Nous avons déjà abordé cette question ici à Natural Womanhood à propos de comment les femmes peuvent boire du café sans détruire leurs hormones.
Mais pour les femmes qui cherchent à réduire leur consommation de caféine, peut-être en remplaçant cette dernière par une boisson plus respectueuse des hormones, une autre boisson circule largement sur les médias sociaux : Thé NORA. Souvent présenté comme un tonique nourrissant pour la grossesse, le post-partum et la santé menstruelle, le thé NORA a acquis une grande popularité, en particulier dans les cercles de sages-femmes. Mais qu'est-ce que c'est exactement, et existe-t-il des recherches pour étayer les affirmations qui l'entourent ?
Qu'est-ce que le thé NORA ?
Le thé NORA est un mélange de plantes à base d'ortie, de paille d'avoine, de feuilles de framboisier rouge et de luzerne. Elle est souvent présentée comme une infusion “nutritive” ou “nourrissante”, en particulier pendant la grossesse et le post-partum. Bien qu'il n'y ait pas d'essais cliniques évaluant le thé NORA en tant que formule combinée, la recherche sur le thé NORA en tant que formule combinée n'est pas encore terminée. herbes individuelles-ainsi que leurs utilisations traditionnelles, peuvent aider à contextualiser sa popularité.
A 2015 examen L'utilisation de plantes médicinales pendant la grossesse rappelle une statistique de l'Organisation mondiale de la santé selon laquelle environ 80% de la population mondiale utilise une variété de médecine traditionnelle, y compris des plantes médicinales, pour le diagnostic, la prévention et le traitement de maladies, ainsi que pour l'amélioration du bien-être général [1]. Quelle est donc la place de NORA dans la médecine traditionnelle à base de plantes et dans la recherche moderne ?
Comment le thé NORA est-il généralement utilisé ?
Le thé NORA est généralement infusé en vrac, souvent pendant plusieurs heures ou toute une nuit. Ce temps d'infusion prolongé a pour but d'augmenter l'extraction des minéraux et de combiner les propriétés de chaque plante en un seul tonique.
Quels sont les effets bénéfiques du thé NORA ?
Les partisans du thé NORA le revendiquent souvent :
- Favorise l'apport en minéraux
- Favorise le tonus utérin et la préparation à l'accouchement
- Favorise la récupération post-partum et la production de lait
- Améliore l'énergie et réduit la fatigue
- Aide à soulager les crampes menstruelles.
Que savons-nous des différentes plantes médicinales ?
Ortie
La feuille d'ortie est utilisée depuis des siècles à des fins culinaires et médicinales. Elle contient un large éventail de macro- et micronutriments, notamment les vitamines A, B, C et K, ainsi que des minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium, le potassium et le zinc. L'ortie fournit également de petites quantités de protéines, d'acides gras et de flavonoïdes antioxydants [2].
Paille d'avoine
Paille d'avoine-Les tiges et les feuilles séchées de la plante d'avoine sont utilisées depuis longtemps dans la phytothérapie occidentale, en particulier pour le soutien du système nerveux. Si l'avoine en tant qu'aliment remonte à des milliers d'années, l'utilisation médicinale de la paille d'avoine est devenue plus courante dans l'Europe médiévale. Traditionnellement, elle est utilisée pour ses propriétés calmantes, son soutien du tissu conjonctif et ses effets anti-inflammatoires, en particulier pour la peau. Les données cliniques humaines restent limitées, mais la paille d'avoine contient des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer et le potassium, ainsi que des vitamines B.
Feuille de framboise rouge
La feuille de framboisier rouge est peut-être l'ingrédient le plus connu du thé NORA, traditionnellement utilisé par les sages-femmes comme “tonique utérin”. Une étude systématique de 2021 examen a évalué des études en laboratoire, sur des animaux et sur des humains - y compris le seul essai contrôlé randomisé disponible - et a trouvé des preuves faibles et incohérentes de son efficacité pour améliorer les résultats de l'accouchement [3].
Certaines études de laboratoire suggèrent que la feuille de framboisier peut influencer le muscle lisse (y compris le tissu utérin), mais les résultats varient et ne sont pas directement transposables aux résultats cliniques. Les études sur l'homme n'ont pas démontré d'avantages ou d'inconvénients clairs, bien qu'un essai ait observé un effet non statistiquement significatif un raccourcissement de la deuxième phase du travail et une réduction de l'utilisation des forceps - des résultats qui peuvent être intéressants sur le plan clinique, mais qui ne sont pas concluants [3].
Luzerne
Luzerne est une autre plante riche en nutriments, contenant des vitamines et des minéraux tels que les vitamines K et C, le fer, le cuivre et l'acide folique. Bien qu'elle soit couramment incluse dans les mélanges de plantes nourrissantes, ses prétendus bienfaits pour la reproduction sont principalement basés sur l'utilisation traditionnelle, et les bienfaits proposés pour la santé n'ont pas fait l'objet de recherches approfondies, en particulier dans le cadre d'études sur l'homme. Certaines études animales suggèrent que cette plante a des effets bénéfiques sur le cholestérol et le cardiométabolisme.
Que disent les preuves ?
Au-delà de la compréhension des composés individuels de chaque plante, nous savons que tous les thés contiennent polyphénols - des composés végétaux aux propriétés antioxydantes qui jouent un rôle dans la protection cellulaire et la santé métabolique [4]. Le processus de trempage peut extraire de petites quantités de minéraux des plantes dans l'infusion, ce qui favorise les choix d'hydratation riches en minéraux.
Bien qu'il y ait un manque de preuves entre l'utilisation médicinale traditionnelle et les preuves cliniques modernes pour NORA et de nombreuses autres plantes, nous savons que des apports adéquats en nutriments tels que le fer, le zinc, le folate, l'iode et le magnésium sont essentiels pour des processus tels que la qualité des ovocytes, l'implantation, la signalisation hormonale et le développement du fœtus, comme l'explique en détail la diététicienne Lily Nichols dans Real Food for Fertility (en anglais seulement).précédemment examiné par NW). Déficiences ont été associées à un délai plus long avant la grossesse et à des résultats défavorables tels qu'un faible poids à la naissance et un accouchement prématuré [5].
Bien qu'il y ait un manque de preuves entre l'utilisation médicinale traditionnelle et les preuves cliniques modernes pour NORA et de nombreuses autres plantes, nous savons que des apports adéquats en nutriments tels que le fer, le zinc, le folate, l'iode et le magnésium sont essentiels pour des processus tels que la qualité des ovocytes, l'implantation, la signalisation hormonale et le développement du fœtus.
Natural Womanhood a déjà souligné comment statut minéral - en particulier les oligo-éléments comme le zinc, le sélénium et le magnésium - peuvent influencer la fonction hormonale.
Dans ce contexte plus large, les tisanes comme NORA peuvent jouer un rôle de soutien en contribuant à l'hydratation, à l'apport de petites quantités de micronutriments et d'antioxydants.
Le thé NORA vaut-il donc la peine d'être pris en considération ?
Bien que ces plantes soient souvent décrites comme “riches” en minéraux, la quantité réelle apportée par la tisane est modeste. Une seule tasse de tisane ne permet pas de couvrir les apports journaliers recommandés en fer, en magnésium ou en d'autres micronutriments. L'extraction des minéraux dépend de facteurs tels que la température de l'eau, la durée du trempage, la taille des particules et le nutriment spécifique concerné. Études confirment que les infusions de plantes libèrent des oligo-éléments mesurables dans l'eau [6], et qu'elles peuvent donc être utilisées dans le cadre d'une approche plus large visant à obtenir des micro- et macronutriments clés.
(Note du rédacteur scientifique : Les plantes et les médicaments ont souvent des effets différents et parfois synergiques lorsqu'ils sont utilisés en combinaison. Ainsi, bien que nous soyons en mesure d'examiner les preuves scientifiques qui sous-tendent chaque composé individuel du thé NORA, nous ne pouvons pas dire avec certitude ce qu'ils font en combinaison les uns avec les autres - ensemble, ils peuvent être plus efficaces. ou plus toxiques. Il est très important de surveiller la réaction de votre corps lorsque vous prenez des plantes ou des tisanes, et d'informer votre clinicien des plantes que vous prenez, car elles peuvent influencer l'orientation clinique).
L'essentiel sur le thé NORA
Il est peu probable que la consommation de thé NORA soit nocive pour la plupart des adultes en bonne santé, mais les preuves scientifiques de bon nombre de ses bienfaits supposés restent limitées ou faibles. Dans le cadre d'un mode de vie axé sur l'alimentation, et non comme un substitut aux soins médicaux ou à une nutrition adéquate, le remplacement de certaines boissons contenant de la caféine par des tisanes peut être une option raisonnable et peu risquée.
Références
- John LJ, Shantakumari N. Herbal Medicines Use During Pregnancy : A Review from the Middle East. Oman Med J. 2015 Jul;30(4):229-36. doi : 10.5001/omj.2015.48. PMID : 26366255 ; PMCID : PMC4561638.
- Sahal A, Hussain A, Kumar S, Dobhal A, Ahmad W, Chand K, Richa R, Lohani UC. Nettle (Urtica dioica) leaves as a novel food : Nutritional, phytochemical profiles, and bioactivities. Food Chem X. 2025 May 30;28:102607. doi : 10.1016/j.fochx.2025.102607. PMID : 40520698 ; PMCID : PMC12167447.
- Bowman R, Taylor J, Muggleton S, Davis D. Biophysical effects, safety and efficacy of raspberry leaf use in pregnancy : a systematic integrative review. BMC Complement Med Ther. 2021 Feb 9;21(1):56. doi : 10.1186/s12906-021-03230-4. PMID : 33563275 ; PMCID : PMC7871383.
- Claudine Manach, Augustin Scalbert, Christine Morand, Christian Rémésy, Liliana Jiménez, Polyphenols : food sources and bioavailability, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 79, Issue 5, 2004, Pages 727-747, ISSN 0002-9165, https://doi.org/10.1093/ajcn/79.5.727.
- Gaskins AJ, Chavarro JE. Diet and fertility : a review. Am J Obstet Gynecol. 2018 Apr;218(4):379-389. doi : 10.1016/j.ajog.2017.08.010. Epub 2017 Aug 24. PMID : 28844822 ; PMCID : PMC5826784.
- Gogoasa I, Jurca V, Alda LM, Velciov S. Mineral content of some medicinal herbs. J Hortic For Biotechnol. 2013;17(4):65-67.
