Votre cycle menstruel est une expérience personnelle et nuancée, c'est pourquoi le choix de l'application ou de la méthode de suivi qui vous convient le mieux est une étape importante dans la compréhension de votre corps. Cela dit, il peut être difficile de s'y retrouver dans le monde des applications et des méthodes de suivi. femtech alors qu'il existe un nombre incalculable d'applications - chacune avec sa propre méthodologie, sa propre philosophie et ses propres fonctionnalités - parmi lesquelles il est possible de choisir.
Un nom relativement nouveau sur la scène de la technologie féminine est 28. Lancée en 2022, cette application innovante propose une approche de la santé des femmes axée sur le bien-être qui est une véritable bouffée d'air frais. Mais si sa méthodologie et l'accent mis sur un bien-être concret sont frais et amusants, il est important de noter que l'utilisation de l'application ne doit pas remplacer les pratiques de suivi de la GPA.
A propos de 28
L'approche de 28 en matière de santé menstruelle repose sur l'idée que le corps d'une femme a des besoins physiques et nutritionnels différents selon l'étape de son cycle. L'application divise le cycle menstruel en quatre phases : "Restore" (menstruation), "Awaken" (folliculaire), "Perform" (ovulatoire) et "Balance" (lutéale). Pour chaque phase, les utilisatrices ont accès à des séances d'entraînement, à des informations nutritionnelles et à des informations intéressantes sur la phase en question, le tout dans le but de réguler les hormones de l'utilisatrice pour un cycle plus sain. Selon le site web de l'application, 28a pour mission de "démystifier et de déstigmatiser la santé menstruelle en permettant aux femmes d'embrasser leur nature féminine, et non de la combattre".
Pourquoi 28 est utile
S'il est vrai que 28 ne peut pas remplacer les pratiques de GPA pour des raisons que nous détaillerons plus tard, elle peut néanmoins être un outil utile pour le bien-être menstruel. Voyons pourquoi.
Tout d'abord, l'application est d'une valeur incroyable puisque la plupart de ses fonctionnalités sont incluses dans l'abonnement gratuit. Cela signifie qu'en plus de l'enregistrement des symptômes et du suivi des règles de base, les utilisateurs ont accès à des séances d'entraînement, à des conseils avisés et à des recommandations nutritionnelles, le tout gratuitement. L'abonnement annuel payant, qui propose des recettes et des listes de courses pour chaque phase, coûte $90.
Personnellement, ma fonction préférée de 28 sont les séances d'entraînement. Chaque phase comprend 6 à 12 vidéos d'exercices dirigés par un entraîneur, dont l'intensité et la durée varient. Les séances d'entraînement sont conçues pour répondre aux besoins spécifiques de votre corps pendant chaque partie de votre cycle. Par exemple, les séances d'entraînement de la phase "Perform" (ovulation) comprennent des exercices de kickboxing à haute intensité pour tirer parti de la poussée d'énergie que vous pouvez ressentir à ce moment-là, tandis qu'une séance d'entraînement "Restore" (menstruation) peut se concentrer sur l'étirement du bassin et des hanches pour soulager les tensions supplémentaires pendant vos règles. La plupart des séances d'entraînement durent de 20 à 30 minutes, ce qui est parfait pour bouger pendant la journée sans y consacrer trop de temps. Et comme aucun équipement n'est nécessaire (à l'exception d'une séance d'entraînement qui recommande l'utilisation de petits poids), vous pouvez faire une séance d'exercice de qualité à peu près n'importe où.
La section nutrition de 28 est également utile. Vous y trouverez un aperçu des aliments qui peuvent aider votre corps à prospérer pendant votre phase actuelle, ainsi qu'une brève description des raisons pour lesquelles ces aliments sont bénéfiques. L'abonnement payant comprend également des tonnes de recettes pour des plats bénéfiques pour vos hormones (j'ai été surprise par le nombre de recettes - j'en ai compté 36 rien que pour la phase " Éveil "), ainsi que des listes d'épicerie complètes chaque semaine qui facilitent vos courses pour des aliments sains pour les hormones.
Voici ce que vous ne trouverez probablement pas dans les autres applications de santé féminine
Une fonction unique que vous ne trouverez sur aucune autre application de santé féminine est la suivante 28dans la section Insights. Vous y trouverez des informations intéressantes sur la situation hormonale de votre corps à chaque période de votre cycle, ainsi que des conseils pour vous permettre d'embrasser votre énergie féminine pendant la phase en cours. Évidemment, prenez ces prédictions et ces suggestions avec un grain de sel : Ce n'est pas parce que vous êtes dans votre phase folliculaire que vous serez extravertie et d'humeur égale à chaque instant de la journée, comme le prétendent les prédictions, mais elles n'en sont pas moins amusantes et instructives.
En outre, l'application est d'une grande beauté. L'utilisation d'images lumineuses et de photographies étonnantes de femmes réelles est un changement rafraîchissant par rapport aux images caricaturales ou "gender bending" que l'on retrouve dans de nombreuses applications femtech. Ceci étant dit, l'une des choses que j'apprécie le plus à propos de 28 est qu'elle met l'accent sur la célébration de la féminité, ce que, ironiquement, de nombreuses applications féminines ne font pas dans leur quête d'inclusivité. De son imagerie gracieuse à ses conseils sur la façon d'embrasser votre esprit féminin tout au long de votre cycle, il n'y a aucun doute sur le fait que 28 est cent pour cent, sans aucune concession, conçu pour les femmes - et nous aimons cela !
Domaines à améliorer
L'application doit vous permettre de savoir quand vous êtes fertile, et non l'inverse.
28La surveillance du cycle est le principal domaine dans lequel l'entreprise peut être améliorée. Dans son système prédictif Méthode rythmique l'approche, l'application indique vous le moment où l'ovulation et les règles sont "censées" se produire. Ces données sont dérivées d'algorithmes et de moyennes, au lieu de vous permettre d'entrer les informations relatives à votre propre cycle en fonction de ce que votre corps est en train de faire. en fait faire.
28La surveillance du cycle est le principal domaine dans lequel l'entreprise peut être améliorée. Dans son système prédictif Méthode rythmique l'approche, l'application indique vous le moment où l'ovulation et les règles sont "censées" se produire. Ces données sont dérivées d'algorithmes et de moyennes, au lieu de vous permettre d'entrer les informations relatives à votre propre cycle en fonction de ce que votre corps est en train de faire. en fait faire.
Même les cycles les plus réguliers peuvent se dérégler certains mois en raison d'une maladie, de la prise de médicaments, d'une augmentation du niveau de stress, d'un changement de régime alimentaire ou de toute autre situation susceptible de perturber l'équilibre délicat de nos hormones. C'est pourquoi des applications prédictives comme 28 ne peut donner qu'une estimation approximative de l'état de santé d'un utilisateur. fenêtre fertile.
28 n'est pas une méthode de planification familiale autonome
En raison de sa nature prédictive, l'utilisation du 28 ne doit pas être votre seul outil de suivi du cycle, surtout si votre objectif est la planification familiale. Cela s'explique principalement par le fait que l'utilisation de 28 ne vous donnera pas une idée exacte de votre période d'ovulation. D'un point de vue personnel, la phase "Perform" de l'application ne correspondait pas au moment où mon corps ovulait réellement. J'ovule généralement plus tôt dans mon cycle que le jour 14 "standard". Ainsi, lorsque j'ai consulté l'application le jour où j'étais presque certaine d'ovuler, d'après la glaire cervicale et d'autres marqueurs, l'application m'a indiqué que j'étais toujours en phase d'ovulation, c'est-à-dire que je n'avais pas encore ovulé. à deux jours de ma période de fécondité. Si j'avais suivi mon cycle uniquement à l'aide de 28Au lieu de me concentrer sur ce que mon corps me disait réellement, je n'aurais jamais su quand j'ovulais, ce qui aurait rendu mes objectifs de suivi impossibles.
L'application a besoin d'une fonctionnalité permettant de spécifier la phase du cycle dans laquelle on se trouve
Il n'y a pas non plus de moyen d'ajuster manuellement où vous en êtes dans votre cycle dans l'application. Ainsi, dans mon cas où je savais que j'avais déjà ovulé grâce aux observations des biomarqueurs de mon cycle, j'aurais aimé passer à la phase lutéale pour des séances d'entraînement et des informations applicables à ce qui se passait réellement dans mon corps. Mais ce n'est pas possible dans l'application, à moins d'aller dans mon profil et de manipuler la durée du cycle, ce qui annulerait toutes mes informations. La possibilité de passer outre l'algorithme et de dire à l'application dans quelle phase se trouve mon corps serait une mise à jour bienvenue !
Pour être honnête, l'application ne prétend pas être un outil de suivi des déplacements à vélo. Plutôt, 28 pourrait être catégorisée comme une application de fitness et de nutrition qui se réfère au cycle menstruel de l'utilisatrice pour des résultats optimaux en matière de santé.
Plutôt, 28 pourrait être catégorisée comme une application de fitness et de nutrition qui se réfère au cycle menstruel de l'utilisatrice pour des résultats optimaux en matière de santé.
Bien que les récentes améliorations apportées à l'application permettent aux utilisatrices de suivre leurs symptômes tels que la glaire cervicale, les crampes et les ballonnements, les émotions, le flux sanguin et la libido, l'application s'appuie toujours sur l'outil de suivi de la grossesse. Méthode des rythmes pour vous indiquer où vous en êtes dans votre cycle. Il appartient donc aux utilisatrices de suivre ces symptômes séparément de l'application afin de comprendre leur cycle unique.
Le bilan
28L'approche de la santé hormonale des femmes adoptée par le site est une véritable bouffée d'air frais. Elle incite les utilisatrices à embrasser leur féminité et les encourage à se rapprocher de leur corps en toute conscience, par le biais d'un régime alimentaire et d'exercices qui s'alignent sur les phases de leur cycle.
Cela dit, l'application ne doit pas être invoquée pour la planification familiale. Si vous essayez de tomber enceinte ou de prévenir une grossesse, utilisez uniquement 28 en association avec une méthode officielle de connaissance de la fertilité ou de planification familiale naturelle. En raison de sa nature prédictive, votre phase d'ovulation sera incorrecte en 28 le plus souvent, ce qui déséquilibre l'ensemble de votre suivi du cycle.
Peut-être qu'au lieu de considérer 28 Pour ce qui est du suivi du cycle, il s'agit d'une application de fitness et de nutrition qui tente d'être en corrélation avec votre cycle menstruel. Le régime, les séances d'entraînement et les informations peuvent être utiles si vous savez dans quelle phase vous vous trouvez, mais ne comptez pas sur l'application pour... dire la phase dans laquelle vous vous trouvez. Après tout, vous avez la capacité pour connaître votre corps mieux que n'importe quelle application.
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