Мой опыт борьбы с неупорядоченным питанием, дисморфией тела и аменореей начался в средней школе. Я занималась бегом по пересеченной местности, и, несмотря на все тренировки, казалось, что я просто не могу продвинуться дальше определенной точки в своем выступлении. Не помогло и то, что половое созревание наступило гораздо раньше, чем я достигла двузначного возраста. По сравнению с другими тринадцатилетними девочками я уже выглядела как женщина. В моем сознании (и в какой-то степени, вероятно, в реальности) именно мое развитое тело мешало мне достичь спортивного "успеха". Этот вывод в моем подростковом мозгу заставил меня стремиться к похудению, вплоть до нанесения вреда своему телу.
Вторичная аменореяПричиной менструации, когда у женщины, уже имевшей первые месячные, они прекращаются на три и более месяцев, часто является низкая масса тела или недостаточное потребление калорий. Это также один из трех компонентов триада спортсменокВ эту триаду входят аменорея, низкая плотность костной ткани и неупорядоченное питание [1]. Триада спортсменок особенно распространена в видах спорта, где ценится худоба, таких как бег на длинные дистанции, балет и гимнастика. Именно в эту триаду я попала, пытаясь стать более быстрой бегуньей. Жаль только, что тогда я не понимала, что успех определяется не тем, сколько забегов я выиграла.
По мере того как я переходил в старшую школу, я все больше и больше сосредотачивался на достижении стройности, чтобы стать более сильным бегуном. Я скрупулезно подсчитывала калории и взвешивала продукты (а также себя), а также чрезмерно тренировалась. Более успешные спортсменки в моей команде - хотя и разные по размеру и комплекции - все были худыми, и это только мотивировало меня быть более строгой к себе. Мои попытки стать более сильной бегуньей в итоге привели к полному расстройству пищевого поведения, сопровождавшемуся дисморфией тела, низкой массой тела, аменореей и множеством травм. Но до Это произошло, и мне показалось, что мои усилия дали результат.
Некоторое время мне казалось, что беспорядочное питание и чрезмерные физические нагрузки помогают мне.
Мой первый сезон в беге по пересеченной местности прошел очень хорошо. До старшей школы я училась на дому и никогда не участвовала в спортивных соревнованиях в государственной школе, и мои тренеры были в восторге от моих результатов. Я был третьим из пяти финишировавших в нашей команде (которая заняла четвертое место на соревнованиях штата по кроссу), и их прогнозы на следующие три года были оптимистичными. Тогда они еще не понимали, что большую часть сезона у меня не было месячных. Затем, по мере приближения весеннего легкоатлетического сезона, я начал получать постоянные травмы.
То, что я считал ужасным заболеванием голени (а сейчас я подозреваю, что на самом деле это был стрессовый перелом), выбило меня из колеи на весь тот беговой сезон. Следующей осенью из-за сильного тендинита в колене я не смогла участвовать в соревнованиях. К этому моменту мои месячные были непостоянными уже больше года. Мои родители и врач приняли решение, что я не могу безопасно участвовать в соревнованиях в течение следующих двенадцати месяцев.
Я и не знала, что месячные - это показатель общего состояния здоровья.
В то время я не понимала, насколько важны месячные для моего здоровья в целом. Я немного слышала от мамы, которая готовилась стать инструктором по методу Маркетт ЕПС, но не понимала потенциальных долгосрочных последствий аменореи. Если уж на то пошло, месячные казались мне неудобством. Я была счастлива, что мне не нужно беспокоиться о том, что они неожиданно начнутся, что у меня будут боли или побочные эффекты, связанные с месячными.
К тому же, прежде всего, мне нравилось выглядеть стройной и "подтянутой". Мысль о том, что мне придется набрать вес, чтобы вернуть месячные, пугала. Я до сих пор помню тот день, когда мои родители попросили меня доверить им помощь с размерами порций, и я подумала, что наступил конец света. Но чего я не знала, так это того, что свет в конце пути к выздоровлению был гораздо ярче, чем любая радость или удовлетворение, которые могла принести худоба.
Сейчас я с гордостью могу сказать, что не пропускала месячные уже более пяти лет! Добиться этого было непросто, но научиться уважать свое тело и то, как оно устроено, стало для меня очень важным уроком. По мере того как я восстанавливалась после расстройства пищевого поведения, я начала больше узнавать о своем цикле и о том, насколько он необходим мне для процветания. Жить без месячных - это все равно что отключить то, что позволяет мне расцветать как женщине!
Теперь я работаю лучше с месячные и без неупорядоченное питание и чрезмерные физические нагрузки
Что касается занятий спортом, то я был приятно удивлен тем, что моя работоспособность сейчас значительно выше, чем раньше. Я стабильно бегаю уже четыре года (включая четыре полумарафона и один полный) с меньшим количеством травм, более быстрым временем и большей энергией, чем когда я бегал 5 км в средней школе. Я переключила внимание с внешнего вида на свое самочувствие, и радость, которую я теперь нахожу в беге, намного превосходит то значение, которое я раньше придавала цифре на весах.
Я был приятно удивлен тем, насколько осведомленность о фертильности помогла мне как бегуну. Составление графика моего цикла и соответствующая корректировка тренировок, похоже, сделали мои тренировки более эффективными и помогли мне чувствовать себя более энергичной в течение всего месяца. Во время фолликулярной фазы цикла (время, предшествующее овуляции) у меня больше энергии, и я обычно лучше справляюсь с длительной пробежкой, но во время лютеиновой фазы (от овуляции до следующей менструации) я поняла, что лучше не нагружать себя слишком сильно. Раньше я бы никогда в это не поверила (раньше я считала, что всегда должна выкладываться по максимуму), но работа с мое тело и мой цикл (и постоянная, здоровая менструация) сделали меня лучшим бегуном!
Худоба - не главное для спортсменок
Рассказывая обо всем этом, я надеюсь, что если вы бегун с аменореей или любая женщина или подросток, которые борются с расстройством пищевого поведения или испытывают дисморфию тела, вы сможете понять, что здоровье и фитнес - это не только худоба. Наши тела могут процветать, если дать им все необходимое для правильного функционирования, и если я чему-то и научилась, так это тому, что это не стоит жертвовать месячными ради производительности. Вы станете более счастливым и здоровым человеком, который будет лучше расцветать, когда ваше тело будет расцветать! И, возможно, вы даже обнаружите, что и чувствуете себя лучше, ведь во время месячных мы действительно лучше всего себя чувствуем.
