Si actualmente utilizas anticonceptivos hormonales debido a menstruaciones dolorosas, SOP o algún otro motivo, cambiar a un método basado en el conocimiento de la fertilidad (MBCF) puede parecer increíblemente intimidante a pesar de los beneficios respaldados por la investigación. Después de todo, puede significar tener que enfrentarse, al menos durante un tiempo, a la reaparición de menstruaciones dolorosas y otros síntomas de los que ha tenido cierto alivio mientras tomaba anticonceptivos hormonales. Sabiendo que al principio puede parecer una batalla cuesta arriba, puede que incluso te preguntes si estás mentalmente preparada para el reto de hacer el cambio. La buena noticia es que muchas mujeres han hecho el cambio con éxito y están satisfechos con su elección.
Afortunadamente, hay varias medidas que puedes tomar para prepararte para pasar de los anticonceptivos hormonales a los FABM, con el fin de que la transición sea lo más suave posible y el cambio sea un éxito.
Planificar
Una de las medidas más útiles que puede tomar para aumentar sus probabilidades de éxito en la transición a un método basado en el conocimiento de la fertilidad es tomarse el tiempo necesario para elaborar un plan antes de empezar a hacer cualquier cambio. Por muy tentada que esté de lanzarse de lleno a hacer el cambio, tener un poco de paciencia y crear un plan de ataque no sólo le da poder para tomar las riendas, sino que también le ayuda a prepararse para cualquier posible dificultad que pueda surgir, como menstruaciones dolorosas. Tener un plan para hacer frente a las molestias marcará una diferencia significativa en la mentalidad durante todo el proceso. Algunas de las sugerencias que figuran a continuación podrían formar parte de tu plan de transición.
Seleccione una hora ideal
Elegir el momento de iniciar la transición de los anticonceptivos hormonales a los FABM es importante, especialmente si te preocupan las molestias o el dolor. Por ejemplo, elegir iniciar el proceso en plenas vacaciones o durante una temporada de mucho trabajo o vida familiar puede no ser el momento ideal. Si ya está estresado, incorporar los nuevos cambios de estilo de vida que conllevan los FABM, así como cualquier ejercicio, nutrición u otros cambios que haga para ayudar a controlar sus síntomas, puede parecerle demasiado abrumador. Por lo tanto, considere la posibilidad de elegir una época del año relativamente poco estresante y menos exigente. Por ejemplo, un profesor puede querer empezar el proceso durante sus vacaciones de verano, mientras que un contable puede querer evitar la temporada de impuestos.
Esfuerzo de equipo
También es importante recordar que no tienes por qué pasar por esto sola. Estudios Mostrar que recurrir a los amigos puede ayudar a las mujeres a reducir los efectos del estrés. A veces, el mero hecho de saber que tienes gente a tu lado que te anima puede darte el impulso mental que necesitas cuando estás luchando contra el dolor. Así que construye tu propio sistema de apoyo personal.
Considere añadir tres tipos diferentes de personas a su red de apoyo: su instructor de FABM, profesionales sanitarios cualificados y amigos. Tu instructor de FABM o de planificación familiar natural (PFN) es el mejor recurso al que puedes acudir cada vez que tengas preguntas, y también puede ponerte en contacto con una comunidad de otros usuarios de FABM y PFN de tu zona. Además, elegir trabajar con un profesional, como un profesional médico de NaProTechnology o FEMM, puede ayudarte a abordar tus problemas de salud. Alguien formado en NaPro o FEMM puede ayudarte a crear un plan de salud específico para tu cuerpo y sus necesidades a medida que haces el cambio a un FABM, incluyendo la anticipación del retorno de ciertos síntomas dolorosos del periodo. Por último, apóyate en amigos (¡y familiares!) que te apoyen cuando necesites que te animen, que te lleven a la cita con el médico o simplemente alguien con quien desahogarte. Contar con una red de profesionales y amigos que te apoyen será tu equipo ideal durante este periodo.
Sepa qué esperar
Una de las ventajas de crear un plan antes de empezar a hacer el cambio a un FABM es que puedes consultar con profesionales para que te ayuden a saber qué esperar en cuanto a síntomas (en la medida de lo posible). Cuando sepa qué síntomas que puedas experimentar cuando dejes de tomar tus anticonceptivos hormonales y empieces a hacer gráficos, puedes trabajar con tu educador de FABM o PFN y/o tu profesional médico de NaPro o FEMM para identificar específicamente formas de hacer frente a estos síntomas. Síndrome Post-Control de Natalidad es el término utilizado para describir la síntomas que puedes experimentar mientras tu cuerpo abandona la píldora y las hormonas empiezan a cambiar. Estos síntomas pueden incluir acné, migrañas, calambres y cambios en el estado de ánimo. Si te tomas el tiempo necesario para saber qué puedes esperar, es más probable que te sientas mentalmente preparada para afrontar esos síntomas que si aparecieran de la nada. Haz tuyo el lema de los Boy Scouts y "prepárate".
Considerar cambios en el estilo de vida
Parte de tu plan de transición también debe abordar los cambios que piensas hacer en tu estilo de vida, sobre todo los relacionados con la nutrición y el ejercicio. A veces, cambios en la dieta puede tener un efecto positivo sobre sus hormonas y su ciclo reproductivo en general. Además, también puede ayudar a reducir la gravedad de tus síntomas. Empezar (o adaptar) su rutina de ejercicios también puede ayudarte con tu estado de ánimo y otros síntomas que puedas experimentar al dejar los anticonceptivos hormonales.
Aunque el camino hacia el conocimiento de la fertilidad puede resultar intimidante para algunos, recuerda: ¡tú puedes! Y tu cuerpo te lo agradecerá.
