Если вы проводите какое-то время в социальных сетях или сталкиваетесь с рекламой, вам наверняка говорили, что нужно принять понятие "забота о себе". Вам говорят, что это означает, что вы должны купить новейшую сыворотку для ухода за кожей, побаловать себя после напряженного дня, делать то, что приятно, и принимать "только хорошие вибрации". Сходите на маникюр. Пересмотрите любимое телешоу. Сделайте заказ. Зажгите свою любимую свечу.
Вы, наверное, задаетесь вопросом, что общего между "заботой о себе" и практикой осознания бесплодия, особенно если вы сталкивались с некоторыми трудностями, связанными с применением одного из этих методов. Что общего между образом жизни "только хорошие вибрации" и ежедневным составлением графика биомаркеров фертильности, а иногда и воздержанием от того, что доставляет удовольствие (например, секса)?
"Лечение себя" против заботы о себе
Если вам трудно понять, как эти вещи связаны между собой, вы правы, что запутались. Дисциплинированное ведение графика и непростые разговоры о своей фертильности, казалось бы, не вписываются в менталитет "побаловать себя", который нам предлагают принять за заботу о себе. Однако, подлинный У заботы о себе и осознания проблемы бесплодия гораздо больше общего, чем вы думаете.
Путаница возникает из-за неверных представлений об уходе за собой, которые насаждаются в рекламе и социальных сетях. То, как забота о себе определяется в популярных СМИ, имеет больше общего с эгоизмом или самовнушением, чем с реальной заботой о себе на целостном уровне. Аутентичная забота о себе - это забота о своем физическом, эмоциональном, психическом, реляционном и духовном благополучии.
Что такое подлинная забота о себе и какое отношение она имеет к осознанию фертильности?
Иногда настоящая забота о себе выглядит как включение в свою жизнь большего количества отдыха, развлечений и удовольствий. В другое время она больше похожа на включение в программу физических упражнений, Записаться на прием к врачу, чтобы получить ответ на вопрос, который вы заметили при составлении карты, или на самом деле вовремя ложиться спать вместо того, чтобы засиживаться допоздна. Аутентичная забота о себе - это дисциплина, которая иногда требует серьезного отношения к отдыху, а в другое время - дисциплинированного выполнения дел, которые вы нужно что нужно делать, чтобы позаботиться о себе; то, что не так весело или легко, как то, что вы можете хочу сделать.
Аутентичная забота о себе - это определение своих индивидуальных потребностей, когда речь идет о собственном благополучии. Для кого-то это может означать практику установления здоровых границ в отношении своего времени, энергии, ресурсов и отношений. Для других это может быть планирование времени для восстановительного отдыха, потому что они слишком заняты или испытывают выгорание. Другие могут обратиться за профессиональной помощью к консультанту или от инструктора по повышению осведомленности о рождаемости. И здесь Осознание рождаемости и подлинный уход за собой объединяют усилия.
Как осведомленность о рождаемости может помочь вам проявить истинную заботу о себе
Аутентичная забота о себе требует практики самоанализа, чтобы вы могли понять, какие сферы вашей жизни требуют большей поддержки и внимания, а какие являются вашими сильными сторонами. Осознанность в вопросах фертильности также включает в себя тренировка осознания своих биомаркеров фертильностичтобы вы могли принимать осознанные решения относительно своей фертильности и общего состояния здоровья. Как аутентичная забота о себе, так и методы повышения осведомленности о фертильности способствуют развитию самосознания и воспитывают чувство уверенности в себе: вы получаете возможность предпринять (иногда непростые) шаги для инвестирования в собственное благополучие.
Вот лишь несколько способов, с помощью которых осознание фертильности может помочь вам практиковать осознанную и подлинную заботу о себе:
- Понимание колебаний уровня энергии в течение цикла и планирование деятельности, работы и физических упражнений в соответствии с ними
- Планирование полового акта и подготовка к периодам воздержания
- Выявление нарушений в цикле, которые требуют медицинского вмешательства
- Знать, когда ожидать менструации, и уметь планировать деятельность в соответствии с этим
- Знать, когда стресс слишком высок и как он может повлиять на время овуляции
- Понимание и осознание своего естественного гормонального баланса (без экзогенных гормонов)
- Более гармоничные отношения с вашим вторым половинкой, улучшенное общение
Это означает, что истинная забота о себе и осознание своей фертильности - далеко не эгоистичные занятия. На самом деле, это мощные инструменты, помогающие нам взять на себя ответственность за свое здоровье на всех уровнях, включая репродуктивное, эмоциональное, психическое, физическое и духовное здоровье. Составление графика поможет вам распознать возможные колебания гормонов, которые могут способствовать изменениям в вашем психическое и эмоциональное здоровье (например, симптомы тревоги и депрессии). Составление диаграмм также поможет вам распознать любые изменения в вашем цикле, которые могут указывать на последствия стрессаИли это может указать на причины, по которым вы испытываете такие симптомы, как усталость, низкий уровень энергии и т. д.
Осознание фертильности дает вам возможность с помощью графиков распознать, что для вас типично, а что отличается и требует более пристального взгляда или внимания. А когда у вас есть возможность обратить внимание на любые изменения в вашем общем самочувствии, вы практикуете подлинную заботу о себе. Самое главное, что такая забота о своем самочувствии делает честь вашему достоинству и ценности как человека. Это не всегда легко и весело, но это важно и стоит усилий.
Дополнительное чтение:
Как заботиться о себе на протяжении всего цикла
Какое отношение имеет контроль рождаемости к уходу за собой?
Мощная связь между осведомленностью о бесплодии и психическим здоровьем
Преимущества составления графиков для вашего психического здоровья
