Il semble impossible pour une femme d'atteindre l'âge adulte sans tomber sur un régime ou un programme de régime à la mode, et sans l'essayer. Des parents plus âgés ne jurent que par Weight Watchers ou South Beach. La colocataire de la sœur de votre amie qui vient d'accoucher a perdu tout son poids en deux mois en adoptant le régime céto. Vous vous souvenez des quelques années où tout le monde a essayé de faire le Whole 30 ? Seules quelques âmes bien décidées ont survécu au mois.
Ces régimes promettent tous quelque chose : l'espoir d'une perte de poids et d'une meilleure santé, une amélioration de la santé mentale, un métabolisme plus rapide, un soulagement de la douleur ou de l'inflammation, une amélioration du système immunitaire, une plus grande vivacité d'esprit, une meilleure fertilité, etc.
En Rapide comme une fille Le Dr Mindy Pelz vante les mérites du jeûne pour le poids, la santé intestinale, l'augmentation de l'énergie, l'amélioration de l'humeur, la régulation hormonale et certains avantages fonctionnels tels que " l'augmentation de l'autophagie ", que l'on peut considérer comme une rationalisation du processus de gestion des déchets de chaque cellule de l'organisme. Mais contrairement à d'autres régimes de jeûne à taille unique, le Dr Pelz lie les étapes de son régime aux phases du cycle menstruel féminin. Selon elle, cela permet de maximiser les bienfaits du jeûne sans priver l'organisme des nutriments dont il a besoin pendant les phases cycliques de renouvellement. En dépit de son ton de "copine" un peu ingratif et de ses prises de position d'autopromotion pas si subtiles, Rapide comme une fille offre une alternative unique et scientifiquement étayée aux femmes qui cherchent à améliorer leur santé par le biais de la nourriture (et de la façon dont elles la consomment). Voici notre avis sur la question de savoir s'il faut acheter, emprunter ou sauter ce livre.
Dr. Mindy H. Pelz est une chiropraticienne et une influenceuse santé qui compte 1,1 million d'adeptes sur YouTube et plus de 600 000 adeptes sur Instagram. Elle a un podcast, The Resetter Podcast, et est l'auteur de trois autres livres sur l'alimentation et la santé. Elle s'est récemment plongée dans la littérature et la pratique de la santé métabolique.
Dans l'introduction à Rapide comme une filleLe Dr Pelz explique que ce qui l'a poussée à écrire ce livre, c'est la volonté de s'attaquer à l'augmentation des maladies chroniques qui touchent les femmes et à l'absence de traitements conçus pour répondre aux besoins spécifiques des femmes. À la fin de son adolescence, elle s'est adressée à un médecin holistique pour traiter une fatigue extrême, après qu'un médecin traditionnel lui eut dit qu'il n'y avait pas de remède. Le médecin holistique l'a aidée à réorganiser son régime alimentaire, ce qui a permis de guérir sa fatigue en quelques semaines seulement. Depuis, le Dr Pelz se consacre à l'amélioration de la santé métabolique, c'est-à-dire de la capacité de l'organisme à réguler la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle.
Quel est le public visé par Rapide comme une fille?
Ce livre s'adresse généralement aux femmes adultes, mais comme le régime est axé sur le cycle menstruel, il est plus particulièrement destiné aux femmes cyclistes en période de fertilité. Le Dr Pelz mentionne souvent sa chaîne YouTube et d'autres anecdotes personnelles, ce qui réduit encore la cible démographique aux fans de menstruation. de l'auteur. Et puisque l'alimentation basée sur la phase du cycle menstruel est le fondement du livre, mais que les seules recommandations pour identifier la phase de votre cycle sont basées sur la méthode du rythme, le public pour lequel ce livre est le plus utile est encore plus limité aux fans de l'auteur qui ont un cycle naturel et qui savent déjà comment reconnaître avec précision les biomarqueurs de leur fertilité.
Quels sont les principaux domaines de contenu de la Rapide comme une fille?
D'un bout à l'autre, ce livre compte un peu plus de 300 pages, dont près de la moitié est consacrée aux recettes, aux références et à un index. L'auteur commence le livre en discutant des raisons pour lesquelles d'autres régimes ne fonctionnent pas aussi bien que celui-ci. Elle vante ensuite les nombreux avantages des régimes de jeûne pour la santé des femmes, qui proviendraient de notre patrimoine génétique de chasseurs-cueilleurs, au cours duquel nos ancêtres passaient de longues périodes sans consommer de nourriture. En théorie, la baisse du taux de sucre dans le sang et l'absence de besoin de digérer les aliments pendant le jeûne permettent à l'organisme de se réparer, d'augmenter la concentration et d'équilibrer les hormones. Le Dr Pelz aborde brièvement la science qui sous-tend les bienfaits pour la santé avant de passer à la deuxième partie, le régime lui-même.
Cette section commence par des encouragements à s'approprier ce parcours diététique, puis aborde ce qu'il faut manger à la fin d'une période de jeûne. Ensuite, elle décrit les différentes phases du régime liées aux phases du cycle. Enfin, elle accompagne le lecteur à travers une réinitialisation du jeûne de 30 jours et quelques astuces pour faire du jeûne une expérience plus positive. Le reste du livre est consacré à des recettes pour la rupture du jeûne.
Points forts Rapide comme une fille
L'auteure est manifestement passionnée par le pouvoir de ce régime. Elle a vu des résultats étonnants chez des clientes qui ont suivi les conseils de ce livre, et elle partage avec optimisme ces histoires comme un espoir pour les femmes qui cherchent des solutions liées à la fertilité, au bien-être, etc.
J'ai été surprise de voir à quel point le Dr Pelz est convaincant quant aux avantages de ce régime. Ce livre était une "lecture de curiosité" pour moi, en tant que jeune mère allaitante intolérante au gluten et aux produits laitiers, qui a déjà du mal à consommer suffisamment de calories. Cependant, après avoir lu le livre, je suis intéressée à essayer l'un des jeûnes de réinitialisation plus courts, comme le jeûne Gut-Reset qui ne dure que 24 heures, qu'elle présente brièvement.
Les conseils donnés sur la façon de s'alimenter lorsque pas Le jeûne était un autre point fort de la Rapide comme une fille. Bien entendu, les recommandations visant à augmenter les pré et probiotiques, à diminuer le sucre, à augmenter les aliments qui améliorent la production d'œstrogènes et de progestérone et à réduire les glucides transformés ne sont pas des nouveautés dans les livres contemporains sur la santé des femmes. Cependant, la mise en œuvre de ces recommandations fera une différence spectaculaire pour un lecteur qui ne les a jamais rencontrées auparavant.
Enfin, la plus grande force de l Rapide comme une fille est une base à partir de laquelle une femme naturellement menstruée peut construire un régime de jeûne pour elle-même. Ce livre contient les informations de base nécessaires pour décider en toute connaissance de cause si ce régime vous convient et comment commencer à l'intégrer à votre mode de vie.
Limites ou angles morts
Les lacunes les plus flagrantes de ce livre sont l'absence de discussion concernant l'identification correcte des phases du cycle menstruel et l'omission de mentionner que les femmes qui prennent un contrôle hormonal des naissances ne sont pas en mesure d'avoir des relations sexuelles avec les hommes. pas Les femmes qui prennent des contraceptifs ne bénéficient pas des avantages spécifiquement liés à l'adaptation des comportements de jeûne aux différentes phases du cycle. Cela signifie que les femmes sous contraception ne bénéficieront pas des avantages spécifiquement liés à l'adaptation des comportements de jeûne aux différentes phases du cycle. L'auteur présente ce régime basé sur le cycle comme bénéfique pour tous Ce qui est peut-être vrai, mais semble un peu hypocrite étant donné que ce régime est censé corriger le problème de la taille unique des autres régimes.
L'autopromotion fréquente et l'incitation à se référer à sa chaîne YouTube sont d'autres limites de ce livre. L'auteure aurait pu corriger cela en expliquant plus ouvertement que ce livre n'était pas un "guide de la femme pour utiliser le pouvoir de guérison du jeûne..." mais plus précisément "le guide littéraire du Dr Mindy Pelz pour mettre en œuvre les conseils de santé détaillés dans son contenu sur les médias sociaux."
Enfin, ce livre manque de connaissances approfondies et d'une véritable discussion sur les avantages et les inconvénients du jeûne par rapport à d'autres régimes. La plupart des bienfaits pour la santé que le Dr Pelz revendique proviennent de la jeûne Le régime peut également être trouvé dans le simple fait de changer ses habitudes alimentaires pour les adapter aux aliments recommandés lorsque l'on recommence à manger après une période de jeûne. L'auteur attend également la fin du livre pour évoquer le fait que ce régime peut entraîner des effets secondaires tels que la perte de cheveux, des changements de cycle, des insomnies, des douleurs, de la fatigue et, bien sûr, la faim, pour n'en citer que quelques-uns.
Ce régime ne convient certainement pas à toutes les femmes, mais si l'on s'engage à l'essayer, je pense que la plupart des femmes sont capables de réussir. Si je discutais de ce régime avec une amie, je dirais que l'idéal serait de mettre en œuvre certains aspects du régime sans pour autant s'engager à fond. Par exemple, manger pour une production hormonale optimale pourrait signifier ne pas manger pendant quelques heures supplémentaires certains jours. Ou, comme je l'ai déjà mentionné, s'appuyer sur les recommandations nutritionnelles relatives à la rupture du jeûne est un moyen plus facile de s'initier à ce régime sans avoir à bouleverser complètement son mode de vie.
Une femme intéressée par le régime complet doit se poser quelques questions avant de commencer le régime. Suis-je en mesure, sur le plan personnel, familial et professionnel, de résister à la fatigue et à la faim qui accompagneront l'adaptation à ce régime ? Quelle est ma motivation et est-ce le meilleur régime pour atteindre mes objectifs ? Ai-je déjà eu des problèmes de contrôle ou de faim dans le passé (troubles de l'alimentation en particulier) ? Si vous répondez "oui" à la dernière question, en particulier, ce livre n'est peut-être pas fait pour vous.
Verdict : à acheter, à emprunter ou à sauter Rapide comme une fille tout à fait ?
Rapide comme une fille peut être une lecture intéressante pour toute personne intéressée par une présentation succincte de la santé métabolique et des avantages du jeûne, mais il existe des ouvrages bien plus instructifs pour les personnes qui souhaitent en savoir plus sur ce sujet. Le guide complet du jeûne de Jason Fung. D'autres livres sur l'alimentation pour la santé et la fertilité des femmes incluent Le régime de fertilité par Jorge Chavarro, Walter C. Willett, et Patrick J. Skerrett, et La meilleure solution pour l'alimentation périodique de Tracy Lockwood Beckerman, ainsi que l'ouvrage de Lily Nichols intitulé Une vraie alimentation pour la grossesse et de Lara Briden Manuel de réparation périodiquetous deux précédemment chroniqués par Natural Womanhood.
Le plus révélateur est peut-être que si une amie ayant ses règles me demandait de lui recommander un livre sur l'alimentation pour la santé des femmes, je lui enverrais de nombreux ouvrages, mais pas celui-ci. Cela étant dit, j'hésite à décourager le lecteur curieux ou l'admirateur du Dr Pelz de lire ce livre. Les informations qu'il contient, bien que très générales, sont intéressantes. Je suis heureuse de l'avoir lu, même si je suis déçue qu'il n'ait pas été à la hauteur de son potentiel en tant qu'antidote aux régimes à taille unique.
C'est pourquoi je recommande emprunter ce livre si vous disposez d'un peu de temps libre pour lire et si vous aimez en savoir plus sur les régimes et la santé métabolique. La plupart des femmes peuvent s'en passer, et toute femme qui le lit pour trouver le régime qui lui convient devrait l'associer à d'autres ouvrages sur la santé des femmes pour avoir une vue d'ensemble.
Lecture complémentaire :
Le SOPK et l'alimentation : Le jeûne intermittent peut-il contribuer à améliorer la fertilité ?
