¿Has oído las noticias recientes sobre la relación entre los anticonceptivos hormonales y la depresión? No la hay. Al menos, esto es lo que concluye un estudiar procedente del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, dirigido por el Dr. Brett Worly, ginecólogo y obstetra.
El equipo de Worly analizó 30 años de investigación teniendo en cuenta la calidad y los sesgos, y concluyó que existe una conexión mínima entre los anticonceptivos hormonales y la depresión. "Cuando se analizan grandes poblaciones, los anticonceptivos que sólo contienen progestina no parecen ser los culpables", afirma Worly. dijo a Revista MD.
Esto ocurre después de que tos estudios a gran escala y revisados por pares de la Universidad de Copenhague en 2016 y 2017 encontraron una mayor riesgo tanto de depresión y suicidio entre las mujeres que toman diversos métodos anticonceptivos hormonales.
W¿Qué investigadores tienen razón? La verdad es que sí, muchas mujeres citan los síntomas depresivos como motivo para dejar la píldorae incluso las marcas de anticonceptivos hormonales más recetadas en la actualidad, como el implante NexplanonEntre sus riesgos y efectos secundarios más comunes se cita el estado de ánimo depresivo. Así pues, aunque sigue debatiéndose el alcance de los efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales, como ocurre con cualquier medicamento, el riesgo de tomarlos no es neutro. Es más, existen métodos sin medicación que pueden ayudar a las mujeres a evitar el embarazo con una eficacia similar o superior a la de la píldora, y sin riesgo de efectos secundarios. Se trata de métodos de conocimiento de la fertilidad (FAM).
Las FAM no sólo no herido Las FAM pueden ayudar a las mujeres a mejorar su salud mental de muchas maneras. Lo he comprobado en mi propia experiencia con los FAM. He aprendido que saber cómo y cuándo fluctúan las hormonas a lo largo de un ciclo es una parte clave del aprendizaje de cualquier FAM, y que este conocimiento puede ser muy valioso en el camino de una mujer hacia una mejor comprensión de su salud mental.
Esto no quiere decir que las FAM puedan hacer el trabajo de los profesionales de la salud mental; ante una enfermedad mental grave, hay que buscar ayuda profesional. Pero como parte de un programa de salud integral, el seguimiento de la fertilidad puede ofrecer más ángulos desde los que analizar qué está pasando exactamente y qué tienen que ver nuestros ciclos hormonales con todo ello.
Los FAMs #1 pueden alertarnos de que algo va mal hormonalmente
Como mujer que ha utilizado FAM durante más de cuatro años, he experimentado personalmente importantes beneficios para mi salud mental gracias a la comprensión de mi ciclo. Al principio de mi matrimonio, mis periodos eran cada vez más difíciles de controlar, tanto emocional como físicamente. Durante un tiempo, no indagué más en el tema, asumiendo erróneamente que el doloroso síndrome premenstrual era mi destino como mujer.
Resulta que mis menstruaciones dolorosas, mi mal humor y mis reflejos de llanto deberían habernos alertado a mí y a mi marido (sí, él sabe de estas cosas) de que me pasaba algo hormonalmente. Sólo cuando empezamos a intentar concebir -y después de varios meses de intentarlo, a pesar de mantener relaciones sexuales en mis momentos más fértiles- empezamos a darnos cuenta de que algo no iba bien. Así que repasamos nuestros conocimientos sobre los ciclos femeninos y leímos libros como Fertilidad, ciclos y nutrición. Esto nos ayudó a ver que el problema estaba relacionado con mis hormonas, un problema que podíamos abordar con los médicos adecuados.
Aunque los cambios emocionales debidos a los ciclos no se consideran enfermedad mental, aprendí de primera mano cómo pueden afectar a mi bienestar mental si están desajustados. Si esos síntomas son aún más intensos que los que he descrito, es posible que tengas Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM) y debe buscar tratamiento de un profesional de la salud y considerar una Tecnología de procreación natural (NaPro).
#2 Los FAM pueden ayudar a navegar por el campo de minas emocional de la infertilidad
El tratamiento de la causa principal de mi infertilidad -que mis médicos determinaron que era un desequilibrio hormonal- hizo que mis periodos fueran más fáciles de controlar, tanto emocional como físicamente. Gracias a FAM y a NaProTechnologyMi marido y yo pudimos superar la infertilidad, pero fue un largo camino emocional. Cada mes que intentábamos sin éxito quedarnos embarazados, recibía la menstruación con un torrente de lágrimas y sentimientos de desesperanza.
Durante los primeros meses de este trastorno emocional, mi marido, que estaba buscando novia, se pasaba los primeros días de la regla intentando animarme, y a veces se frustraba cuando me encontraba casi inconsolable. Sin embargo, me di cuenta de que, cuando terminaba la regla, me sentía mucho más positiva y esperanzada para el siguiente ciclo. Como si se disipara la niebla, la espiral de tristeza que sentía durante los primeros días de la menstruación se volvía más controlada, aunque seguía sintiéndome triste por no haber concebido.
Después de unos meses con este patrón, tanto mi marido como yo empezamos a comprender mejor el importante papel que desempeñaban mis hormonas en mi estado de ánimo, mi actitud y mi perspectiva en cada ciclo. Finalmente llegamos a la conclusión de que necesitaba esos primeros días de la regla para hacer el duelo y que, una vez superada la caída libre hormonal, podía ver las cosas con mucha más claridad. Aunque este conocimiento no hizo que nuestra infertilidad fuera más fácil de sobrellevar, ayudó inmensamente a mi propia salud mental -y a la salud de mi matrimonio- saber que las lágrimas incontrolables tenían una fecha de caducidad cada ciclo, y que mi marido entendía mi necesidad de más espacio y amabilidad durante ese tiempo.
Los FAM #3 pueden ayudar a las mujeres a superar los cambios hormonales posparto
Mi nuevo conocimiento del ciclo me ha sido muy útil también durante el posparto. En los primeros días tras el nacimiento de mi hijo, experimenté de forma natural muchos de los altibajos emocionales a los que se enfrentan todas las madres primerizas. Pero, ahora que conocía el papel de las hormonas en mi ciclo de fertilidad, me sentía en sintonía con mi salud emocional y era consciente de que lo que estaba experimentando no era anormal en mí.
De este modo, el conocimiento de la fertilidad ayuda a las mujeres que pueden sufrir depresión posparto; conocer la gama normal de emociones durante el propio ciclo puede capacitar a las mujeres para darse cuenta más rápidamente de cuándo algo es fuera de emocionalmente.
Ahora, un año después del parto, como presto atención a los signos de fertilidad que vuelven y comprendo mejor lo que ocurre en mi cuerpo desde el punto de vista hormonal, tengo una idea más clara de lo que entra dentro de mi rango de sensaciones normales, y puedo alertarme para pedir ayuda si surge algo inusual. El oscuro misterio ha desaparecido.
#4 Los FAM pueden mejorar las relaciones
Cada mes que mi marido y yo hemos utilizado un FAM, y a medida que hemos ido atravesando los altibajos de los primeros años de matrimonio, intentando concebir y teniendo nuestro primer hijo, hemos ido comprendiendo mejor la interacción de las hormonas que se producen durante cada uno de mis ciclos. Juntos hemos aprendido más sobre mi cuerpo y mi mente de lo que jamás hubiéramos creído posible, lo que ha aportado a nuestra relación un profundo nivel de intimidad que va más allá de las palabras.
Los FAM no sólo han contribuido a fortalecer la relación con mi marido, sino que creo que también han fortalecido la relación con nuestro hijo. Y los estudios demuestran que estas fuertes relaciones familiares pueden ser algunos de los mejores protectores contra las enfermedades mentales, tanto para los cónyuges como para sus hijos.
Los beneficios para la salud mental que he experimentado al utilizar un FAM son sólo algunos de los regalos que mi familia ha experimentado gracias a los FAM, pero tendrán un profundo impacto en nuestra familia en los años venideros.
Si eres una mujer que sufre en el ámbito de la salud mental, debes saber que no estás sola y que no tienes por qué seguir sufriendo. Mientras navegas por tu propio viaje de salud mental, vale la pena aprender a trazar tu ciclo con una FAM como medio para conocer el ciclo único de tu cuerpo. Puede que no sea una solución milagrosa para todos tus problemas de salud, ya sean mentales o de otro tipo, pero al igual que cualquier otra cosa que controle los síntomas de tu cuerpo, no te hará daño y sólo añadirá más información útil a tu arsenal de autocuidado. Como mujer que practica la FAM y que ha experimentado estos beneficios de primera mano, he llegado a ver cómo el conocimiento de la fertilidad puede beneficiar a toda la salud de cualquier persona, mente y cuerpo.
Cuando en este artículo se habla de métodos de conocimiento de la fertilidad (FAM), o de planificación familiar natural (PFN), nos referimos a Métodos basados en el conocimiento de la fertilidadMétodos de control del ciclo basados en pruebas que pueden utilizarse como formas eficaces de control natural de la natalidad cuando se aprenden con un instructor certificado.
Última actualización: 27 de octubre de 2020.
