Au Le moi quantifié (QS), les gens partagent des données sur eux-mêmes qu'ils ont mesurées pour améliorer leur vie. Mes articles préférés concernent le café et la productivité, une modification de l'image corporelleet suivi des symptômes de la myasthénie grave et maladie cardiaque. La mission de QS est de "soutenir de nouvelles découvertes sur nous-mêmes et nos communautés, fondées sur une observation précise et animées par un esprit d'amitié". La communauté de QS est composée de citoyens-scientifiques qui ont le pouvoir sur leur corps et leur esprit parce qu'ils sont à leur écoute.
Tout le monde veut des données, et les gens les mesurent pour mieux comprendre et mieux vivre. QS n'est qu'un exemple parmi d'autres de personnes qui prennent leur santé en main en s'informant et en s'observant elles-mêmes. Les sites web consacrés aux modes de vie sains, les applications de journal alimentaire et les traqueurs d'exercice font fureur. Exemple rapide : le réveil le plus populaire est un smartphone équipé d'une des applications de cycle de sommeil.
Si vous utilisez une méthode de contraception non hormonale (préservatif, diaphragme, éponge, capuchon, retrait, certains stérilets), je vous mets au défi de faire de même avec votre fertilité. Essayez tous ces trucs de "sensibilisation à la fertilité" sans risque, sans mettre de côté votre méthode actuelle. Vous ne pourrez que profiter de la connaissance de soi que vous allez acquérir, et ce n'est pas difficile.
N'ajoutons rien à votre journée chargée et gardons l'observation simple. (Toutes les "règles", les "signes", le jargon et les graphiques sont en fait ma bête noire). Choisissez l'un des ensembles de données suivants à collecter.
Premier ensemble de données : Sensations
Mesdames : avez-vous déjà remarqué une sensation particulièrement glissante lorsque vous marchez ou lorsque vous vous essuyez aux toilettes ? Il s'agit de la glaire produite par le col de l'utérus et qui est descendue dans la vulve (la peau autour de l'ouverture du vagin), et c'est un excellent indicateur de fertilité. Posez-vous la question suivante : ai-je senti ou vu des glaires glissantes ou claires aujourd'hui ? Ai-je noté l'une ou l'autre de ces sécrétions hier ? Si vous répondez "non" aux deux questions, vous êtes probablement infertile. Si vous répondez "oui" à l'une ou aux deux questions, vous êtes probablement fertile. En vous posant ces deux questions à la fin de chaque journée à propos de cette glaire, vous utilisez (immédiatement, gratuitement et sans travail supplémentaire ou grossier) la méthode des deux jours, qui est la suivante aussi efficaces que les préservatifs dans l'utilisation idéale et typique pour éviter une grossesse (pas pour prévenir les IST).
La glaire cervicale apparaît normalement cinq à sept jours avant l'ovulation et devient de plus en plus glissante, extensible et humide jusqu'à un point culminant très proche de l'ovulation. Après l'ovulation, la glaire cervicale diminue généralement en quantité et ressemble moins à du blanc d'œuf qu'à de la colle (plus épaisse et plus opaque).
Deuxième série de données simples : la température
Avez-vous un thermomètre chez vous ? Si vous prenez votre température tous les matins à la même heure, avant de vous lever, vous pouvez observer l'ovulation de votre corps. Vous n'êtes pas obligée de la noter, mais si vous la représentez sur du papier millimétré, l'horloge hormonale de votre corps vous sautera aux yeux. Avant l'ovulation, votre température au réveil est plus basse qu'elle ne le sera après l'ovulation.
Le mieux est d'utiliser un thermomètre basal, car il est précis à 0,1 degré près ; mais si vous n'avez qu'un thermomètre ordinaire, ne vous laissez pas arrêter ! Les thermomètres classiques ont une précision de 0,2 degré, ce qui vous permettra probablement d'observer vos changements.
Qu'avez-vous à perdre ?
L'auto-observation ne peut que renforcer votre liberté d'action et votre qualité de vie (à l'instar des contributeurs de QS qui ont arrêté le café, travaillé sur leur image corporelle et surveillé leur santé). La période des résolutions du Nouvel An approche, et celle-ci serait géniale. Noter ses sensations au cours de la journée ou sa température tous les matins est une façon simple de s'y prendre. On ne vit qu'une fois !
Vous acceptez le défi ? Questions sur la collecte des données ? Des opinions générales ? N'hésitez pas à nous en faire part !
Je reconnais que ces simples observations peuvent aider les femmes à prendre conscience du fait que leur corps dispose de deux signes assez facilement observables pour l'informer de sa fertilité - le signe de la glaire cervicale fertile dans les jours précédant l'ovulation et l'augmentation de la température basale du corps indiquant que l'ovulation a eu lieu. Toutefois, il ne serait pas juste de laisser entendre que le fait d'observer vaguement ces signes tout en continuant à avoir des rapports sexuels avec d'autres méthodes de contrôle des naissances donnerait le même niveau d'efficacité pour éviter une grossesse que le fait de suivre une méthode (qui comprend l'enregistrement de ces observations) et d'éviter les rapports sexuels pendant les périodes potentiellement fertiles. Dans notre enthousiasme pour l'appréciation et la prise de conscience de la fertilité, il est important de ne pas minimiser l'élément de responsabilité personnelle
Je n'avais jamais été aussi consciente et reconnaissante de ma fertilité jusqu'à ce que j'apprenne les "signes, le jargon" et les "règles" du suivi de mon cycle. Oui, il faut du temps pour apprendre ces choses, mais cela en vaut la peine car, pour la première fois, j'ai eu l'impression de savoir comment mon corps fonctionnait. En outre, si je n'avais pas jeté mon contraceptif, je n'aurais pas pu me consacrer entièrement à l'acquisition de ces connaissances. Pour une véritable prise de conscience et appréciation de la fertilité, ne gardez pas la béquille, c'est-à-dire le contrôle des naissances, et apprenez tout ce que vous pouvez - c'est trop important pour ne pas sauter à pieds joints dans l'aventure !
Je pense que c'est une bonne chose d'encourager les personnes qui utilisent des méthodes de barrière à commencer à observer leur fertilité. Certaines personnes ont juste besoin d'un petit coup de pouce ou d'un essai pour voir à quoi ressemble l'observation de leur fertilité, et pour beaucoup d'entre elles, cela pourrait être le cas. Je ne rejetterais donc pas l'idée d'emblée simplement parce qu'il ne s'agit pas d'un suivi direct de la fécondité.
Bien sûr, si les personnes qui utilisent les barrières veulent plus tard utiliser la connaissance de la fertilité comme moyen d'éviter une grossesse, elles doivent 1) apprendre à établir des graphiques, si elles estiment que la méthode des deux jours ne leur suffit pas, et 2) se procurer un thermomètre corporel de BASE, et pas n'importe lequel. Pour une simple curiosité, un thermomètre normal peut convenir, mais pour la planification familiale, vous avez BESOIN d'un outil précis et exact pour respecter les règles du décalage thermique. Plus votre méthode est précise, plus vous avez de chances de l'utiliser avec succès.
Néanmoins, j'aime le défi simple que cela représente sans demander au couple de changer quoi que ce soit. Il n'est pas menaçant pour ceux qui veulent sérieusement éviter une grossesse et qui ne sont pas sûrs de la PFN/FAM, mais il est suffisamment encourageant pour qu'ils se sentent stimulés de manière positive.