Dès la première fois que j'ai eu un ventre endo, j'ai su sans aucun doute que quelque chose n'allait pas. J'avais déjà eu des ballonnements, mais là... c'était différent. C'était plus qu'un gonflement qui rendait mes jeans serrés. Mon ventre était tellement gonflé et distendu que j'avais l'impression que j'allais éclater. J'avais l'impression que ma peau et mes entrailles se déchiraient lorsque je respirais ou que je me levais. C'était douloureux, j'avais l'air d'être enceinte de six mois et j'avais du mal à manger et à boire.
Lorsque j'en ai parlé à mes médecins, ils ont tous soupçonné un syndrome de l'intestin irritable. Pourtant, je savais que ce que je vivais était différent. En tant qu'infirmière, j'avais entendu des centaines de patients décrire ce qu'ils ressentaient, et aucune de ces descriptions ne correspondait à la mienne. Les seules fois où j'avais entendu des patients décrire des symptômes similaires, c'était en cas d'hémorragie interne ou d'ascite (gonflement abdominal causé par une accumulation de liquide et souvent associé à une maladie du foie). Il est intéressant de noter que ce qui se passe avec l'endo-ventre n'est pas si différent !
Qu'est-ce que l'endo-ventre ?
Ventre d'Endo est un terme familier utilisé par les personnes souffrant d'endométriose pour désigner les ballonnements et gonflements abdominaux douloureux propres à l'endométriose. Il s'accompagne généralement de nausées, d'une perte d'appétit, de diarrhée ou de constipation, de douleurs liées aux gaz et d'une pression dans l'abdomen et le bas du dos. Le ventre de l'endométriose peut durer des heures, des jours ou des semaines. Les ballonnements peuvent survenir à n'importe quel moment du cycle menstruel, bien qu'ils aient tendance à s'aggraver avant les règles.
Quelle est la fréquence des ballonnements ? Selon une étude, "une proportion significativement plus importante de femmes atteintes d'endométriose que de sujets témoins a souffert de ballonnements abdominaux (96% contre 64%)" [1]. Sur les 25 femmes atteintes d'endométriose étudiées, 30% ont ressenti une gêne sévère accompagnée de ballonnements abdominaux. Une autre étude portant sur 290 femmes ayant reçu un diagnostic d'endométriose a révélé que 90% présentaient des symptômes gastro-intestinaux, les ballonnements étant les plus fréquents [2].
Pourquoi cela se produit-il ? L'inflammation chronique généralisée due à la présence de lésions d'endométriose stimule une réponse immunitaire qui entraîne douleur, inflammation et gonflement [3]. Selon le Clinique MayoLe tissu semblable à l'endomètre agit comme le ferait le tissu endométrial : il s'épaissit, se décompose et saigne à chaque cycle menstruel. Mais comme ce tissu n'a aucun moyen de sortir de l'organisme, il se retrouve piégé". Il en résulte des douleurs, du tissu cicatriciel, des adhérences et des gonflements.
Il existe des preuves que les personnes souffrant d'endométriose peut également avoir modifié le microbiote intestinalCe qui pourrait expliquer certains des symptômes intestinaux défavorables associés à la maladie. Cependant, des recherches plus approfondies sur ce lien sont nécessaires. Autre causes potentielles Les kystes ovariens, la prise de médicaments (comme les opioïdes ou les analogues de la GnRH) et les intolérances/sensibilités alimentaires peuvent être à l'origine de l'inconfort intestinal ressenti par les personnes souffrant d'endométriose.
Cinq conseils pour gérer une poussée d'endométriose
Aussi dévastateur et débilitant que puisse être l'endo-ventrisme, la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de le gérer ! Bien que la prévention de la grossesse endo soit une priorité, il est également important de se sentir mieux sur le moment. Voici cinq conseils pour vous aider à vous sentir mieux lorsque le ventre d'endométriose vous frappe :
1. Porter des vêtements amples
Bien que vous soyez naturellement enclin à choisir des vêtements amples lorsque vous êtes ballonné, il est important d'éviter les vêtements serrés. Vêtements restrictifs rend en fait les ballonnements et les douleurs.
Choisissez des articles avec une ceinture large, évitez les pantalons à taille haute et les hauts cintrés à la taille. Vous vous sentirez mieux en donnant à votre ventre de l'espace pour se développer. Considérez-le comme ne pas ajouter de jeter de l'huile sur le feu. Si vous ressentez déjà des tiraillements et des gonflements, il n'est pas souhaitable d'ajouter une pression extérieure.
Ma tenue préférée lors d'une poussée de ventre endo est une robe fluide. Bien sûr, le temps limite les jours où je peux raisonnablement m'habiller de cette façon. Lorsqu'il fait plus froid, je préfère porter des leggings extensibles et un pull ou un t-shirt ample.
2. Boire une tisane
Certaines personnes souffrant d'endo-ventre peuvent trouver un soulagement en buvant des thés à base d'herbes particulières, notamment la menthe poivrée, le gingembre et la camomille, qui sont tous utilisés pour traiter divers maux depuis l'Antiquité !
Selon le HealthlineIl existe des preuves que les composés présents dans la menthe poivrée, en particulier, pourraient contribuer à réduire les ballonnements et à apaiser le système digestif. Des études sur l'homme ont montré que le gingembre parvenait à soulager les nausées chez certaines personnes. Et bien que des études humaines soient nécessaires pour confirmer ses effets sur la santé de l'intestin, les composés présents dans les fleurs de camomille pourraient être bénéfiques pour une variété d'inconforts gastriques et intestinaux. Comme l'endo-ventre s'accompagne souvent de nausées et de sensations de pression, les tisanes à base de ces plantes peuvent être utiles pour soulager les symptômes.
Certains pensent que boire des liquides chauds ou tièdes peut apaiser le tube digestif et détendre les muscles. Mais si l'idée de siroter une tasse de thé chaud vous effraie lorsque vous vous sentez rassasié, essayez-le tiède. Vous obtiendrez ainsi les bienfaits des plantes sur l'estomac.
3. Manger des aliments faciles à digérer
Tout comme nous ne voulons pas jeter de l'huile sur le feu en portant des vêtements trop serrés, nous ne voulons pas le faire. à l'intérieur. Les fruits et légumes crus, bien que sains et nutritifs, peuvent provoquer une accumulation de gaz. La cuisson de ces aliments avant leur consommation peut réduire ce risque !
Comme pour les thés chauds, certains pensent que les aliments chauds sont également apaisants pour le tube digestif et facilitent la digestion, ce qui réduit l'inconfort et les gaz. De même, les aliments tels que les smoothies et les soupes peuvent être plus digestes et donc plus doux pour l'estomac.
Évitez tout aliment qui vous rend malade ou qui vous empêche de vous sentir à votre meilleur ! Par exemple, le café a tendance à aggraver mes crampes et mes ballonnements. Même si je me sens bien mentalement, je ne bois pas de café pendant une poussée d'endométriose, car je ne veux pas aggraver les ballonnements que je subis déjà.
4. Bougez doucement
Comme pour la plupart des affections, bouger un peu peut faire des merveilles pour votre ventre d'endométriose. Le yoga doux ou d'autres pratiques d'étirement permettront à votre corps de se tordre, ce qui peut stimuler la digestion et aider à soulager les gaz.
La marche permet de faire bouger les intestins, ce qui soulage les gaz et les ballonnements, et réduit le stress. Selon une étude, " le plus grand bénéfice, en termes de réduction efficace des niveaux de cortisol, l'hormone du stress " provient de " 20 à 30 minutes de marche ou d'assise dans un endroit où l'on a l'impression d'être dans la nature " [4]. Les hormones de stress contribuent à l'inflammation, ce qui peut l'aggraver chez les personnes souffrant d'endométriose.
Évitez les séances d'entraînement à haute intensité pendant une poussée d'endométriose. Il est probable que vous n'y penserez même pas, car vous serez tellement mal à l'aise ! Sachez cependant qu'il est prouvé que les séances d'entraînement à haute intensité peuvent provoquer une poussée de ventre endo. pic de cortisol. Si vous souffrez déjà d'un taux de cortisol élevé (en raison de l'endométriose), en rajouter peut ne pas vous aider, surtout si vous ne prenez pas le temps de... se reposer pendant certaines parties du cycle (comme vos règles !).
5. Appliquer la chaleur
La chaleur réduit la douleur en augmentant le flux sanguin dans la zone où elle est appliquée, en détendant les muscles et en soulageant les tensions. Essayez d'appliquer un coussin chauffant sur votre bas-ventre pour soulager la douleur et les crampes. Dans cet entretien Sophie Chung, de l'Endometriosis Foundation of America, affirme que "une chaleur supérieure à 40 degrés Celsius stimule les récepteurs sensoriels, ce qui bloque la transmission des signaux de douleur au cerveau, entraînant ainsi un soulagement instantané et efficace de la douleur".
Vous pouvez également essayer de prendre un bain chaud ! Pour plus d'avantages, j'aime ajouter des sels d'Epsom, qui sont riches en magnésium, ce qui peut réduire davantage les ballonnements. Si vous avez l'intention d'appliquer de la chaleur ou de prendre un bain, limitez-le à 20 ou 30 minutes, car les effets bénéfiques s'estompent et le risque de blessure augmente par la suite.
Trouver l'espoir en construisant votre boîte à outils Endo
Le ventre d'endométriose est l'un des symptômes les plus dévastateurs de l'endométriose. Il semble surgir de nulle part et rester aussi longtemps qu'il le souhaite. Aussi terrible que cela puisse être, la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de soulager les symptômes de l'endométriose. sont Il y a plusieurs façons de la gérer. Il suffit d'essayer et de faire des erreurs pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. En ajoutant des conseils comme ceux-ci à votre boîte à outils endo, vous vous préparerez à une poussée d'endo au niveau du ventre.
Références:
[1] Luscombe G, Markham R, Judio M, Grigoriu A, Fraser I. "Abdominal bloating : an under-recognized endometriosis symptom" (ballonnements abdominaux : un symptôme d'endométriose méconnu). Journal de l'obstétrique et de la gynécologie du Canada, vol. 31, no. 12 (2009) : pp. 1159-71. doi:10.1016/S1701-2163(16)34377-8 [2] Maroun P, Cooper MJW, Reid G, Keirse MJNC. "Pertinence des symptômes gastro-intestinaux dans l'endométriose". Australian and New Zealand Journal of Obstetrics and Gynaecology (Journal australien et néo-zélandais d'obstétrique et de gynécologie), vol. 49, no. 4 (2009) : pp. 411-14. doi:10.1111/j.1479-828x.2009.01030.x [3] Machairiotis N, Vasilakaki S, Thomakos N. "Inflammatory mediators and pain in endometriosis : a systematic review". Biomédicaments, vol. 9, no. 1 (2021) : p. 54. doi:10.3390/biomedicines9010054 [4] Hunter M, Gillespie B, Chen S. "Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers". Frontières de la psychologie, vol. 10 (2019). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00722Lecture complémentaire :
5 symptômes moins connus de l'endométriose que vous ne connaissez peut-être pas
Comment obtenir un diagnostic d'endométriose et trouver un traitement réellement réparateur ?
Comment j'ai obtenu de l'aide pour l'endométriose sans la pilule
L'acupuncture peut-elle soulager vos douleurs menstruelles liées à l'endométriose ?
