Au printemps dernier, un nouveau programme appelé Revelation90 a été lancé pour aider les femmes à mieux connaître leur corps et leur cycle, à développer des habitudes alimentaires et physiques plus saines, et à grandir dans leur foi. Présenté comme une alternative unique aux programmes traditionnels de régime et d'exercice physique destinés aux femmes, Revelation90 propose un défi consistant à adopter des changements de style de vie centrés sur un cycle sain, le tout dans une optique catholique. Intriguée par cette approche holistique de la santé du corps, de l'esprit et de l'âme, j'ai décidé de tenter ma chance. Voici comment s'est déroulée mon expérience avec Revelation90 et pourquoi je la recommande à toutes les femmes (pas seulement les catholiques !) qui cherchent à rajeunir leur corps, leur esprit et leur âme.
Qu'est-ce que l'Apocalypse90 ?
Révélation90 est un programme de bien-être holistique de 90 jours conçu pour aider les femmes dans leur cheminement vers une fertilité plus heureuse et plus saine. Il a été créé par le Ligue de couple à couple (CCL), une organisation basée aux États-Unis qui enseigne le Méthode symptothermique de la planification familiale naturelle (PFN). La méthode symptothermique est une méthode de connaissance de la fertilité qui suit les biomarqueurs quotidiens de la température basale du corps et de la glaire cervicale.
Revelation90 a trois composantes principales : la santé physique et nutritionnelle, la croissance spirituelle et la sensibilisation à la fertilité. Pour soutenir les participants, Apocalypse90 s'associe à d'autres organisations afin de fournir des conseils pratiques et une formation dans chacun de ces domaines :
- Le CCL Application de fertilité PeakDay est un outil graphique qui vous permet d'enregistrer des biomarqueurs tels que la glaire cervicale et la température, de suivre d'autres indicateurs tels que le niveau d'activité et l'humeur, et de visualiser et comparer vos graphiques d'un mois à l'autre. PeakDay propose également plusieurs sessions de webinaires pendant le programme et offre une session de coaching gratuite aux participants à Revelation90.
- SoulCore combine la prière et le mouvement physique pour refléter l'intégration humaine du corps et de l'âme. Les instructeurs animent des webinaires en direct en priant de manière méditative le rosaire (une forme de prière catholique), avec des exercices accompagnant chaque prière.
- Fondé par une nutritionniste diplômée, Temple et table fournit des informations et des conseils sur la nutrition basée sur le cycle, y compris des recettes et des modifications pour des repas délicieux, sains et respectueux de la fertilité.
Quel est le coût d'Apocalypse90 ?
La participation à Revelation90 coûte $40. Ce montant couvre un abonnement premium à l'application PeakDay pendant le programme, l'accès au portail Rev90 où tous les webinaires sont disponibles en livestream ou en enregistrement, ainsi qu'un paquet contenant un journal, un livret appelé Des règles plus courtes, plus légères et sans douleur (avec des conseils proactifs pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et favoriser un cycle sain), une thermomètre basal (pour l'établissement des graphiques avec la méthode symptothermique), et un autocollant avec la prière de l'Angélus (prière catholique traditionnellement récitée à 6 heures du matin, 12 heures et 18 heures chaque jour), que les participants sont encouragés à prier chaque jour.
Pourquoi le programme s'appelle-t-il Révélation90 ?
Le nom "Revelation90" s'inspire de l'Apocalypse, le dernier livre de la Bible. Le programme s'appuie sur l'imagerie symbolique du livre, y compris des versets tels que "Un grand signe apparut dans le ciel : une femme revêtue du soleil, la lune sous ses pieds, et sur sa tête une couronne de douze étoiles" (Apocalypse 12:1).
Le journal fourni avec le matériel du programme indique également la racine du mot révéler et ses implications profondément personnelles : "Apporter des changements dans notre vie et prendre de nouvelles habitudes peut s'avérer difficile et accablant. Mais en surmontant ces défis, nous révélons une nouvelle version, plus forte, de nous-mêmes." En se concentrant sur révélateur Afin de favoriser l'épanouissement d'un être entier et sain, Revelation90 adopte une approche réparatrice pour cultiver le bien-être physique, spirituel et la fertilité. Je trouve cet aspect de Revelation90 attrayant et vraiment distinctif ; je le préfère aux programmes de santé et de bien-être qui mettent souvent l'accent sur les aspects suivants transformation totaleCe qui peut donner l'impression que l'objectif final est lointain ou irréalisable.
En quoi consiste la participation à Revelation90 ?
Révélation90 consiste à se fixer des objectifs personnels et à suivre ses progrès quotidiens et hebdomadaires. Le journal comporte une section dédiée à chaque semaine, qui comprend un journal quotidien ("Enregistrer les biomarqueurs" et "Prier l'Angélus" sont des objectifs quotidiens prédéfinis, et il y a des espaces vierges supplémentaires pour ajouter les vôtres), ainsi que des messages-guides pour enregistrer vos objectifs de la semaine et réfléchir à ses hauts et à ses bas.
Le portail en ligne comprend des vidéos d'introduction de chacun des partenaires de Revelation90 (PeakDay, SoulCore et Temple & Table), y compris des instructions sur la façon d'utiliser la méthode symptothermique et le graphique avec l'application PeakDay. Chaque semaine, un webinaire en direct était organisé par un partenaire différent de Revelation90. Les enregistrements étaient disponibles peu après sur le portail. Les sujets abordés comprenaient des conseils pour déstresser votre cycle, des recettes, une alimentation pour des cycles sains et des sessions actives de prière du rosaire avec SoulCore.
À la fin de chaque mois, vous pouvez répondre à une courte enquête pour participer à une tombola et gagner des prix allant de chaussettes amusantes à des BlendJets. (J'ai eu l'heureuse surprise d'être choisie comme gagnante un mois donné !)
Revelation90 est-il disponible toute l'année ?
Contrairement à d'autres programmes de bien-être ou de "réinitialisation" tels que Whole30 ou 75 DurAlors qu'il est possible de commencer à tout moment, Apocalypse 90 est conçu pour se dérouler pendant des jours spécifiques de l'année qui correspondent à sa composante spirituelle. Il a débuté le mercredi des Cendres, premier jour du Carême, et s'est terminé quatre-vingt-dix jours plus tard, après la fête de l'Ascension. (Ces fêtes tombant à des dates différentes chaque année, le programme suivra également un calendrier différent d'une année à l'autre).
Pourquoi le programme s'est-il déroulé pendant le carême ? Le carême est une période pendant laquelle les catholiques se préparent à commémorer la crucifixion de Jésus-Christ le Vendredi saint par le jeûne, la prière et l'aumône. C'est pourquoi vous entendrez peut-être les catholiques parler de "renoncer à certaines choses pour le carême". Mais le carême est bien plus qu'une cure de désintoxication spirituelle ou physique. Il s'agit en fait d'identifier et de restaurer les relations qui ont été endommagées ou brisées par le péché : les relations avec soi-même, avec Dieu et avec les autres. L'approche holistique de Révélation90 vise à soutenir une âme saine et Il s'agit d'intégrer la restauration spirituelle à la santé physique par le biais de la nutrition, de l'exercice physique et de la sensibilisation à la fertilité. Selon le site web, la prochaine cohorte est la suivante S'inscrire dès maintenant pour l'automne 2024.
Mon expérience avec Revelation90
Dans l'ensemble, j'ai trouvé que Révélation90 était très bien conçu et rentable. Je suis catholique et le début du carême m'a semblé être un moment naturel pour réfléchir à mes habitudes actuelles et me fixer de nouveaux objectifs. J'ai passé environ une heure à parcourir les documents d'introduction du portail et du journal. Pour être honnête, je n'ai pas beaucoup consulté le journal par la suite, principalement parce que je tenais un journal régulier et que je préférais y écrire mes pensées.
Composant du diagramme de cycle
J'avais commencé à établir des graphiques sur papier en utilisant la méthode symptothermique environ un an avant de faire Revelation90, mais même si j'avais été novice en la matière, PeakDay m'aurait fourni toutes les ressources dont j'avais besoin pour commencer. J'ai trouvé l'application à la fois complète et intuitive. Vous pouvez personnaliser les biomarqueurs à enregistrer, et elle fournit des informations supplémentaires et l'option de se connecter avec un coach si nécessaire.
PeakDay comprend une vue calendaire avec code couleur, une vue graphique typique et même une fonction "Comparer les graphiques" qui vous permet de voir rapidement les cohérences et les variations dans les phases de votre cycle d'un mois à l'autre. Un avantage supplémentaire a été la possibilité de faire le suivi de mes cycles de manière pratique et privée lorsque je voyageais. J'ai trouvé les webinaires proposés par les coachs de PeakDay à la fois faciles à suivre et instructifs. Conformément à l'esprit d'Apocalypse90, ils ont adopté une approche holistique, non seulement en discutant du cycle lui-même, mais aussi en tenant compte de l'impact de facteurs tels que le sommeil, l'exercice, la nutrition et le stress sur les cycles féminins.
Composante nutritionnelle
J'ai été impressionnée par la flexibilité, la praticité et la facilité d'accès que Revelation90 a su donner à la santé nutritionnelle dans le cadre de son partenariat avec Temple & Table. L'un de leurs grands principes est la "règle des 80-20" : améliorer la nutrition 80% du temps et ne pas s'inquiéter de l'imparfait 20%. Plutôt que de faire des déclarations générales sur des aliments ou des régimes particuliers, ils ont commencé par une fiche d'auto-évaluation portant sur 12 domaines de la nutrition, puis ont encouragé les participants à se fixer des objectifs dans les domaines où ils avaient des lacunes.
L'un des domaines dans lesquels j'ai obtenu les moins bons résultats, par exemple, est celui de la variété des aliments que je consomme. Je savais que j'achetais essentiellement les mêmes choses lorsque j'allais à l'épicerie, alors mon mari et moi avons commencé à nous diversifier en achetant n'importe quelle viande en promotion : corned beef après la Saint-Patrick, filets de tilapia proches de la date de péremption - vous voyez le tableau. Tout le monde y a gagné : nous avons économisé de l'argent, mangé des plats délicieux et apprécié le sentiment d'aventure que nous procurait la cuisine.
Composante de la condition physique
Les vidéos SoulCore ont été l'une des parties que j'ai préférées de tout le programme. J'ai adoré pouvoir intégrer la prière et l'activité physique, et j'ai terminé chaque vidéo en me sentant incroyablement revigorée. La combinaison de renforcement, d'étirements et de mouvements fonctionnels était à la fois stimulante et douce, d'une manière qui m'a semblé à la fois satisfaisante et réparatrice.
Les séances d'entraînement SoulCore ont modifié ma façon de faire de l'exercice. Je les ai trouvés tellement rafraîchissants et réparateurs, et maintenant, les jours où je me sens en baisse d'énergie, je suis plus encline à faire une routine douce comme celles que j'ai faites dans le cadre de Revelation90, au lieu d'essayer de me forcer à faire une séance d'entraînement intense ou (plus probablement) de m'effondrer sur le canapé. Cet aspect du programme m'a vraiment aidé à mieux apprécier mon corps et ses besoins, et à comprendre l'importance de bouger même si je ne transpire pas.
La quantité de contenu n'était pas écrasante
Il peut sembler qu'il y ait une lot Il est vrai que Revelation90 demande beaucoup de temps et d'efforts, mais n'oubliez pas que tout ce que j'ai décrit ci-dessus s'est étalé sur environ trois mois. Les webinaires hebdomadaires durent généralement moins d'une heure et la création de graphiques ne prend que quelques minutes par jour. De plus, la rotation des thèmes abordés a permis d'éviter la monotonie. D'un point de vue spirituel, j'ai apprécié la continuité du programme pendant le Carême et Pâques, et je pense que le fait qu'il soit adaptable aux deux saisons témoigne de l'importance accordée par Révélation90 au bien-être holistique.
Participerais-je à nouveau à Apocalypse90 ?
Tout à fait. J'ai trouvé qu'il était riche en informations, axé sur les objectifs et hautement personnalisé. Il serait impossible pour quiconque d'effectuer en une seule fois tous les changements recommandés par le programme ; en outre, il vous rejoint vraiment là où vous en êtes, de sorte que je pense qu'il aurait un impact année après année.
Ce que je ferais différemment
Parce que le résultat d'Apocalypse90 dépend vraiment de ce que l'on y met, et qu'il dure assez longtemps, j'inviterais certainement d'autres femmes à suivre le programme avec moi la prochaine fois pour renforcer le soutien et la responsabilisation. Certaines semaines, j'ai été très occupée et je n'ai pas été aussi engagée que j'aurais pu l'être.
Je suis sûre que je n'étais pas la seule dans ce cas, mais comme le programme était entièrement virtuel, c'était difficile à dire. Je pense que le fait d'être directement impliqué dans un groupe m'aurait motivé à être plus cohérent et à me remettre sur les rails plus rapidement. Les questions de réflexion du journal hebdomadaire se traduiraient facilement par une discussion de groupe entre amis, entre paroissiens ou entre mères et filles.
Qui pourrait bénéficier d'Apocalypse90 ?
Je recommanderais Revelation90 à toute femme ou adolescente à la recherche d'une méthode plus structurée pour apprendre à connaître son corps et intégrer des changements positifs pour sa santé physique, mentale et spirituelle. Je pense que les conseils et les ressources fournis par Apocalypse90 donnent l'impression qu'il est possible de se sentir et de se sentir bien dans sa peau. être de faire de son mieux sans se sentir coupable de ne pas être parfait.
Le programme est conçu pour les catholiques. Les personnes qui pratiquent d'autres traditions religieuses ou qui ne sont pas croyantes pourront toujours bénéficier des ressources relatives à la santé de la fertilité, à l'exercice physique et à la nutrition, mais si l'aspect ouvertement spirituel vous rebute, Révélation90 n'est peut-être pas le programme qui vous convient le mieux.
Dans l'ensemble, Révélation90 atteint ses objectifs en proposant un défi aux bénéfices holistiques pour le corps, l'esprit et l'âme de la femme. Il est suffisamment flexible pour que vous puissiez choisir ce qui vous convient et en faire autant ou aussi peu que vous le souhaitez. La récompense pour avoir suivi le programme tel qu'il a été conçu est qu'il vous guide pour mettre en œuvre des changements petits mais puissants qui auront des effets bénéfiques durables sur votre santé.
