Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) - le trouble hormonal féminin le plus répandu - touche entre 10 et 30% des femmes [1][2]. La cause précise du SOPK, qui se caractérise par des kystes malsains dans les ovaires, est encore inconnue, bien qu'elle semble liée à la constellation de problèmes connus sous le nom de "syndrome des ovaires polykystiques". syndrome métabolique. Le SOPK se manifeste souvent par des cycles irréguliers, une résistance à l'insuline, de l'acné et une pilosité excessive (hirsutisme). La recherche sur le traitement de la maladie a suivi l'évolution de la prise de conscience. Les suppléments de zinc constituent un traitement naturel potentiel du SOPK. Voici comment et pourquoi.
Qu'est-ce que le zinc ?
Zinc est un oligo-élément présent dans de nombreux aliments. Il joue un rôle essentiel dans la santé des tous Le zinc est présent dans tous les systèmes de l'organisme, y compris le système reproducteur, au niveau cellulaire [1]. En fait, le zinc est présent dans environ 3 000 protéines. Pour les femmes fonction hormonale En particulier, le zinc contribue à l'ovulation et à la maturation des follicules. Il contribue également à maintenir des taux de cholestérol et d'insuline sains.
Les femmes atteintes de SOPK sont plus susceptibles de présenter une carence en zinc
Nous savons que les femmes atteintes de SOPK sont plus susceptibles d'avoir une carence en zinc que les femmes qui n'en souffrent pas [3]. D'après le Le centre de nutrition du SOPK, certaines études démontrent que les femmes atteintes de SOPK ont des niveaux de zinc inférieurs à ceux des femmes non atteintes de SOPK, malgré un apport alimentaire similaire en zinc. Nous ne savons pas si cela est dû au fait que les femmes atteintes de SOPK ont tout simplement besoin de plus de zinc que les autres, ou au fait que leur organisme y est en quelque sorte résistant (comme dans le cas de la résistance à l'insuline ou de la résistance à la progestérone), ou à une combinaison des deux.
Le zinc aide à résoudre les problèmes spécifiques au SOPK
Le zinc joue un rôle essentiel dans l'amélioration des fonctions corporelles qui posent généralement problème aux femmes atteintes du SOPK. Il s'agit notamment de la santé production d'insulineles niveaux d'androgènes, la fonction thyroïdienne, et fertilité.
Résistance à l'insuline
L'une des principales façons dont le zinc peut être bénéfique aux femmes atteintes de SOPK est de prévenir ou de corriger la résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline affecte environ 70% de femmes atteintes de SOPK. Selon les auteurs de ce rapport 2020 l'examen de la recherche, Le zinc joue un rôle essentiel dans la régulation de la synthèse, de la libération, de l'action et du stockage de l'insuline [2]. Ils ont noté que, spécifiquement pour les femmes souffrant de SOPK, "il a été observé qu'il réduisait de manière significative la concentration d'insuline".
Un article à l'adresse Médecine fonctionnelle radiculaire a observé que la forte prévalence de la résistance à l'insuline chez les femmes atteintes de SOPK peut être directement liée à la forte prévalence de la carence en zinc. A Étude de 2015 ont constaté qu'une supplémentation en zinc de 220 mg/jour réduisait de manière significative la glycémie à jeun et le taux d'insuline sérique [4].
Niveaux élevés d'androgènes
Certains des problèmes les plus épineux Symptômes du SOPK-Les troubles de l'humeur, tels que l'acné, la chute des cheveux et la pilosité indésirable (hirsutisme), sont dus à un taux élevé d'androgènes (hormones mâles). Zinc aide à bloquer la production excessive d'androgènes, comme la testostérone, et donc à atténuer ces symptômes. Une étude de 2016 a montré qu'une supplémentation en zinc élémentaire à hauteur de 50 mg/jour améliorait l'hirsutisme, bien qu'elle n'ait pas eu d'effet sur les symptômes de l'hirsutisme. pas affectent les niveaux d'hormones dans le sang [5].
Infertilité
Le zinc aide le système reproducteur féminin à faire mûrir les follicules et à les libérer lors de l'ovulation. De nombreuses femmes atteintes du SOPK souffrent d'infertilité parce qu'elles n'ovulent pas. Une étude systématique et une méta-analyse réalisées en 2019 ont montré que les femmes souffrant de SOPK et d'infertilité étaient plus susceptibles de présenter une carence en zinc que les femmes ne souffrant pas d'infertilité, bien qu'elles soient atteintes de SOPK [1].
Thyroïde
Les femmes atteintes de SOPK sont souvent confrontées à des problèmes de thyroïde. Le zinc aide l'organisme à utiliser l'hormone thyroïdienne, qui joue également un rôle essentiel dans la santé de la fertilité. Il convient de noter que les personnes souffrant de maladie thyroïdienne sont souvent invités à se supplémenter en zinc.
Il existe un certain chevauchement entre les symptômes du SOPK et ceux d'une carence en zinc.
Parmi les symptômes d'une carence en zinc figurent les problèmes de peau, l'infertilité, la perte de cheveux, la perte de poids et l'affaiblissement du système immunitaire. Nombre de ces symptômes sont également considérés comme des Symptômes du SOPK. Nous pouvons en déduire que le SOPK et la carence en zinc sont liés. relation complexemais nous ne savons pas encore si le zinc est bénéfique pour les personnes atteintes de SOPK. parce que les symptômes eux-mêmes sont causés par de faibles niveaux de zinc ou si le zinc est spécifiquement important pour le traitement du SOPK. Quoi qu'il en soit, cela pourrait expliquer pourquoi le zinc peut aider à traiter les symptômes du SOPK. Si une femme atteinte du SOPK devait traiter ses faibles niveaux de zinc, elle pourrait par conséquent atténuer les symptômes du SOPK.
Que disent les recherches sur la supplémentation en zinc dans le cadre du SOPK ?
La recherche sur le rôle du zinc dans l'atténuation des symptômes du SOPK est relativement récente. La plupart des études portent sur des échantillons de petite taille et/ou incluent des participants qui déclarent eux-mêmes leurs résultats, ce qui peut fausser les conclusions. L'étude Bilan de la recherche en 2020 mentionnée ci-dessus a examiné 36 études contrôlées et randomisées sur le zinc et sa relation avec les troubles de l'appareil reproducteur féminin en général [2]. Les auteurs ont constaté que la supplémentation en zinc pouvait être un traitement bénéfique pour les symptômes du SOPK.
Un petit 2014 étude ont constaté que la carence en zinc pouvait jouer un rôle dans le développement du SOPK [6]. Les chercheurs ont noté que la carence en zinc était un meilleur prédicteur du SOPK que d'autres symptômes courants du SOPK tels qu'un indice de masse corporelle (IMC) élevé ou un taux de cholestérol élevé, en raison de la prévalence de la carence en zinc chez les femmes atteintes du SOPK par rapport à celles qui n'en sont pas atteintes. Des recherches supplémentaires doivent être menées pour comprendre pleinement les effets du zinc sur le système reproducteur féminin et les troubles hormonaux, y compris le SOPK.
Zinc et contraception hormonale
Un autre point important à prendre en compte est que les femmes atteintes de SOPK sont souvent traitées avec des contraception hormonale qui ne fait que masquer les symptômes du trouble. L'un des nombreux effets secondaires de la contraception hormonale est le suivant carence en minéraux. Les recherches futures devraient examiner comment le traitement par HBC pourrait exacerber la carence en zinc chez les femmes, et donc accroître la gravité du SOPK.
Comment se supplémenter en zinc ?
La carence en zinc n'est pas propre au SOPK. Des données datant de 2001 suggèrent que près de la moitié de la population mondiale est "exposée à un risque de carence en zinc" [7]. La meilleure façon de remédier à la carence en zinc est d'ajouter à votre alimentation des aliments riches en zinc. Excellentes sources inclureLes fruits de mer : crustacés, viande, avoine, haricots, lentilles, graines, noix, champignons, chou frisé et chocolat noir.
Pour les femmes atteintes de SOPK en particulier, il peut être utile de discuter d'un supplément de zinc avec votre médecin, compte tenu des recherches mentionnées ci-dessus. Le zinc est recommandé que les femmes adultes consomment 8 mg de zinc par jour. Pour les femmes enceintes ou qui allaitent, 12 mg sont recommandés. Si vous souffrez de SOPK, votre médecin peut vous recommander de prendre un supplément de 15 à 30 mg par jour.
Il est toujours préférable de commencer par augmenter les aliments riches en zinc dans votre régime alimentaire. Une deuxième étape consisterait à discuter d'une supplémentation avec votre fournisseur de soins de santé afin d'éviter les effets néfastes de la consommation de zinc. surcomplémentationqui peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux et une carence en cuivre. Si votre professionnel de la santé vous recommande de prendre un supplément de zinc, assurez-vous qu'il est Certifié USP ou NSF pour vous assurer que ce que vous ingérez est sûr et réglementé.
L'essentiel sur la supplémentation en zinc pour les femmes atteintes de SOPK
La relation entre le SOPK et le zinc est complexe. Le zinc joue un rôle essentiel dans le fonctionnement général de l'organisme, et la carence en zinc et le SOPK présentent de nombreux symptômes communs. Pour cette raison, des données suggèrent qu'une supplémentation en zinc (ou simplement une augmentation des aliments riches en zinc dans votre alimentation) pourrait aider à traiter les symptômes du SOPK, en particulier la résistance à l'insuline, l'acné, la pilosité excessive ou la perte de cheveux, et les problèmes de thyroïde.
