Algunas mujeres embarazadas corren maratones, y otras apenas tienen energía para levantarse del sofá.
Algunas mujeres están ansiosas por retomar sus actividades físicas habituales después de dar a luz, mientras que otras prefieren tomarse su tiempo para volver a la rutina.
¿Quién tiene razón? ¿Cuánto ejercicio debemos hacer durante el embarazo? ¿Hay algún tipo de ejercicio que las mujeres embarazadas no deban hacer bajo ningún concepto? ¿Qué importancia tiene el ejercicio posparto y cuánto deben hacer las mujeres durante el año posterior al parto?
En este episodio, la editora en jefe de Natural Womanhood, Grace Emily Stark, entrevista a la fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, la Dra. Kayla Borchers, sobre todas estas cuestiones y mucho más. En este episodio, aprenderás sobre:
- Ejercicios específicos para cada trimestre y enfoque
- ¿Qué tipo de ejercicios hacer cuando simplemente no quieres hacer nada o no tienes energía para hacer nada durante el embarazo?
- Qué hacer y dónde acudir cuando se padecen dolores y molestias durante el embarazo
- Ejercicios que debes evitar por completo durante el embarazo
- La importancia del ejercicio después del parto: ¡cómo hacerlo de manera segura!
- ¿Cuándo y cómo empezar a hacer ejercicio después del parto (y cómo encajarlo en la rutina diaria), y cuánto es demasiado?
- ¿Qué problemas puede ayudar a mitigar el ejercicio posparto (dolor de espalda, depresión posparto, diástasis recti)?
- Cuándo saber que necesitas más ayuda para recuperarte después del parto y dónde acudir
- Cómo ponerse al día si no tuvo o no pudo tener un embarazo muy activo físicamente.
- Prepárate mejor para tu próximo embarazo
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