Впервые непрерывные мониторы глюкозы продается без рецепта в Соединенных Штатах. Эти полезные устройства уже давно используются для диабетиков, но могут ли они быть полезны для женщин без диабет?
Что такое непрерывные мониторы глюкозы и для чего они нужны?
Непрерывный монитор глюкозы (CGM) - это небольшое устройство, которое постоянно передает данные об уровне глюкозы через Bluetooth. Он носится на тыльной стороне руки до двух недель, и с помощью маленького, похожего на иглу электрода передает показания на подключенное приложение или устройство.
Раньше единственным способом определить уровень глюкозы в крови в домашних условиях был укол пальцем. Этот эффективный метод дает точные показания в данный момент, но по мере изменения уровня необходимо проводить дополнительные анализы крови. CGM позволяет пользователю иметь актуальные показания уровня, поскольку измеряет глюкозу в интерстициальной жидкости вокруг клеток.
Наличие таких постоянных данных позволяет пользователям видеть изменения, происходящие до и после приема пищи, физических упражнений, приема лекарств и других воздействий.
Каковы нормальные показатели глюкозы в крови?
Изменение уровня глюкозы в течение дня - нормальное явление, особенно после приема пищи. Нормальные показатели глюкозы у недиабетиков в среднем около 105 мг/длно может колебаться в пределах 80-140 мг/дл, особенно после употребления углеводов или сладостей [1]. Но если изменения уровня глюкозы резкие, эти скачки и падения сахара могут вызвать побочные эффекты и долгосрочные проблемы со здоровьем.
Данные, полученные с помощью прибора CGM, позволяют пользователям увидеть, происходят ли у них эти скачки и спады, и что может быть их причиной.
Полезно ли это для женщин без Диабет, чтобы использовать непрерывные мониторы глюкозы?
Может оказаться, что большинство пользователей, не страдающих диабетом, получат совершенно нормальные результаты! Предыдущее исследование, направленное на оценку нормальных параметров для людей, не страдающих диабетом, показало, что среднее значение глюкозы 98-99 мг/дл для лиц моложе 60 лет [2].
Люди с недиагностированным диабетом
Тем не менее Исследование, проведенное в Стэнфорде в 2018 году, показало, что У недиабетиков, как и у диабетиков, после еды могут происходить резкие изменения уровня глюкозы. Почему так происходит? Возможно, потому, что до сих пор не поставлен точный диагноз. Существуют 38 миллионов американцев с диабетомНо каждый год ставится 1,2 миллиона новых диагнозов, и, по оценкам, 8,7 миллиона американцев остаются недиагностированными.
Люди с преддиабетом
Пользователи также могут обнаружить, что у них есть заболевание, которое в конечном итоге может привести к диабету, как у 97,6 миллиона американцев, которые преддиабетический (состояние, при котором уровень глюкозы в крови выше нормы, но недостаточно высок для постановки диагноза "диабет"), или 40% американских молодых людей у которых наблюдается инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность особенно часто встречается у женщин с симптомами синдрома поликистозных яичников (PCOS). У тех, кто страдает PCOS гормональный дисбаланс что вызывает нерегулярные циклы, высокий уровень андрогенов (что может привести к увеличению веса и акне), и/или избыточное образование кист яичников.
Тем не менее, есть и другие пользователи, у которых нет диагностированных эндокринных заболеваний, но они чаще сталкиваются со скачками или падениями уровня глюкозы. Даже таким женщинам будет полезно знать, что они испытывают такие скачки и как часто они происходят.
Могут ли результаты CGM помочь женщинам без диабета улучшить свое здоровье?
Женщины, испытывающие скачки глюкозы, могут заметить такие нежелательные симптомы, как туман в голове, головные боли, беспокойный сон, тяга к сладкому или чувство голода после еды. Если уровень глюкозы падает слишком низко, это может вызвать такие симптомы, как дрожь, обморок, головокружение, потливость или беспокойство. Эти неприятные симптомы влияют на качество повседневной жизни, но они также указывают на основную причину: нерегулируемые изменения уровня глюкозы.
Если эти резкие сдвиги не контролировать, они не только вызовут нежелательные симптомы. Они могут привести к таким негативным долгосрочным последствиям для здоровья, как увеличение веса, гормональный дисбаланс, тревожность, жировая болезнь печени или Болезнь Альцгеймера[3].
Безрецептурный CGM дает женщине возможность определить, испытывает ли она эти сдвиги. Не только это, но и то, что CGM дает возможность недиабетикам увидеть, улучшают ли изменения в диете, физических упражнениях или образе жизни скачки и падения глюкозы или нет. Возможность подтвердить стабильно сбалансированный уровень глюкозы с помощью CGM может оказаться более полезной, чем отдельные показатели сахара в крови, полученные при уколе пальца, или даже средние показатели сахара в крови за последние три месяца, полученные в лаборатории для определения уровня гемоглобина A1C.
Должна ли каждая женщина использовать CGM?
Использование CGM может принести женщинам много пользы, но некоторые из них могут быть более заинтересованы в том, чтобы попробовать этот новый безрецептурный вариант, чем другие, например:
- страдающих преддиабетом и надеющихся обратить свое состояние вспять
- у которых диагностирован PCOS
- с семейным анамнезом диабета, преддиабета или инсулинорезистентности
- у которых наблюдаются симптомы скачков или падения уровня сахара в крови
- кто хотел бы оптимизировать баланс глюкозы для улучшение физического и психического здоровья [4]
- тем, кому просто интересно изучить этот аспект своего здоровья!
Однако важно еще раз подчеркнуть, что Не всем нужно пробовать CGM, и не всем он принесет определенную пользу для здоровья. В комментарии к MedscapeДоктор Аарон Нейнштейн, главный врач компании Notable, специализирующейся на искусственном интеллекте и здравоохранении, сказал: "Если вы обращаетесь к людям, у которых нет проблем со здоровьем, нет резистентности к инсулину, нет семейной истории диабета, то на данный момент у нас нет доказательств того, что CGM приносит пользу здоровью". Более того, для женщин с историей неупорядоченного питания или страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) использование CGM может быть особенно нежелательным.
Снижение скачков сахара в крови без CGM
Если вы стремитесь регулировать уровень сахара в крови, но не хотите использовать прибор CGM, Джесси Инхауспи, автор книги "Революция глюкозы", рассказывает, как легко начать сбалансировать скачки глюкозы. В своей книге она предлагает 10 простых "глюкозных хаков", которые направлены на замедление как количества, так и скорости усвоения глюкозы. Некоторые медицинские специалисты рекомендуют сократить потребление углеводовПоскольку некоторые виды углеводной пищи, такие как рис, хлеб, картофель и сладости, могут вызывать значительные скачки глюкозы [5]. Инхауспи предполагает, что сочетание белков и полезных жиров с углеводами также может привести к меньшим скачкам глюкозы.
Другие способы повышения уровня глюкозы включают в себя употребление только углеводов после белок и полезные жиры (которые могут снижают уровень глюкозы на 75%), начинать каждый прием пищи с овощей и каждый день - с соленого завтрака, а также включать физические упражнения не менее чем через 10 минут после приема пищи [6]. В конечном счете, использование CGM может иметь смысл или не иметь смысла с учетом ваших личных обстоятельств и истории болезни. Но сбалансированное питание с учетом важности порядка продуктов для регулирования уровня сахара в крови актуально для всех.
Дополнительное чтение:
Как изменяется уровень сахара в крови в течение менструального цикла?
Влияют ли противозачаточные средства на уровень сахара в крови?
Почему мне хочется сладкого перед месячными?
