Несколько месяцев назад, просматривая Instagram, я увидел пост с фотографией женщины, сидящей рядом с панелью светящихся красных огней. “Выглядит нелепо”, - такова была моя первая реакция, и я прокрутил пост мимо. Но через неделю или около того я увидела похожий пост, а еще через несколько недель после этого подруга из Facebook, у которой родился ребенок, написала о том, что использует терапию красным светом в качестве части ее послеродовое восстановление. Возможно, вы, как и я, наткнулись на терапию красным светом в социальных сетях, и вам стало любопытно, что это такое. А главное, вы можете задаться вопросом, действительно ли она оправдывает шумиху?
Что такое терапия красным светом?
Терапия красным светом, терапия ближним инфракрасным светом, низкоуровневая лазерная терапия и фотобиомодуляция - все это термины, обозначающие один и тот же общий принцип. Известно, что определенные длины волн света проникают в организм, воздействуя на него на клеточном уровне.
Готов поспорить, что если вы и помните что-то из уроков биологии в начальной или средней школе, так это то, что “митохондрии - это энергетическая установка клетки”. Наши митохондрии - “электростанции” - производят аденозинтрифосфат, или АТФ, или энергию. Красный свет и свет ближнего инфракрасного диапазона усиливают работу митохондрий по производству энергии, что приводит к уменьшению воспаления, увеличению образования новых кровеносных сосудов и снижению окислительного стресса.
Красный свет по сравнению с ближним инфракрасным светом
Терапия красным светом в целом относится к диапазон 600-700 нанометров в цветовом спектре. Инфракрасная светотерапия может быть ближней (700-1400 нм), средней (1400-3000 нм) или дальней (3000+ нм). Подавляющее большинство приборов для терапии красным светом, которые вы видите, будь то рекламируемые для домашнего использования или профессиональные (например, в кабинете мануального терапевта, натуропата или даже дерматолога), используют красный свет или волны ближнего инфракрасного света.
Длина волны (измеряется в нанометрах) имеет значение, потому что чем выше длина волны, тем глубже свет проникает в организм. Красный свет Проникает в кожи (дермы) и подкожной клетчатки, а также в подкожный (жировой) слой. Ближний инфракрасный свет достигает дальше вниз, в мышцу [1]. Общий принцип заключается в том, чтобы использовать красный свет, который проникает не так далеко, для поверхностных или поверхностных состояний (см. акне или повреждения кожи), и ближний инфракрасный свет для более глубоких или невидимых условий (см. артритные или хронические болевые состояния).
Светодиоды или лазеры
Любой вид светотерапии может быть доставлен с помощью светоизлучающих диодов (LED) или низкоуровневой лазерной терапии [2]. Домашние устройства, которые могут включать в себя палочки (которые могут иметь послеродовое использование!), маски для лица, обертывания, лампы или световые панели разного размера и портативности, скорее всего, будут светодиодными. Профессиональные заведения могут предложить лазеры и/или кровати красного света, похожие на солярии.
Что может лечить терапия красным светом?
Одна из причин, по которой я изначально считал, что терапия красным светом (или ближним инфракрасным) - это все шумиха и никакой пользы, заключалась в том, что я видел, как она рекламируется для широкого спектра применений, от хроническая боль на антивозрастной омоложение кожи, от щитовидная железа проблемы для мужская фертильность, и от травматическое повреждение мозга на сезонное аффективное расстройство [3][4][5][6][7][8]. Это напомнило мне фокусы, которые начинаются со слов ‘Выбери карту, любую карту...’ Как может один метод лечения помочь все эти вещи? И все же, если по каждому из этих состояний (и не только) набрать в Google ‘пабмед терапия красным светом ____’, появятся результаты исследований. И эти результаты в целом положительные.
Оказывается, когда вы помогаете митохондриям своих клеток работать умнее, а не интенсивнее, у вас уменьшается воспаление и ускоряется заживление травм, ран и других тканей. И эти эффекты влияют на многие современные состояния здоровья. Следует отметить, что наиболее убедительные исследования подтверждают эффективность терапии красным светом именно для лечения дерматологических (кожных) заболеваний, таких как тонкие линии и морщины, депрессия, Заживление мышц (например, после спортивных травм), а также профилактика и лечение близорукость [9][10][11][12].
Стоит ли вам попробовать терапию красным светом в кабинете или дома?
Имейте в виду, что в то время как существуют сотни, даже тысячи исследований, посвященных терапии красным светом при множестве заболеваний, данные об использовании домашних устройств, таких как нынешний любимец социальных сетей - портативный прибор, весьма скудны. LUMEBOX прибор красного света. Хотя терапия красным светом считается очень безопасной как при использовании в домашних условиях (при этом необходимо надевать защиту для глаз!), так и в профессиональной обстановке, возможно, что использование в домашних условиях приведет к меньшая эффективность по сравнению с результатами клинических испытаний.
Сколько и как часто?
Следующие логичные вопросы: красный свет или ближний инфракрасный свет лучше для вас и как часто вы должны его использовать? Вопрос о том, какая терапия красным или ближним инфракрасным светом лучше для вашей конкретной проблемы, стоит выяснить, воспользовавшись поиском в PubMed, например, ‘терапия красным светом для лечения акне’ (PubMed - это бесплатная поисковая система медицинских исследований, поддерживаемая Национальным институтом здоровья).
Независимо от того, какое заболевание вы ищете, сеансы терапии красным светом в домашних условиях обычно длятся от 5 до 20 минут один или два раза в день. Терапию в офисе можно рекомендовать проводить несколько раз в неделю в течение одного или нескольких месяцев, в зависимости от проблемы (проблем), которую вы лечите.
Сколько стоит терапия красным светом?
LUMEBOX - самый популярный бренд домашней терапии красным светом, в розницу за $629. Подставка (чтобы не держать его в руках все время использования) продается по цене $59. Время от времени компания проводит распродажи со скидкой 50% (вспомните "Черную пятницу"). Для многих это довольно высокая цена, и все же она может быть более экономичной, чем терапия красным светом в офисе, которая может бежать От $25 до $150 за сеанс (в зависимости от проблем, которые вы лечите). Однако, опять же, следует помнить о потенциальном компромиссе между эффективностью домашней и профессиональной терапии красным светом.
Если вы решите воспользоваться домашним способом
Если вы решили купить прибор для терапии красным светом для домашнего использования, убедитесь, что он имеет сертификат UL, одобрен FDA и протестирован третьей стороной (не только производителем). Подумайте о покупке прибора, который предлагает красный свет и ближнего инфракрасного излучения для наиболее широкого спектра лечебных процедур. Попробуйте делать это в разное время дня, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело: некоторые люди чувствуют себя энергичными после процедуры, а другие - расслабленными и уставшими.
Что делали люди до того, как терапия красным светом стала возможной?
Давайте не будем забывать, что задолго до появления красного света и светодиодных ламп и устройств ближнего инфракрасного излучения люди получали свет от... солнца. Да. Те же частоты световых волн, которые ассоциируются со многими полезными для здоровья свойствами, можно получить от регулярного воздействия солнечного света, который бесплатен и доступен в течение многих часов каждый день в большинстве мест мира. Если вы не готовы раскошелиться на маску красного света или другое устройство, подумайте о том, чтобы каждый день выходить на улицу и получать свою ежедневную дозу светового облучения (и не забывайте использовать и применять солнцезащитные средства, когда это необходимо). Бонусные очки, если во время пребывания на солнце вы прогуливаетесь, добавляя к другим преимуществам для здоровья еще и тонизирование сердечно-сосудистой системы.
