Señoras, ¡dejen de estresarse! Está encogiendo tu cerebro, matando tu productividad y alimentando entre el 60-90% de tus problemas de salud. Tres de cada cuatro visitas al médico pero, curiosamente, menos de una cuarta parte de los estadounidenses afirman que su médico les ayuda a controlar el estrés.[i].
Por suerte, no todos los médicos están desinteresados o carecen de los conocimientos necesarios para ayudarnos a sobrellevar el estrés que pone en peligro la salud. En concreto, un grupo de médicos con visión de futuro de la Instituto Internacional de Medicina Reproductiva Reparadora han optado por aprender más sobre formas naturales de ayudar a las mujeres en particular a reducir los efectos negativos del estrés.
El Instituto Internacional de Medicina Reproductiva Restaurativa es una red creciente de profesionales de la salud que comparten la creencia de que los pacientes merecen unos servicios de salud reproductiva basados en la ciencia y bien documentados. En concreto, estos médicos creen en una enfoque de equipo paciente-médico con el gráfico del ciclo como plataforma para determinar si alguna intervención está mejorando realmente la salud reproductiva.
El Instituto invitó a Dra. Christine SilversteinRN e hipnoterapeuta clínica, para hablar en su reciente reunión anual.
En su trabajo con mujeres que intentan concebir, la Dra. Silverstein se centra en ayudarlas a cambiar su discurso negativo, a menudo utilizando imágenes metafóricas para acceder al subconsciente. Destacó la importancia de educar a las mujeres sobre la conexión entre el estrés crónico, sus hormonas y el funcionamiento de su sistema reproductivo. Por ejemplo, cuando una mujer está estresada, una "respuesta de lucha" hiperactiva desencadena la liberación de prolactina.[ii]una hormona que suprime la ovulación. También desvía la valiosa sangre y sus nutrientes del útero y altera la menstruación.
Entonces, ¿qué debe hacer una mujer estresada que quiere entender su fertilidad? En primer lugar, hacer un hábito diario de cinco minutos tus biomarcadores relacionados con la fertilidad (el más útil es el fluido cervical). Asegúrate de añadir a tu gráfico los acontecimientos estresantes: una enfermedad, una presentación importante, una discusión dramática. A continuación, conecte con un profesional capacitado en el método de conocimiento de la fertilidad natural, sólo para asegurarte de que estás haciendo observaciones precisas. Un buen profesional podrá decirte qué patrones son normales (ovulatorios) y cuáles son un signo de estrés (posiblemente anovulatorios, es decir, sin ovulación).
Como mujeres, somos mejores que los hombres al informar de que nuestros niveles de estrés son demasiado altos. Más allá de las tácticas habituales (hacer ejercicio, escuchar música), considere la posibilidad de aprender algunas técnicas cognitivo-conductuales (TCC) para detener el estrés en su origen, es decir, su cerebro. Como señala Silverstein, muchas mujeres conozca están crónicamente estresados pero tienen olvidado cómo entrar en un estado mental totalmente relajado. Un poco de coaching cognitivo-conductual puede ser justo lo que necesitas para arreglar tu ciclo, y tal vez algunos otros problemas de salud.
Si no se siente preparado para acudir a un especialista en técnicas cognitivo-conductuales, quizá le apetezca algo más básico, como respirar profundamente. La mayoría de nosotros no respiramos a plena capacidad, pero es imposible que la respuesta de "lucha o huida" se active cuando respiramos lenta y profundamente.
Referencias
[i] https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2012/full-report.pdf
[ii] Para la definición de prolactina, ver: http://www.yourhormones.info/Hormones/Prolactin.aspx
