Les femmes qui partagent leur "histoire de naissance" sur des blogs ou des comptes de médias sociaux sont une tendance commune, et j'ai plusieurs amies qui aiment vraiment lire ces récits. Si les récits d'accouchement peuvent être agréables à lire, ils peuvent, pour certains, donner lieu à une attente malsaine selon laquelle chaque accouchement doit se dérouler sans complication, sans médicament, ou se terminer par une résolution bien ficelée. En réalité, l'accouchement ne se déroule pas toujours comme prévu.
Pour certaines femmes, l'accouchement a été très différent de ce à quoi elles s'attendaient, voire une expérience très négative. De nombreuses femmes n'en parlent pas souvent en dehors de leur réseau de soutien, mais l'expérience d'un accouchement traumatisant est plus fréquente qu'on ne le pense.
Peu après la fin de ses études, une amie m'a demandé si je pouvais l'orienter vers un thérapeute pour l'aider à surmonter son expérience difficile de l'accouchement. Elle avait du mal à surmonter le sentiment d'avoir été trahie par sa sage-femme et l'équipe soignante, qui l'avaient poussée à subir une césarienne au lieu de suivre son plan d'accouchement. Heureusement, elle a trouvé un merveilleux thérapeute qui l'a aidée à traiter et à guérir les effets émotionnels de son expérience traumatisante de la naissance. Depuis, dans le cadre de mon travail de psychothérapeute, j'ai travaillé avec de nombreuses femmes qui cherchaient à guérir d'un point de vue mental à la suite d'un traumatisme à la naissance.
Le traumatisme de la naissance est un véritable traumatisme
Mon ami n'est pas seul. Chercheurs estiment qu'environ 30% des femmes présentent une forme ou une autre de symptômes traumatiques à la suite de leur accouchement. En outre, les chercheurs ont constaté qu'un nombre de personnes allant de 4% à 9% des femmes développent un syndrome de stress post-traumatique (SSPT) après avoir accouché.
Les facteurs qui peuvent contribuer à rendre l'accouchement traumatisant, selon la Association américaine de psychologieLes complications médicales les plus courantes sont les suivantes : prolapsus du cordon, césarienne non planifiée, utilisation de forceps ou d'un extracteur à vide, nécessité d'hospitaliser le bébé dans une unité de soins intensifs néonatals, manque de soutien de la part de l'équipe médicale pendant le travail et l'accouchement, sentiment d'impuissance pendant le travail et l'accouchement, antécédents de traumatismes et complications médicales.
Il est important de souligner que l'expérience de chaque femme est unique et que ce qui peut être traumatisant pour une femme peut ne pas l'être pour une autre. Si vous avez perçu votre accouchement comme traumatisant, votre expérience est réelle et valable, peu importe ce qu'on vous a dit au moment de l'accouchement.
L'accouchement est une expérience intense, en particulier pour les femmes qui accouchent pour la première fois et qui n'ont souvent aucune idée de ce qui les attend. Malheureusement, pour certaines femmes, il est courant d'établir un plan d'accouchement et d'en discuter avec leurs prestataires de soins, pour finalement voir surgir, pendant le travail, un événement qui les oblige à modifier le plan d'accouchement ou qui leur donne l'impression que leurs souhaits ne sont pas respectés par l'équipe médicale. Des femmes ont raconté avoir été poussées à subir une césarienne plus tôt qu'elles ne le souhaitaient parce que leur prestataire semblait pressé, avoir été confrontées à des problèmes médicaux imprévus qu'elles ne se sentaient pas en mesure de gérer, et avoir eu le sentiment de ne pas être entendues ou rejetées lorsqu'elles essayaient de faire valoir leurs besoins.
Si vous avez l'impression que certains aspects de votre grossesse, de votre travail, de votre accouchement ou de votre expérience postnatale ont été difficiles, traumatisants ou ne vous conviennent tout simplement pas, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à traiter et à guérir de tout effet traumatique, et même pour vous préparer à un prochain accouchement en réduisant votre sentiment d'appréhension.
S'approprier l'histoire de sa naissance
Une étape importante dans le traitement et la guérison d'une expérience d'accouchement traumatisante consiste à abandonner toute hypothèse erronée selon laquelle il n'y a qu'une seule façon d'accoucher qui soit "bonne" ou "meilleure". Je vous encourage à vous défaire de vos attentes concernant la "meilleure" expérience d'accouchement et à accepter le fait que vous avez fait de votre mieux dans la situation donnée, avec toutes les complications et les facteurs inattendus auxquels vous avez été confrontée. Essayez de vous accorder de la grâce et affirmez que votre expérience et les émotions qui l'entourent sont réelles et importantes.
Si vous avez l'impression que votre expérience n'a pas été à la hauteur de vos attentes, c'est légitime. Si vous avez l'impression que l'équipe médicale n'a pas respecté le consentement éclairé ou qu'elle vous a maltraité, c'est légitime. Si vous avez souhaité que l'expérience se déroule différemment, c'est tout à fait légitime. L'acceptation de votre expérience peut vous aider à la traiter plus efficacement. En revanche, vous blâmer ou vous culpabiliser ne sert à rien et peut ralentir votre guérison.
Une partie importante du traitement de toute expérience traumatisante consiste à partager votre histoire avec votre réseau de soutien de confiance. Si vous ressentez des émotions désagréables liées à votre accouchement ou si vous vous sentez coupable de ne pas avoir vécu un accouchement "idéal", il peut être tentant de vous isoler ou de minimiser votre histoire et votre expérience. Cependant, cela ne fait qu'accroître le sentiment d'impuissance ou d'isolement.
Partager votre expérience avec d'autres personnes en qui vous avez confiance peut vous donner l'occasion de la traiter et de recevoir un soutien émotionnel de la part d'autres personnes. Recherche montre que le fait de passer du temps avec son réseau de soutien lorsqu'on est stressé peut en fait réduire les effets du stress. Essayez donc !
Envisager de demander l'aide d'un professionnel pour surmonter une expérience traumatisante lors de l'accouchement
Il peut également être bénéfique de demander l'aide d'un professionnel pour vous guider dans le processus de traitement et de guérison. Un psychothérapeute (conseiller) agréé et une doula sont deux professionnels que vous pourriez envisager. La thérapie peut vous offrir un environnement sûr et serein pour vous permettre d'analyser ce qui s'est passé et d'identifier la meilleure façon d'aller de l'avant. Un thérapeute peut vous aider à repérer les schémas de pensée erronés qui entrent en jeu et à élaborer un plan sur la façon dont vous souhaiteriez gérer vos futures expériences d'accouchement.
A doula est un "professionnel qualifié qui apporte un soutien physique, émotionnel et informatif continu à une mère avant, pendant et peu après l'accouchement pour l'aider à vivre l'expérience la plus saine et la plus satisfaisante possible". Mary Rose Somarriba a partagé dans une Femme Naturelle article comment l'embauche d'une doula pour ses deuxième et troisième grossesses a été l'une des décisions les plus positives qu'elle ait prises. Une doula peut vous aider à défendre vos intérêts, à soutenir vos décisions et à promouvoir votre droit à un consentement éclairé pendant le travail et l'accouchement.
Devenir plus à l'écoute de son corps
Enfin, si vous ne l'avez pas encore fait, prendre rendez-vous avec une instructrice de sensibilisation à la fertilité peut s'avérer utile pour guérir d'une expérience d'accouchement traumatisante. L'apprentissage d'une méthode de connaissance de la fertilité peut vous aider à être plus à l'écoute de votre corps et à vous sentir plus à même de prendre en charge votre santé génésique et, éventuellement, vos futures naissances. Par exemple, l'une des façons dont les femmes qui font du graphisme peuvent mieux maîtriser leur expérience de l'accouchement est la suivante ils savent plus précisément quand ils ont réellement conçu grâce à la tenue d'un dossier. Cela peut avoir un impact considérable sur votre capacité à déterminer avec précision votre date d'accouchement, et soulager la pression d'un médecin essayant de provoquer l'accouchement ou de pratiquer une césarienne alors qu'elle n'est peut-être pas nécessaire.
Si l'un des thèmes majeurs de votre expérience de la naissance était que vous n'aviez pas l'impression d'avoir votre mot à dire sur ce qui vous arrivait ou que vous n'étiez pas respectée, l'apprentissage d'une méthode de connaissance de la fertilité peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et votre respect de vous-même, ce qui peut constituer une expérience incroyablement puissante et curative dans votre cheminement vers une santé reproductive et mentale plus complète.
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