Vous vous sentez fatigué ? Vous n'êtes pas le seul. En gros, les 25% des femmes ont des problèmes de sommeil à tout moment. Notre corps de femme subissant des changements hormonaux apparemment sans fin, il peut être difficile de s'endormir et de rester endormi. Mais des chercheurs ont découvert qu'un facteur inattendu pouvait contribuer à l'épidémie moderne d'épuisement : la pilule contraceptive.
Pour comprendre comment la contraception hormonale peut affecter le sommeil d'une femme, il est important de savoir comment le sommeil humain est structuré. Le sommeil se produit en fait en phases. Au stade 1, qui ne dure que quelques minutes, nous ressentons des ondes cérébrales appelées alpha et thêta. Il s'agit d'un sommeil très léger qui peut être facilement réveillé. Le stade 2 est celui du sommeil moyen, où nous passons généralement la moitié de la nuit. Il contribue à restaurer notre organisme, mais pas autant que le sommeil profond, qui correspond au stade 3. Le stade 3 est celui du repos profond et réparateur auquel nous aspirons tous. Nous faisons le plein d'énergie pour le lendemain matin, nous consolidons ce que nous avons appris au cours de la journée dans notre banque de mémoire à long terme et nous réparons notre corps pendant cette période. Enfin, il y a le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). C'est à ce stade que nous rêvons le plus, ce qui est très important pour trouver des solutions aux problèmes de la vie, garder une mémoire vive et une humeur équilibrée.
Les femmes ont en fait un avantage particulier en matière de sommeil : Nous sommes naturellement capables de dormir plus longtemps. sommeil profond, stade 3par rapport aux hommes. Mais les chercheurs ont découvert que les femmes qui prennent les hormones artificielles contenues dans la pilule ne bénéficient pas des mêmes avantages. Leur température corporelle était élevée et elles avaient moins de sommeil de niveau 3 que les femmes qui vivaient leurs cycles menstruels naturels sans les hormones synthétiques contenues dans les contraceptifs. J'ai interrogé le Dr Lynn Keenan sur ce phénomène. Elle est directrice du programme de formation en médecine du sommeil et experte en NaProTECHNOLOGIE à l'Université de Californie, San Francisco-Fresno.
Quel est le rapport entre les hormones naturelles et un bon sommeil ?
"Cela a également été constaté chez les femmes ménopausées qui prenaient du tle progestatif synthétiqueLe Dr Keenan m'a dit : "Elles ont un sommeil de moins bonne qualité que celles qui prennent de la progestérone bio-identique". "La qualité de leur sommeil est moins bonne que celle des personnes qui prennent de la progestérone bio-identique. Hormones bio-identiques sont les mêmes, au niveau moléculaire, que ceux produits naturellement dans le corps humain.
Les femmes qui font attention à leur corps grâce à Méthodes de sensibilisation à la fertilité (FAM) ou les méthodes modernes de planification familiale naturelle (PFN), peuvent trouver dans leur diagramme de fertilité un outil utile pour comprendre l'intersection de leur cycle reproductif et de leur sommeil.
"Les graphiques peuvent donner des indications sur la présence d'un trouble du sommeil coexistant qui a un impact sur la qualité de vie de la femme", a déclaré le Dr Keenan. "J'ai eu les femmes qui n'ont eu que des crises de somnambulisme ou de somnambulisme dans leur phase lutéale, et lorsqu'on leur a appris à faire des graphiques, nous avons constaté que la progestérone était inférieure à la normale, et l'administration programmée de progestérone bio-identique a permis de contrôler leur [somnambulisme].
"Certaines femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ont des règles très abondantes, et je constate que ce groupe en particulier a de fortes chances de souffrir d'apnée du sommeil", note-t-elle. "Les baisses d'oxygène associées à l'apnée du sommeil peuvent réellement affecter les ovaires et l'endomètre, et lorsque l'apnée du sommeil est contrôlée, j'ai constaté des améliorations significatives du flux menstruel. Le SOPK et l'apnée du sommeil se traduisent tous deux par un taux de progestérone inférieur à la normale", a-t-elle ajouté.
Le Dr Keenan a même observé un lien entre la santé des femmes et des troubles du sommeil tels que la narcolepsie et le syndrome des jambes sans repos, également connu sous le nom de SJSR.
Compte tenu de toutes les tâches multiples, des soins et des problèmes auxquels les femmes doivent faire face, il est juste de dire que nous en avons assez pour nous tenir éveillées la nuit, sans perturber la phase la plus reposante du sommeil que nous obtenons. C'est une raison de plus pour laquelle il est sage pour les femmes de passer du contrôle des naissances aux méthodes de prise de conscience de la fertilité ; elles travaillent avec notre corps et nos objectifs de sommeil, au lieu de les contrarier.
