Une amie qui essaie de tomber enceinte vous a-t-elle déjà dit qu'elle prenait sa température pour faciliter ses efforts de conception ? Vous vous êtes peut-être demandé ce que votre température pouvait bien avoir à voir avec la fertilité. Après tout, qu'est-ce que votre température peut bien vous dire, si ce n'est que vous êtes malade ou non ? Il s'avère qu'il y a beaucoup de choses à dire ! Mais voici l'essentiel : il doit s'agir d'un type de température spécifique, connu sous le nom de température basale du corps.
Même si vous ne connaissez pas encore le monde de la sensibilisation à la fertilité - une forme naturelle de planification familiale qui peut être utilisée pour prévenir ou mener à bien une grossesse - vous avez peut-être déjà rencontré les mots " température basale du corps ". Vous avez peut-être lu que la température basale était associée à d'autres termes ou noms potentiellement peu familiers, tels que Sensiplan, SymptoPro, la méthode symptothermique ou la ligue de couple à couple. Voici un bref aperçu de ce qu'est la température basale et de ce que vous devez savoir sur la température basale dans le contexte de son utilisation pour la prise de conscience de la fertilité.
Qu'est-ce que la température basale du corps et comment la vérifier ?
Température basale du corps (TBC) Il s'agit de la température corporelle la plus basse au cours d'une journée, c'est-à-dire au repos complet, selon l'OMS. Clinique de Cleveland. Le BBT est mesuré dès le réveil chaque jour, idéalement avant même de sortir du lit ou de faire quoi que ce soit d'autre. La TBC peut être mesurée à l'aide d'un thermomètre oral, vaginal ou rectal, mais quel que soit votre choix, vous devez mesurer la TBC chaque jour. Par exemple, vous ne devriez pas prendre la température vaginale la moitié du temps et la température buccale l'autre moitié. La prise de température sous l'aisselle donne des résultats peu fiables et n'est pas recommandée.
Si vous travaillez de nuit ou en horaires décalés, votre température basale doit être mesurée après votre plus longue période de sommeil ininterrompu, et à moins d'une heure de la même heure chaque jour. Si vous travaillez de nuit et avez tendance à vous réveiller vers 15 heures, vous devez régler votre alarme pour vous réveiller à 15 heures chaque jour afin que les mesures soient exactes.
Comment la TBC peut-elle être utilisée pour suivre votre cycle et confirmer l'ovulation ?
Les femmes suivent la TBC pour identifier l'ovulation, car l'ovulation est corrélée à une augmentation significative de la TBC. La température corporelle d'une femme a tendance à être plus basse pendant la première moitié de son cycle (avant l'ovulation), avec un changement notable vers le haut vers le milieu du cycle (ovulation), et à rester plus élevée jusqu'à ce que les règles commencent (et qu'un nouveau cycle commence). En suivant ses températures basales mois après mois, une femme apprend à connaître les niveaux de température élevés et bas "normaux" de son corps.
Le décalage notable de la TBC entre la première et la seconde moitié du cycle s'explique par le fait que la TBC réagit à l'augmentation et à la diminution cycliques de l'œstrogène et de la progestérone qui se produisent au cours du cycle menstruel de la femme. Avant l'ovulation, lorsque les niveaux d'œstrogènes sont élevés (et que la progestérone est faible), la TBC est basse. La température basale d'une femme moyenne à ce moment-là tend à s'échelonnent de 97° F à 97,5° F. Parfois, lorsque les niveaux d'œstrogènes sont les plus élevés juste avant l'ovulation, une femme peut voir sa TBC baisser légèrement (bien que toutes les femmes ne voient pas cette baisse avant l'ovulation, à chaque fois).
La libération d'un ovule pendant l'ovulation entraîne une augmentation de la progestérone et un pic correspondant de la TBC d'une femme. L'ovulation étant elle-même à l'origine de l'augmentation de la température, elle ne peut être confirmée par les relevés de la TBC que rétroactivement, ou après qu'elle s'est déjà produite. prévoir l'ovulation. Comme les niveaux d'œstrogènes diminuent (et restent bas) et que les niveaux de progestérone augmentent (et restent élevés) au cours de la seconde moitié du cycle après l'ovulation, la TBC restera élevée jusqu'au début des prochaines règles de la femme (à moins qu'elle ne soit tombée enceinte au cours de ce cycle, auquel cas sa TBC restera élevée bien au-delà de la date prévue pour le début de ses prochaines règles). La température post-ovulatoire d'une femme moyenne tend à être entre 97,6° F et 98,6° F.
Quels sont les FAM qui veulent que vous suiviez votre TBC ?
Plusieurs méthodes de connaissance de la fertilité nécessitent le suivi de la température basale du corps. Les méthodes de la famille des méthodes de fécondation assistée "symptothermiques" utilisent observations de la glaire cervicale (sympto) et les relevés de la TBC (thermique). Les couples qui souhaitent tomber enceinte doivent veiller à avoir des rapports sexuels pendant la période de fécondité de la femme, qui peut être identifiée par des changements dans les observations de la glaire cervicale ainsi que par des changements de température. Les couples qui cherchent à éviter une grossesse éviteront les rapports sexuels pendant la période de fertilité, qui se termine trois jours après l'ovulation, comme l'indiquent les changements de la glaire et de la température. Les membres de la famille des méthodes symptothermiques sont Sensiplan, SymptoProet le Ligue de couple à couple.
Le Application Cycles naturels n'est pas une véritable méthode symptothermique de planification familiale naturelle, car bien qu'elle nécessite la lecture de la TBC et l'entrée de la durée du cycle, elle n'est pas une méthode symptothermique. pas exiger la documentation d'autres signes primaires de fertilité tels que l'observation de la glaire cervicale. Elle recommande également l'utilisation de préservatifs pendant la période de fécondité, ce qui va à l'encontre de ce qu'enseignent la plupart des méthodes de GPA ou de PFN, car les préservatifs peut avoir un impact négatif sur l'efficacité de la GPA à prévenir la grossesse.
Quelle est l'efficacité des méthodes de sensibilisation à la fertilité pour éviter une grossesse ?
Les taux d'efficacité de la prévention de la grossesse sont très élevés pour la famille des méthodes symptothermiques. Les taux d'échec en cas d'utilisation parfaite peuvent être aussi bas que 0-2%. De la site web pour la version américaine de Sensiplan, Sensiplan est "une méthode de planification familiale fondée sur des preuves et évaluée par des pairs, développée sur une période de plusieurs décennies en Allemagne" et est "la méthode avec le plus grand nombre d'études de recherche et la plus grande efficacité pour éviter les grossesses". Selon une méta-analyse de 2018 sur les GPA résumé par Natural Womanhood dans le tableau ci-dessous, Le projet Sensiplan Le taux d'efficacité de l'utilisation typique est de 98%qui est supérieure à la plupart des formes pharmaceutiques de contrôle des naissances.
SymptoPro et Couple to Couple League ont fait l'objet de moins de recherches, mais leurs taux d'efficacité en cas d'utilisation parfaite et d'utilisation typique devraient être similaires à ceux de Sensiplan, étant donné que les règles d'utilisation sont pratiquement les mêmes pour les trois.
Le Application Cycles naturels a 93% prévention de la grossesse l'efficacité avec une utilisation typique selon son site web, et 90% efficacité de prévention de la grossesse selon la méta-analyse citée plus haut.
Source : Analyse des chiffres du CDC sur la sensibilisation à la fertilité | Natural Womanhood
Qu'est-ce qui peut rendre les relevés de la TBC peu fiables ou difficiles à suivre ?
Pour obtenir des données fiables sur la TBC, il faut que les relevés quotidiens soient effectués à peu près à la même heure, tous les jours, et toujours à la première heure après le réveil. Bien qu'il y ait une petite marge de manœuvre à l'intérieur de ces paramètres (par exemple, un matin vous vous êtes levé pour faire pipi et vous avez immédiatement pris votre température, ou vous avez dormi 30 minutes de plus le samedi et vous avez pris votre température), le fait de mesurer la TBC en dehors de ces paramètres peut rendre les mesures peu fiables et donc inutilisables, en particulier pour les couples qui cherchent à éviter une grossesse.
Les mesures de la TBC peuvent également être affectées par une surconsommation d'alcool la veille, la fièvre due à la maladie, le stress et les voyages. Les femmes qui travaillent en horaires décalés peuvent également éprouver des difficultés à suivre leur température de manière cohérente.
En outre, les MAF utilisant la TBC peuvent être moins efficaces pour éviter les grossesses chez les femmes qui ont hypothyroïdie (fonctionnement insuffisant de la thyroïde), qui présentent constamment des valeurs basses de la TBC, ou qui souffrent de hyperthyroïdie (fonctionnement excessif de la thyroïde), qui présenteront constamment des valeurs élevées de la TBC.
Qu'en est-il des bracelets et des bagues qui mesurent la température de la peau ?
Ces dernières années, le marché en pleine expansion des produits de technologie féminine a trouvé des moyens créatifs de rendre le suivi de la température moins aléatoire. Qu'il s'agisse de dispositifs comme le TempDrop, du bracelet Ava ou de la bague Oura, les dispositifs portables et les bijoux qui surveillent la TBC d'une femme révolutionnent la façon dont les femmes surveillent certains biomarqueurs de la fertilité.
Selon une étude réalisée en 2020 article Selon une étude réalisée en 2018 par le Fertility Appreciation Collaborative to Teach the Science (FACTS), les relevés de température de la peau du poignet (WST) effectués à l'aide d'un dispositif portable au poignet tel que le bracelet Ava imitent de manière fiable les relevés de la TBC. FACTS a conclu que la mesure de la température de la peau au poignet "semble être robuste aux facteurs de confusion qui influencent les mesures traditionnelles de la TBC". Ainsi, la mesure nocturne de la TSM à l'aide d'un dispositif portable peut constituer une alternative plus pratique et plus écologique aux méthodes traditionnelles de TBC pour le suivi de la fertilité, en particulier si elle est utilisée en conjonction avec des marqueurs biologiques indiquant le début de la fenêtre fertile et/ou de l'ovulation.
Comment puis-je commencer à suivre ma TBC en vue d'une grossesse ou pour la prévention d'une grossesse ?
Si vous souhaitez en savoir plus sur la température basale du corps et sur la façon de la suivre pour prévenir ou mener à bien une grossesse, le mieux est d'apprendre une symptothermie. la méthode de connaissance de la fécondité (FAM) par une instructrice formée. Si vous voulez vraiment apprendre et utiliser avec succès un FAM, la composante "instructeur formé" est essentielle. Se renseigner sur la TBC pour savoir ce que c'est (et pourquoi c'est un élément essentiel de la connaissance de la fertilité) est une toute première étape importante. La présence d'un instructeur permet de combler le fossé entre la lecture d'un article, d'un livre, etc., et l'observation précise de ce qui se passe dans votre propre corps, en particulier si vous utilisez ces informations pour éviter ou mener à bien une grossesse.
Félicitations pour avoir franchi cette première étape importante. Lisez la suite ci-dessous pour continuer à avancer !
Lecture complémentaire :
Les bases de la GPA : Qu'est-ce que la glaire cervicale ?
Décortiquer la gamme d'efficacité des MAF donnée par le CDC
Le CDC modifie l'évaluation de l'efficacité des méthodes de sensibilisation à la fertilité
