El ciclo menstrual no es sólo para tener hijos, afirma la autora Lisa Hendrickson-Jack en su libro, El quinto signo vitaltambién se trata de tu salud como mujer. Las cuatro constantes vitales de salud más comúnmente aceptadas (que suelen tomarse en la consulta del médico durante un chequeo o en una situación de emergencia) son la tensión arterial, el pulso, la frecuencia respiratoria y la temperatura corporal. Pero para las mujeres, escribe Hendrickson-Jack, el ciclo menstrual es un quinto signo vital tanto de salud como de fertilidad.
El quinto signo vital es una guía general sobre los ciclos y la fertilidad, que abarca todo lo que una mujer necesita saber sobre su menstruación, su salud hormonal y cómo dejar los anticonceptivos hormonales. Está repleta de investigaciones y datos, pero escrita de forma fácil de entender (¡y divertida de leer!). Exploraremos El quinto signo vital y sopesar si es o no una compra obligada para las mujeres interesadas en conocer mejor sus ciclos.
Si está familiarizado con el conocimiento de la fertilidad, probablemente haya conocido a Lisa Hendrickson-Jack. Es la presentadora del popular Viernes de fertilidad podcasten el que habla de todo lo relacionado con la fertilidad y la salud de la mujer. También es coautora reciente de Alimentos reales para la fertilidad, y enseña a profesionales de la salud femenina a utilizar métodos de conocimiento de la fertilidad (FAM) con su programa de mentores. Hendrickson-Jack lleva casi dos décadas enseñando a las mujeres a trazar sus ciclos.
¿A quién va dirigido El quinto signo vital?
Cualquier mujer en edad reproductiva podría beneficiarse de la lectura El quinto signo vital No importa si no estás casada y estás intentando entender tus periodos, si utilizas FAM para evitar el embarazo o si quieres formar o ampliar tu familia.. La mayor parte del libro se centra en cómo leer tus signos de fertilidad y utilizar esa información para hacer observaciones sobre tu salud o lograr o evitar el embarazo. También hay varios capítulos que tratan los efectos de los anticonceptivos y cómo dejar la píldora de forma saludable. Las lectoras que actualmente toman anticonceptivos hormonales (¡pero que desean cambiarlos!) se beneficiarán especialmente de estas secciones, ya que Hendrickson-Jack incluye orientaciones detalladas sobre lo que ocurre en los meses posteriores a la interrupción de los anticonceptivos.
Una de las partes más refrescantes de la perspectiva de Hendrickson-Jack sobre la FAM es que ella no ve el conocimiento de la fertilidad como una solución rápida cuando se intenta concebir o como algo sólo necesario en determinadas épocas de la vida. Describe la FAM como "todo un mundo nuevo" (pág. 3) que permite a la mujer conocer su salud desde una edad temprana, evitar el embarazo sin anticonceptivos y optimizar sus posibilidades de concebir rápidamente. Del mismo modo que el ciclo es un signo vital constante en los años reproductivos de la mujer, la FAM ofrece una seguridad constante durante esos años de que su salud va por buen camino.
¿Cuáles son las principales áreas de contenido de El Quinto Signo Vital?
El quinto signo vital comienza con una explicación de por qué el ciclo menstrual es un signo vital de la salud de la mujer. Hendrickson-Jack también describe cómo es un periodo menstrual saludable. A continuación, se adentra en los aspectos básicos del conocimiento de la fertilidad, hablando del moco cervical, los gráficos del ciclo menstrual y cómo otros diagnósticos, como los problemas de tiroides o el síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden afectar al ciclo.
Le siguen dos capítulos sobre anticonceptivos hormonales, que tratan tanto de los efectos de la píldora sobre la fertilidad como de lo que hay que hacer cuando se está preparada para el parto. fuera de control de la natalidad. Hendrickson-Jack también se adentra en los pormenores de la planificación para evitar o lograr el embarazo, cómo mejorar la mucosidad cervical y las opciones de nutrición y estilo de vida para tener ciclos saludables. Además, incluye consejos sobre cómo mejorar el dolor menstrual, el síndrome premenstrual o los ciclos irregulares, y habla de la planificación anticipada del embarazo.
¿Cuáles son los puntos fuertes de El quinto signo vital?
Conceptos complejos desglosados para facilitar su comprensión
Uno de los puntos fuertes de la obra de Hendrickson-Jack es su capacidad para hacer accesible al lector medio información compleja. Para ello, ofrece ejemplos personales o presenta la información en gráficos y listas de viñetas. En su capítulo sobre el moco cervical, por ejemplo, no sólo ofrece una explicación exhaustiva de lo que es el moco cervical y por qué es tan necesario para la fertilidad, sino que también incluye un gráfico (p. 32) para ilustrar qué tipos de moco cervical son normales y cuáles son anormales.
El valor diagnóstico del ciclo menstrual
El capítulo que más habla de la idea del ciclo como quinto signo vital es el 6, "Tu ciclo menstrual como herramienta de diagnóstico". En esta sección, Hendrickson-Jack nos guía a través de las formas en que nuestro ciclo podría estar "apagado": patrones extraños de moco cervical, fases lúteas cortas, sangrado abundante, períodos extremadamente cortos o ligeros, o lecturas anormales de la temperatura corporal basal (TCB). Relaciona estos síntomas con varios posibles trastornos hormonales (como problemas de tiroides o el síndrome de ovario poliquístico), proporcionando información valiosa a las mujeres preocupadas por la salud de sus ciclos y su fertilidad.
La sabiduría del ciclo femenino
En medio de sus capítulos más técnicos sobre el seguimiento y la desintoxicación de la píldora, Hendrickson-Jack también incluye una breve sección sobre "La sabiduría del ciclo menstrual". Aquí explica que su ciclo es "uno de los mayores maestros de su vida" (p. 134). Escribe que pasó tanto tiempo de su vida lidiando con menstruaciones dolorosas, que habría sido fácil simplemente odiar esta parte de su vida y querer cerrarla con anticonceptivos. En cambio, aprendió que "cada ciclo menstrual representa una oportunidad para superar los retos de la vida" (p. 134). La conexión con nuestra salud se corta cuando tomamos anticonceptivos hormonales, escribe, ya que perdemos esta valiosa sabiduría que nos da el diseño de nuestros cuerpos femeninos.
Continúa este capítulo explicando que está bien sentir la necesidad de relajarse y retirarse cuando tenemos la menstruación: ¡no necesitamos escalar montañas y correr maratones durante la menstruación, como podría sugerir un anuncio de tampones! Las mujeres tienen la oportunidad de apoyarse en los ciclos naturales de sus cuerpos, construyendo el marco de sus vidas no fuera de nuestro ciclo menstrual, sino en de ello. Hendrickson-Jack aborda incluso algunos aspectos básicos de la sincronización de ciclos en esta sección, ofreciendo sugerencias prácticas sobre las actividades que se deben realizar o evitar durante cada fase del ciclo.
El quinto signo vitalo puntos ciegos
Una limitación obvia de El quinto signo vital es que, aunque trata de los entresijos de los gráficos de fertilidad, es no una explicación exhaustiva de cualquier método concreto de FAM o PFN (Planificación Familiar Natural). Si desea aprender FAM para conseguir o evitar un embarazo, lo mejor es que busque formación en un método probado. (Sin embargo, para ser justos, El quinto signo vital incluye una serie de recursos en la parte posterior del libro para las mujeres que deseen formarse oficialmente en un método de FAM).
Otro aspecto que se echa en falta en El quinto signo vital es una mirada a las fases de la vida que pueden hacer que los ciclos sean un poco más difíciles de trazar y comprender. Dos de las quejas más comunes de las mujeres sobre la FAM son que puede resultar más difícil en una estación posparto o perimenopáusica, cuando todavía están ciclando pero la ovulación es menos frecuente o más irregular. Estos son momentos en los que es importante apoyarse en un método de FAM basado en la evidencia y encontrar apoyo para hacer frente a estos cambios hormonales específicos. Aunque Hendrickson-Jack habla de cómo el ciclo puede verse afectado por problemas relacionados con la salud, ella no no profundiza en los gráficos postparto o perimenopáusicos, por lo que no proporciona información clave a muchas de sus lectoras.
El veredicto: ¿Comprar, tomar prestado o saltarse El quinto signo vital?
El quinto signo vital es una compra obligada para cualquier mujer que quiera aprender la importancia vital (valga el juego de palabras) de su ciclo. Hendrickson-Jack hace un trabajo fantástico explicando a las lectoras cómo es un ciclo menstrual saludable, cómo conseguir ciclos más sanos y fértiles y qué hacer si estás tomando anticonceptivos hormonales y deseas interrumpirlos. Su libro también es un gran recurso de referencia si estás experimentando problemas específicos con tus signos fértiles o tu período y quieres entender mejor lo que podría estar pasando.
Las secciones sobre la preparación para el embarazo y la nutrición para ciclos saludables también son valiosas, pero si su objetivo es sobre todo intentar concebir o mejorar sus hormonas con la alimentación, le recomiendo el libro más completo Alimentos reales para la fertilidad que Hendrickson-Jack coescribió con Lily Nichols, dietista titulada. No obstante, El quinto signo vital es una extensa mirada al ciclo menstrual que realmente tiene algo para cada mujer en sus años fértiles.
