Во время недавнего разговора о том, как послеродовая депрессия (ППД) может привести к тому, что женщины рожают меньше детей, чем рассчитывали, одна знакомая поделилась, что четырехлетний разрыв между ее вторым и третьим ребенком был связан с послеродовой депрессией... у ее мужа. Сначала я подумала, что никогда не слышала о таком, но потом поняла, что слышала. Благодаря силе ретикулярной активирующей системы - той части вашего мозга, которая видит все Honda Pilot на дороге после покупки нового автомобиля, - я вспомнила, что я был где-то в недалеком прошлом видел статью об отцовской послеродовой депрессии.
И чем больше я думал об этом, тем больше понимал, что те же факторы, которые подвергают мам риску развития ППД (плюс несколько уникальных), могут подвергать риску и пап. Причем послеродовая депрессия встречается как у мужчин, так и у женщин. и Женщины - это то, к чему мы должны относиться серьезно. Мы знаем, что материнское ППД негативно влияет на детей (даже когда они становятся старше), а послеродовая депрессия отца может привести к напряженные супружеские отношения, плохая связь с младенцами, а также психические и поведенческие проблемы у детей дошкольного возраста. Вот что вам нужно знать о послеродовой депрессии у мужчин.
У молодых отцов тоже наблюдается резкий гормональный спад
Возможно, вы уже знаете, что после родов у молодых мам резко снижается уровень гормонов эстрогена и прогестерона. Но знаете ли вы, что у молодых пап также наблюдается гормональный спад? Это правда. Уровень тестостерона у мужчин, который повышается, когда выигрывает их любимая спортивная команда, когда они занимаются сексом, когда они побеждают или чего-то добиваются и т. д., начинает снижаться. снижение во время беременностиА после рождения ребенка, особенно в первый послеродовой месяц, тестостерон становится все более активным. Вспомните из школьного курса биологии, что тестостерон отвечает за половое развитие мужчины в подростковом возрасте, выработку спермы с момента полового созревания и до смерти, половое влечение, напористость и конкурентоспособность.
A Захватывающее исследование 2011 года обнаружили, что по сравнению с одинокими мужчинами и отцами, имеющими детей старше одного месяца, у новоиспеченных отцов уровень тестостерона в четыре-пять раз ниже, чем у одиноких мужчин, и в два раза ниже, чем у отцов, имеющих детей в возрасте от одного месяца до одного года [1]. В свою очередь, у отцов с детьми в возрасте от месяца до года уровень тестостерона был в два раза ниже, чем у одиноких мужчин.
A Захватывающее исследование 2011 года обнаружили, что по сравнению с одинокими мужчинами и отцами, имеющими детей старше одного месяца, у новоиспеченных отцов уровень тестостерона в четыре-пять раз ниже, чем у одиноких мужчин, и в два раза ниже, чем у отцов, имеющих детей в возрасте от одного месяца до одного года [1]. В свою очередь, у отцов с детьми в возрасте от месяца до года уровень тестостерона был в два раза ниже, чем у одиноких мужчин.
В то время как более высокий уровень тестостерона связан с выходом в свет и достижениями в мире вне дома, включая рискованное и соревновательное поведение, более низкий уровень тестостерона связан с тем, что папа остается дома, чтобы охранять дом и помогать маме в уходе. Более того, поведение, связанное с уходом за детьми, похоже, связано с держать снижение уровня тестостерона на протяжении всего первого года жизни ребенка. Конечно, эти тенденции имеют очевидные биологические преимущества для потомства, но неудивительно, что мужчина, переживающий этот гормональный спад, может не чувствовать себя самим собой в первый год жизни своего ребенка.
Папы тоже часто испытывают недостаток сна
И, конечно же, вопрос сна, который в первые месяцы жизни с новорожденным одновременно и драгоценен, и быстротечен. Каждый, кто пережил долгие ночи (и дни) с новорожденным, со временем понимает, почему Лишение сна считается одной из форм пыток [2]..
Конечно, кормящая мама, естественно, будет испытывать большее недосыпание, чем новоиспеченный папа, но в той или иной степени это коснется обоих родителей. Это может быть особенно верно, если оба родителя просыпаются по очереди, чтобы покормить ребенка ночью, как это часто бывает, когда родители решают кормить ребенка из бутылочки.
Но даже если папа не просыпается по ночам, чтобы покормить ребенка, именно ему приходится вставать и заниматься со старшими детьми, чтобы мама могла поспать несколько часов утром. У пап также может быть недостаточный отпуск по уходу за ребенком или его отсутствие, что означает, что они возвращаются на работу с полной занятостью, когда их ребенку всего неделя или две недели от роду.
Кто проверяет пап?
Можно утверждать, что мы в Америке плохо заботимся о женщинах после родов. основные потребности для здорового питания, достаточного количества солнечного света, щадящих физических упражнений, поддержки общества и ухода за детьми, а также поддержки грудного вскармливания. Но мы хотя бы в общих чертах понимаем, что неплохо было бы иногда приносить еду или переписываться с мамой. А кому приходит в голову специально навестить папу?
Молодая мама может воспользоваться группой поддержки грудного вскармливания, группой для молодых мам в церкви или группой поддержки аффективных расстройств. А какие возможности существуют для пап?
Папы могут испытывать трудности в общении со своими женами и детьми
С рождением ребенка у мамы и папы появляются новые роли и обязанности. Иногда папы могут чувствовать себя отстраненными от заботы о ребенке, либо по вине мамы, которая говорит или думает: "Ты не знаешь, как сделать x или y для ребенка. Позволь мне это сделать", или просто потому, что мама может кормить ребенка грудью и таким образом получает значительное количество времени для качественного общения с ним. Особенно если это их первый совместный ребенок, у обоих родителей могут быть неозвученные ожидания относительно того, кто и что будет делать при уходе за малышом. Все это может привести к чувству беспомощности у папы, к разрыву между ним и мамой или между ним и его ребенком.
Минимальный 6-недельный мораторий на секс (который на самом деле дольше в случае кесарева сечения или если у мамы был сильный разрыв или другая родовая травма) может также усилить чувство изоляции у отца, поскольку секс делает мужчин чувствовать себя защищенным, нужным и связанным.
От отцов ожидают, что они будут "мужественными" по отношению к своим женам и семьям
А если он вдруг поймет, что чувствует себя "не в своей тарелке", как отцу начать говорить об этом, когда от него ожидают (и, скорее всего, он сам ожидает), что он будет сильным и "держать себя в руках" для своей жены и семьи? Что ему делать, если он беспокоится о собственной жене? Согласно Юго-западный медицинский центрДо половины мужчин, чьи жены или партнерши страдают от ППД, сами также испытывают его симптомы. Но если женщинам рекомендуется обращаться за помощью при ППД или симптомах послеродовой тревоги, то не существует ли двойных стандартов, когда речь идет об отцах, от которых общество, возможно, ожидает, что они должны быть "мужественнее", потому что не они рожали, не они боролись с грудным вскармливанием и т. д.?
Признаки послеродовой депрессии у отцов
Симптомы послеродовой депрессии могут проявляться по-разному у мужчин и женщин. По данным Юго-западного медицинского центра UT, 1 из 10 молодых отцов может столкнуться с ППД. Они также говорят, что признаки, на которые следует обратить внимание, включают:
- Гнев, внезапные вспышки или агрессивное поведение
- Повышение импульсивности или рискованности поведения, включая обращение к таким веществам, как алкоголь или рецептурные препараты
- Раздражительность
- Низкая мотивация
- Физические симптомы, такие как головные боли, боли в мышцах, проблемы с желудком или пищеварением
- Плохая концентрация
- Суицидальные мысли
- Отказ от отношений
- Работать намного больше или намного меньше
Как лечится послеродовая депрессия у мужчин?
Как и в случае с мамами, страдающими послеродовой депрессией, лечение послеродовой депрессии у мужчин может выглядеть как когнитивно-поведенческая терапия (КПП) и/или медикаментозное лечение, например, антидепрессантами. Если мамам, страдающим от ППР, может помочь биоидентичный прогестерон, назначенный специалистом по восстановительной репродуктивной медицине, то для пап аналогичного гормонального протокола (например, добавки тестостерона) при ППР не существует. Однако, поскольку мамам полезно посещать перинатального психиатра или психотерапевта, специализирующегося на перинатальных аффективных расстройствах, вполне логично, что и папам, испытывающим послеродовую депрессию, будет полезно поработать с человеком, имеющим такую специальную подготовку.
Как мужчины могут естественным образом повысить уровень тестостерона?
Мы знаем, что существует связь между Послеродовая депрессия и дефицит питательных веществ например, низкий уровень витамина D у матерей. Хотя роль дефицита питательных веществ в отцовский Послеродовая депрессия не изучалась, но исследования показывают, что У мужчин с дефицитом витамина D, как правило, снижается уровень тестостерона-И помните, тестостерон является важнейшим гормоном для физического и умственного развития мужчины [3]. Согласно HealthlineЯйца, авокадо, ягоды, лосось, листовая зелень и темный шоколад могут помочь повысить уровень тестостерона естественным путем, поскольку содержат селен, витамин D, цинк и другие питательные вещества, важные для поддержания здорового уровня тестостерона.
Известно, что любые физические упражнения, но особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и тренировки на сопротивление (например, поднятие тяжестей), также повышают естественную выработку тестостерона у мужчин. Отказ от табачных изделий и химических веществ, разрушающих эндокринную систему (подробнее об этом здесь Harvard Health), умеренное потребление алкоголя и приоритетный сон (конечно, с ребенком это легче сказать, чем сделать!) - все это может способствовать естественной выработке тестостерона у мужчины.
Суть проблемы послеродовой депрессии у мужчин
Если вы подозреваете, что ваш муж или партнер может страдать от послеродовой депрессии, ознакомьтесь со статьей обширные ресурсы на сайте Postpartum International. Как и мамы, новоиспеченные папы не должны страдать молча. Все не должно оставаться так, как есть. Есть лечение и надежда.
