oculta.

¿Vas a salir de casa? Probablemente querrás llevarte una o dos compresas de repuesto, y necesitarás un lugar donde guardar la usada para llevártela a casa. Necesitarás una "bolsa húmeda" (por ejemplo aquí), que es lavable y está forrado con una capa laminada de poliuretano (PUL) resistente al agua. También puede envolver una almohadilla usada sobre sí misma y cerrarla a presión para transportarla.

¿Le preocupa que sus productos menstruales usados huelan? Buenas noticias. Probablemente no tengas por qué estarlo. La mayoría de las usuarias de compresas de tela huelen mucho menos que las desechables. Sólo tienes que guardar las compresas usadas en una cesta transpirable o en una "bolsa húmeda" hasta el día del lavado.

Lavar las compresas de tela 

Lavar las compresas de tela es probablemente la mayor preocupación del nuevo usuario, pero no tiene por qué ser complicado. En primer lugar, la forma más fácil: tirarla a la lavadora. Y ya está. Eso es todo. Puedes enjuagarlas primero en el fregadero o lavarlas separadas del resto de la ropa, pero te seré sincera: Soy una perezosa y lo único que hago es echar las compresas al cesto de la ropa sucia con la carga normal. Lavo la mayor parte de la ropa en agua fría, lo cual es muy recomendable para las manchas de proteínas. Pero todo sale bien y está listo para volver a usarse directamente de la secadora.

Hay una rutina más complicada que puedes probar si quieres tratar y/o prevenir las manchas en tus absorbentes de tela. Primero, remoja los paños en Oxyclean y, a continuación, trata las manchas con una barra de Fels Naptha. Esto no requiere mucho trabajo y mantiene las compresas limpias y perfectas, pero sigo recomendando la estrategia de no preocuparse por las manchas. No es que vayas a lucirlas, ¿verdad?

Piensa en la ropa interior Thinx para la regla

Hoy en día la ropa interior de regla se ha hecho muy popular, ¡con 74.000 búsquedas en Google al mes! Tengo que decirte que nunca he usado ninguna, pero puedo ver el atractivo. Parece mucho más cómoda que una compresa, sobre todo si es desechable. 

Ten en cuenta que la ropa interior menstrual suele tener una capacidad menor que la compresa de tela, por lo que es posible que tengas que cambiarte con más frecuencia los días de más flujo. Ten en cuenta también qué ropa te gusta llevar y si tienes un lugar donde cambiarte la ropa interior durante el día. Por ejemplo, ten en cuenta que puede Será más sencillo cambiarse una compresa de tela en un baño público, lo que podrás hacer sin quitarte los pantalones del todo, ¡lo que por supuesto sería necesario para quitarte la ropa interior de la regla! Dicho esto, las compresas de tela y la ropa interior de la regla (y las copas y los discos) funcionan muy bien juntas, así que siéntete libre de mezclarlas y combinarlas.

Nota sobre los productos para las hemorragias posparto

Después de tener un bebé, los médicos te aconsejarán que no te introduzcas nada por la vagina durante 6 semanas. Eso significa nada de sexo, nada de tampones y también ni copas ni discos menstruales. Si optas por las compresas reutilizables/de tela para controlar el sangrado y el flujo posparto (también conocido como loquios, consulta nuestro útil manual al respecto, aquí) querrás las compresas más largas y absorbentes que puedas encontrar. Se comercializan como compresas de tela para dormir o para después del parto. A mí me gustan los de tejido de visón (sí, el mismo que se utiliza en las mantas infantiles) para que sean más afelpados. Incluso me los he llevado al hospital para empezar a usarlos al día siguiente. Me siento mucho más yo misma después del parto, con mi propia ropa interior y mis compresas de tela, en lugar de llevar las enormes y arrugadas del hospital.

Al cabo de unas semanas, probablemente verás que ya no necesitas una protección tan fuerte y que puedes pasar a utilizar compresas de tela o ropa interior hasta que se detenga la hemorragia.

El cambio a la regla verde no tiene por qué ser complicado ni dar miedo

Llevo una década sin tener que comprar, ponerme o tirar un tampón. Ahora tengo más confianza y estoy más informada sobre mi cuerpo y mi menstruación que nunca, y todo gracias a los productos menstruales reutilizables. Espero haberte tranquilizado y animado si estás pensando en cambiar tú también. Es totalmente factible y puede ser extraordinariamente fácil y sin complicaciones. Buena suerte en tu viaje.

Lecturas complementarias:

Cómo "ecologizar" la menstruación (y por qué podría interesarte)

Lactancia materna: La opción ecológica para alimentar al bebé

Tener "sexo verde" podría ser lo mejor que puedes hacer por el medio ambiente