Como continuación del libro superventas de Alisa Vitti de 2014 WomanCode, En el Flo promete seguir "desglosando las cuatro fases de tu ciclo hormonal y cómo afectan a tu cerebro, estados de ánimo, energía y comportamientos" para que los lectores puedan "aprender a cuidarse en cada fase única y aprovechar las fortalezas en torno a tu creatividad, energía, emociones y sexualidad."
En WomanCode (conocida popularmente como la "biblia de la regla púrpura") se centra en el viaje personal de Vitti en el que descubrió que "puedes poner tus problemas hormonales -piensa en el síndrome premenstrual, el síndrome de ovario poliquístico, los fibromas y la endometriosis- en remisión de forma natural con cambios en la alimentación y la dieta" (p. 4), En el Flo se centra en el "Método de Sincronización de Ciclos", marca registrada de Vitti. Desarrollado a partir de los conocimientos adquiridos en su propio viaje, y basado en la comprensión de que, mientras que los cuerpos de los hombres funcionan con un reloj relativamente estable de 24 horas, los cuerpos de las mujeres en realidad funcionan con un ciclo de 28 días, el Método de Vitti se centra en enseñar a las mujeres a trabajar con, en lugar de contra, las cuatro fases de su ciclo (aproximadamente) de 28 días para aumentar la salud y el bienestar general.
En el Flo explora "una forma de gestión del tiempo centrada en la mujer que trabaja con tus fases hormonales para ayudarte a hacer más cosas con menos estrés y a disfrutar más de todo lo que haces". Vitti promete que después de leer el libro y poner en práctica los cambios sugeridos en la dieta y el estilo de vida, aprenderás nada menos que a determinar "qué día pedir ese ascenso, el mejor momento para hacer yoga o cardio, cuándo duplicar el consumo de verduras de hoja verde, la mejor semana para dedicar tiempo a ser introspectiva y amable contigo misma, y cuándo dar rienda suelta a tu mariposa social". (p. 5)
No cabe duda de que es mucho pedir. En esta reseña de En el FloEspero dar a los lectores de Natural Womanhood una mejor idea de si este libro tiene realmente el potencial para cumplir esas promesas.
Vitti se licenció en la Universidad Johns Hopkins, aunque tampoco En el FloNi en su sitio web ni en ninguno de los sitios en los que he leído su biografía se dice lo que realmente estudió allí. Describe cómo aprendió por su cuenta sobre "el sistema endocrino, la epigenética, los patrones circadianos del cuerpo y las hormonas (cronobiología), y la teoría de las cinco fases de la medicina china" (p. 31), en un esfuerzo por controlar sus síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP). Y, en En el Floescribió: "Aproveché mi fuerza interior como investigadora (había estudiado biología y quería ser ginecóloga-obstetra)". Sin embargo, no está claro si el título que Vitti obtuvo en Hopkins estaba relacionado con la ciencia.
Lo que sí se sabe es que Vitti estudió nutrición funcional durante dos años en el Instituto de Nutrición Integrativa. Según su biografía en FloLiving.com, el sitio web de su "centro de salud virtual en línea para ayudar a las mujeres a resolver sus síntomas hormonales desde cualquier parte del mundo", Vitti es "nutricionista funcional" y "experta en hormonas femeninas".
¿Cuál es el público destinatario de En el Flo?
Vitti quiere que todas las mujeres en edad reproductiva aprovechen el poder de su ciclo y, ciertamente, todas las mujeres podrían beneficiarse de algunos aspectos del libro. Dicho esto, lo más probable es que las mujeres en edad reproductiva que experimentan actualmente desequilibrios hormonales se dirijan al libro de Vitti y sintonicen con su mensaje.
¿Cuáles son las principales áreas de contenido de En el Flo?
En el Flo se divide en tres secciones.
Parte I: "Nuestros cuerpos, nuestro tiempo"
En la primera sección, "Nuestro cuerpo, nuestro tiempo", Vitti analiza las ideas erróneas y las lagunas de conocimiento que muchas mujeres tienen sobre su propio cuerpo. También define y distingue entre los dos "relojes" de la mujer, el Ritmo circadiano (reloj de 24 horas) y el Ritmo Infradiano (ciclo de 28 días). Vitti explica las hormonas, las cuatro fases del ciclo femenino y lo que ocurre durante cada una de ellas. También incluye una sección fascinante sobre cómo afectan las distintas fases del ciclo de 28 días a la salud de la mujer. cerebroEl sistema inmunitariometabolismo, la microbiomay el respuesta al estrés.
Parte II: "Metiendo el cuerpo en la Flo"
En la segunda sección, "Cómo poner el cuerpo en marcha", que es bastante más larga que la primera y la tercera, Vitti explica qué comer (y qué no) durante cada fase del ciclo de 28 días y explica por qué las dietas acaban siendo infructuosas para muchas mujeres: sus necesidades nutricionales y metabólicas varían a lo largo de las cuatro fases del ciclo). También enseña a las mujeres a "biohackear" su ciclo para "hacer menos ejercicio" pero "estar más en forma" (p. 131) en función de la fase en la que se encuentren.
La asertividad que caracteriza a Vitti se pone de manifiesto en la segunda sección, cuando responde a la línea de pensamiento que dice que las mujeres no deberían verse "retenidas" por sus periodos declarando que "la afirmación de que tu periodo es un lastre que debes superar con fuerza de voluntad es tóxica". Y añade: "Imponer una norma cultural -la creencia de que debes hacer ejercicio no importa cómo te sientas- fuerza aún más a la mujer a ignorar activamente su sabiduría interior y a sentirse desconectada de su cuerpo". La sección dos también instruye a las mujeres sobre los problemas que surgen cuando hacen hincapié en la productividad basada en el ritmo circadiano sin respetar en qué fase de su Ritmo Infradiano se encuentran. Aquí, Vitti hace recomendaciones específicas para "gestionar tu proceso creativo según tu ciclo". (p 165)
La segunda sección concluye con un extenso "Kit de herramientas de biohacking", que aborda temas específicos. desequilibrios hormonales y cuestiones reproductivasy las medidas necesarias para resolverlos. El debate de Vitti sobre la perjuicios de la anticoncepción en la sección "Herramientas", es probable que resuene especialmente entre las lectoras de Natural Womanhood.
Parte III: "Poner la vida en orden"
La sección tres, "Poner tu vida en marcha", se centra en las formas en que el trabajo profesional, la vida sexual y la maternidad de una mujer se ven afectados por el ciclo de 28 días del Ritmo Infradiano, y en cómo las mujeres pueden utilizar este conocimiento para mejorar su satisfacción en cada área.
Puntos fuertes de En el Flo
El entusiasmo de Vitti por su tema y su deseo de mejorar la salud de las mujeres son evidentes, y se preocupa de proporcionar citas académicas y de investigación a lo largo del libro. Aunque las fases del ciclo femenino no son nuevas para mí, he apreciado la atención que Vitti presta a las instrucciones detalladas sobre cómo, por ejemplo, cambian los niveles de energía y las necesidades nutricionales de la mujer de una fase a otra. No faltaron sugerencias detalladas en cada una de las áreas principales: nutrición, vida sexual, ejercicio, etc. Personalmente, me animó especialmente su enfoque del embarazo y el posparto, sobre todo sus ideas para perder peso después del parto.
Limitaciones o puntos ciegos
Es posible que muchas mujeres se sientan incapaces de identificarse con la estricta observancia de Vitti de una "definición de libro de texto" de un ciclo de 28 días. Vitti relaciona los ciclos más largos o más cortos con desequilibrios hormonales, y ciertamente a veces es así. Aun así, los métodos de conocimiento de la fertilidad basados en pruebas suelen enumerar una gama más amplia de duración "normal" de los ciclos, y la investigación sugiere que sólo alrededor del 13% de las mujeres experimentan realmente un verdadero ciclo de 28 días.
Personalmente, las frecuentes referencias de Vitti al omnipresente "patriarcado" como chivo expiatorio de todos los problemas a los que se enfrentan las mujeres y la sociedad en general me resultaron desagradables. Las generalizaciones y la dicotomía "nosotros" contra "ellos" no sirven a Vitti ni a su mensaje, y hacen que no dé en el blanco cuando se trata de la mayor fortaleza de hombres y mujeres: la capacidad de complementarse. En cambio, Vitti se refiere repetidamente a la necesidad de que las mujeres se "autorreferencien" en todas las cosas. Estoy de acuerdo con el poder liberador de escuchar a nuestros cuerpos, pero en el contexto de utilizar ese conocimiento para vivir vidas de contribución, no para convertirnos en el centro del universo.
Cada mujer puede sacar algo útil de este libro para incorporar a su propia vida, ya sean sugerencias de nutrición, un enfoque diferente de la productividad y el trabajo, o seguir su intuición a la hora de hacer ejercicio en cada fase de su ciclo. Este libro no me ha convertido en una "verdadera creyente" (es decir, no estoy convencida de que tenga que apuntarme a los programas Flo Living de Vitti, o comprar sus suplementos nutricionales, etc., para beneficiarme plenamente de la información contenida en su libro), pero en general, me ha parecido que En el Flo ser útil como recurso o referencia.
El veredicto: Comprar, tomar prestado o saltárselo En el Flo ¿Todos juntos?
Tomé prestado este libro de la biblioteca, y esa es mi recomendación para otras mujeres. Dicho esto, tomé varias notas mientras leía para futuras consultas. Actualmente estoy embarazada y preveo pedirlo prestado de nuevo como referencia. cuando recupere mi ciclo después del bebéLa información que ofrece sobre la pérdida de peso y la nutrición durante el posparto son los aspectos más destacables y convincentes del libro.
Resumiendo, En el Flo merece la pena leerlo si está interesado en saber más sobre cómo tu ciclo puede influir e informar sobre el autocuidado-Pero quizá deberías considerar sus sugerencias "más como directrices que como normas" (parafraseando una famosa cita cinematográfica). Y, dependiendo de dónde te encuentres en tu viaje reproductivo, puede o no ser merece la pena comprarlo.
La mayoría de los estadounidenses no están sanos, así que no podemos utilizar lo que es normal como lo que es ideal. En medicina nos olvidamos demasiado de esto y no entendemos que no se puede comparar a sujetos no sanos con sujetos no sanos. Un buen ejemplo es que una tensión arterial de 120/80 es normal, pero 115/75 es óptima y se asocia a una menor morbilidad. Por lo tanto, si observamos que muchas mujeres tienen ciclos más cortos o más largos, eso no significa que sean óptimos, aunque sí puede ser normal porque muchas de nosotras no estamos sanas.