Un guide rapide pour une période écologique

Avez-vous vu des internautes parler de coupes menstruelles, de sous-vêtements périodiques ou de serviettes hygiéniques en tissu ? Ces produits ont fait l'objet d'un certain nombre d'études. bonne presse dernièrement. Vous avez peut-être été intrigué par l'idée de ne plus jamais avoir à acheter de produits de consommation. tampons à nouveau (surtout si l'on considère les récents titres concernant les métaux lourds trouvés dans les tampons hygiéniques), ou par la promesse d'un "plus vert". mais l'idée de faire toutes ces recherches et d'apprendre à utiliser quelque chose de nouveau vous semble insurmontable, alors vous n'avez encore rien essayé.

La vie avec produits menstruels réutilisables peut être facile, confortable et sain, mais le changement peut sembler décourageant. Je suis une utilisatrice de coupes menstruelles et de serviettes hygiéniques en tissu depuis dix ans et je suis là pour tout éclaircir. J'ai les informations dont vous avez besoin et les réponses à toutes vos questions. Voici le guide ultime, étape par étape, pour passer à des règles plus écologiques.

Si vous utilisez actuellement des tampons, optez pour une coupe menstruelle ou un disque.

Les coupes menstruelles sont excellentes. Elles peuvent contenir plus qu'un tampon et vous pouvez les porter jusqu'à 12 heures. Vous pouvez nager avec. Vous pouvez même les utiliser tôt (c'est-à-dire avant d'avoir vu des saignements) en prévision de vos prochaines règles, et vous n'avez rien de plus à transporter ! Le seul inconvénient est la courbe d'apprentissage, voici ce qu'il faut savoir.

Il existe deux types de produits de base à connaître. Tasses ont la forme d'un petit gobelet en silicone. Ils se placent autour du col de l'utérus et sont maintenus en place par une légère aspiration. Disques sont plus plats et fabriqués en plastique ou en silicone. Ils se rangent derrière l'os pubien pour rester en place. De nombreux disques annoncent qu'ils peuvent également être utilisés pour des relations sexuelles menstruelles sans dégâts, ce qui n'est pas le cas de tous les disques. n'est pas recommandé avec un gobelet. Les deux ne devraient rien sentir du tout si elles sont correctement placées dans le vagin, et les deux fonctionnent en recueillant le sang des règles pour le jeter plus tard dans les toilettes.

Il existe des dizaines de marques et de versions de coupes et de disques menstruels sur le marché. Certaines d'entre elles sont dotées de petits gadgets et de fonctionnalités, mais la plupart fonctionnent à peu près de la même manière. La bonne nouvelle, c'est qu'il est facile de commencer. Je recommande https://putacupinit.com pour leur questionnaire pratique qui vous aidera à choisir la coupe menstruelle ou le disque qui vous convient le mieux. Il existe plusieurs options disponibles dans les magasins, ainsi qu'un grand nombre d'endroits en ligne.

Comment utiliser une coupe ou un disque menstruel ?

Une fois que vous avez reçu la coupe de votre choix, commencez par la désinfecter (voir les instructions ci-dessous). (Instructions ci-dessous.) Ensuite, si vous êtes enthousiaste, vous pouvez la tester immédiatement pour vous familiariser avec l'insertion et le retrait (ce qui peut vous aider à vous sentir mieux préparée et plus confiante avant le grand jour). Puisque les coupes menstruelles collecter plutôt que absorberIls ne sèchent pas, sont confortables et sûrs et peuvent être essayés avant même que les saignements ne commencent.

Insertion d'une coupe ou d'un disque menstruel

En fait, vous devez plier votre coupe menstruelle ou votre disque en une forme étroite pour l'insérer, puis la laisser revenir à sa forme initiale une fois qu'elle est en place. Il existe plusieurs types de pliage pour lesquels vous pouvez trouver des tutoriels en ligne. Je recommanderais quelque chose de simple comme le "pli en C" ou le "pli en 7" comme point de départ. (Voir https://putacupinit.com/menstrual-cup-folds/ pour plus d'informations). Une fois en place, j'aime faire quelques flexions pour installer mon gobelet dans la position la plus confortable.

Retrait d'une coupe ou d'un disque menstruel

Pour retirer votre gobelet, vous devez le saisir avec deux doigts et presser la base du gobelet pour libérer la succion avant de tirer. Ne vous contentez pas d'attraper et de tirer ! N'oubliez pas que les coupes sont maintenues en place par une légère succion autour du col de l'utérus. Les disques sont retirés avec un doigt crochu. Avec un peu de pratique, vous pouvez l'incliner de façon à ce que rien ne se répande sur vos mains. Après un rinçage rapide entre les utilisations, vous êtes prête à réinsérer le dispositif et à poursuivre votre journée !

Comment changer votre coupe menstruelle ou votre disque lorsque vous n'êtes pas à la maison ?

Lorsque je suis à l'extérieur de la maison et que je dois changer mon gobelet (c'est-à-dire vider le sang recueilli et réinsérer le gobelet), j'essuie généralement le gobelet avec du papier hygiénique avant de le réinsérer. Des lingettes pour bébé ou une bouteille d'eau peuvent être une bonne option pour un nettoyage plus approfondi si vous êtes plus préparé que moi. Je dois vous avertir que vous risquez de vous retrouver avec un peu de sang sur les mains. Rien que l'eau et le savon ne puissent réparer !

Je vous recommande de porter un protège-slip en tissu ou une culotte de grossesse en guise d'appoint pendant votre premier ou vos deux premiers cycles, jusqu'à ce que vous puissiez vous familiariser avec le système et résoudre les problèmes de fuites. Si vous avez des fuites, assurez-vous que la coupe est complètement ouverte et positionnée autour du col de l'utérus. Si vous avez des fuites alors que la coupe est bien positionnée, vous devrez peut-être changer de coupe plus tôt.

D'ailleurs, vous pouvez très bien utiliser la salle de bains pour le numéro 1 ou le numéro 2 avec votre coupe en place. Cependant, vous devrez peut-être l'enlever et/ou la repositionner après le numéro 2. Tous les muscles de l'appui sont liés entre eux après tout !

Gardez votre coupe menstruelle ou votre disque hygiénique entre les règles.

Enfin, vous avez atteint la fin de vos règles et vous êtes prête à ranger votre coupe jusqu'au mois prochain. Il est conseillé de désinfecter rapidement votre coupe une fois par cycle. Rincez-la bien, puis faites-la bouillir dans une casserole d'eau pendant quelques minutes (mettez-la dans un fouet en métal pour éviter qu'elle ne brûle) ou faites comme moi et stérilisez-la au micro-ondes ! De nombreux fabricants de tasses vendent également des stérilisateurs de tasses en silicone pour faciliter au maximum la propreté (je place une assiette sous mon stérilisateur au cas où quelque chose déborderait).

Une fois que votre gobelet est propre et sec, il suffit de le ranger dans la petite pochette en tissu respirant qui l'accompagne jusqu'au mois prochain !

Si vous utilisez des serviettes hygiéniques, passez à des serviettes en tissu ou à des sous-vêtements hygiéniques.

Je vais être honnête : j'adore ma réserve de serviettes hygiéniques en tissu. Elles sont tellement plus confortables que les serviettes jetables qui grattent, collent et puent que j'avais l'habitude d'utiliser. Vous économisez de l'argent en n'ayant pas à acheter de nouveaux produits chaque mois et, bien sûr, vous n'envoyez pas de piles de plastique à la décharge. Il n'y a pas d'autre solution. est Mais il y a un compromis à faire. Les serviettes en tissu sont généralement plus encombrantes que les serviettes jetables et, bien sûr, il faut les laver. Voici pourquoi je pense toujours que le changement en vaut la peine. 

Allons faire du shopping : où acheter des serviettes hygiéniques en tissu ?

De nos jours, il existe de nombreux endroits où l'on peut trouver des serviettes hygiéniques en ligne. Vous pouvez obtenir des ensembles de départ bon marché sur Amazon, ou trouver de nombreux fabricants talentueux sur Etsy qui vous feront des serviettes personnalisées avec des motifs et des dessins plus intéressants. En fait, j'ai fabriqué la plupart de mes serviettes avec le fantastique outil de débutant tutoriels par Amy Nix sur YouTube.

Les serviettes en tissu existent en différentes longueurs et avec différents pouvoirs absorbants. L'essai et l'erreur peuvent vous montrer ce que vous préférez, mais commencez par mesurer votre serviette jetable préférée et faites correspondre sa longueur à celle de la serviette. Une longueur d'environ 10 pouces me convient pour la journée, et une longueur plus importante pour la nuit.

De combien de serviettes avez-vous besoin ? Combien en utilisez-vous habituellement par jour ? Je commencerais par deux jours, afin que vous puissiez laver la moitié pendant que vous portez l'autre moitié. Pour rester simple, je suggérerais quelque chose comme 4 doublures, 6 serviettes modérées à lourdes et 2 serviettes de nuit. Plus tard, lorsque vous aurez une idée de ce que vous aimez, vous pourrez constituer votre réserve à partir de là.

Mais il ne faut pas s'arrêter à l'idée d'en avoir "assez" avant de commencer. Le passage à des produits réutilisables ne doit pas nécessairement être un tout ou rien : chaque fois que vous utilisez une serviette en tissu, vous n'utilisez pas une serviette jetable. Vous pouvez passer d'un produit à l'autre ou simplement constituer votre réserve petit à petit.

Comment utiliser les serviettes en tissu

Comment fonctionnent les serviettes hygiéniques en tissu ? Ils fonctionnent à peu près comme les serviettes jetables à ailettes, mais au lieu de l'adhésif, vous utilisez des boutons-pression autour du gousset de votre culotte pour les maintenir en place. Elles sont donc beaucoup plus faciles à repositionner que les serviettes adhésives, mais je n'ai jamais eu de problème avec le fait qu'elles se déplacent. Si vous avez des problèmes avec vos protections en tissu qui se déplacent trop, cherchez une protection avec un support en flanelle ou en polaire et une couche imperméable cachée.

Vous sortez de chez vous ? Vous voudrez probablement emporter une ou deux serviettes de rechange, et vous aurez besoin d'un endroit où conserver la serviette usagée pour la ramener à la maison. Vous aurez besoin d'un "sac humide" (un exemple est ici), qui est lavable et doublé d'une couche de polyuréthane laminé (PUL) résistant à l'eau. Il est également possible d'enrouler un coussin usagé sur lui-même et de le fermer pour le transporter.

Vous craignez que vos produits hygiéniques usagés sentent mauvais ? Bonne nouvelle ! Vous n'avez probablement pas à vous en préoccuper. La plupart des utilisatrices de serviettes hygiéniques en tissu trouvent que celles-ci sentent beaucoup moins que les serviettes jetables. Il vous suffit de ranger vos serviettes hygiéniques usagées dans un panier à linge respirant ou un "sac humide" jusqu'au jour du lavage.

Laver les serviettes hygiéniques en tissu 

Le lavage des serviettes hygiéniques est probablement la plus grande préoccupation des nouvelles utilisatrices, mais cela ne doit pas être compliqué. Tout d'abord, la méthode la plus simple : les jeter au lavage. C'est tout. C'est tout. Vous pouvez d'abord les rincer dans l'évier et/ou les laver séparément de vos autres vêtements, mais je vais être honnête avec vous : Je suis paresseuse et je me contente de jeter mes serviettes dans le panier à linge avec mon linge habituel. Je lave la plupart de nos vêtements à l'eau froide, ce qui est tout à fait recommandé pour les taches de protéines. Mais tout sort directement et est prêt à être réutilisé dès la sortie du sèche-linge.

Il existe une méthode plus complexe que vous pouvez essayer si vous souhaitez traiter et/ou prévenir les taches sur vos serviettes en tissu. Tout d'abord, faites tremper vos serviettes dans de l'Oxyclean, puis prétraitez les taches avec une barre de Fels Naptha. Cette méthode ne demande pas trop de travail et permet de garder vos serviettes impeccables, mais je recommande toujours la stratégie consistant à ne pas se soucier des taches. Ce n'est pas comme si vous alliez les montrer, n'est-ce pas ?

Pensez aux sous-vêtements hygiéniques Thinx

De nos jours, les sous-vêtements hygiéniques sont devenus très populaires, avec 74 000 recherches sur Google par mois ! Je dois vous avouer que je n'en ai jamais utilisé, mais je comprends leur intérêt. Ils ont l'air bien plus confortables que les serviettes hygiéniques, surtout les serviettes jetables. 

Sachez simplement que les sous-vêtements périodiques ont généralement une plus petite capacité qu'une serviette hygiénique, de sorte que vous devrez peut-être les changer plus fréquemment les jours où vous avez des selles plus abondantes. Pensez également aux vêtements que vous aimez porter et à l'endroit où vous pouvez changer vos sous-vêtements périodiques pendant la journée. Par exemple, considérez qu'il pourrait il est plus simple de changer une serviette hygiénique en tissu dans des toilettes publiques, ce que vous pouvez faire sans enlever complètement votre pantalon, ce qui serait bien sûr nécessaire pour enlever les sous-vêtements périodiques ! Cela dit, les serviettes hygiéniques et les sous-vêtements périodiques (ainsi que les coupes et les disques) vont très bien ensemble, alors n'hésitez pas à les mélanger !

Remarque sur les produits destinés à traiter les hémorragies post-partum

Après la naissance de votre enfant, les médecins vous conseilleront de ne rien insérer par voie vaginale pendant 6 semaines. Cela signifie pas de relations sexuelles, pas de tampons, et également pas de coupes ou de disques menstruels. Si vous optez pour des vêtements réutilisables ou en tissu pour gérer vos saignements et écoulements post-partum (aussi appelés lochies), consultez notre guide pratique à ce sujet, ici!), vous aurez besoin des serviettes les plus longues et les plus absorbantes que vous puissiez trouver. Ils sont commercialisés en tant que serviettes de nuit ou serviettes en tissu pour le post-partum. J'aime les tissus minky (oui, le même minky que celui utilisé dans les couvertures pour enfants ! Je les ai même apportés à l'hôpital pour les utiliser dès le lendemain ! Je me sens tellement plus moi-même après une douche, dans mes propres sous-vêtements et serviettes en tissu, au lieu de porter les serviettes massives et froissées de l'hôpital.

Après quelques semaines, vous constaterez probablement que vous n'avez plus besoin d'une protection aussi importante, et vous pourrez passer à des doublures en tissu ou à des sous-vêtements périodiques jusqu'à ce que vos saignements s'arrêtent.

Passer au vert pour ses règles ne doit pas être compliqué ou effrayant.

Je n'ai pas eu besoin d'acheter, d'insérer ou de jeter un tampon depuis dix ans. Je suis plus confiante et mieux informée sur mon corps et mes règles que je ne l'ai jamais été auparavant, et c'est grâce aux produits menstruels réutilisables. J'espère que j'ai pu te rassurer et t'encourager si tu souhaites passer à autre chose toi aussi. C'est tout à fait faisable et cela peut être remarquablement facile et sans tracas. Bonne chance !

Lecture complémentaire :

Comment "écologiser" vos règles (et pourquoi vous devriez le faire)

L'allaitement maternel : L'option écologique pour l'alimentation des bébés

Le "sexe vert" pourrait être la meilleure chose à faire pour l'environnement