El conocimiento de la fertilidad ayudó a mis migrañas hormonales

"¿Se ha planteado alguna vez si su migrañas ¿podría estar relacionado con tu ciclo menstrual? Muchas mujeres consiga migrañas menstruales u hormonales antes o durante la menstruación". He respondido a esta pregunta muchas veces a lo largo de las dos décadas que llevo padeciendo dolores de cabeza y migrañas.

Hasta el año pasado, negaba con la cabeza. "No", decía. "Mis dolores de cabeza tienen muchos desencadenantes diferentes: falta de sueño, estrés, demasiado azúcar, falta de agua, demasiado tiempo frente al ordenador, y la lista continúa. Tengo varios dolores de cabeza al mes, y desde luego no siempre es justo antes del periodo".

En cierto modo, no me equivocaba: cada uno de los puntos de mi lista son desencadenantes comunes del dolor de cabeza. Pero no fue hasta que empecé a hacer un gráfico de mi ciclo utilizando el Método de Conocimiento de la Fertilidad (FAM) cuando me di cuenta de que me estaba perdiendo la visión de conjunto.

Hoy comparto mi historia porque la cartografía me permitió encontrar el plan de tratamiento adecuado para mis migrañas, y creo que podría hacer lo mismo con otras mujeres. También la comparto para mostrar por qué la cartografía mediante FAM puede ayudar a dar respuestas que un "diario de dolor de cabeza" por sí sola no puede.

Antecedentes de dolores de cabeza

Sufro dolores de cabeza desde el primer curso y migrañas desde el instituto. Los medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno, no me aliviaban en absoluto. Durante mis años de instituto, visité a un neurólogo que me recetó un triptan-una clase de medicamentos que estimulan el neurotransmisor serotonina para evitar que se envíen señales de dolor al cerebro. Lo probé varias veces. Una vez, estoy segura de que esperé demasiado, ya que el medicamento es más eficaz cuando se toma al principio del dolor de cabeza. En otra ocasión, lo tomé según las instrucciones y no sentí alivio.

Como ya me resistía a la idea de tomar constantemente medicamentos para las migrañas, pronto dejé de tomarlos. En su lugar, fui a fisioterapia y encontré cierto alivio con ejercicios de fortalecimiento del cuello y técnicas de control del dolor.

Me dije a mí misma que esto era lo mejor que me iba a pasar y que no iba a dejar que el dolor me arruinara el día. Conseguí actuar con "normalidad" incluso con el dolor palpitándome detrás de los ojos y recorriéndome el cuello, la espalda y la parte superior de los brazos. Pero había días en los que las náuseas eran tan intensas que vomitaba, en los que no podía hacer otra cosa que apagar todas las luces y enterrar la cabeza en una almohada durante horas.

Dolores de cabeza, desequilibrios hormonales y síndrome de ovario poliquístico

Una vez que empecé a registrar mi ciclo utilizando el Modelo Creighton (un FAM), hice un seguimiento tanto de los signos de mi fertilidad como de los episodios de migraña. Lo que no comprendí del todo hasta que llevé varios meses haciendo la gráfica fue que mis peores dolores de cabeza estaban relacionados con un momento concreto de mi ciclo, aunque no era el que yo esperaba en un principio.

Mientras que algunas mujeres experimentan migrañas justo antes o después de que comience su periodo menstrual debido a una bajada de estrógenosHay una gran variedad de desequilibrios hormonales que provocan dolores de cabeza que pueden ocurrir durante el ciclo de una mujer. Como mujer con ciclos irregulares, no me di cuenta hasta que estuve mirando meses de datos gráficos de que mis migrañas intratables se producían casi todas cuando la anovulación (la incapacidad de mi cuerpo para liberar un óvulo durante un ciclo menstrual) creaba un desequilibrio en mis niveles hormonales.

En mi caso, ciclos irregulares eran un síntoma de síndrome de ovario poliquístico (SOP). De hecho, la anovulación crónica es uno de los síntomas más comunes del SOP. A medida que mi cuerpo se preparaba para ovular, mis niveles de estrógeno aumentaban y mi revestimiento uterino se engrosaba. Pero como los niveles elevados de hormonas andrógenas impedían la maduración y liberación de un óvulo, los niveles de progesterona no aumentaban en respuesta. En mi caso, esto acabó provocando una retirada brusca de estrógenos, que me causó dos semanas de ligeras hemorragias vaginales y dolorosas migrañas.

Ahora sé que al menos 12 estudios recientes revisados por expertos plantean la hipótesis de que la abstinencia de estrógenos puede provocar migrañas, sobre todo cuando los niveles de estrógenos descienden por debajo de un determinado nivel tras un periodo prolongado de niveles altos y constantes de estrógenos. Como doctora en salud femenina y "revolucionaria de la regla", la Dra. Lara Briden explicala abstinencia de estrógenos "altera los neurotransmisores serotonina y glutamato".

Para muchas mujeres, incluida yo, estas migrañas hormonales son particularmente resistente al tratamiento. Cuando intenté aliviar mis síntomas con los medicamentos prescritos, estaba librando una batalla perdida.

Cómo el seguimiento del ciclo menstrual puede ayudar a identificar los desencadenantes de la migraña y las opciones de tratamiento

Si padece una migraña intratable, dispone de varias opciones de tratamiento. Si sus migrañas son relativamente infrecuentes, el médico puede recetarle un medicamento de "rescate", como los triptanos, que puede tomar al primer síntoma de dolor de cabeza y que puede prevenir una crisis de migraña en toda regla. Si sus migrañas son crónicas, puede que le receten una medicación preventiva diaria que puede reducir su frecuencia.

Aunque supone bastante más trabajo por parte del paciente, también puede intentar determinar cuáles son sus desencadenantes de migraña y realizar los ajustes necesarios en su estilo de vida. Este trabajo podría ahorrarle muchas horas de dolor debilitante.

Los médicos suelen recomendar llevar un diario de los dolores de cabeza, en el que se anotan los síntomas y su gravedad. Por ejemplo, la Clínica Mayo aconseja: "El primer paso para frustrar tus frecuentes dolores de cabeza es determinar qué tipo de cefalea tienes". El problema con los recursos ofrecidos, como este de Mayoes que está analizando los síntomas de forma aislada de las posibles causas subyacentes.

Encontrar soluciones para las migrañas hormonales y otros tipos de cefaleas

Después de trazar mi ciclo durante varios meses, comprendí que tengo varios "tipos" diferentes de dolores de cabeza. Algunos de ellos son resistentes a la medicación y se han tratado mejor con los cambios en el estilo de vida que describo aquí y aquí. La incorporación de cambios para equilibrar mis hormonas ha reducido significativamente el número de migrañas que tengo cada mes.

También he aprendido que, aunque los medicamentos son ineficaces para mis migrañas hormonales intratables, son eficaces para aliviar los dolores de cabeza causados por mis desencadenantes no hormonales. Hoy dispongo de varias herramientas para prevenir las migrañas y aliviar el dolor cuando aparecen.

Con los conocimientos que tengo ahora, lamento todo el tiempo que he pasado intentando pasar el día. Me arrepiento de todos los acontecimientos que sólo recuerdo a través de una neblina de dolor, y de todas las horas sin dolor que pasé preocupándome por si un dolor de cabeza o una migraña llegarían y arruinarían el día.

Aunque me he centrado principalmente en las migrañas, es importante reiterar que aprender a trazar utilizar un Método de Conocimiento de la Fertilidad puede ayudarte a identificar soluciones no sólo para este doloroso problema, sino también para los ciclos irregulares, el SOP y otros. Comprender tu ciclo te proporcionará nuevos conocimientos sobre tu cuerpo que pueden ayudarte a buscar un tratamiento eficaz para un sinfín de problemas de salud.