En El yo cuantificado (QS), la gente comparte datos sobre sí mismos que han medido para mejorar sus vidas. Mis entradas favoritas tratan sobre café y productividad, un cambio en la imagen corporaly seguimiento de los síntomas de la miastenia grave y cardiopatías. La misión de QS es "apoyar nuevos descubrimientos sobre nosotros mismos y nuestras comunidades, basados en una observación precisa y animados por un espíritu de amistad". La comunidad QS está llena de ciudadanos-científicos, que tienen poder sobre sus cuerpos y mentes porque están en sintonía con ellos.
Todo el mundo quiere datos, y la gente los mide para conocerlos y vivir mejor. La EQ es sólo un ejemplo de cómo la gente toma las riendas de su propia salud informándose y observándose a sí misma. Los sitios web de vida sana, las aplicaciones de diarios de comida y los rastreadores de ejercicio están de moda. Un ejemplo rápido: el despertador más popular es un smartphone con una de las aplicaciones del ciclo del sueño.
Si utilizas métodos anticonceptivos no hormonales (preservativo, diafragma, esponja, capuchón, retirada, ciertos DIU), te reto a que hagas lo mismo con tu fertilidad. Prueba todo esto del "conocimiento de la fertilidad" sin riesgos, sin dejar de lado tu método actual. Sólo puedes ganar con el autoconocimiento que adquirirás, y no es difícil.
No vamos a añadir nada a tu ajetreado día y vamos a simplificar la observación. (Todas las "reglas" y "signos" y jerga y gráficos son en realidad una manía mía). Elige uno de los siguientes conjuntos de datos para recopilar.
Easy Data Set Uno: Sensaciones
Señoras: ¿han notado alguna vez una sensación especialmente resbaladiza al caminar o al limpiarse cuando van al baño? Eso es moco producido por el cuello del útero y que ha descendido a la vulva (la piel que rodea la abertura de la vagina), y es un gran indicador de fertilidad. Pregúntate: ¿Hoy he notado o visto mucosidad resbaladiza o transparente? ¿Noté ayer alguna de esas secreciones? Si respondes "no" a ambas, probablemente seas infértil. Si responde "sí" a una o a ambas preguntas, probablemente sea fértil. Haciéndote estas dos preguntas al final de cada día sobre esta mucosidad, estás utilizando (de forma inmediata, gratuita y sin ningún trabajo extra ni grosero) el método de los Dos Días, que es tan eficaces como los preservativos en uso ideal y típico para evitar el embarazo (no para prevenir las ITS).
Normalmente, el moco cervical aparece entre cinco y siete días antes de la ovulación y aumenta en resbaladizo, elástico y húmedo hasta alcanzar un punto álgido muy cerca de la ovulación. Después de la ovulación, el moco cervical suele disminuir en cantidad y se vuelve menos parecido a la clara de huevo y más parecido al pegamento (más espeso y opaco).
Easy Data Set Dos: Temperatura
¿Tienes un termómetro en casa? Si te tomas la temperatura todas las mañanas a la misma hora, antes de levantarte de la cama, podrás observar cómo ovula tu cuerpo. No hace falta que lo apuntes, pero si lo anotas en un papel cuadriculado, el reloj hormonal de tu cuerpo te llamará la atención. Antes de la ovulación, tu temperatura al despertar es más baja de lo que será después de la ovulación.
Lo mejor es un termómetro corporal basal, ya que tiene una precisión de 0,1 grados; pero si lo único que tienes es un termómetro normal, ¡no dejes que eso te detenga! Los termómetros normales tienen una precisión de 0,2 grados, por lo que es probable que sigas observando tus cambios.
¿Qué tienes que perder?
La autoobservación sólo puede aumentar tu libertad de acción y tu calidad de vida (como la de aquellos colaboradores de QS que han dejado el café, han trabajado en su imagen corporal y llevan un seguimiento de su salud). Se acerca la época de los propósitos de Año Nuevo, y éste sería uno estupendo. Llevar un registro de las sensaciones durante el día o de la temperatura cada mañana es una forma sencilla de hacerlo. ¡Sólo se vive una vez!
¿Acepta el reto? ¿Preguntas sobre la recogida de datos? ¿Opiniones generales? ¡Háganoslo saber!
Estoy de acuerdo en que estas simples observaciones pueden ayudar a la mujer a sintonizar con el hecho de que su cuerpo tiene dos signos bastante fáciles de observar para informarle de su estado de fertilidad: el signo del moco cervical fértil en los días previos a la ovulación y el aumento de la temperatura corporal basal que indica que se ha producido la ovulación. Sin embargo, no sería justo insinuar que sólo observar vagamente estos signos mientras se siguen manteniendo relaciones sexuales con otros métodos anticonceptivos proporcionaría el mismo nivel de eficacia para evitar el embarazo que seguir un método (que incluye el registro de esas observaciones) y evitar las relaciones sexuales durante los momentos potencialmente fértiles. En nuestro entusiasmo por la apreciación y el conocimiento de la fertilidad, es importante no restar importancia al elemento de responsabilidad personal
Nunca había sido tan consciente de mi fertilidad ni la había valorado tanto hasta que aprendí los "signos, la jerga" y las "reglas" de los gráficos de mi ciclo. Sí, lleva tiempo aprender estas cosas, pero merece la pena porque, por primera vez, sentí que sabía cómo funcionaba mi cuerpo. Además, si no hubiera desechado los anticonceptivos, no podría dedicarme plenamente a adquirir estos conocimientos. Para conocer y apreciar realmente la fertilidad, no te quedes con la muleta, es decir, los anticonceptivos, y aprende todo lo que puedas: ¡es demasiado importante como para no lanzarse con los dos pies en el agua!
Creo que es bueno animar a las personas que utilizan métodos de barrera a que empiecen a observar su fertilidad. Algunas personas sólo necesitan ese pequeño empujón o prueba para ver cómo es la observación de su fertilidad, y para muchas esto podría serlo. Por lo tanto, yo no rechazaría la idea de inmediato sólo porque no se trata directamente de un gráfico.
Por supuesto, si los que utilizan las barreras más tarde quieren utilizar el conocimiento de la fertilidad como una forma de evitar un embarazo, necesitan 1) aprender a hacer gráficos, si sienten que el Método de los Dos Días no es suficiente para ellos, y 2) conseguir un termómetro corporal BASAL, no uno cualquiera. Para simple curiosidad un termómetro normal está bien, supongo, pero para la planificación familiar NECESITAS una herramienta exacta y precisa para cumplir con las reglas del cambio térmico. Cuanto más preciso sea tu método, más probabilidades tendrás de utilizarlo con éxito.
No obstante, me gusta el sencillo reto que supone sin pedir a la pareja que cambie nada. No es amenazador para quienes se toman en serio evitar el embarazo y no están seguros de la PFN/FAM, pero es lo suficientemente alentador como para que se sientan interpelados positivamente por él.