Le bore, un oligo-élément que l'on trouve dans de nombreux aliments végétaux ou que l'on prend sous forme de supplément, gagne en popularité en tant que mesure préventive contre l'ostéoporose chez les femmes ménopausées. L'ostéoporose rend les os plus faibles et plus fragiles et donc plus susceptibles de se briser. Elle est liée à un faible taux d'œstrogènes, comme cela se produit naturellement pendant la ménopause.
Nous avons déjà écrit sur l'importance des cycles ovulatoires pour les santé des osLe bore est un élément essentiel de la formation osseuse, en particulier pendant les années cruciales de la formation osseuse, à savoir la vingtaine et avant. Étant donné que les femmes sous contraception hormonale sont exposées à un risque de perte de densité osseuse, le bore devrait-il être recommandé à ces femmes également ? Voyons ce que la recherche a à dire sur les utilisations du bore et s'il serait judicieux que les utilisatrices de contraceptifs hormonaux en prennent.
Utilisations du bore : propriétés anti-inflammatoires
Selon la Institut national de la santé (NIH), le bore a des propriétés anti-inflammatoires. Le bore a des propriétés anti-inflammatoires. essai clinique randomisé a noté qu'en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le bore pourrait même être utilisé pour réduire les crampes menstruelles [1]. D'autres recherches (résumées ici) a constaté que la supplémentation en bore réduisait les symptômes de l'arthrose, une affection caractérisée par l'inflammation.
Utilisations du bore : prévention du cancer
Bien qu'aucune recherche n'ait directement étudié si la supplémentation en bore pouvait prévenir ou traiter le cancer, certaines recherches (résumée ici) établit une corrélation entre une consommation alimentaire plus élevée de bore et une probabilité plus faible de cancer de la prostate chez les hommes et de cancer du poumon et du col de l'utérus chez les femmes. En d'autres termes, les personnes qui consommaient le plus de bore dans leur alimentation étaient les moins susceptibles d'être atteintes de ces types de cancer.
Utilisation du bore : prévention de l'ostéoporose chez les femmes ménopausées
Lorsque les femmes subissent le "changement" de la ménopause et de la post-ménopause, elles perdent la myriade d'éléments qui leur permettent d'être en bonne santé et de se sentir bien dans leur peau. avantages d'une ovulation régulière. Un effet secondaire important est la diminution de la densité osseuseet les expose à un risque d'ostéoporose. D'après cette étude, les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose que les hommes. examen narratifDes études menées sur des femmes ménopausées montrent systématiquement que l'ajout de bore à votre régime alimentaire ou à vos compléments alimentaires a des effets bénéfiques sur la santé osseuse [2].
Le bore est recommandé pour les femmes ménopausées car il affecte positivement les taux de calcium, de vitamine D et d'œstrogènes, qui contribuent tous à la santé des os. Les femmes supplémentées en bore présentent également des taux d'œstradiol et de calcium nettement plus élevés, ce qui est similaire aux effets de l'œstrogénothérapie [2][3]. Le bore contribue également à Vitamine D en prolongeant sa demi-vie. Des études animales menées en 2008 et 2009 ont montré que des rats carencés en bore présentaient des troubles de la cicatrisation osseuse [4][5].
Selon des recherches menées sur des femmes périménopausées et postménopausées, la supplémentation en bore conduit les femmes à excréter moins de calcium et de magnésium dans leurs urines, ce qui se traduit par des niveaux plus élevés de ces deux éléments dans l'organisme [2]. En 1985, le ministère américain de l'agriculture (USDA) a mené une expérience sur des femmes ménopausées afin d'étudier l'effet spécifique du bore sur le calcium [6]. Ils ont constaté que les femmes qui prenaient un supplément de 3 mg/j de bore par jour excrétaient 44% de moins de calcium dans leurs urines.
Utilisations du bore : supplémentation pour les femmes sous HBC ?
Les femmes ménopausées et post-ménopausées sont plus susceptibles d'avoir besoin d'une supplémentation pour la santé osseuse en raison de la perte de la fonction ovarienne. Nos cycles - y compris l'augmentation et la diminution des œstrogènes, de l'eau et de l'oxygène - sont de plus en plus difficiles à gérer. et progestérone - jouent un rôle essentiel dans le développement des os. De même, les femmes ayant des antécédents de le contrôle hormonal des naissances (HBC) sont exposées à un risque de diminution de la densité osseuse (ce qui peut les prédisposer à l'ostéoporose plus tard dans la vie). Cela est particulièrement vrai pour celles qui ont utilisé ces produits pendant l'adolescence et au début de l'âge adulte, car il s'agit de périodes critiques pour le développement osseux [7][8]. Étant donné que les hormones synthétiques utilisées dans le CBH suppriment les œstrogènes et la progestérone de la femme, les femmes qui prennent la pilule ne bénéficient pas des bienfaits de l'ovulation régulière qui renforcent les os.
Cela nous amène à nous demander si les femmes qui utilisent ou ont utilisé l'HBC devraient également être conseillées de prendre des suppléments de bore. Selon un écrivain médical et auteur de Vos os : Comment prévenir l'ostéoporose et avoir des os solides pour la vie - naturellement Lara Pizzorno, l'absence d'études montrant des effets nocifs et le nombre important d'articles montrant des effets bénéfiques (qui) permettent d'envisager une supplémentation en bore de 3 mg/j pour toute personne présentant un risque d'ostéopénie, d'ostéoporose, d'arthrose ou de cancer du sein, de la prostate ou du poumon, ou en souffrant. Compte tenu de ces informations, les femmes ayant des antécédents de consommation de HBC pourraient envisager une supplémentation en bore pour contribuer à la prévention de l'ostéoporose.
Comment se supplémenter en bore
Le bore est un élément naturel que l'on trouve le plus souvent dans les éléments suivants des aliments et des boissons tels que le café, le lait, les pommes, les haricots et les pommes de terre. Il convient toutefois de noter que la concentration en bore peut varier en fonction des éléments suivants où les aliments ont été cultivés. C'est pourquoi les personnes souhaitant augmenter leur apport quotidien en bore peuvent envisager une supplémentation. Il n'existe pas de recommandation pour la supplémentation en bore, mais il existe une limite établie qui ne dépasse pas 20 mg par jour pour les personnes âgées de 19 ans et plus. Une supplémentation d'au moins 3 mg de bore par jour peut contribuer à la santé des os et à la densité minérale.
Qui peut prendre du bore ?
Le bore est un élément naturellement présent dans notre alimentation qui peut avoir de multiples effets bénéfiques sur la santé, sans effets secondaires majeurs. Le plus important est que le bore peut contribuer à la formation et à la santé des os, en particulier chez les personnes présentant un risque d'ostéoporose. La supplémentation en bore est recommandée pour les femmes ménopausées et postménopausées, mais il convient de se demander si elle devrait également être recommandée pour les femmes qui utilisent actuellement ou ont déjà utilisé l'HBC.
Lecture complémentaire :
Références :
[1] Nikkhah S, Dolatian M, Naghii MR, Zaeri F, Taheri SM. Effets de la supplémentation en bore sur la sévérité et la durée de la douleur dans la dysménorrhée primaire. Complement Ther Clin Pract. 2015 May;21(2):79-83. doi : 10.1016/j.ctcp.2015.03.005. Epub 2015 Apr 4. PMID : 25906949. [2] Rondanelli M, Faliva MA, Peroni G, Infantino V, Gasparri C, Iannello G, Perna S, Riva A, Petrangolini G, Tartara A. Pivotal role of boron supplementation on bone health : A narrative review. J Trace Elem Med Biol. 2020 Dec;62:126577. doi : 10.1016/j.jtemb.2020.126577. Epub 2020 Jun 6. PMID : 32540741. [3] Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, Hunt JR. Effet du bore alimentaire sur le métabolisme des minéraux, des œstrogènes et de la testostérone chez les femmes ménopausées. FASEB J. 1987 Nov;1(5):394-7. PMID : 3678698. [4] Gorustovich AA, Steimetz T, Nielsen FH, Guglielmotti MB. A histomorphometric study of alveolar bone modelling and remodelling in mice fed a boron-deficient diet (étude histomorphométrique du modelage et du remodelage de l'os alvéolaire chez des souris nourries avec un régime pauvre en bore). Arch Oral Biol. 2008 Jul;53(7):677-82. doi : 10.1016/j.archoralbio.2008.01.011. Epub 2008 Mar 3. PMID : 18313642. [5] Nielsen FH, Stoecker BJ. Le bore et l'huile de poisson ont des effets bénéfiques différents sur la résistance et la microarchitecture trabéculaire de l'os. J Trace Elem Med Biol. 2009;23(3):195-203. doi : 10.1016/j.jtemb.2009.03.003. Epub 2009 May 8. PMID : 19486829. [6] Pizzorno L. Nothing Boring About Boron. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug;14(4):35-48. PMID : 26770156 ; PMCID : PMC4712861. [7] Prior JC. COMMENT POUVONS-NOUS PROTÉGER LE PIC DE MASSE OSSEUSE ET LA SANTÉ OSSEUSE FUTURE DES ADOLESCENTES ? - EN FAVORISANT L'OVULATION ET EN ÉVITANT L'UTILISATION DE CONTRACEPTIFS HORMONAUX COMBINÉS. Rev Paul Pediatr. 2017 Apr-Jun;35(2):121-124. doi : 10.1590/1984-0462/;2017;35;2;00019. PMID : 28977329 ; PMCID : PMC5496723.
[8] Delia Scholes, Rebecca A. Hubbard, Laura E. Ichikawa, et al. Oral Contraceptive Use and Bone Density Change in Adolescent and Young Adult Women : A Prospective Study of Age, Hormone Dose, and Discontinuation, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (Journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme)Volume 96, Issue 9, 1 September 2011, Pages E1380-E1387, https://doi.org/10.1210/jc.2010-3027
