En un artículo anterioren el que hablaba de cómo me preparaba para el parto de la misma manera que me prepararía para una maratón, ¡y de las trampas que descubrí el día del parto con ese método en particular! En este artículo, quiero contarte todo lo que he aprendido desde entonces sobre el entorno ideal para el parto, y cómo entiendo ahora por qué mi cuerpo se resistió a mi lista de reproducción para correr durante el parto, y en su lugar ansiaba un entorno de tranquilidad y calma.
Un lugar seguro y tranquilo
El parto suele comenzar o intensificarse rápidamente en mitad de la noche. Esto se debe a que una sustancia química esencial para el parto prematuro es melatonina [1]. La oscura calma de la noche es el ambiente ideal para el parto, el entorno perfecto para traer un bebé al mundo. Si se le da la oportunidad de avanzar en el parto sin interrupciones, la mujer seguirá anhelando un entorno tranquilo, como una guarida. Pero si el parto se ve interrumpido por algún tipo de estrés, el parto puede llegar a lento hasta que la mujer se encuentre de nuevo en un espacio seguro y tranquilo [2].
Por eso, el entorno ideal para el trabajo es un habitación en penumbra, sin luces azules fuertes [3]. El espacio debe estar lleno de música tranquila o silencio. Algunas investigaciones indican que algunos tipos de música pueden disminuir la ansiedad durante el parto, mientras que otras investigaciones no encuentran diferencias en comparación con el silencio. [4]. En particular, la investigación no han descubierto que la música tranquila aumenta la ansiedad, la percepción del dolor o la duración del parto, por lo que, si te gusta la música, puedes poner tu lista de reproducción favorita. Otras mujeres pueden preferir la repetición de oraciones, cuentas o mantras durante el parto.
A medida que avanza el parto, las mujeres dicen se encuentran a sí mismos retirándose a un lugar tranquilo y sencillo dentro de sí mismos [5]. Algunas anhelan estar solas, describen una sensación de estar suspendidas en el tiempo, o un estrechamiento de la realidad a sólo ellas mismas en ese lugar y momento. Esto no impedirá necesariamente que sientas los dolores del parto, pero la intensidad del cóctel químico que produce tu cuerpo para favorecer el parto y el vínculo materno-infantil (incluida la todopoderosa "hormona del amor". oxitocina) tiene el efecto secundario de aliviar en parte el recuerdo del dolor y la duración del parto [6].
Realidad frente a ficción: las condiciones del parto en el cine y los hospitales y lo que las mujeres necesitan en su lugar
La descripción del parto anterior difiere notablemente de la forma en que los medios de comunicación muestran el parto en las películas y las historias que cuenta nuestra cultura. Me preparé para una experiencia de parto más parecida a la de las películas, ya sabes, esas en las que una mujer gritando es trasladada en silla de ruedas a una luminosa sala de partos con cinco médicos rodeándola. Afortunadamente, la experiencia que en realidad era de paz, tranquilidad y soledad. Pero muchas mujeres no tienen tanta suerte.
Tuve la suerte de que una comadrona dirigiera mi parto en el hospital. Se aseguró de que pudiera moverme y crear un entorno de parto ideal. La mayoría de los hospitales estadounidenses no se prestan naturalmente a entornos ideales para el partoEn su lugar, disponen de salas llenas de luces brillantes y otros estimulantes [10]. La experiencia de estar conectada a monitores y rodeada de extraños puede resultar abrumadora. En lugar de una guarida tranquila y segura, las mujeres se encuentran en un entorno que favorece el estrés, lo que puede retrasar o dificultar el parto.
¿Cómo puede una embarazada crear un espacio ideal para el parto?
Por las razones expuestas, las mujeres prefieren cada vez más dar a luz en casa o en un centro de maternidad. centro de natalidad. Muchos consideran que las características de estos entornos se prestan naturalmente a sentimientos de paz y calma que un entorno hospitalario puede no inspirar. Pero mi experiencia demuestra que, con los proveedores y el equipo de atención adecuados, puedes crear un lugar tranquilo para el trabajo de parto, incluso en un hospital. Estas son algunas cosas que debes tener en cuenta al prepararte para el parto y que te beneficiarán mucho más que cualquier lista de reproducción.
- Eliminar los factores de estrés (como teléfonos y otros dispositivos con notificaciones) del entorno. Piensa también en cosas como el desorden y el desorden que podrías eliminar de antemano, o demasiada gente en la sala (como estudiantes que están allí para observar), a los que puedes pedir que se vayan.
- Bajar las luces y encuentra un espacio cómodo donde acomodarte. Considera la posibilidad de ponerte de cara a una pared o de ir a un espacio más pequeño, como una ducha.
- Encuentra el entorno sonoro ideal. La música puede funcionar para algunas mujeres, pero otras prefieren el silencio, o el sonido de su propia voz o la de su pareja.
- Céntrate y déjate caer en un espacio interior. Esto puede ser diferente para cada persona. La clave es no luchar contra el ritmo natural del cuerpo a medida que se adentra en el proceso de parto.
- No tengas miedo de pedir lo que necesitas. Si hay demasiados médicos en la sala o las luces son demasiado brillantes, díselo a alguien. Muchos empleados del hospital quieren asegurarse de que las madres están cómodas, pero no pueden ayudar a menos que ellas (o sus parejas o doulas) lo digan.
Lo esencial
En mi próximo embarazo, sigo pensando en entrenar mi cuerpo para el parto, pero pienso hacerlo con mucha más ternura. Se acabaron las duchas frías. Y mientras el ejercicio durante el embarazo tiene sus ventajasProbablemente dejaré de hacer entrenamientos intensos en cuesta en cuanto mis pantalones normales dejen de quedarme bien. Y, cuando llegue el momento, mi entorno ideal para el parto probablemente no incluya música estimulante. Ahora sé que lo más importante es escuchar a mi cuerpo durante el parto: ¡él me dirá lo que necesita!
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