Mittelschmerz signifie en allemand "douleur moyenne", la douleur ou les crampes révélatrices de l'ovulation qui signalent que votre corps est en mode d'ovulation.
Le mittelschmerz survient chez environ vingt pour cent des femmes [1], et la douleur est souvent ressentie d'un seul côté du bas-ventre (bien qu'il soit également possible de ressentir une douleur des deux côtés). La douleur peut survenir avant l'ovulation, juste au moment de l'ovulation ou juste après l'ovulation.
A quoi ressemble le mittelschmerz ?
Les douleurs liées au Mittelschmerz peuvent varier d'une femme à l'autre, et même d'un cycle à l'autre. Pour certaines femmes, le mittelschmerz est une sensation terne et douleurs. Certaines femmes peuvent même eéprouver de légères crampesCrampe menstruelle légères. D'autres peuvent se sentir une douleur aiguë et soudaine. Parfois, les crampes en milieu de cycle peuvent même être accompagnées de saignements.
Quelles sont les causes des douleurs ou des crampes liées à l'ovulation ?
Ta cause exacte de la mittelschmerz est unknown. Une théorie veut que les la douleur vient de la gonflement d'un follicule mature appuyé contre la paroi de l'un de vos ovaires comme il tries percer et libérer un œuf. Une autre théorie est que le sang et les fluides libéré pendant l'éclatement du follicule causees irritation dans la cavité abdominale. Une autre théorie veut que l'éclatement de l'ovule hors du follicule peut provoquer uneLa douleur est soudaine. Enfin, on pense que la spasmes des trompes de Fallope ou de l'utérus comme le corps facilite le déplacement de l'œuf après l'ovulation peut provoquer certains des crampes ou une gêne.
Alors que certaines trouvent le mittelschmerz ennuyeux, pour moi, c'est une bonne chose à reconnaître ! C'est une bonne chose, parce que l'ovulation est une bonne chose - c'est un signe de santé, et je veux savoir que je suis en bonne santé. N'est-ce pas votre cas ?
Douleurs d'ovulation saines ou mauvaises : Quand consulter un médecin ?
Bien entendu, pain est en général pas l'idée d'être bon pour nous. In fait, c'est souvent un signe que quelque chose ne va pas. Mais in the en cas d'ovulation, Je n'en suis pas si sûr c'est vrai.
Peut-être pouvons-nous penser à normal douleur d'ovulation en termes de "padans", semblable à la douleur que nous ressentons lorsque nous faisons de l'exercice.. Après tout, lorsque notre les muscles travaillent dur, il y a parfois est la douleur - et ce n'est pas toujours une mauvaise chose ! De même, lorsque l'utérus d'une femme se contracte alors qu'elle se prépare à accoucher, la douleur qu'elle ressent est précisément parce que son corps est de faire ce qu'il est censé faire. Bien entendu, les personnes qui font régulièrement de l'exercice connaissent la différence entre la "bonne brûlure" que l'on ressent lors d'une bonne séance d'entraînement et l'effet de l'exercice sur la santé. et le sentiment de blessureet les femmes qui ont ginaître avant de savoir ce que sont des contractions normales devrait se sentir comme. C'est là que la confiance que vous savez votre corps meilleur-et la confiance votre L'instinct peut être un élément important pour comprendre quand quelque chose ne va pas et pour se défendre dans le cabinet du médecin.
La douleur mittelschmerz normale n'est généralement pas grave, n'est pas débilitante et ne perturbe pas la vie et les activités, et elle n'est jamais accompagnée de fièvre. Elle est également de courte durée, généralement moins d'une journée. Si vous ressentez de fortes douleurs en milieu de cycle (en particulier une douleur telle qu'elle provoque des nausées ou rend les rapports sexuels incroyablement inconfortables, voire douloureux), cela peut être le signe d'un autre problème, tel que l'endométriose ou les kystes ovariens. Si vos douleurs en milieu de cycle sont aussi intenses ou perturbatrices, ou si elles persistent ou s'accompagnent d'autres symptômes comme la fièvre, il est probable qu'il ne s'agisse pas de douleurs d'ovulation saines, et vous devez absolument en parler à votre médecin.
En utilisant bContrôle des naissances pour mittelschmerz
Malheureusement, wes femmes qui consultent un médecin généraliste en se plaignant de douleurs mensuelles peuvent se voir prescrire un contraceptif pour supprimer l'ovulation. Si cela permet d'éviter les désagréments en milieu de cycle, il n'en reste pas moins qu'il s'agit là d'une mesure de précaution. interrompt également le processus d'ovulation. Mais ge fait que l'ovulation est une normalUne chose saine pour une femme de faire l'expérienceIl s'agit même d'un élément essentiel de ce que l'on appelle le "droit à l'information". fait son une femme, est la supprimer vraiment la bonne chose à faire? Tout aussi troublant est le fait que le contrôle des naissances peut masque les symptômes d'un trouble sous-jacent (comme endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques), Il est donc plus difficile de détecter ou de diagnostiquer le trouble, et d'obtenir des informations sur la maladie. un traitement réel et réparateur pour elle. Enfin, il convient de préciser que le contrôle hormonal des naissances peut affectent votre corps en d'autres façons négatives, aussi.
Comment déterminer si votre mittelschmerz est normal ou s'il s'agit du symptôme d'un problème de santé publique ? trouble sous-jacent
Si vous ressentez des douleurs ou des crampes en milieu de cycle, il est important de déterminer si la douleur est effectivement dû Il s'agit d'une douleur liée au processus de libération des ovules et non d'un symptôme d'un trouble. Pour ce faire, vous devez déterminer le moment où survient la douleur et voir s'il y a un modèle. Il s'agit de un exemple de où la compréhension de votre propre et unique cycle menstruel est inestimable pour votre santé !
Par exemple, comme la plupart des femmes, vous avez probablement n'ovule pas tous les mois au même moment. Vous peut ont longtempser cycles ou courter cycles, et vous ne pouvez pas ovuler sur le manuel 14th jour du cycle. En revanche, la durée de la phase lutéale, c'est-à-dire le nombre de jours qui s'écoulent entre l'ovulation et le début des prochaines règles, est assez constante-qui dure entre 12 et 16 jours pour une femme dont le cycle est sain. La connaissance de ces informations peut vous aider à déterminer le moment où vous devez vous attendre à des douleurs d'ovulation (pas de devinettes !) et quand votre suivant débutera.
Tdouleur de l'ovulation
Chaque fois que vous ressentez des douleurs en milieu de cycle, vous devez pInscrivez sur votre calendrier un symbole indiquant le moment où la douleur est apparue et le côté où elle s'est manifestée. Si vous voulez être le meilleur expert de VOTRE CORPS, faites comme un de mes clients et inscrivez des abréviations telles que "RAP" ou "LAP" pour douleur abdominale droite ou douleur abdominale gauche. Vous pouvez également créer vos propres symboles en fonction de l'endroit où la douleur s'est manifestée, ie. lombaires, etc.
Après avoir noté votre inconfort, indiquez les dates de début et de fin de vos règles. Après quelques mois, vous pourrez voir s'il existe une relation entre les efforts de votre corps pour ovuler et votre inconfort. Certains wprésage qui n'ont jamais prêté attention à leurs cycles auparavant peut en fait constatent que leur malaise n'est pas ovulatoire mais prémenstruel.
L'établissement d'un diagramme de votre cycle vous permet la plupart des informations
Bien entendu, si vous établissez un graphique avec un méthode formelle de sensibilisation à la fertilité, vous êtes entraînée à reconnaître exactement le moment de votre ovulation, et vous n'aurez aucun problème à relier la douleur/crampes et votre ovulation. Vous pouvez placer un marqueur sur votre tableau, qu'il s'agisse d'une application pour téléphone ou d'un tableau papier.
Vous pouvez également savoir s'il s'agit d'autre chose si l'option douleur ou crampes sont persistants, mais faire pas clairement coïncident avec le processus d'ovulation. Dans ce cas, vous pouvez apportez votre dossier à votre médecin pour leur considération. Un examen pelvien peut révéler des troubles tels que l'endométriose ou des kystes anormaux; iDans ce cas, la douleur est clairement n'est pas le signe d'un processus sain, et il existe des traitements qui s'attaquent à la racine de ces problèmes.
(Mais yVous risquez de ne jamais en connaître la cause si vous n'apprenez pas à suivre vos cycles.!)
Quels sont les traitements naturels qui aident à soulager la douleur du mittelschmerz ?
Disons que vous avez documenté votre douleur suspecte de mittelschmerz pendant quelques mois. Vous savez qu'elle se situe toujours à peu près à la même distance du début de vos règles et vous souhaitez trouver des méthodes pour traiter l'ovulation d'une manière qui ne supprime pas l'ovulation.
Encore une bonne nouvelle. La douleur, en particulier la douleur temporaire, est facile à gérer avec salicyclates (aspirine) ou de l'ibuprofène. Ou, si vous êtes comme moi, vous préférez prendre un bain chaud, qui augmenter le flux sanguin et obtenirs votre corps à se détendre. Un bain chaud peut être en particulier bénéfique si vous utilisez quelques sels d'Epsomqui permet til muscle–effet relaxant du sulfate de magnésium être directement absorbé par la peau, évitant ainsi tout problème intestinal il pourrait causer. Autres mittelschmerz pain management Les options comprennent l'utilisation d'un coussin chauffant ou d'un de ces sacs chaud-froid à réchauffer au micro-ondes et remplis de haricots, dont l'un ou l'autre contribuerait à augmenter la circulation sanguine (et atténuer la douleur). Un yoga doux avec une respiration profonde dans la cavité abdominale ou un massage spécialement conçu pour les organes reproducteurs peuvent également être efficaces. Les huiles essentielles qui favorisent la relaxation et la tension peuvent également être utiles, notamment la camomille et la lavande. un peu d'apaisement options. Ajoutez quelques gouttes à votre bain, à une compresse chaude..., ou huile de massage.
Là encore, ke garder à l'esprit qu'il s'agit d'un processus naturel à l'origine de cette mid-cycle la douleur, et il est utile pour vous informer de lorsque vous êtes à le pic de fertilité. Accompagnez-la. Soyez plus gentille avec vous-même pendant cette période. Prenez le temps de vous détendre. Préparez-vous un thé au gingembre et au curcuma (voir la recette ci-dessous).), qui m'aide toujours à me sentir moins courbaturée après une bonne séance d'entraînement-Je trouve que les tes propriétés anti-inflammatoires des le gingembre et turmérique [2] fonctionnent tout aussi bien sur les maux de l'ovulation.
Le message à retenir est le suivant avec mittelschmerz, vous avez identifié quelque chose qui spectacles vous pouvez ovuler-Ce n'est pas quelque chose qu'il faut prendre pour acquis, et cela passera ! Oui, cela peut revenir le mois prochain, mais ce n'est pas une mauvaise chose, surtout si vous en parlez à votre partenaire et que vous discutez des implications en termes de syndrome prémenstruel à venir...ish symptômes et, bien sûr, les la possibilité de faire des enfants (ou unvide).
N'oubliez pas qu'en cas de douleur pendant le cycle, il est important de documenter les symptômes de la douleur. quand il se produit vous dira ce que à qui vous avez affaire-Ce qui est vraiment une source d'inspiration !
Thé jaune antidouleur
½ cuillère à café de curcuma en poudre (Vous le trouverez au rayon des épices, pas besoin d'aller dans un magasin de produits diététiques.)
1 cuillère à soupe de lait de chèvre en poudre, ou ½ tasse du lait qui vous convient le mieux
½ tasse d'eau chaude (si vous utilisez du lait de chèvre en poudre)
une pincée de gingembre moulu (que l'on peut également trouver dans votre épicerie rayon des épices)
Mettez le tout dans votre tasse préférée, remuez, respirez les bienfaits de la vapeur... et savourez, peut-être dans un bain chaud !
Références :
[1] Durai R, Ng P. Mittelschmerz mimant une appendicite. Br J Hosp Med. 2009;70(7):419-419. doi:10.12968/hmed.2009.70.7.43133
[2] Kuptniratsaikul V, Dajpratham P, Taechaarpornkul W et al. Efficacité et sécurité des extraits de Curcuma domestica comparés à l'ibuprofène chez les patients souffrant d'arthrose du genou : une étude multicentrique. Clin Interv Aging. 2014:451. doi:10.2147/cia.s58535
Lorsque cet article fait référence aux méthodes de connaissance de la fertilité (MAF) ou à la planification familiale naturelle (PFN), il s'agit de Méthodes fondées sur la connaissance de la fertilitéL'enseignement de la contraception, des méthodes fondées sur des données probantes pour établir le calendrier des cycles, qui peuvent être utilisées comme des formes efficaces de contrôle naturel des naissances lorsqu'elles sont enseignées par une instructrice certifiée.
Cet article a été initialement publié le 22 août 2015 sous la plume d'Emily Kennedy. Il a depuis été mis à jour par Natural Womanhood pour offrir davantage de ressources. Dernière mise à jour Novembre 6, 2020.
Lecture complémentaire :
Des taches entre les règles peuvent être un signe d'endométriose
Cinq façons d'induire naturellement l'ovulation et de réguler votre cycle
