Después de que la selección femenina de fútbol de Estados Unidos ganara el Mundial 2019, la seleccionadora Dawn Scott habló de un estrategia clave que ayudó a llevar a su equipo a la victoria. No fueron jugadas específicas de entrenamiento ni una dieta especial. Fue la simple acción de seguimiento de los ciclos de sus jugadores. Había empezado a notar que sus jugadoras necesitaban más tiempo de recuperación y se sentían más fatigadas al principio de sus periodos. En consecuencia, decidió adoptar un enfoque más personalizado. enfoque de los entrenamientos y la nutrición en función de las fases de su ciclo. Los planes se diseñaron individualmente para cada jugador, y Scott cree que su sistema basado en ciclos les ayudó a ganar el Mundial.
La idea de Scott para la selección femenina de EE.UU. revela una verdad que a menudo se olvida en el deporte moderno: los cuerpos de las mujeres son intrínsecamente diferentes a los de los hombres. La autora y galardonada corredora Lauren Fleshman escribió recientemente un artículo para Revista TIME sobre por qué cree que el deporte nunca se diseñó para el cuerpo femenino. En este artículo, abordaré los argumentos de Fleshman, la investigación sobre el deporte y el cuerpo femenino, y opinaré sobre si el control de la natalidad (o el seguimiento del ciclo al estilo del equipo nacional femenino de EE.UU.) podría ser una respuesta para algunos de los problemas a los que se enfrentan las atletas.
Revista TIME: Los deportes no fueron diseñados para el cuerpo femenino porque exigen que las atletas "luchen contra el desarrollo natural de su cuerpo"
En su TIEMPO Fleshman describe cómo las adolescentes experimentan un descenso temporal de su rendimiento deportivo cuando inician la pubertad. Esto se debe a que sus cuerpos desplazan la energía hacia el desarrollo sexual durante este periodo crucial. Los chicos adolescentes no experimentan este mismo bajón y tampoco tienen la "suavidad" natural que una chica que atraviesa la pubertad puede esperar desarrollar.
Fleshman se centra principalmente en los efectos a largo plazo sobre la salud de tratar a las mujeres como a los hombres en el ámbito deportivo, esperando que sus cuerpos sigan la misma trayectoria constante que es típica de los atletas masculinos. Sus preocupaciones, sobre todo en lo que se refiere a la RED-S y los trastornos alimentarios, son válidas y pueden afectar a una mujer hasta bien entrada la vejez, si llega a tener osteoporosis o problemas óseos similares a medida que envejece [1].
Objetivos poco realistas de porcentaje de grasa corporal
Estas diferencias llevan a muchas chicas deportistas a pensar que deben tener los porcentajes de grasa corporal de un chico. Fleshman observa que algunos entrenadores comparten esta opinión. De hecho, la mayoría de las jóvenes deportistas se declaran insatisfechas con su peso, y 90% de ellas creen que tienen un sobrepeso medio de 13,6 libras. Esta mentalidad tóxica ha llevado a 35% de las atletas universitarias a correr el riesgo de anorexia [2]. Casi el doble de esa cifra corre el riesgo de padecer bulimia [2].
RED-S
Tener una expectativa de peso poco realista lleva a muchas chicas (y mujeres) a comer poco. Esto a su vez provoca RED-S (deficiencia energética relativa en el deporte). RED-S es definido como la disminución de los niveles de salud y rendimiento deportivo cuando un deportista no está adecuadamente nutrido y energizado por los alimentos que consume. 80% de las mujeres deportistas que se sometieron a pruebas de detección de RED-S presentaban al menos un síntoma, y muchas de ellas experimentaban la pérdida de la menstruación [3].
Según Fleshman, la disfunción menstrual es tan común en el deporte que muchos entrenadores y profesionales del mundo del deporte la consideran "una respuesta 'normal' al entrenamiento, a pesar de la abundancia de investigaciones que demuestran que un ciclo hormonal sano es absolutamente esencial".
Déficits duraderos de densidad mineral ósea
Fleshman continúa describiendo cómo la pérdida del ciclo puede causar baja densidad mineral ósea para las mujeres, especialmente si la disfunción menstrual se produce durante la adolescencia [4]. Las atletas universitarias sufren el doble o el triple de fracturas por estrés que sus compañeros varones, y ese índice sólo aumenta si tienen RED-S. Y para que nadie crea que estos problemas pueden resolverse simplemente cuando una mujer joven deja de entrenar de forma competitiva, en realidad, los problemas de densidad mineral ósea y las fracturas óseas pueden perseguir a una mujer durante toda su vida. el resto de su vidaincluso cuando ya no practica deporte de forma competitiva [1].
La conclusión sobre si los deportes se diseñaron para el cuerpo femenino
Aunque los deportes modernos no se desarrollaron pensando en el cuerpo femenino adolescente, Fleshman no pedía el fin de los deportes femeninos. En Parte IIEn este artículo, recojo sus recomendaciones sobre cómo el deporte puede respetar el cuerpo femenino y añado algunas ideas adicionales. Y sí, uno de los pilares del éxito de la selección femenina de fútbol de Estados Unidos es parte de la solución.
Referencias:
[1 MacKnight, John M. "Osteopenia y osteoporosis en mujeres deportistas". Clínicas de medicina deportiva vol. 36,4 (2017): 687-702. doi:10.1016/j.csm.2017.05.006 [2] Greenleaf, Christy et al. "Female collegiate athletes: prevalence of eating disorders and disordered eating behaviors". Revista de salud universitaria estadounidense : J of ACH vol. 57,5 (2009): 489-95. doi:10.3200/JACH.57.5.489-496 [3] Dave, Sona C, y Martin Fisher. "Deficiencia energética relativa en el deporte (RED - S)". Problemas actuales en la atención sanitaria pediátrica y del adolescente vol. 52,8 (2022): 101242. doi:10.1016/j.cppeds.2022.101242 [4] Skorseth P, Segovia N, Hastings K, Kraus E. Prevalence of Female Athlete Triad Risk Factors and Iron Supplementation Among High School Distance Runners: Results From a Triad Risk Screening Tool. Orthop J Sports Med. 2020 Oct 27;8(10):2325967120959725. doi: 10.1177/2325967120959725. PMID: 33195716; PMCID: PMC7605010.Lecturas complementarias:
Sincronización del ciclo: Cómo hackear los cambios hormonales naturales de tu ciclo menstrual
