Les plantes pour l'équilibre hormonal

Si vous visitez Natural Womanhood, il est fort probable que vous envisagiez d'adopter - si ce n'est déjà fait - un mode de vie plus naturel. Si vous êtes engagée dans un mode de vie naturel, il est plus que probable que vous êtes familière avec l'intérêt croissant pour l'utilisation des herbes pour leurs qualités médicinales et autres bienfaits pour la santé, ce que l'on appelle souvent "l'herboristerie". En fait, l'herboristerie est devenue une sorte de mot à la mode ces derniers temps ; une recherche rapide sur "herbes pour l'équilibre hormonal" donne des titres comme "5 herbes impressionnantes qui aident à équilibrer vos hormones", "Les 13 meilleures herbes adaptogènes pour l'équilibre hormonal", "6 étapes pour équilibrer vos hormones naturellement", et une pléthore d'autres titres accrocheurs. TikTok et Pinterest regorgent de recettes de tisanes, de témoignages sur le pouvoir de diverses racines et de listes attrayantes de remèdes à base de plantes. 

La question est de savoir si ces herbes et ces préparations à base de plantes sont vraiment efficaces pour équilibrer les hormones. Ou s'agit-il simplement d'une nouvelle étape dans le cycle sans fin des modes en matière de santé ? Pour les femmes qui cherchent des moyens naturels d'équilibrer leurs hormones, que ce soit pour améliorer leur santé reproductive, tomber enceinte, ou gérer les symptômes de la périménopauseLes réponses à ces questions sont d'un grand intérêt.

La médecine traditionnelle ne recommande pas régulièrement les plantes pour l'équilibre hormonal

Malheureusement, la pratique médicale standard n'a pas grand-chose à offrir en réponse à cette question. Certaines ressources médicales et de santé n'indiquent que des médicaments comme traitements recommandés pour les déséquilibres hormonaux (celui-ci(qui, de manière assez déroutante, cite également les pilules contraceptives comme étant à la fois une cause et un traitement du déséquilibre hormonal). Autres Tout en notant que de nombreuses femmes recherchent des remèdes à base de plantes pour les déséquilibres hormonaux en raison d'inquiétudes telles que les problèmes de santé publique, les problèmes de santé publique et les problèmes de sécurité. lien entre la contraception hormonale et le cancer du seinLes pilules contraceptives sont toujours considérées comme des "remèdes efficaces" contre le syndrome prémenstruel [1].

La recherche scientifique sur l'efficacité et les effets secondaires des remèdes à base de plantes en général est insuffisante, mais elle gagne du terrain. Comme pour tout autre changement de mode de vie, il est important de faire ses propres recherches et de consulter son médecin, sa sage-femme ou son gynécologue-obstétricien, surtout si l'on est enceinte ou si l'on allaite. Ci-dessous, nous allons passer en revue les différentes plantes qui ont fait l'objet du plus grand nombre de recherches sur leur efficacité dans le traitement des déséquilibres hormonaux, et ce qu'elles peuvent faire spécifiquement pour soutenir votre corps.

Vitex agnus-castus

Le Vitex est souvent appelé "chasteberry" ou "baie de gattilier". Essais cliniques impliquant des femmes ayant encore des cycles fertiles a montré une amélioration dans le syndrome prémenstruel et le trouble dysphorique prémenstruel (trouble dysphorique prémenstruel), même si les doses de plantes ont été préparées de différentes manières [2]. Il est encourageant de constater que les participantes à l'essai ont également bien toléré la plante, ce qui signifie que la gattilier pourrait avoir très peu d'effets secondaires, si tant est qu'il y en ait. 

Une autre étude, qui passe en revue la méthode et les conclusions d'un large éventail d'autres études, a découvert que le gattilier peut soulager non seulement les symptômes du syndrome prémenstruel, mais aussi les symptômes de l'asthme.mais aussi des douleurs liées aux maladies post-ménopausiques et même à la stérilité [3]. Cette constatation est étonnante et doit faire l'objet de recherches plus approfondies. 

D'autres résultats confirment que la gattilier améliore la santé générale du cycle et de la fertilité, en particulier pour les femmes souffrant de SOPK. Bien que des questions subsistent et que l'étude en cours sur la baie de gattilier manque de précision, il est raisonnable de conclure que la baie de gattilier contribue à la santé des femmes et qu'elle devrait être sérieusement considérée comme une option viable pour le traitement des déséquilibres hormonaux.

Actée à grappes noires, trèfle rouge et ginseng 

Ces plantes ont été étudiées en relation avec le traitement des symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et manque de sommeil). Prises isolément, ces plantes ont eu un certain effet dans certains cas, mais peu d'effet dans d'autres ; l'actée à grappes noires et le trèfle rouge ont eu des effets positifs sur la santé. des résultats incohérentset le ginseng ne semble pas faire grand-chose pour les bouffées de chaleur [4][5]. 

Cependant, lorsqu'ils sont pris ensemble dans un cocktail Ces plantes, qui font partie de la famille des plantes médicinales, sont très puissantes [6]. Avec le dong quai, la baie de gattilier et le chardon-marie, ces plantes ont réduit les bouffées de chaleur de 73% et les sueurs nocturnes de 69% dans un groupe de femmes ménopausées et pré-ménopausées en bonne santé âgées de 44 à 65 ans. Les auteurs de cette étude admettent qu'ils n'ont mené leurs recherches que pendant trois mois et qu'on ne sait donc pas grand-chose des effets à long terme, mais les résultats obtenus sur cette période limitée sont encourageants. Par rapport à l'étude la longue liste des effets secondaires et des risques de l'hormonothérapie conventionnelleCette combinaison de plantes pourrait être une alternative très souhaitable (et sûre !).

Fenugrec

Vous avez peut-être déjà entendu parler du fenugrec dans le contexte de l'allaitement. Bien que certains effets secondaires aient été observés chez les femmes, tels que des flatulences chez le bébé allaité et une odeur d'érable dans le lait, le fenugrec est généralement un produit de bonne qualité. un moyen doux, naturel et efficace de stimuler la production de lait. Cependant, le fenugrec peut également jouer un rôle dans l'équilibre des hormones sexuelles et de la fonction sexuelle. 

Des femmes en bonne santé ayant encore des cycles menstruels ont reçu des doses orales de fenugrec pendant 8 semaines ; ces femmes ont fait état d'une meilleure excitation et d'un meilleur désir sexuel, et, plus prometteur encore, d'une augmentation de la fréquence des rapports sexuels et d'une amélioration de la qualité de vie, augmentation des taux de testostérone libre et d'estradiol (E2) dans les hormones [7]. Ces deux hormones sont importantes pour la santé globale de la femme. Testostérone soutient non seulement la fertilité et la libido, mais aussi le nombre de globules rouges et la santé musculaire, tandis que l'E2 est la forme principale et la plus puissante de l'hormone de croissance. œstrogène, qui aide à équilibrer votre santé cyclique en jouant un rôle majeur dans ovulation. Le fenugrec pourrait donc être un traitement utile pour les personnes souhaitant améliorer la santé générale de leur fertilité.

Qu'en est-il des adaptogènes ? 

Adaptogènes sont des plantes prises pour aider le corps à "s'adapter" au stress en améliorant la résilience physique ou la résistance aux facteurs de stress physiques et/ou émotionnels. Les adaptogènes agissent probablement de la manière suivante de différentes manières pour aider l'organisme à répondre au stress, et pas seulement par le biais d'une voie ou d'un mécanisme d'action commun [8]. Ils constituent un traitement de plus en plus populaire pour divers types de stress, ainsi que pour la fatigue et même pour les maladies chroniques. les infections virales [9]. Un adaptogène peut être une herbe, une racine ou une autre substance végétale. les plus populaires dont vous avez peut-être entendu parler sont l'ashwagandha, le ginseng, la rhodiole, le schisandra et le basilic sacré. Nombre d'entre elles sont des plantes médicinales courantes dans la médecine asiatique, en particulier en Inde et en Chine. Nous savons que le stress peut perturber le cycle de la femmeIl est donc naturel de se demander si ces plantes peuvent avoir un effet bénéfique sur les hormones féminines.

Il existe peu de preuves de la capacité des adaptogènes à aider à équilibrer les hormones.

Il existe des preuves des bienfaits anti-stress du tulsi (basilic sacré), du ginseng et de la rhodiola rosea (racine dorée), pour n'en citer que quelques-uns, mais d'autres preuves, comme celle de la capacité à aider à équilibrer les hormones, font défaut. Le ginseng, en particulier, a des résultats incohérents pour gérer la santé hormonale des femmes [10]. Ashwagandha L'ashwagandha semble avoir le plus de preuves d'efficacité dans la gestion du stress et peut-être même dans l'équilibre des hormones [11]. Cependant, l'ashwagandha est souvent déconseillé pendant la grossesse, et il n'est pas recommandé d'en prendre pendant la grossesse. pourrait augmenter la probabilité d'une fausse couche. Dans l'ensemble, les adaptogènes peuvent être bénéfiques, mais leur impact sur la fertilité et la santé hormonale est encore largement inconnu.

La réponse à la question de savoir si les plantes aident à équilibrer les hormones : cela dépend.

D'une manière générale, les plantes présentent donc un certain intérêt pour la régulation des hormones féminines, et l'utilisation de ces remèdes naturels peut être considérée comme une alternative à l'hormonothérapie traditionnelle, en conjonction avec d'autres changements de mode de vie, tels que l'utilisation de l'eau. une alimentation équilibrée répondant spécifiquement aux besoins de l'organisme féminin. Il convient de faire preuve de prudence lorsqu'on a recours à ces traitements alternatifs, et de mettre en balance les avantages et les risques connus avec les inconnus. Bien que nos connaissances scientifiques sur ces remèdes soient insuffisantes, la popularité croissante de l'utilisation des plantes et des herbes pour l'optimisation de la santé devrait conduire à davantage de recherches (indispensables !) sur leur efficacité. Continuons à chercher des moyens naturels de soutenir nos cycles, nos hormones et notre santé globale de manière douce, holistique et puissante.

Références :

[1] Dietz BM, Hajirahimkhan A, Dunlap TL, Bolton JL. Botanicals and Their Bioactive Phytochemicals for Women's Health (Les plantes et leurs composés phytochimiques bioactifs pour la santé des femmes). Pharmacol Rev. vol. 68, no. 4 (2016):1026-73. doi : 10.1124/pr.115.010843. PMID : 27677719 ; PMCID : PMC5050441.

[2] Cerqueira, Raphael O et al. "Vitex agnus castus for premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder : a systematic review" (Vitex agnus castus pour le syndrome prémenstruel et le trouble dysphorique prémenstruel : une revue systématique). Archives de la santé mentale des femmes vol. 20, no. 6 (2017) : 713-719. doi:10.1007/s00737-017-0791-0

[3] Rafieian-Kopaei, Mahmoud, et Mino Movahedi. "Revue systématique des troubles prémenstruels, postmenstruels et de l'infertilité du Vitex Agnus Castus". Médecin électronique vol. 9,no. 1 (2017) : 3685-9, doi:10.19082/3685

[4] Carroll, Dana G. "Nonhormonal therapies for hot flashes in menopause" (Thérapies non hormonales pour les bouffées de chaleur de la ménopause). Médecin de famille américain vol. 73, no. 3 (2006) : 457-64.

[5] Wong, Veronica Chi Ken et al. "Current alternative and complementary therapies used in menopause". Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology (en anglais) vol. 25, no. 3 (2009) : 166-74. doi:10.1080/09513590802549866

[6] Rotem, Carmela, et Boris Kaplan. "Phyto-Female Complex for the relief of hot flushes, night sweats and quality of sleep : randomized, controlled, double-blind pilot study" (Complexe Phyto-Féminin pour le soulagement des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et de la qualité du sommeil). Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology (en anglais) vol. 23, no. 2 (2007) : 117-22. doi:10.1080/09513590701200900

[7] Rao, Amanda et al. "Influence of a Specialized Trigonella foenum-graecum Seed Extract (Libifem), on Testosterone, Estradiol and Sexual Function in Healthy Menstruating Women, a Randomised Placebo Controlled Study" (Influence d'un extrait spécialisé de graines de Trigonella foenum-graecum (Libifem) sur la testostérone, l'estradiol et la fonction sexuelle chez des femmes menstruées en bonne santé). Recherche en phytothérapie : PTR vol. 29, no. 8 (2015) : 1123-30. doi:10.1002/ptr.5355

[8] Panossian, Alexander. "Comprendre l'activité adaptogène : spécificité de l'action pharmacologique des adaptogènes et autres produits phytochimiques". Annales de l'Académie des sciences de New York vol. 1401,1 (2017) : 49-64. doi:10.1111/nyas.13399

[9] Panossian A, Brendler T. "The Role of Adaptogens in Prophylaxis and Treatment of Viral Respiratory Infections" (Le rôle des adaptogènes dans la prophylaxie et le traitement des infections respiratoires virales). Produits pharmaceutiques, vol 13, no. 9 (2020):236. https://doi.org/10.3390/ph13090236

[10] Lee, Hye Won et al. "Ginseng for managing menopausal woman's health : A systematic review of double-blind, randomized, placebo-controlled trials". Médecine, vol 95, no. 38 (2016) : e4914. | DOI : 10.1097/MD.0000000000004914

[11] Elgar K. "Ashwagandha : A Review of Clinical Use and Efficacy". Nutr Med Jvol 1 no 1 (2021) : 68-78.

Lecture complémentaire :

Comment "écologiser" vos règles (et pourquoi vous devriez le faire)

Le "sexe vert" pourrait être la meilleure chose à faire pour l'environnement

Des moyens simples pour protéger votre santé et votre fertilité des perturbateurs endocriniens

Comment un régime anti-inflammatoire peut aider à équilibrer les hormones

Les médias sociaux à l'épreuve du #contrôle de l'accouchement naturel