Поздравляем! Вы решили отказаться от таблеток и перестать использовать искусственные гормоны для подавления менструального цикла. Отказ от этих препаратов - огромный шаг в правильном направлении для вашего общего здоровья. Что теперь? Что может произойти с вашим телом, когда вы перейдете на новый режим? Как вы можете поддержать его, выбирая здоровые продукты питания, чтобы восстановить баланс в организме?
Большинство лекарств взаимодействуют с одним или несколькими полезными питательными веществами и истощают их запасы в организме. При таком количестве лекарств на рынке я не решаюсь назвать все, но мой справочник "Взаимодействие лекарств и питательных веществ" толщиной в два дюйма позволяет мне с уверенностью сказать большинство. Оральные контрацептивы ничем не отличаются.
Способствует повышению уровня сахара в крови и поддержанию здорового веса после прекращения приема таблеток
Например, прием противозачаточных таблеток может изменить процесс переработки сахара в организме, особенно если в их составе преобладает синтетический эстроген. Исследования, проведенные еще в 70-х годах прошлого века, подтверждают, что эстроген повышает уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Кроме того, уже давно известно, что кортизол и инсулин "разговаривают" друг с другом. Инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, является ключевым игроком в развитии непереносимость глюкозы и диабет 2 типа.
Зная, что противозачаточные средства, содержащие синтетические эстрогены, могут нарушать баланс инсулина, тем, кто прекращает прием таблеток, стоит обратить особое внимание на употребление углеводов с низким гликемическим индексом. К углеводам с низким гликемическим индексом относятся:
- Фасоль и бобовые, такие как горох, чечевица и эдамаме
- Корнеплоды, такие как морковь, свекла, сладкий картофель и пастернак
- Древние злаки, такие как киноа, амарант и полба
- Семена, особенно льняное семя, которое может помочь вывести из организма избыток эстрогенов
- Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как малина, ежевика, киви, инжир, хурма и гуава, если вам посчастливилось их достать
К счастью, когда речь заходит о весе, некоторые женщины могут быть приятно удивлены тем, что после прекращения приема гормональных контрацептивов они естественным образом теряют несколько килограммов. Если таблетки привели к набору веса - либо из-за задержки жидкости, либо потому, что это изменило ваш режим питания-Вы можете обнаружить, что отказ от таблеток был лучшим планом по снижению веса, о котором вы только могли мечтать. Конечно, дополнительные физические нагрузки (хотя и не в избытке!) тоже не помешает.
Укрепляйте здоровье сердца
Известно, что оральные контрацептивы также повышают риск сердечных заболеваний, поэтому курить и принимать таблетки - большой минус. Пока ваш организм работает над выведением искусственных гормонов из организма, сделайте своему сердцу одолжение и откажитесь от трансжирных кислот. Да, вы знаете, о каких продуктах я говорю: маргарин и вся эта переработанная выпечка с гидрогенизированными маслами. Достаточно просто побрызгать органическим оливковым маслом холодного отжима на салат, добавить немного кокосового масла на сковородку или съесть горсть орехов тут и там.
Исследования показывают, что оральные контрацептивы снижают уровень витамина B12, витамина E и бета-каротина. Все эти питательные вещества важны для здоровья сердца. Кроме того, витамин B12 очень важен для правильного функционирования нервной системы и обмена веществ, а витамин E и бета-каротин помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии, что может быть особенно полезно, если вы страдаете от прыщей после таблеток.
Чтобы повысить уровень этих питательных веществ, прежде чем прибегать к добавкам, ешьте цельные продукты. B12 содержится в продуктах животного происхождения - мясе, молоке и яйцах, а спирулина и пивные дрожжи являются вегетарианскими вариантами. Что касается витамина Е - авокадо, кто знает? А с бета-каротином все просто: любой оранжевый или темно-зеленый овощ.
Детоксикация организма
Таблетка повышает уровень витамина А и Dдва жирорастворимых витамина, которые могут накапливаться в организме до токсичных уровней, если присутствуют в нем в избытке. Их уровень снижается после прекращения приема таблеток, поэтому британский исследователь оральных контрацептивов доктор Эллен Грант рекомендовала масло печени трески всем, кто прекращает прием таблеток. В масле печени трески содержатся витамины A и D, а также большая доза омега-3 EPA для вашего сердца. Кстати, доктор Грант, врач, который раньше назначал противозачаточные средства, позже считается, что После десятилетий исследований и наблюдений за своими "гормонизированными" пациентками она заявила, что оральные контрацептивы небезопасны.
Если эти рекомендации кажутся вам непосильными, выберите что-то небольшое, что вы сможете изменить прямо сейчас.
Итог: Вы сделали отличный выбор, отправившись на природе и откажитесь от искусственных гормонов. Продолжайте двигаться вперед, выбирая натуральные, питательные продукты, которые помогут вашему организму восстановиться.
Эта статья была первоначально опубликована под авторством Эмили Кеннеди 2 мая 2015 года. С тех пор она была обновлена изданием Natural Womanhood, чтобы предоставить больше информации.
Последнее обновление 20 апреля 2023 года
