Я учу своих дочерей составлять графики своих циклов с помощью метода осознания фертильности (FAM) и думаю, что вам тоже стоит это сделать.
Тринадцать лет назад, когда я перестала принимать противозачаточные таблетки и больше года не могла забеременеть, я поняла, насколько сильно они испортили мой организм, и поклялась, что больше никогда не буду пользоваться гормональными противозачаточными средствами. В то время я не знала, какие у нас с мужем есть другие способы избежать беременности, но понимала, что лекарство или устройство, прописанное врачом, - это не выход.
Шесть лет спустя подруга рассказала мне, что ей помогает Доктор НаПроТехнологии чтобы получить ответы на вопросы о своем бесплодии. Ее врачу нужно было, чтобы она составляла графики своих циклов, чтобы помочь с тестированием и лечением. Я никогда раньше не слышала ни о чем подобном, и когда я начала читать о Крейтонской модельной системе составления графиков циклов бесплодия (научно обоснованная метод информирования о рождаемости) и медицинском применении технологии NaProTechnology, я был заинтригован.
Я также начала задаваться вопросом, почему я раньше не узнала ничего из этой важной информации о своей фертильности и циклах. В конце концов, к тому времени, когда я наконец узнала о построении графика цикла, менструальный цикл длился уже 15 лет! Но, оглядываясь назад, мне не нужно представлять, как эти знания могли бы повлиять на мое здоровье и самочувствие, потому что я планирую убедиться в этом сама: я буду учить своих собственных дочерей составлять график менструального цикла.
Научиться составлять графики своих циклов имеет практический смысл
Я практичный человек, и то, что я увидела в составлении графиков цикла, показалось мне здравым смыслом: Научитесь наблюдать за своим телом, записывать увиденное на графике, и очень скоро у вас будет важный снимок вашего менструального цикла. Вы узнаете, какие закономерности нормальны, а какие нет для вашего уникального цикла, и будете знать, когда следует обратиться за помощью к врачу. А если проблема все-таки возникнет, вы сможете обратиться за помощью к сеть специально обученных врачей которые знают, как читать женскую карту, и могут использовать ее для диагностики и лечения эндометриоза, синдрома поликистозных яичников (PCOS), предменструального синдрома (PMS), гормонального дисбаланса, бесплодия и многих других гинекологических и репродуктивных проблем.
Польза для здоровья от составления графика менструального цикла
Практичность построения циклических диаграмм - это то, что изначально привлекло меня, но с тех пор, как я научилась этому шесть лет назад (и сама стала инструктором Крейтона), я ощутила и увидела множество более глубоких преимуществ, как для себя, так и для своих клиентов.
Узнав о своем менструальном цикле и о том, как составить его график, я поняла, насколько удивительно устроено мое тело. Я узнала о тонком танце между повышением и понижением уровня эстрогена и прогестерона на протяжении всего цикла, о ритме растущего фолликула, овуляции, утолщении слизистой оболочки матки, а затем ее отслоении в виде месячных.
Этот цикл эстрогена и прогестерона не только контролирует механику подготовки к потенциальной беременности каждый месяц, но и эти колебания гормонов влияют на мою мозг, кости, пищеварение, иммунная системаКожа, грудь, сердце, и в целом благополучие. Узнав обо всем этом и увидев все это своими глазами, я прониклась уважением к своему телу, которого никогда не испытывала раньше.
Все эти знания сделали меня более здоровой и уверенной в себе женщиной.
Вот лишь несколько вещей, которым меня научила циклограмма и которые я хочу, чтобы мои дочери узнали гораздо раньше, чем я:
- Как спать, диета, упражнение, и стресс влияют на мои фертильные циклы и общее состояние здоровья
- Насколько тесно мое настроение и уровень энергии связаны с колебаниями уровня гормонов.
- Ответственность за заботу и уважение к своему телу
- Инструменты, позволяющие понять, когда у меня возникают нездоровые циклы, и как это сделать защищать себя в кабинете врача
- Как тонко и красиво устроено мое женское тело
Расширение возможностей девочек в понимании своих месячных и самих себя
Давайте также не будем недооценивать уверенность в себе, которую обретают девушки от обучения составлению графиков своих циклов. К тому времени, когда она составит график трех своих циклов, девушка должна уметь предсказать, в какой день начнутся месячные. В тот момент, когда это происходит, она вдруг ощущает контроль над своим телом. Она понимает, что делает ее тело, и испытывает более глубокое уважение к своему телу и своей фертильности.
Вспомните на мгновение свой собственный опыт полового созревания. Возможно, вы, как и многие другие девочки, чувствовали себя не в своей тарелке, когда эта "штука" (месячные) внезапно случалась с вами, казалось бы, неожиданно и совершенно не завися от вас. Стоит ли удивляться, что, узнав о своих циклах, девочка-подросток почувствуют себя более уверенными и раскрепощеннымии способна справиться с переходом во взрослую жизнь?
Более того, это самосознание и уверенность в себе дают ей возможность делать то, что лучше для нее самой, в других сферах ее жизни. Исследования, проведенные на Программа TeenSTARПрограмма, которая учит девочек-подростков понимать свои циклы и составлять их график, показала, что девочки, прошедшие программу, лучше противостоят давлению сверстников и откладывают (или прекращают) половую жизнь.
Я хочу, чтобы мои три дочки получили знания и мудрость, которые приходят от изучения циклов - и в гораздо более раннем возрасте, чем я. Я часто думаю, как бы я изменила некоторые свои жизненные решения, если бы тогда я относилась к своему телу с таким же уважением, как сейчас.
Возможно, в средней и старшей школе я была бы более уверена в себе, не полагаясь так сильно на мнение окружающих.
Возможно, в колледже я бы выбрала более правильный образ жизни.
Я знаю, что не стала бы пользоваться гормональными противозачаточными средствами в двадцать с небольшим лет.
Давайте перепишем сценарий и изменим культуру для наших девочек
Я знаю, что моя история - не редкость. Мы выросли в эпоху, когда нас учили, как НЕ забеременеть, и не так уж многому другому. Использование противозачаточных таблеток было (и остается) настолько обычным делом, что вы считались изгоем, если отказывались от них. И хотя кое-что в этом плане, к счастью, начинает меняться, менструации и ежемесячные кровотечения остаются по-прежнему воспринимается многими людьми как постыднаяИ это то, о чем мы просто не должны говорить.
Давайте изменим культуру для наших девочек. Именно мы можем переписать сценарий, обладая знаниями и уверенностью в себе. мы решили передать нашим дочерям о своем теле, о своей плодовитости и о своей ценности как женщины.
Что было бы, если бы наши дочери с раннего детства узнали, что менструация - это нормально и здорово, что их тела хороши и заслуживают уважительного отношения к себе и окружающим?
Давайте узнаем.
Преимущества обучения вашей дочери составлению графика циклов
Вот лишь несколько преимуществ обучения наших девочек наблюдению и составлению графика менструального цикла:
- Она будет знать, когда ожидать месячных, даже если у нее нерегулярный цикл.
- Ее диаграммы покажут, когда что-то нездорово, и могут быть использованы как важный инструмент для комплексного лечения проблемы.
- Она узнает, как стресс, диета, физические упражнения и сон влияют на общее состояние здоровья.
- Это поможет избавиться от страха и стыда перед месячными.
- Это даст ей чувство ответственности за заботу о своем теле.
- Она с большей вероятностью будет воздерживаться, что положительно скажется на ее психическом здоровье
- Она будет лучше осознавать свои перепады настроения, связанные с циклом, и будет меньше подвержена влиянию своих эмоций
Для меня #1 причина, по которой я хочу, чтобы мои три дочери научились составлять график своих циклов, заключается в том, чтобы они могли видеть свое тело хорошим и красивым. Я хочу, чтобы они были уверены в том, что понимают свое тело. Моей старшей сейчас 8 лет - возраст, в котором у некоторых девочек появляются первые месячные. И пока она еще не достигла этого возраста, Мы уже начали говорить о том, как ухаживать за ее телом и как ее тело начнет меняться-И все это в контексте наших обычных разговоров.
Для нас, матерей, лучший подарок, который мы можем сделать своим дочерям, - это подарок, который сделает их здоровыми и уверенными в себе женщинами. Мы можем сделать это, если подарим им понимание и оценку своего тела, научив их понимать, ценить и составлять график своих циклов.
Ресурсы для обучения подростков менструальному циклу и фертильности
Поскольку эта миссия очень важна для меня, я разработала и теперь предлагаю подходящую по возрасту, позитивную в отношении фертильности программу, которая расскажет вашей дочери о ее месячных, фертильных циклах и о том, как их планировать. Моя программа называется Cloak Confident Girl (ее вы можете найти, здесь), но есть и другие отличные, авторитетные программы. Некоторые из других программ, которые я также рекомендую, это:
Подростковая звезда https://www.teenstar.org/
Жемчужина и чертополох https://www.pearlandthistle.com/cycle-prep.html
Проект "Путеводная звезда https://guidingstarproject.com/cycle-show/
Лига "Пара на пару https://www.motherdaughterarea.org/
