Dans un article précédentJ'ai parlé de la façon dont je me préparais à l'accouchement comme je me préparerais à un marathon - et des pièges que j'ai découverts le jour de l'accouchement avec cette méthode particulière ! Dans cet article, je veux vous dire tout ce que j'ai appris depuis sur l'environnement idéal pour la naissance, et comment je comprends maintenant ce qui suit. pourquoi mon corps a refusé ma playlist de course à pied pendant l'accouchement, préférant un environnement calme et silencieux.
Un lieu de sécurité et de calme
Le travail commence souvent ou s'intensifie rapidement au milieu de la nuit. Cela s'explique par le fait qu'une substance chimique essentielle au début de l'accouchement est le mélatonine [1]. Le calme de la nuit est l'environnement idéal pour l'accouchement, le cadre parfait pour mettre un bébé au monde. Si elle a la possibilité d'avancer dans son travail sans interruption, une femme continuera à avoir envie d'un environnement calme, semblable à celui d'une tanière. Mais si le travail est perturbé par une forme de stress, il peut en fait lent jusqu'à ce que la femme se retrouve dans un espace sûr et calme [2].
C'est pourquoi l'environnement idéal pour le travail est une pièce peu lumineuse, sans lumière bleue agressive [3]. Une musique calme et posée ou le silence doivent envahir l'espace. Certaines recherches indiquent que certains types de musique peuvent réduire l'anxiété pendant l'accouchement, tandis que d'autres recherches montrent qu'il n'y a pas de différence avec le silence. [4]. Notamment, la recherche ne pas La musique calme augmente l'anxiété, la perception de la douleur ou la durée de l'accouchement. Si vous aimez la musique, il vaut donc la peine d'essayer votre liste de lecture préférée pour vous calmer ! D'autres femmes peuvent préférer la répétition de prières, de comptages ou de mantras pendant le travail.
Au fur et à mesure que le travail progresse, les femmes disent ils se replient sur eux-mêmes, dans un endroit calme et simple [5]. Certaines ont besoin d'être seules, décrivent un sentiment de suspension dans le temps ou un rétrécissement de la réalité à leur seule personne dans ce lieu et à ce moment-là. Cela ne vous empêchera pas nécessairement de ressentir les douleurs de l'accouchement, mais l'intensité du cocktail chimique que votre corps produit pour favoriser le travail et le lien mère-enfant (y compris la toute-puissante "hormone de l'amour", l'AMA) vous empêchera de ressentir les douleurs de l'accouchement, mais l'intensité de ce cocktail chimique vous empêchera de ressentir les douleurs de l'accouchement. ocytocine) a pour effet secondaire de soulager la mémoire de la douleur et la durée de l'accouchement [6].
Réalité contre fiction : les conditions de travail dans les films et les hôpitaux et ce dont les femmes ont réellement besoin à la place
La description de l'accouchement ci-dessus diffère nettement de la façon dont les médias décrivent l'accouchement dans les films et les histoires que notre culture raconte. Je me suis préparée à vivre une expérience d'accouchement plus proche de celle des films - vous savez, ceux où une femme qui crie est transportée dans une salle d'accouchement lumineuse avec cinq médecins autour d'elle. Heureusement, l'expérience que j'ai en fait était celle de la paix, du calme et de la solitude. Mais de nombreuses femmes n'ont pas cette chance.
J'ai eu la chance qu'une sage-femme dirige mon travail à l'hôpital. Elle s'est assurée que je pouvais bouger et créer un environnement idéal pour le travail. La plupart des hôpitaux américains ne se prêtent pas naturellement à des environnements d'accouchement idéauxAu lieu de cela, ils disposent de salles remplies de lumières vives et d'autres stimulants [10]. L'expérience d'être reliée à des moniteurs et entourée d'étrangers peut être accablante. Au lieu d'un lieu calme et sûr, les femmes se retrouvent dans un environnement propice au stress, ce qui peut potentiellement retarder ou entraver leur accouchement.
Comment une femme enceinte peut-elle créer un espace de travail idéal ?
C'est pour les raisons évoquées ci-dessus que les femmes envisagent de plus en plus d'accoucher à domicile ou dans une maternité. maison de naissance. Nombreux sont ceux qui estiment que les caractéristiques de ces lieux se prêtent naturellement aux sentiments de paix et de calme qu'un environnement hospitalier ne parvient pas à inspirer. Mais mon expérience montre qu'avec les bons prestataires et la bonne équipe de soins, vous pouvez créer un lieu de calme pour votre accouchement, même en milieu hospitalier. Voici quelques éléments à prendre en compte lors de la préparation de l'accouchement, qui vous seront bien plus bénéfiques que n'importe quelle liste de lecture !
- Éliminer les facteurs de stress (comme les téléphones et autres appareils émettant des notifications) de l'environnement. Pensez également à des éléments tels que le désordre et l'encombrement, que vous pourrez peut-être éliminer à l'avance, ou à un trop grand nombre de personnes dans la pièce (comme des étudiants en observation), à qui vous pourrez demander de quitter les lieux.
- Baisser les lumières et trouver un espace confortable pour s'installer. Envisagez de vous placer face à un mur ou d'aller dans un espace plus petit, comme une douche.
- Trouver l'environnement sonore idéal. La musique peut convenir à certaines femmes, mais d'autres préfèrent le silence ou le son de leur propre voix ou de celle de leur partenaire.
- Se centrer sur soi et se laisser tomber dans un espace intérieur. Cela peut être différent pour tout le monde. L'essentiel est de ne pas lutter contre le rythme naturel du corps lorsqu'il s'engage dans le processus d'accouchement.
- N'ayez pas peur de demander ce dont vous avez besoin. S'il y a trop de médecins dans la pièce ou si les lumières sont trop vives, faites-le savoir à quelqu'un. De nombreux membres du personnel hospitalier veulent s'assurer que les mères sont à l'aise, mais ils ne peuvent pas aider si les mères (ou leurs partenaires ou doulas) ne le disent pas.
Le bilan
Lors de ma prochaine grossesse, j'ai toujours l'intention d'entraîner mon corps à l'accouchement, mais je compte le faire avec beaucoup plus de tendresse. Plus de douches froides pour moi ! Et pendant que l'exercice physique pendant la grossesse a des avantages indéniablesJ'arrêterai probablement de faire des exercices intenses en côte dès que mes pantalons normaux ne me conviendront plus. Et le moment venu, mon environnement idéal pour l'accouchement n'impliquera probablement pas de musique d'encouragement. Je sais maintenant que le plus important est d'écouter mon corps pendant le travail - il me dira ce dont il a besoin !
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