L'abandon d'une contraception hormonale est excitant, mais il est aussi un peu effrayant, car vous anticipez les changements hormonaux qu'il provoquera dans votre corps. Vous vous posez peut-être des questions : Mon acné va-t-elle réapparaître ? À quoi ressembleront mes règles ? Et est-il normal d'avoir soudainement l'appétit d'un garçon de 15 ans ?
Il y a quelques semaines J'ai écrit sur les symptômes qui peuvent apparaître lorsque vous passez du contrôle des naissances à la prise de conscience de la fertilité. J'aimerais maintenant vous parler d'une poignée de choses que vous pouvez faire pour aider votre corps et favoriser des cycles sains et florissants pendant cette transition. Mes quatre priorités ? Reconstituer les nutriments vitaux, faire le plein de graisses saines, nourrir votre foie et mettre en place un système de soutien à la planification familiale - bien sûr, si cela s'applique à vous.
Étape 1 : Prendre une bonne vitamine prénatale
Oui, même si vous n'essayez pas de tomber enceinte ! Il a été établi que la contraception hormonale perturbe l'absorption par l'organisme de plusieurs vitamines essentielles. Par conséquent, tant que vous preniez une contraception hormonale, votre corps manquait largement de ces vitamines et minéraux importants. En outre, même avec les régimes les plus sains, la qualité des sols et des aliments n'est plus ce qu'elle était, et une petite supplémentation peut s'avérer très utile.
Comment choisir un bon produit prénatal ? Les principales vitamines à rechercher sont : les folates, le calcium, le fer, les vitamines B6, K1 et K2, et les acides gras oméga-3. Le fait que le produit prénatal soit également biologique et exempt de soja, de gluten et de produits laitiers est un bonus appréciable, mais cela n'enlève rien aux avantages qu'il procure. Vous n'êtes pas obligée d'acheter le flacon le plus cher du marché, mais vous devez respecter votre budget. Il est préférable d'avoir une vitamine de qualité inférieure à celle de luxe que de ne pas en avoir du tout.
Étape 2 : Privilégier une bonne alimentation, en particulier des graisses saines
Maintenant que vous disposez d'une bonne base de vitamines dans votre système, il ne faut pas oublier complètement le régime et la nutrition. Vous avez peut-être entendu dire que les aliments pauvres en graisses ne sont plus d'actualité et que le beurre est de retour. Ce n'est pas sans raison. Les graisses saines (à ne pas confondre avec le poulet frit, par exemple) sont l'une des meilleures choses que vous puissiez donner à votre corps. Pensez aux avocats, aux olives, aux produits laitiers biologiques entiers (si vous n'êtes pas intolérant aux produits laitiers), aux noix, au saumon et aux graines de lin. Pourquoi ? Pour commencer, il s'agit d'un aliment rassasiant qui vous aide à absorber les vitamines liposolubles, comme les vitamines A, D, E et K. En outre, les cellules adipeuses du corps créent des œstrogènes, qui sont essentiels pour votre cycle, en quantités saines. N'oubliez pas que nous parlons ici de graisses oméga 3-6-9 saines, et non de graisses trans, qui sont à éviter !
Étape 3 : Bichonnez un peu votre foie
Le foie est le principal responsable de la désintoxication de l'organisme. La prise d'un contraceptif hormonal lui donne un peu plus de travail. Lorsque vous buvez un verre de vin de trop ou que vous mangez un paquet de chips en fin de soirée, c'est votre foie qui vous dit : "Je m'en occupe. Je m'en occupe." Que pouvez-vous faire pour nourrir votre foie après la prise de la pilule ? Réduisez votre consommation de caféine et d'alcool. () Manger des aliments amers, comme le chou frisé, la roquette, le brocoli, les feuilles de pissenlit, le safran et le curcuma, soulage le foie et l'aide à faire son travail. J'apprécie même les amers digestifs d'Urban Moonshine dans de l'eau pétillante à boire avant le coucher.
Un autre aliment idéal pour soutenir le foie ? Le foie ! Certaines personnes n'ont pas le goût du pâté, mais si c'est votre cas, vos hormones vous remercieront. Les légumes crucifères comme le chou-fleur et le chou contiennent des phytonutriments, en particulier des glucosinolates qui stimulent les enzymes hépatiques. Enfin, toute tisane contenant de la bardane aidera votre foie à se débarrasser des substances chimiques en excès après la prise de la pilule.
Étape 4 : Sachez ce que vous allez utiliser pour la planification familiale
Si vous utilisiez auparavant une contraception hormonale pour éviter une grossesse, il sera important de mettre en place un plan si vous souhaitez toujours éviter une grossesse. Trouver une méthode de connaissance de la fertilité (MCF) qui vous corresponde et trouver un instructeur FAM certifié qui peut vous accompagner tout au long du processus et vous aider à répondre à vos besoins en matière de planification familiale.
Se débarrasser de sa boîte de pilules peut être stimulant ! Même si vous essayez de concevoir immédiatement, Les experts recommandent d'attendre 3 à 6 cycles pour donner à votre corps le temps de s'adapter et de se désintoxiquer. Une instructrice certifiée sera en mesure de vous guider vers des cycles sains, quels que soient vos objectifs en matière de planification familiale !
Maintenant que vous avez mis en place un plan pour retrouver des cycles de vie sains, vous pouvez passer à des cycles de vie heureux. graphique!
Cet article a été initialement publié sous la plume de Cassie Moriarty le 28 octobre 2017. Il a depuis été mis à jour par Natural Womanhood pour offrir plus d'informations.
Dernière mise à jour le 30 mars 2022
