Una mujer de veintitantos años que empieza a utilizar el Método basado en el Conocimiento de la Fertilidad (MBCF) para hacer un seguimiento o planificar la familia lo encontrará bastante sencillo. La ovulación está clara, y es fácil ver los patrones que surgen a través de los biomarcadores en sus ciclos que le indican lo que está pasando hormonalmente.
Sin embargo, otros periodos de la vida de una mujer, como la pubertad, el posparto y la perimenopausia, pueden ser muy difíciles de entender. Esto se debe a que cuando un cuerpo se está regulando (o en el caso de la perimenopausia, desregulando), está atravesando un periodo de transición. Es como el otoño o la primavera. Puede que un día haga fresco y lleve chanclas, y que al día siguiente necesite un jersey de cuello alto. Puede ser imprevisible y difícil de seguir.
Por suerte, hay cosas a las que podemos estar atentos y hay formas de apoyar a una mujer en la perimenopausia con la ayuda de Métodos basados en el conocimiento de la fertilidad. Con la orientación adecuada, una priorización de la salud endocrina y una perspectiva positiva, la elaboración de gráficos durante esta temporada no tiene por qué ser tan complicada.
¿Qué es lo que pasa?
En primer lugar, hablemos de lo que ocurre realmente durante la perimenopausia. Esta estación podría compararse de forma similar a la pubertad, pero al revés. En lugar de que la ovulación se prepare para ser más regular, se reduce para ser menos frecuente y, finalmente, cesa. La perimenopausia puede durar unos meses o hasta una década. La experiencia de cada mujer puede variar: algunas viven la estación intensamente, con efectos secundarios como sofocos y trastornos del sueño, mientras que otras no experimentan nada.
Esto es lo que ocurre "entre bastidores" con la producción hormonal: nuestro cuerpo empieza primero a crear menos progesterona. Luego, con el tiempo, menos hormona luteínica (LH) y, a continuación, menos estrógenos. En cambio, los niveles de la hormona foliculoestimulante (FSH) se mantienen elevados durante varios años. después de la última menstruación de la mujer (menopausia).
Al principio de la perimenopausia, la producción de estrógenos es mayor de lo habitual, ya que los folículos pueden necesitar dos, tres o más intentos para llegar a ovular. Si se produce la ovulación, es probable que la progesterona sea insuficiente para contrarrestar los niveles de estrógeno anteriores. (Piense en el estrógeno y la progesterona como el yin y el yang: se equilibran mutuamente). Para una mujer que tiene ciclos regulares, buscamos una proporción de 2:6 entre progesterona y estrógeno. En la perimenopausia, pueden duplicarse o triplicarse, provocando una dominancia de estrógenos. (¡Esto es en parte lo responsable de esos sofocos!).
Siempre que una mujer se encuentra en la transición de la perimenopausia, la animo a buscar orientación externa de un Instructor del método basado en el conocimiento de la fertilidad. Es difícil tener la cabeza metida en tu propia carta astral y enfrascarse en los detalles. A veces, recibir un curso de actualización sobre lo que está pasando hormonalmente, te ayuda a salir de tu propio gráfico lo suficiente como para obtener la perspectiva correcta. A menudo les digo a las mujeres que consideren cambiar sus biomarcadores si los que están leyendo no son lo suficientemente claros.
Por ejemplo, si sólo estás registrando los signos del moco cervical, piensa en añadir un análisis de progesterona en orina o un monitor Marquette. Esto te dará un poco más de información sobre lo que está pasando. Es probable que tengas muchos días de flujo cervical al principio, lo que hará que el gráfico sea confuso. Si se produce la ovulación, las fases lúteas pueden ser cortas. Aunque las probabilidades de embarazo son mucho menores durante la perimenopausia, si se produce un embarazo, la madre tiene más probabilidades de sufrir complicaciones. Si tu intención es evitar el embarazo, es importante que tomes precauciones adicionales.
Otras consideraciones importantes
Durante este periodo y después, es fundamental dar prioridad a la salud endocrina. Por supuesto, existen prácticas de estilo de vida saludables obvias, como dormir bien, comer alimentos integrales sin refinar ni procesar y hacer ejercicio regularmente, pero durante la perimenopausia, el apoyo a la salud del hígado, los intestinos, la tiroides y las suprarrenales es más importante que nunca.
Muchos médicos especializados en medicina funcional pueden realizarte análisis (de sangre o saliva) que te darán una idea de en qué punto del espectro de desregulación del ciclo te encuentras. Las pruebas se pueden emparejar, bajo la dirección de un profesional médico, con la terapia hormonal bio-idéntica que es dramáticamente diferente a la terapia hormonal convencional. La terapia bioidéntica se adapta a las necesidades de cada persona. Pero esto no es necesario para todo el mundo. Lo más importante es que las mujeres dediquen tiempo a cuidar de sí mismas en el día a día, en las pequeñas cosas.
La perimenopausia y la posmenopausia tienen mala fama. Si bien es cierto que el cuerpo pasa por muchas transiciones, no tiene por qué ser una experiencia tan negativa como se suele describir. Métodos basados en el conocimiento de la fertilidad puede proporcionar una descripción detallada de lo que está sucediendo con su cuerpo, y hay ajustes nutricionales y de otro tipo que puede hacer para mejorar su experiencia (consulte nuestro Kit de supervivencia para la perimenopausia aquí!). Por último, durante esta época de la vida, las mujeres deben dedicar tiempo a buscar la alegría y las cosas que les producen placer. Practicar la oración y la meditación ayuda a controlar el estrés. Y las mujeres suelen encontrar, al otro lado, toda una nueva sabiduría en su feminidad.
Este artículo se actualizó por última vez el 25 de abril de 2023 para corregir un error sobre los niveles de FSH durante la menopausia.
