5 façons dont le stress peut affecter vos règles et le reste de votre cycle

Ceux qui de dresser un tableau de leur fertilité savent que le stress peut affecter leurs cycles. En particulier, les facteurs de stress importants - qu'ils soient physiques, mentaux ou émotionnels - peuvent avoir des conséquences physiques, qui se manifestent souvent par divers effets sur l'ovulation et la date des prochaines règles. En fait, même les femmes qui ne suivent pas leur cycle à l'aide d'une application ou d'une méthode de connaissance de la fertilité peuvent remarquer un retard dans leurs règles lorsque leur corps est soumis à un stress. 

C'est une belle chose que de se sentir équilibré, organisé et sous contrôle, mais pour beaucoup d'entre nous, ce sentiment ne dure pas très longtemps. Entre la famille, le travail, les amis, les soins personnels et les autres engagements...sans parler d'une pandémie-De nos jours, de nombreuses femmes sont confrontées à de nombreux problèmes qui peuvent nuire à la sérénité de leur vie. Tous ces facteurs de stress peuvent certainement s'accumuler, affectant notre santé d'un nombre incalculable de façons. Pour les femmes, nos cycles menstruels reflètent l'impact du stress sur le corps. De nombreuses femmes ont constaté que le stress peut retarder leurs règles, voire provoquer des absences de règles.  

Nous savons que cela arrive. Mais pourquoi cela se produit-il ? 

En bref, le corps féminin subit différents changements hormonaux au cours de chaque mois, et le stress peut affecter ces changements hormonaux. 

Un cycle normal, non affecté par le stress 

Au début d'une cycle typiquePour cela, une partie du cerveau (l'hypothalamus) doit envoyer un message à une autre partie du cerveau (l'hypophyse). Ce message de l'hypothalamus demande à l'hypophyse de libérer de l'hormone folliculo-stimulante (FSH), qui a un effet direct sur les ovaires : en réponse à la FSH, un follicule à l'intérieur d'un ovaire se développe jusqu'à ce qu'un ovule mature soit libéré. Dans le même temps, les niveaux d'œstrogènes augmentent, déclenchant une poussée de l'hormone lutéinisante (LH) qui, à son apogée, fait sortir l'ovule mature de l'ovaire et le fait entrer dans la trompe de Fallope. Ce processus synchronisé est plus précisément appelé ovulation, l'événement pivot du cycle menstruel. (Bien entendu, pour les femmes sous contraception hormonale, ces messages cérébraux sont "brouillés" afin d'empêcher l'ovulation de se produire. Malheureusement, cela semble provoquer dans le corps des femmes sous contraception hormonale réagir au stress de la même manière que les organismes soumis à un stress chronique.)  

Lorsque le stress affecte votre période et avec elle, l'ensemble de votre cycle 

Le stress peut interférer avec ces changements hormonaux, qu'il s'agisse d'une saison chargée au travail, d'un bouleversement émotionnel dans une relation, d'un voyage prolongé, d'un excès d'exercice, d'une mauvaise alimentation ou d'une alimentation insuffisante, ou encore d'un changement de médicaments. Lorsque le corps est soumis à un stress, les hormones peuvent se dérégler, ce qui entraîne des cycles anormaux (et une baisse de l'activité physique). rendant très difficile la conception d'un enfantsi une femme essaie d'être enceinte). 

Voici quelques-unes des façons les plus courantes dont le stress peut affecter votre cycleet comment les femmes qui font le suivi de leur cycle sont avantagées par rapport aux autres femmes. l'identification les effets du stress sur leur cycles. 

1. Le stress peut retarder l'ovulationation

Se souvenir tous le messages que doit sont envoyés pour déclencher la cascade d'hormones qui aboutit à l'ovulation ? Well, worsque le stress survient pendant la phase folliculaire, c'est-à-dire avant l'ovulation, le corps peut ne pas déclencher la sécrétion d'hormones au moment opportun.. Cela peut résultat en retard d'ovulation.  

Une femme qui note sa température basale (TBC) reconnaîtrait cette situation sur son graphique par une augmentation retardée de la température, car la TBC augmente après que l'ovulation a eu lieu. De même, une femme qui note sa glaire cervicale les observations montrent que le mucus se forme plus tardivement que d'habitude. 

2. Le stress peut retarder les règles et allonger le cycle.

Nous avons déjà établi que lorsque le stress survient pendant la phase folliculaire, il peut retarder l'ovulation. Un effet secondaire du retard de l'ovulation est un cycle plus long dans l'ensemble. Pour une femme qui suit sa TBC, lorsque sa température finit par augmenter, elle a une idée de la date à laquelle elle peut s'attendre à avoir ses règles, en se basant sur les données suivantes la durée moyenne de sa phase lutéale (post-ovulatoire)qui reste relativement régulière d'un cycle à l'autre. De la même manière, une femme qui suit l'évolution de sa glaire cervicale sait quand elle doit s'attendre à avoir ses règles lorsqu'elle observe un pic de glaire.  

Dans cette situation, un femme qui n'a pas de chart ses signes de fertilité mais qui se contentent de suit ses règles chaque mois remarquerait probablement que son suivant est en retard. Cependant, elle pourrait ne pas comprendre pourquoi ses règles sont en retard ou savoir quand l'attendre suivant période à débuter.  

3. Le stress peut vous empêcher d'ovuler au total 

Le stress au début du cycle peut interrompre complètement l'ovulation, de sorte que la femme connaît un cycle anovulatoire. Un cycle anovulatoire est un cycle au cours duquel aucun ovaire ne libère d'ovule. Cependant, étant donné qu'une femme saigne toujours comme si elle avait ses règles (phénomène parfois appelé "hémorragie de privation" ou "hémorragie de rupture"), un cycle anovulatoire peut être difficile à repérer sans l'aide d'un diagramme. Cela peut entraîner beaucoup de confusion et de frustration, surtout si la femme essaie de tomber enceinte. 

Par exemple, si une femme est des cycles anovulatoires persistants sans le savoir et qu'elle essaie de concevoir, elle peut se demander pourquoi elle ne tombe pas enceinte alors que ses saignements mensuels semblent si réguliers. Cependant, les femmes qui font le suivi de leur glaire cervicale, et plus particulièrement de leur glaire cervicale, peuvent connaître les raisons de leurs difficultés à concevoir. Les femmes qui font le suivi de leur glaire cervicale remarqueront une glaire intermittente qui n'atteint jamais un pic lors d'un cycle anovulatoire, plutôt que l'accumulation typique de la glaire jusqu'à son pic que l'on observe lors d'un cycle ovulatoire. De même, les femmes qui notent leur température corporelle de base ne verront jamais le changement de température signalant que l'ovulation a eu lieu, si le cycle est anovulatoire.  

4. Le stress peut raccourcir la phase lutéale

Comme indiqué précédemment, la durée de la phase post-ovulatoire, ou phase lutéale, est généralement plus régulière que celle de la phase folliculaire. Cependant, lorsque le stress survient après l'ovulation, il peut raccourcir la phase lutéale (qui se situe normalement entre 12 et 16 jours), et font que la période commence plus tôt que prévu. 

Les raisons de ce phénomène sont fascinantes. Lorsque votre corps est soumis à un stress important, il lui signale que "ce n'est pas le bon moment pour tomber enceinte". Une phase lutéale trop courte peut empêcher une grossesse de se produire, car elle ne laisse pas suffisamment de temps à un embryon pour se déplacer de la trompe de Fallope à l'utérus, où il s'implanterait dans l'endomètre - si l'endomètre n'était pas déjà en train de se dégrader, en raison de l'arrivée des règles (votre menstruation). C'est précisément la raison pour laquelle une phase lutéale chroniquement courte (parfois appelée défaut de phase lutéale) est souvent découverte chez les femmes qui luttent contre l'infertilité, malgré le fait qu'elles ovulent régulièrement. (Heureusement, un défaut de phase lutéale peut souvent être découvert à l'aide de graphiques et de tests hormonaux sanguins, et corrigé grâce à des changements de mode de vie et à la prise en charge de l'ovulation). supplémentation en progestérone.) 

5. Le stress peut vous faire manquer a période-ou quelques 

Dans des cas plus extrêmes, le stress peut amener une femme à manquer un cycle ou plusieurs cycles. Une femme qui a manqué trois cycles d'affilée peut être diagnostiquée comme souffrant d'une "aménorrhée hypothalamiqueou, en d'autres termes, une absence de règles due à un problème au niveau de l'hypothalamus. Les femmes qui les personnes qui font trop d'exercice, qui ne mangent pas assez ou qui sont soumises à un stress important (ou une combinaison de ces éléments) peuvent connaître cette anovulation chronique et l'absence de règles. Dans ce cas, le corps est tellement stressé qu'il ne libère pas les hormones nécessaires à la reproduction. Heureusement, les changements de mode de vie qui améliorer la nutrition, l'exercice physique et le bien-être mental peut aider à soulager la maladie. 

Les graphiques nous alertent sur l'impact du stress sur nos cycles., les corps et les esprits 

Souvent, nous abordons les périodes stressantes de la vie avec la tête baissée et la force du poignet. Or, le voir les effets du stress sur notre corps inscrits sur son tableau de bord ou dans une application de suivi peut nous faire changer d'avis. Lorsque nous reconnaissons que notre corps essaie de nous dire que certaines choses sont déréglées, nous pouvons utiliser cette information pour prendre soin de notre santé globale d'une manière holistique, sûre, naturelle et durable. 

Qu'une femme essaie ou non de concevoir, comprendre les effets du stress sur le cycle menstruel est une information que toutes les femmes dotées d'un utérus devraient connaître. L'utilisation de ce que la communauté médicale appelle les méthodes basées sur la connaissance de la fertilité (FABM), plus officieusement appelées méthodes de connaissance de la fertilité (FAM) ou planification familiale naturelle (PFN), comme celles mentionnées ci-dessus, permet aux femmes de reconnaître que le stress est un facteur, d'identifier les moyens de l'atténuer et de récolter les bénéfices des changements positifs de mode de vie qui peuvent aider à lutter contre le stress.   

Cet article a été publié à l'origine sur 5 mai 2018 tel que rédigé par Lindsay Schlegel. Il a depuis été mis à jour par Natural Womanhood pour offrir plus de ressources. Dernière mise à jour : octobre 30, 2020.  

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